Did you know that you get in contact with hundreds of harmful chemicals every day? This is not just about the polluted environment that we live in or the processed junk that we eat on a daily basis. These chemicals are affecting you negatively because you’ve brought them home without knowing the evil that they can do to you and your family’s health. Something very simple and common like the air fresheners that we use in our homes can pose a great threat to us if we don’t know how to pick the safe ones.

In this article, we will introduce you to eight such harmful things that you often find yourself and everyone else around you using. They have been used since ages and are so common that we often mistake them as safe. After reading the following list, you may want to perform a cleansing ritual in your home to get rid of these dangerous things.

1. Mosquito Coils

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Mosquito coils have been used by our grandpas when we were children. However, that doesn’t make them safe because they are extremely poisonous. The coils can not only kill the mosquitoes but they can kill you as well. According to the researchers at the University of Sydney, one mosquito coil produces an amount of smoke that can be equated to that of 75-137 cigarettes! This much of harmful smoke is sufficient to get any living creature including humans, sick (1).

2. Incense Sticks

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The tiny sticks of fragrance are used in Asian households every day! While the rest of the world use incense sticks whenever they want to make their house smell good, we use them during religious rituals and prayers as an essential item. Just like mosquito coils, incense sticks also produce smoke when burnt which can lead us to asthma, other lung diseases, or even cancer (2)! Studies also suggest that you should cut down on the time you spend in temples where pollution due to incense sticks is severe (3).

3. Mothballs

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Mothballs are used by many to keep moths and other insects like cockroaches away from their closets and drawers. Also, some people even use them in their washrooms to drive the insects away. While they are beneficial to keep the winged-creatures away, they pose a great threat to your health (4). Most of these balls contain naphthalene which can kill your red blood cells or modify them in a way that they cannot carry oxygen. Inhaling the emission of these balls or using the clothes and other items stored in closets with these balls can be dangerous (5).

4. Air Fresheners

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We use air fresheners and cleaning solutions to keep our rooms fragrant. However, when used in closed areas without proper ventilation, these products can create a toxic atmosphere. Ethylene-based glycol ethers and terpenes are the two major chemicals present in these air fresheners and cleaners. While the former is considered to be toxic by itself, the latter creates poison when it reacts with ozone present in the air (6).

5. Styrofoam Products

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Styrofoam contains a poisonous chemical called styrene which has been linked to many health issues like cancer, impaired memory and concentration, vision and hearing loss, and problems related to the nervous system. When we eat hot food items or drink something hot in Styrofoam plates and glasses, the styrene content gets leaked out. This styrene mixes with our food and enters our body which is extremely harmful (7).

6. Certain Cosmetic Products

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We spend so much money in buying these products that we think that their good quality is a given. Some of these products contain harmful chemicals like phthalates or plasticizers which may affect the health of our reproductive system. Phthalates are also believed to have a connection with cancer. Hence, it is very important to take note of the ingredients of your cosmetic products before you start using them (8).

7. Pressed Wood Products

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The pressed wood furniture in your home may look innocent but they are not. These products are stuck together using a resin that contains urea-formaldehyde which is a harmful substance. Urea emits formaldehyde in your room and the level of emission increases with temperature. With the furniture being a long-term element in your house, you’re exposed to formaldehyde for a very long time. Formaldehyde can cause many health hazards including cancer (9).

8. Products Containing Triclosan

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The anti-bacterial soaps that we use may contain triclosan, a dangerous chemical. It can also be present in your toothpaste, shampoos, and cosmetics. In 2016, the U.S.A. Food and Drug Administration (FDA) banned triclosan from soaps after a risk assessment was done. So make sure you check that the ingredient list of your personal care products does not contain triclosan (10).

As our society is becoming more educated and alert about the hazards certain products pose, we can hope to get these items removed from the market soon. But don’t worry because this doesn’t mean that you won’t get to use these products at all. All you’ve got to do is switch to natural and safer alternatives of these products. Have a healthy day!

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आलू विश्व का एकमात्र ऐसा खाद्य पदार्थ है, जिसे शाकाहारी और मांसाहारी हर तरह के व्यंजन में इस्तेमाल किया जा सकता है। खासकर, पश्चिम बंगाल जैसे राज्य में इसका प्रयोग अमूमन हर तरह की सब्जी में किया जाता है। यह सबसे आम सब्जी है, इसलिए लोग इसके गुणों को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन आपको बता दें कि आलू कई सामान्य शारीरिक समस्याओं से लेकर कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से रोकथाम कर सकता है। इस लेख में जानिए कि सामान्य-सा आलू आपको किस प्रकार स्वस्थ रखने का काम कर सकता है। उससे पहले हम बात करते हैं आलू के प्रकारों के बारे में।

आलू के प्रकार – Types of Potato in Hindi

रंग और आकार के आधार पर आलू के कई प्रकार आपको बाजार में दिख जाएंगे, जिनकी चर्चा हम नीचे कर रहे हैं।

1. रसेट आलू : आप कहेंगे कि रसेट आलू क्या है? यह आलू का सबसे आम प्रकार है। यह छोटे, मध्यम और बड़े आकार का होता है और इनका रंग भूरा (त्वचा के रंग जैसा) होता है। यह खाने में स्वादिष्ट होता है और अमूमन सब्जी बनाने के लिए सबसे ज्यादा इसी का उपयोग किया जाता है।

2. लाल आलू : यह आलू का एक अन्य प्रकार है, जो लाल रंग को होता है। यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है, जिसका इस्तेमाल कर आप सूप और सलाद बनाने के लिए कर सकते हैं। इसके अलावा, आप इन्हें भूनकर भी खा सकते हैं।

3. सफेद आलू : यह आलू दिखने में सफदे रंग का होता है और खूबसूरत नजर आता है। खाने में यह भी लाजवाब होता है। आप इसे उबालकर या रोस्ट करके खा सकते हैं।

4. पीले आलू : नाम के अनुसार इस आलू का रंग पीला होता है। खासकर, मांसाहारी व्यंजनों में इसका इस्तेमाल ज्यादा होता है। यह उन पकवानों के लिए खास है, जिन्हें ग्रिल या रोस्ट किया जाता है।

5. बैंगनी आलू : यह आलू का खास प्रकार है, जो बैंगनी रंग का होता है। आलू का यह प्रकार ग्रिलिंग, बेकिंग और रोस्टिंग के लिए एकदम सही हैं। बैंगनी आलू क्या है, जानने के बाद नीचे जानिए आलू के फायदे के बारे में।

आलू के फायदे – Benefits of Potato in Hindi

आलू की गिनती एक स्वादिष्ट और पौष्टिक खाद्य पदार्थ में की जाती है। यह न सिर्फ पेट भरने करने का काम करता है, बल्कि इसमें मौजूद औषधीय गुण शारीरिक तकलीफों को दूर करने का काम भी कर सकते हैं। यह फाइबर और पोटैशियम से भरपूर होता है (1)। कब्ज व मोटापे जैसी समस्याओं से निजात दिलाने में फाइबर काम करता है और पोटैशियम शरीर में तरल को संतुलित करने का काम करता है (2)। नीचे जानिए कि आलू के गुण किस प्रकार स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

सेहत के लिए आलू के फायदे – Health Benefits of Potato in Hindi

1. हृदय स्वास्थ्य

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हृदय स्वास्थ्य के लिए आलू फायदेमंद हो सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल से मुक्त होता है (1), इसलिए इसका सेवन हृदय को स्वस्थ रखने के लिए किया जा सकता है। एक रिपोर्ट के अनुसार शरीर में बढ़ता कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है (3)।

इसके अलावा, आलू फाइबर से समृद्ध होता है, जो वजन को नियंत्रित करने का काम करता है (1), (4)। एक रिपोर्ट के अनुसार, बढ़ता वजन रक्तचाप को बढ़ाने का काम करता है और उच्च रक्तचाप स्ट्रोक का कारण बन सकता है (5)।

आलू में पोटैशियम जैसे तत्व भी पाए जाते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखने का काम कर सकते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, पोटैशियम युक्त भोजन का सेवन करने से रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है और रक्तचाप से जुड़े हृदय रोगों के जोखिम से बचा सकता है (1), (6)।

2. रक्तचाप

रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी आलू अहम भूमिका निभा सकता है। जैसा कि हमने ऊपर बताया है कि आलू पोटैशियम से समृद्ध होता है और पोटैशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने का काम कर सकता है। इसके अलावा, आलू में मौजूद फाइबर रक्तचाप से पीड़ित मरीजों में हाइपरटेंशन के प्रभाव को कम कर सकता है (1), (6), (7)।

रक्तचाप का एक कारण कोलेस्ट्रॉल भी है और आलू कोलेस्ट्रॉल फ्री होता है। इस प्रकार आलू रक्तचाप को नियंत्रित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है (1) (8)।

शरीर के रक्तचाप को नियंत्रित करने में विटामिन-सी की भूमिका भी देखी जा सकती है। एक रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन-सी युक्त सप्लीमेंट्स एसबीपी और डीबीपी (सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप) को कम करने का काम कर सकते हैं। हालांकि, रक्तचाप पर विटामिन-सी के प्रभाव को बेहतर तरीके से जानने के लिए और शोध की आवश्यकता है (1) (9)।

3. हड्डी स्वास्थ्य

हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए भी आलू के फायदे देखे जा सकते हैं। आलू मैग्नीशियम से समृद्ध होता है, जिसे हड्डियों के लिए जरूरी पोषक तत्वों में गिना जाता है। रिपोर्ट के अनुसार, मैग्नीशियम हड्डियों के संरचनात्मक विकास (structural development) में मदद कर सकता है (10)।

आलू में हड्डियों के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व कैल्शियम भी पाया जाता है। हड्डियों के विकास और मजबूती के लिए कैल्शियम सबसे अहम भूमिका निभाता है। एक रिपोर्ट के अनुसार, शरीर में कैल्शियम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या हो सकती है, जिससे हड्डियां कमजोरी और नाजुक हो जाती हैं। इसके अलावा, कैल्शियम की कमी हड्डियों के विकास को रोकने के साथ-साथ फ्रैक्चर का कारण बन सकती हैं। शरीर में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा बनाए रखने के लिए आप आलू को दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं (1), (11)।

ऑस्टियोपोरोसिस जैसे हड्डी रोग के पीछे एक अहम कारण दुबलापन भी है। दुबलेपन को दूर करने के लिए आलू का सेवन किया जा सकता है, क्योंकि आलू कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट से भी समृद्ध होता है, जो दुबलेपन से आपको मुक्त कर हड्डी स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है (1), (12), (13)।

4. कैंसर

आपको जानकर हैरानी होगी कि कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी के लिए भी आलू के फायदे देख जा सकते हैं। जैसा कि हमने ऊपर बताया कि आलू कोलेस्ट्रॉल से मुक्त होता है और एक रिपोर्ट के अनुसार कोलेस्ट्रॉल शरीर में कई प्रकार के कैंसर का कारण बन सकता है (14)।

आलू को विटामिन-सी का अहम स्रोत माना गया है, जो एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। इस प्रकार आलू कैंसर के विरुद्ध एक सुरक्षात्मक भूमिका निभा सकता है। वैज्ञानिक रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन-सी का उपयोग कैंसर थेरेपी के लिए किया जा सकता है (15)।

इसके अलावा, आलू विटामिन, मिनरल्स, फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध होता है, जो कैंसर से लड़ने के लिए शरीर को संपूर्ण पोषण प्रदान करते हैं (1), (16)।

5. पाचन

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आलू के गुण पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए भी देखे जा सकते हैं। जैसा कि हमने पहले बताया कि आलू फाइबर से समृद्ध होता है, जो पेट से जुड़ी समस्याओं पर प्रभावी रूप से काम करता है। फाइबर एक जरूरी पोषक तत्व है, जो पाचन को बढ़ावा देता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने का काम करता है (17)।

इसके अलावा, आलू विटामिन-बी समूह के नियासिन (विटामिन बी-3) तत्व से भी समृद्ध होता है। नियासिन पाचन तंत्र को नियंत्रित करने का काम कर सकता है (18)।

6. किडनी स्टोन

किडनी स्टोन को बाहर निकालने में भी आलू के फायदे देखे जा सकते हैं। आलू पोटैशियम का अच्छा स्रोत है और एक रिपोर्ट के अनुसार पोटैशियम की मदद से पथरी को ठीक किया जा सकता है (19)। इसके अलावा, आलू में मौजूद फाइबर भी किडनी स्टोन को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, महिलाओं में मेनोपॉज के बाद फाइबर का सेवन किडनी स्टोन के विरुद्ध सुरक्षात्मक भूमिका अदा कर सकता है (20)।

7. स्कर्वी

स्कर्वी एक चिकित्सकीय स्थिति है, जो शरीर में विटामिन-सी की कमी के कारण होती है। विटामिन एक जरूरी पोषक तत्व है, जो शरीर में कोलेजन (त्वचा, रक्त धमनियों और कार्टिलेज में पाया जाने वाला एक प्रोटीन) के निर्माण के लिए आवश्यक है। आलू विटामिन-सी से समृद्ध होता है, जो शरीर में विटामिन-सी कमी को पूरा कर स्कर्वी जैसे रोग से बचा सकता है (1), (21)।

8. डायरिया

डायरिया की स्थिति में भी आलू फायदेमंद हो सकता है। आलू में जिंक जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो डायरिया के रोकथाम में प्रभावी भूमिका निभा सकते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, जिंक का ओरल सप्लीमेंट एक्यूट डायरिया (जो तीन से पांच दिनों तक बना सकता है) को रोकने का काम कर सकता है। एक वैज्ञानिक रिसर्च में भी इस बात की पुष्टि की गई है कि एक्यूट डायरिया को रोकने के लिए जिंक ओरल सप्लीमेंट का प्रयोग किया जा सकता है (1), (22)।

इसके अलावा, आलू सोडियम और पोटैशियम से भी भूरपूर होता है, जो प्रभावी इलेक्ट्रोलाइट हैं। ये डायरिया के दौरान शरीर में तरल को नियंत्रित करने का काम करते हैं (1), (23)।

9. करता है सूजन कम

आलू के फायदे यहीं खत्म नहीं होते। सूजन की स्थिति में शरीर को आराम देने के लिए भी आलू का प्रयोग किया जा सकता है। यहां आलू के छिलकों की भूमिका देखी जा सकती है। एक रिपोर्ट के अनुसार, आलू और आलू का छिलका एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से समृद्ध होता है, जो सूजन को कम करने का काम कर सकता है (24)।

10. मस्तिष्क स्वास्थ्य

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आलू में अल्फा लिपोइक नामक एसिड मौजूद होता है, जो मस्तिष्क के विकास में योगदान दे सकता है। वैज्ञानिक रिपोर्ट के अनुसार, लिपोइक अल्जाइमर से पीड़ित मरीज में याददाश्त को बढ़ाने का काम कर सकता है (25)। इसके अलावा, आलू विटामिन-सी भी समृद्ध होता है। एक रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन-सी न्यूरोट्रांसमीटर नामक एक खास ब्रेन केमिकल का उत्पादन करने का काम करता है (26)। न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करने का काम कर सकता है, जैसी मूड व नींद को नियंत्रित करने का काम आदि (27)।

11. रोग प्रतिरोधक क्षमता

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में भी आलू खाने के फायदे देखे जा सकते हैं। जैसा कि हमने पहले बताया कि आलू विटामिन-सी से समृद्ध होता है, जिसे कारगर इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में जाना जाता है। विटामिन-सी एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को संचालित करने में एक अहम भूमिका निभाता है। साथ ही शरीर में आयरन जैसे पोषक तत्वों को अवशोषित (Absorption) करने में भी मदद करता है (1), (28)।
इसके अलावा, आलू फाइबर से समृद्ध होता है और एक रिपोर्ट के अनुसार फाइबर रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में अहम भूमिका निभा सकता है (29)।

12. वजन को करता है नियंत्रित

शरीर का वजन नियंत्रित करने में भी आलू अहम भूमिका निभा सकता है। जैसा कि हमने बताया आलू फाइबर से समृद्ध होता है, जो वजन को नियंत्रित करने का काम करता है (1), (30)। फाइबर युक्त फल बिना ज्यादा कैलोरी बढ़ाए पेट को भरा रखने का काम करते हैं।

वजन को नियंत्रित करने में विटामिन-सी भी कारगर हो सकता है। एक रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन सी और बॉडी मास के मध्य विपरीत संबंध है, यानी यह बढ़ते वजन पर काबू पाने में मदद कर सकता है (31)।

13. कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल रक्त में पाया जाने वाला एक पदार्थ है। यह शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है, लेकिन रक्त में कोलेस्ट्रॉल की अधिकता हृदय रोग और स्ट्रोक का कारण बन सकती है (32)। आलू कोलेस्ट्रॉल फ्री होता है, यानी इसका सेवन कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की चिंता किए बिना किया जा सकता है (1)।

14. नींद को बढ़ावा

आलू खाने के फायदे में नींद को बढ़ावा देना भी शामिल है। जैसा कि हमने बताया कि आलू विटामिन-सी से समृद्ध होता है और विटामिन-सी न्यूरोट्रांसमीटर (ब्रेन केमिकल) का उत्पादन करता है (1)। न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार कर मूड और नींद को नियंत्रित करने का काम कर सकता है (26), (27)। इसके अलावा, विटामिन-सी चिंता, तनाव, अवसाद व थकान को दूर करने का काम कर सकता है, जिससे नींद को बढ़ावा मिल सकता है (33)।

15. महावारी के पूर्व लक्षण

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प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) कई लक्षणों का एक समूह है, जो किसी भी महिला को पीरियड्स से एक या दो हफ्ते पहले हो सकता है। इसमें पेट में सूजन, सिरदर्द और मूड में बदलाव शामिल हैं (34)।
महावारी से पहले नजर आने वाले इन लक्षणों से निजात पाने में आलू आपकी मदद कर सकता है। यह कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से समृद्ध होता है और एक रिपोर्ट के अनुसार फाइबर व कार्बोहाइड्रेट महावारी के पूर्व के लक्षणों को कम करने का काम कर सकते हैं (1), (35)।

सेहत के लिए आलू के लाभ जानने के बाद चलिए अब जान लेते हैं त्वचा के लिए आलू खाने के फायदे।

त्वचा के लिए आलू के फायदे – Skin Benefits of Potato in Hindi

आंतरिक सेहत के साथ-साथ आलू त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकता है। नीचे जानिए त्वचा के लिए आलू के फायदों के बारे में।

1. झुर्रियों के लिए

बढ़ती उम्र के साथ कई समस्याएं अपने आप ही सामने आ जाती हैं, जिसमें झुर्रियां भी एक है। इन्हें हटाने के लिए आलू आपकी मदद कर सकता है। आलू विटामिन-सी से समृद्ध होता है, जो झुर्रियों को हटाकर एजिंग के प्रभाव को कम कर सकता है (1), (36)। नीचे जानिए झुर्रियों के लिए आप किस प्रकार आलू को प्रयोग में ला सकते हैं :

कैसे करें इस्तेमाल :

• एक आलू लें और उसे छिल लें।
• अब मिक्सर की मदद से उसका पेस्ट बना लें।
• अब इस पेस्ट को अपने चेहरे पर 20 मिनट के लिए लगाएं और बाद में ठंडे पानी से मुंह धो लें।
• यह उपाय आप हफ्ते में तीन से चार बार कर सकते हैं।

2. काले धब्बे

त्वचा पर काले धब्बों के लिए भी आप आलू को इस्तेमाल में ला सकते हैं। आलू विटामिन-सी से भरपूर होता है, जो त्वचा के डार्क स्पॉर्ट को हटाने का काम कर सकता है (37)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• छिलके वाले आलू को ब्लेंडर में ब्लेंड करें।
• पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं और हल्के-हल्के हाथों से करीब 5 मिनट तक मालिश करें।
• फिर अपने चेहरे को साफ और ठंडे पानी से धोएं।
• बेहतर परिणाम के लिए आप इसे रोज प्रयोग कर सकते हैं।

3. सनबर्न

सनबर्न जैसी स्थितियों के लिए भी आलू के फायदे देखे जा सकते हैं। जैसा कि हमने बताया कि आलू विटामिन-सी से भरपूर होता है, जो सनबर्न से आराम दिलाने का काम कर सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन-सी सूर्य की हानिकारक किरणों से होने वाली एरिथेमा (त्वचा का लाल होना) जैसी समस्या को 52 प्रतिशत तक कम कर सकता है (37)। नीचे जानिए सनबर्न के लिए कैसे करें आलू का प्रयोग –

कैसे करें इस्तेमाल :

• आलू को थोड़ी देर फ्रिज में रखें।
• ठंडा होने पर आलू को काटें और उसकी एक स्लाइस प्रभावित जगह पर 15-20 मिनट के लिए लगाएं।
• आप आलू का ठंडा रस भी सनबर्न से प्रभावित त्वचा पर लगा सकते हैं।

4. डार्क सर्कल और सूजी आंखें

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आंखों के नीचे होने वाल डार्क सर्कल को हटाने में आलू आपकी मदद कर सकता है। आलू विटामिन-ई और सी से समृद्ध होता है। ये दोनों कारगर एंटीऑक्टीडेंट की तरह काम करते हैं, जो त्वचा को डार्क सर्कल से निजात दिलाने का काम कर सकते हैं (38)। इसके अलावा, आलू एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भी समृद्ध होता है, जो आंखों की सूजन को कम करने का काम कर सकता है (24)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• एक आलू को छीलकर टुकड़ों में काट लें।
• फिर इन टुकड़ों को आंखों के नीचे काले घेरों पर रखें।
• बाद में चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें।
• बेहतर परिणाम के लिए आप रोजाना यह उपाय कर सकते हैं।

5. सूखी त्वचा

सूखी त्वचा के लिए आप आलू को प्रयोग में ला सकते हैं। आलू विटामिन-ई से समृद्ध होता है, जो त्वचा को हाइड्रेट करने का काम करता है (39)। नीचे जानिए सूखी त्वचा के लिए कैसे करें आलू का प्रयोग –

कैसे करें इस्तेमाल :

• आधे आलू को कद्दूकस करें और चार चम्मच दही के साथ मिलाकर पेस्ट बनाएं।
• अब पेस्ट को लगभग 20 मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं और बाद में हल्के ठंडे पानी से धो लें।

6. चमकती त्वचा के लिए

त्वचा को चमकदार बनाने में आलू के फायदे देखे जा सकते हैं। आलू में विटामिन-सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो त्वचा को चमकदार बनाने का काम कर सकते हैं (37)। नीचे जानिए त्वचा की चमक के लिए कैसे करें आलू का इस्तेमाल –

कैसे करें इस्तेमाल :

• एक कच्चे आलू को कद्दूकस करें और फेस मास्क की तरह अपने चेहरे पर लगाएं।
• लगभग 30 मिनट बाद चेहरे को ठंडे पानी से धोएं।
• अच्छे परिणाम के लिए आप हफ्ते में चार से पांच बार इस उपाय कर सकते हैं।

7. एक्सफोलिएट

त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाने में भी आलू आपकी मदद कर सकता है। इसके लिए आप आलू को नीचे दिए तरीके से इस्तेमाल में ला सकते हैं।

कैसे करें इस्तेमाल :

• एक आलू को कद्दूकस करें और चहरे पर लगाएं।
• लगभग 20 मिनट बाद चेहरे को पानी से धो लें।
• नियमित रूप से किया गया यह उपाय त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाने का काम करेगा।

8. कोलेजन

त्वचा स्वास्थ्य के लिए कोलजन महत्वपूर्ण प्रोटीन है, जिसकी पूर्ति आप आलू के माध्यम से कर सकते हैं। आलू विटामिन-सी से समृद्ध होता है और विटामिन सी कोलेजन को बढ़ाने का काम करता है (38)।

सेहत और त्वचा के लिए आलू के लाभ जानने के बाद नीचे जानते हैं बालों के लिए आलू के फायदे।

बालों के लिए आलू के फायदे – Hair Benefits of Potato in Hindi

आंतरिक स्वास्थ्य और त्वचा के साथ-साथ आलू बालों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। नीचे जानिए बालों के लिए किस प्रकार करें आलू का इस्तेमाल।

1. गिरते बालों के लिए

अगर आप झड़ते बालों से परेशान हैं, तो आलू को प्रयोग में ला सकते हैं। आलू विटामिन-सी से समृद्ध होता है, जो झड़ते बालों की समस्या से निजात दिलाने का काम कर सकता हैं। नीचे जानिए बालों के लिए किस प्रकार करें आलू का प्रयोग।

कैसे करें इस्तेमाल :

• आलू को छीलकर उसका रस निकाल लें।
• फिर 2 बड़े चम्मच आलू के रस को 2 बड़े चम्मच एलोवेरा और 2 बड़े चम्मच शहद के साथ मिलाएं।
• इस मिश्रण को बालों की जड़ों पर लगाएं और अपने स्कैल्प पर हल्के-हल्के हाथों से मालिश करें।
• फिर बालों को शॉवर कैप से ढक लें और कुछ घंटों के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• अब अंत में बालों को शैंपू से धो लें।

2. सफेद बालों के लिए

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असमय सफेद बालों के लिए भी आलू की भूमिका देखी जा सकती। आलू विटामिन बी-12, फोलेट और आयरन से समृद्ध होता है, जो असमय बालों की सफेदी को रोकने का काम कर सकता है। इन सबसे बना सप्लीमेंट भी बालों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। नीचे जानिए कि सफेद बालों के लिए किस प्रकार करें आलू का प्रयोग।

कैसे करें इस्तेमाल :

• आलू के छिलकों को पानी के एक पैन में उबाल लें।
• उबलने के बाद पानी को एक गिलास में छान लें।
• बालों को शैंपू करने के बाद आप आलू के पानी से बालों को धो सकते हैं।

सेहत, त्वचा और बालों के लिए आलू खाने के फायदे जानने के बाद नीचे जानिए आलू में मौजूद पौष्टिक तत्व।

आलू के पौष्टिक तत्व – Potato Nutritional Value in Hindi

आलू के फायदे जानने के बाद चलिए जान लेते हैं कि आलू का उपयोग किस प्रकार किया जा सकता है।

आलू का उपयोग – How to Use Potato in Hindi

आलू की खासियत यह है कि इसका इस्तेमाल विभिन्न रूपों में किया जा सकता है। नीचे जानिए आलू की कुछ बेहतरीन रेसिपी, जिसे आप अपने घर में ट्राई कर सकते हैं।

1. रोस्टेड रेनबो पोटेटो

सामग्री :

• चार-पांच मध्यम आकार के आलू
• दो लहसुन की कलियां कुचली हुईं
• चो बड़े चम्मच जैतून का तेल
• एक नींबू का रस
• एक चम्मच बारीक कटा हुआ हरा धनिया
• नमक स्वादानुसार

बनाने की विधि :

• 425 डिग्री फारेनहाइट पर ओवन को प्रीहीट करें।
• एल्यूमिनियम फॉइल का इस्तेमाल कर बेकिंग शीट लगाएं।
• आलू को साफ करें और आधा करके एक कटोरे में रखें।
• इन आलुओं पर नींबू का रस, जैतून का तेल, कुचल हुआ लहसुन व नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
• अब आप आलुओं को बेकिंग शीट पर एक-एक कर लगाएं और 15 मिनट के लिए बेक करें।
• 15 मिनट के बाद आलुओं को पलट दें और 10 मिनट के लिए फिर से बेक करें।
• अब बेक किए हुए आलुओं को निकालें, प्लेट में सर्व करें और गार्निशिंग के लिए ऊपर से हरे धनिए का छिड़काव करें।

2. आलू मटर

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सामग्री :

• तीन बड़े चम्मच वनस्पति तेल
• दो प्याज कटे हुए
• तीन लहसुन की कलियां बारीक कटी हुईं
• एक चम्मच ताजा अदरक बारीक कटा हुआ
• एक तेज पत्ता
• चार बड़े आलू (साफ, छीले और कटे हुए)
• एक कप ताजे या फ्रोजन मटर
• दो बड़े चम्मच पानी
• आधा चम्मच गरम मसाला
• चुकटी भर हल्दी
• आधा चम्मच धनिया पाउडर
• आधा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
• दो चम्मच हरा धनिया कटा हुआ
• नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

बनाने की विधि :

• कड़ाही में तेल गर्म करें और प्याज, लहसुन, अदरक व तेज पत्ता डालें और तीन से पांच मिनट तक चलाएं, जब तक कि प्याज नरम न हो जाएं।
• अब कटे हुए टमाटर को डालें और तीन-चार मिनट के लिए पकाएं।
• अब आलू और मटर डालें और अच्छी तरह चम्मच चलाएं।
• ऊपर से गरम मसाला, लाल मिर्च पाउडर, हल्दी व धनिया पाउडर डालें और चार से पांच मिनट के लिए अच्छी तरह चम्मच चलाएं। ध्यान रखें कि सामग्री जले नहीं।
• अब दो कप पानी डालें और लगभग 15 मिनट के लिए पकाएं, जब तक कि आलू नरम न हो जाएं।
• स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च पाउडर डालें।
• आलू और मटर पक चुके हैं, यह सुनिश्चित करने के बाद कढ़ाई को उतार लें और गार्निशिंग के लिए ऊपर से हरे धनिए का छिड़काव करें।

आलू के शारीरिक फायदे और उपयोग के तरीकों के बाद अब जान लीजिए इसका चयन और स्टोर किस प्रकार किया जाए।

आलू का चयन कैसे करें और लंबे समय तक सुरक्षित कैसे रखें?

चयन : सब्जियों की दुकान पर प्लास्टिक की थैलियों में बिकने वाले आलू लेने की जगह आप थोक पर बिकने वाले आलुओं का चयन कर सकते हैं। आप यहां अपनी मर्जी से अच्छे आलुओं को चुन सकते हैं। आलू खरीदते वक्त नीचे बताए जा रहे सुझावों का जरूर पालन करें।

• चिकनी और मुलायम त्वचा वाले आलुओं का चयन करें।
• धब्बेदार, काले दाग व ज्यादा नरम आलुओं से बचें।
• हरे धब्बे वाले आलुओं से बचे।
• अंकुरित आलुओं का चयन न करें।
• अगर आप ज्यादा मात्रा में आलू खरीद रहे हैं, तो यह जरूर सुनिश्चत कर लें कि इसमें कोई आलू सड़ा न हो, क्योंकि इससे दूसरे आलू भी खराब हो सकते हैं।

स्टोर

• आलू को ठीक से स्टोर करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
• आलूओं को 40 डिग्री फारेनहाइट से 45 डिग्री फारेनहाइट के तापमान पर अंधेरे, सूखे और हवादार स्थान पर स्टोर किया जाना चाहिए। कमरे का उच्च तापमान आलुओं की पूरी नमी सोख सकता है।
• आलूओं को सूरज की रोशनी से बचा कर रखें।
• आलूओं को प्याज के साथ न रखें इससे दोनों सब्जियों खराब हो सकती है।
• आलू को पेपर बैग में स्टोर कर सकते हैं।
• नमी से बचाकर कमरे के सामान्य तापमान पर आलुओं को एक-दो हफ्ते तक स्टोर किया जा सकता है।

आलू के फायदे, नुकसान, चयन और स्टोर के बार में जानने के बाद जानिए आलू के नुकसान।

आलू के नुकसान – Side Effects of Potato in Hindi

इसमें कोई शक नहीं है कि आलू गुणकारी खाद्य पदार्थ है, लेकिन इसका अधिक सेवन निम्नलिखित समस्याओं का कारण बन सकता है :

• आलू कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है और कार्बोहाइड्रेट की अधिक मात्रा कैलोरी बढ़ा सकती है, जिससे मोटापे का सामना करना पड़ सकता है (1), (39)।
• आलू पोटैशियम से भी समृद्ध होता है और अधिक पोटैशियम का सेवन हाइपरकलेमिया (शरीर में उच्च पोटैशियम) का कारण बन सकता है। इससे उल्टी, छाती में दर्द, सांस लेने में तकलीफ और मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं (1), (40)।
• आलू का अत्यधिक सेवन टाइप 2 डायबिटीज का कारण भी बन सकता है (41)।

ये थे शरीर के लिए आलू के सबसे चमत्कारी फायदे। अगर आप लेख में बताई किसी भी शारीरिक समस्या से परेशान हैं, तो आलू को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। साथ ही ध्यान रहे कि इसका अत्यधिक सेवन बताए गए दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है। खासकर, मधुमेह के मरीज डॉक्टरी परामर्श पर ही आलू का सेवन करें। आशा है कि आलू के फायदों पर लिखा यह लेख आपके लिए मददगार साबित होगा। किसी भी प्रकार के सुझाव या सवालों के लिए आप नीचे कमेंट बॉक्स के जरिए हम से संपर्क कर सकते हैं।

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More than 7 million deaths occur every year due to tobacco use (1). Cigarette smoking causes more than 480,000 deaths in the US, of which more than 41,000 deaths are due to secondhand smoking.

What is alarming is that if there is no change in the smoking patterns, more than 8 million people all over the world will die from tobacco-related diseases by 2030!

Smoking can have dangerous consequences on one’s health and well-being. It can damage your cells and also increase your risk of developing life-threatening diseases like cancer.

You must have come across many individuals wanting to quit smoking but not being able to. While some of them are too addicted, a few others feel it might be too late to quit. Here’s a timeline to motivate you to kick the butt. It explains how your body heals the moment you give up smoking, and in the years to come. Scroll down and get started.

Timeline – What Happens To Your Body When You Quit Smoking?

20 Minutes

Your blood pressure and pulse begin to drop back to normal (2). Your hands and feet also return to their normal temperature.

8 Hours

Eight hours later, the amounts of nicotine and carbon monoxide in your blood reduce to half. Nicotine is associated with an increased risk of cardiovascular disease, while carbon monoxide can use up all the oxygen in your blood and cause further health problems (3). At this point, you may also experience early cravings and doubts. However, this feeling will pass when you distract yourself.

24 Hours

People who smoke about one pack of cigarettes a day are twice as likely to get a heart attack as nonsmokers. After an entire day of not smoking, your risk of getting a heart attack begins to decrease (4). In this short period, the oxygen levels also rise, thereby making physical activity and exercising easier.

48 Hours

Treat yourself to your favorite dish or candy after two days of not smoking. By this time, your senses of smell and taste may have become a lot sharper as your nerve endings begin healing (5). There is also a lot of clean up that happens during this period. Your lungs start kicking out excess mucus and other gunk that may be left behind from the cigarettes. At this point, there are no more nicotine residues in your body.

72 Hours

At the end of three days (72 hours), your lungs recover significantly (6). Breathing also becomes easier, and, as a result, you will have more energy.

One Week

Once a smoker has crossed the one-week milestone without smoking, they are nine times more likely to quit smoking in the long term. If you have made it to a week, you can make it to a lifetime.

Two Weeks

In two weeks, you will notice that you can breathe a lot easier, thanks to your improving pulmonary (lung) health due to increased oxygenation and circulation (6).

One Month

One of the main changes that you experience after a month of smoking cessation is a sense of heightened energy (7). You will also notice a reduction in many smoking-related symptoms, like nasal/chest congestion and shortness of breath during exercise.

Three Months

In the next three months, circulation continues to improve, and so does your physical health. It can also decrease your risk of premature delivery (8).

Six Months

After six months of not smoking, you will notice that you can handle stressful situations a lot more easily without feeling the urge to smoke. You will also see that you are coughing up less mucus and phlegm as compared to before, which indicates reduced lung inflammation (9).

One Year

A year later, your lungs would have experienced dramatic improvement, both in terms of capacity as well as functioning. Long-term quitters also report much less craving and withdrawal symptoms (10). You would have also saved a lot of money in a year, which would have been spent on cigarettes.

Three Years

After three years of abstinence from smoking, your risk of heart attack will have reduced to that of a nonsmoker (11).

Five Years

In three to five years of smoking cessation, a smoker’s overall survival rate, along with their mortality rate following a heart attack, reduces by half (11). The risk of mouth, throat, esophagus, and bladder cancers also reduces by half.

10 Years

In a decade, your risk of dying from lung cancer becomes equal to that of a nonsmoker. Your risk of developing lung cancer also reduces by 30-50%, as compared to continuing smokers (12). The precancerous cells in your body will be replaced with healthy cells by now.

15 Years

After 15 years, your risk of getting any cardiovascular disease is similar to that of a nonsmoker (13). By now, your body would have undergone a lot of recovery and healing to eliminate the aftermath of smoking.

Conclusion

Quitting smoking can have long-term benefits for your health. Your risk of high blood pressure, cancer, cardiovascular diseases, and pulmonary diseases will begin to decrease. While this may take a few years, each year of going without smoking improves your overall health.

The time to quit is now. Approach your family and friends to support you to lead a healthier, smoke-free life.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

If you stop smoking, do your lungs go back to normal?

Yes, your lungs will begin getting back to normal within a few weeks of quitting smoking. In a few years, the health of your lungs will improve drastically.

Can you reverse the effects of smoking?

Yes, you can reverse the effects of smoking once you quit. However, it will take a few years for the risk of smoking-related diseases to go down to that of a nonsmoker.

How long does it take for lungs to heal from smoking?

The health and functionality of your lungs will begin improving in 24-48 hours after you quit smoking. In 6 months to 1 year, your lungs would have experienced a dramatic improvement both in terms of capacityand functioning. Your lungs will continue to heal in the coming 5-10 years.

Why does quitting smoking make you gain weight?

Smoking tobacco acts as an appetite suppressant and increases your metabolism. When you quit smoking, your appetite and metabolism return to normal. This causes you to eat more while burning fewer calories, thereby leading to weight gain.

Does quitting smoking makes you hungry? How do you stop cigarette cravings?

Smoking suppresses your appetite. When you give it up, your appetite returns to normal, thereby making you hungrier than before. You can fight cigarette cravings by:Trying out nicotine replacements. Avoiding places or crowds that may increase your urge to smoke.Chewing on sugarless gum or sucking on some fresh candy to distract yourself. Stopping smoking altogether.Practicing relaxation. Staying physically active.Reminding yourself of the benefits of giving up on smoking.

How to deal with stress when you quit smoking?

Quitting smoking can also lead to increased levels of stress. To tackle stress, you can follow a healthy diet, drink loads of water, cut out on caffeine, get a massage, exercise regularly, and practice deep breathing and meditation.

When will I feel better after quitting smoking?

As already discussed in this article, your health begins to improve in a few minutes of giving up smoking. This improvement continues until your chance of getting smoking-related illnesses drops to that of the non-smoking lot, which may take a few years.

Are there safe alternatives to cigarettes?

One of the safest alternatives to smoking is a nicotine inhaler. Inhaling nicotine has not only far lesser impact on your health as compared to smoking but also lesser risk of addiction.

References

1. 1. “Smoking & Tobacco Use” Centers for Disease Control and Prevention.
   2. “Effects of smoking cessation on central blood pressure and arterial stiffness” Vascular Health and Risk Management, US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.
   3. “6 Cardiovascular Diseases” Centers for Disease Control and Prevention (US), US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.
   4. “Risk of cardiovascular disease from cumulative cigarette use and the impact of smoking intensity” Epidemiology, US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.
   5. “The association between smoking and smell and taste impairment in the general population.” Journal of Neurology, US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.
   6. “Effects of smoking cessation on lung function and airway inflammation in smokers with asthma.” American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.
   7. “Change in physical activity after smoking cessation: The Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) study” Addiction, US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.
   8. “Maternal smoking and causes of very preterm birth.” Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.
   9. “The impact of smoking cessation on respiratory symptoms, lung function, airway hyperresponsiveness and inflammation” European Respiratory Journal
   10. “Life One Year After a Quit Attempt: Real-Time Reports of Quitters and Continuing Smokers” Annals Of Behavioral Medicine, US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.
   11.  “Smoking Cessation and the Cardiovascular Patient” Current Opinion In Cardiology, US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.
   12. “Cigarette Smoking: Health Risks and How to Quit (PDQ®)” National Cancer Institute, US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.
   13. “Risk of Heart Failure and Death after Prolonged Smoking Cessation: Role of Amount and Duration of Prior Smoking” Circulation. Heart Failure, US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.

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Baths are amazing in so many ways! They help you relax, they soak and clean your entire body, plus they don’t waste a lot of water, unlike showers. A quick shower may be the better option when you are in a hurry and you want to run off to somewhere. But in all the other scenarios, hot baths remain the undisputed winner. Imagine coming home after a hectic day at work and slipping under the warm water filled with essential oils and bath salts. Baths help you nourish your skin and treat your senses with soulful fragrances all at the same time. And also, don’t forget about the fun bubble baths!

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Having said enough about the amazing wonder that baths can do to your mood and skin, let’s move our focus to the main downside of baths — the cleaning after. The only possible reason why you wouldn’t take a bath would be the thought of lodged salts and herbs in the corners of your tub after the water has drained. But, don’t worry because we’ve got you a super easy DIY way that will help solve this issue. Just put the ingredients of your bath mixture in a tea bag, soak it in the hot tub and there you go! You just made yourself a hot tub of tea. Now, let’s take a look at how these tea bags are made.

How To Make Your Own Tub Tea Bags

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Making your own tub tea bags is fun and you also get a high level of customization. You can mix whatever scents and herbs you like and don’t have to go for the limited number of bags you get to buy in the stores. Also, when you’re making your own tub bags, you’re using only natural ingredients without any artificial colors or added chemicals. You can make tub bags with fresh herbs and use them instantly. But if you want to store these bags for future use or to gift someone, you will have to dry them well before sealing them in the bags.

You will need muslin bags for making the tub tea mixtures. These bags can be emptied out, washed, and reused. However, if you want a hassle-free experience, you can go for large pepper tea filters that you can just toss into the dustbin after use. These bags are easily available at grocery stores and supermarkets. You’ll also need a stapler to pin the open edge of the tub tea bags and also a piece of thread that will help you tie the bag to your faucet or to the side of your tub.

Coming to the ingredients of the tea bag, you can mix whatever herb you like in the quantity that you like! You may not get your favorite mixture in the first few tries, so keep experimenting without any fear because there’s no “wrong mixture” here. If you have sensitive skin, you may want to stay away from too many citric ingredients. But if you love the scent, you can mix the citric ingredients with others to attain a much better balance.

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Here’s a long list of ingredients that you may want to try:

• Comfrey root powder: It promotes the growth of new skin cells, and relieves from pain and inflammation

• Dried mint leaves: It anti-bacterial properties keep skin protected and also fights against acne

• Rosemary: It helps with sore muscles

• Ground oatmeal: It recovers skin from damage caused by pollution, UV rays, and chemicals

• Green bath salts: It usually a blend of essential oils like lemongrass oil with spearmint that protects the skin against infections and keeps it fresh

• Rose petals: Its calming scent, moisturizes the skin and has anti-inflammatory properties

• Dried lavender: Its calming scent, heals minor cuts, and skin rashes

• Pink Himalayan bath salts: It detoxifies and hydrates the skin

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• Eucalyptus leaves: It aids deep breathing and promotes relief from nose congestions

• Parsley: It deals with bruises and inflammation

• Stinging needle: It promotes blood circulation in the body and helps with joint pain

• Epsom salts: It soothes aching muscles and relieves stress

• Dried monarda (bee balm): Its anti-microbial properties protect your skin against infections and acne

• Fennel seeds: It improves your complexion and nourishes your skin

• Powdered milk or goat’s milk: It gently exfoliates your skin and keeps it moisturized from deep within

• Dandelion flowers: It’s rich in anti-aging properties

• Sage: It eases muscle stiffness and makes you relaxed

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Before we wrap up, here are a few important points that you need to keep in mind. Store your tub tea bags in airtight containers or plastic covers. Keep it in a dry and dark place so that it lasts fresh for a longer period. If you are pregnant or if you have a serious health condition, hot water baths can be dangerous. This is true even if you’re in the water for just a few minutes.

Have you ever tried tub tea bags? What ingredients would you like to make a combination of? Let us know in the comments section below.

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We’ve heard and done homemade DIY (do it yourself) shampoos, conditioners, face masks, face scrubs, essential oils, hair masks, etc. Going all natural, organic, and DIY with respect to skincare and healthcare is the current obsession of every self-care lover. Have you ever tried a DIY soap yet? Yes, it might sound a bit intimidating for those of you who are used to buying soaps from the nearby supermarket but try it once and we bet that you’ll start turning soap making into your favorite hobby. Creating your own batch of DIY soaps is fun, cost-free and also comes with the guarantee that your soaps are non-toxic and natural.

So, if you’re bored of using those over pricey soaps, here’s a quick guide for you to know all about homemade DIY soaps that you have to try. Read on!

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For Beginners: Quick Primer About Soap Making

If you look at the core of this, soap making involves using a combination of animal or vegetable fats along with alkaline (lye). This process is called saponification and it’s a chemical reaction that occurs between these two elements.

• The Melt And Pour Process:

This is the easiest process for a novice soap maker. All you need is a premade soap base. Melt it on the stove or you could microwave it. Then you need to add in all the fragrances, herbs, essential oils, color, minerals — basically whatever your heart desires. Pour the mixture into molds. Once it’s cooled down and hardened, it’s ready for use.

• The Cold Process:

This technique is a little advanced but is a traditional way of making soaps. This process involves the mixing of oils with a base of lye solution. The advantage of this way of making soaps is that you can experiment with various ingredients and your soap will last longer as well. However, you need to wait a good 4-6 weeks for the soap to cure completely and become firm.

Homemade DIY Soap Recipes

1. Lavender Oatmeal Soap

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If you have an itchy, dry, and sensitive skin, then this soap is the cure you’re looking for. Oatmeal’s reparative qualities and the therapeutic powers of lavender serve as a match made in heaven (of the soap world of course) (1). This soap also acts as a scrub because of the oatmeal present in it. To make this, all you’ll need is oatmeal, lavender flowers (dried), lavender essential oil, and goat’s milk (for the soap base).

2. Black Raspberry Soap

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If you want your soap to look and smell delicious, then your search ends here. Use the melt and pour method to make this. You’ll need a soap base, olive oil, black raspberry scented oil, and a bowl.

3. Snowflake Soap

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This year on Christmas’s eve, how about gifting DIY homemade soaps? This snowflake soap is perfect for gifting! To make these Christmas beauties you’ll need a snowflake mold, a white soap base, peppermint oil, silver glitter of cosmetic grade, and washi tape. To make this, use the melt and pour method. Melt the soap base, then add the rest of the ingredients. Mold and use.

4. Coffee Soap

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Using this soap is going to wake you up from a gloomy morning start. Who doesn’t love the coffee aroma? Its intoxicating aroma refreshes our minds! You can make this soap with the pour and melt process. For the base, use goat’s milk, almond oil makes for good conditioning, and the coffee grounds can be included which will act as a fresh exfoliator. For the fragrance bit, you can either go for coffee or vanilla essence.

5. Calendula Soap

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For centuries, the calendula plant has been used to protect, heal, and hydrate skin because of its richness in antioxidants. You can make this soap using the cold process by adding calendula’s dried flower petals. It’s better if you infuse these petals in olive, rice bran, and coconut oil for added benefits.

6. Rose Vanilla Soap

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How about gifting a bouquet of rose-vanilla soaps instead of a rose bouquet to your girlfriend? This DIY soap is all that women need to pamper their skin. Use the melt and pour process to make this one. You’ll need a shea butter soap base for this. A cup of dried and crushed rose petals and a teaspoon of vanilla extract. Go ahead, try this soap recipe out and surprise your lady!

7. Pumpkin Spice Soap

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In the world of baking, who doesn’t know the “pumpkin pie spice” mixture, right? It’s a mixture of ginger, cloves, nutmeg, cinnamon which is great for not just your inner health but also for your skin’s beauty. To make this soap, use the melt and pour method. All you’ll need is a shea butter soap base, few teaspoons of pumpkin pie spice powder, and natural yellow or orange colorants.

8. Winter Solstice Soap

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As the name suggests, it’s definitely a wintering soap! Winter is that time of the year when our skin needs extra care. To make this striking soap, you’ll need some Dead Sea mud, white clay, Australian black clay, titanium dioxide, and shea butter for the base. You can use eucalyptus as a scent agent here. Use the cold process way to make this winter soap.

9. Shea And Hemp Soap

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Hemp oil forms a critical component of healthy skin owing to its richness in omega-6 and omega-3 fatty acids (2). This soap includes a lot of fat ingredients like shea butter, coconut oil, castor and olive oil, hemp seed oil along with a generous amount of kaolin clay which makes it extra sudsy and creamy.

10. Grapefruit And Pink Himalayan Salt

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We all are certainly aware of the vast range of benefits that the Himalayan pink salt offers us (3). Making soap with it is only going to add on to that range now. To make this soap using melt and pour method, you’ll need Himalayan pink salt, goat milk soap base, and essential of grapefruit.

These are some of the many beneficial combinations one can think of while making soap. Which one is your favorite here? Do try them and let us know about your experience in the comments section below.

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Have you closely observed the texture of strawberry on its surface? You must have noticed how it appears like seeds were placed in a dotted manner on the fruit. Well, guess what, there are certain skin problems that resemble just like that — like a strawberry! And they are even named as “strawberry legs.” We’re sure most of you out there aren’t familiar with this skin problem unless and until you’ve been suffering from it already.

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Summer or winter, whichever season it might be, women especially love flaunting off their legs. What happens when you have fine spotted pink to red dots all over your legs? You might think twice before wearing your short skirt or dress, right? Well, this issue of having pink to red spots all over your legs is known as strawberry legs. We’re not saying having them is harmful. However, its existence can make the self-esteem of women go down, the ladies might begin to feel very conscious about themselves. To all those who don’t know, here’s a good read for you to understand everything about strawberry legs.

What Causes Strawberry Legs?

Keratosis pilaris is the medical term used for strawberry legs. The word keratosis here refers to keratin. And in simpler terms, we can say that this condition is caused when pores of legs get clogged with the build-up of keratin. This build-up is what gives rise to the tiny bump just over the hair follicle. You can consider it as a chronic skin condition and is found to be common with people who have dry skin. And the strawberry legs usually appear after hair removal procedures are done mostly because of shaving. Here are some other factors that cause strawberry legs. Have a look.

• Enlarged Pores

In most of the cases observed, the dark spots on our legs which are referred to as strawberry legs are nothing but enlarged pores. They are technically better known as “open comedones.” These are usually caused by a result of excessive sebum or oil production of the skin. The excess sebum traps bacteria, clogs pores, and dead skin inside.

• Folliculitis

It is a medical term used for inflamed, infected hair follicles that lead to pimple-like bumps on the skin. In simpler terms, it can be called as an irritation of the hair follicle. Exposure to fungi, yeast, or bacteria can lead to such infections.

• Ingrown Hairs

After carrying out hair removal procedures like shaving, waxing, threading, the hair underneath the skin might have a tough time penetrating through the skin (outwards) to grow. In such instances, the hair curls back right under the surface and creates a blockage — this blockage is nothing but the small dark bumps on the surface of the skin.

Three Simple Ways To Keep Strawberry Legs Away

1. Exfoliation

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It’s one of the primary ways to get rid of strawberry legs. Your aim here is to remove the build-up of the pores to get rid of the dark bumpy spots. And exfoliation is the best way to keep your legs smooth and spotless.
We all already know that exfoliation is a process of removing oil, dirt, impurities, and dead skin cells from the skin. While you can buy exfoliating products from the store, we recommend that you use your kitchen ingredients for a healthier and natural experience. The DIY exfoliating scrubs can be made by using the below ingredients:

• Baking Soda + Water:

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Mix both the ingredients in 1:1 ratio and apply it on the skin. Massage in circular movements for at least five minutes and then wash.

• Salt:

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oil with one cup of salt. Mix and massage, then wash. This will help clear up the oil build-up.

• Ground Coffee:

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Just take some coffee grounds and massage it on your legs while you shower. It not only helps eliminate strawberry legs, but it also helps fight the problem of cellulite.

2. Hair Removal

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We need to make sure that we chose a hair removal method that suits our skin best. For example, if it’s shaving which is your preferred method, then make it point to exfoliate your legs a few days in advance so that you can have a smooth shaving experience.

Basic guidelines for shaving:

• Soak legs in lukewarm water to soften the hair follicles
• Use a sharp and a new razor
• Always shave in the direction of the hair growth
• After shaving, rinse legs in cold water to close the pores
• Apply an aftershave cream or lotion

There are other options of epilators and waxing as well. Choose the one that suits you best.

3. Moisturize

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Dry skin is one of the main causes of strawberry legs. And if you want to eliminate it, you need to make sure to moisturize your skin regularly. Here’s a list of some natural moisturizers for you:

• Rose Water:

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You can dab rose water on the legs and let it dry. Or you could mix it with mashed cucumber and apply it on legs. Leave it on for ten minutes and rinse.

• Aloe Vera:

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It’s considered as a potent moisturizer as it has the power to bind water to the skin. Just extract the gel from aloe leaves and massage it on your legs.

• Tea Tree Oil:

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It’s a miracle oil that helps to keep fungus and bacteria at bay and also protects skin from clogged pores. Just massage it onto your skin and notice the benefits yourself.

We definitely are not going to fool you by saying the above methods will help you say bye-bye to strawberry legs overnight. Because there is no fast cure. These are a step by step journal for you to help battle them out in a better manner. Do you have strawberry legs? What do you do to treat it? Let us know in the comments section below.

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According to an old saying, love makes the world go round. But, is it true? It should be, but so many people nowadays are so out of tune with their souls that they equate negative emotions like jealousy or possessiveness with love. True love is not about either of those things.

Anyone who has experienced true love and affection, however little, knows how life-changing it can be. How it can affect your soul, as well as every inch of your conscious and subconscious mind. It so often renders us powerless that we end up pining for love our whole lives.

So, how can you determine whether a particularly strong feeling you are experiencing for someone is love or not? We have it all sorted for you. Let’s take a look at this list that explains what true love really is all about.

What Is True Love?

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1. Love Is Unconditional

Though it is pretty self-explanatory, few people truly understand what unconditional love really means. Real love is always unconditional. When you can love a person completely without expecting anything from them, it is unconditional love. In fact, you may not even expect love and attention from them in return. You are simply grateful to the universe for their presence in your life.

2. Love Means Putting The Other Person’s Needs Before Your Own

While people may behave inherently selfish to survive in this cruel world, this does not serve you well where love is concerned. If you don’t instinctively feel like putting the other person before you, it is a relationship of convenience, not love. When you fall in true love, you genuinely care about the other person’s happiness even more than your own and will go to any lengths to make them feel valued.

3. Love Means Never Having To Be Bound To Expectations

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Sure, we all want others to behave the way we expect them to. We want them to be more caring, more affectionate, more outgoing, smarter, more ambitious, or more attentive. But, all of these are expectations. Expectations are nothing but your requirements for loving someone, which is contrary to what true love is. Real love has no expectations. The focus is on you loving them, and that is enough for you.

4. Love Means Letting Go Gracefully

Love does not require possession and has no room for jealousy. It allows people to be free. It does not require holding on tightly and crushing a person’s wings in an attempt to keep them close. True love does not want to own, but to nurture.

5. Love Is Synonymous With Empathy

Empathy is the ability to understand a situation from another person’s point of view. Love has deep empathy. If you truly love someone, the thought of hurting them will practically crush you. You can’t bear the thought of them being sad or hurt. You want them to feel good and be happy and prosperous.

6. Love Means Being A Part Of A Team

True love is nothing but perfect teamwork. You need to know when to take control and when to fall back and allow your partner to take over. When two people love each other truly, their strengths (and weaknesses) come together and help them work like a team. They know when to be quiet and when to say the things that are required to be said. Their goal is to work together like a perfectly tuned instrument to achieve their goals.

7. Love Makes You Feel Content, Not Anxious

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Many people think being in a relationship equals love, but sadly, that is not the case. Just because you are in a relationship does not necessarily mean there is true love between you two. If there is constant fighting, jealousy, possessiveness, or verbal, emotional, or physical abuse, that is not love.

8. Love Understands And Accepts Differences

We are all different. Even identical twins are not identical! We all have different experiences that shape our perception of the world. Real love does not consider other people wrong just for being different. When you truly love someone, you accept their differences.

9. Love Means Growing Together

True love always results in personal and spiritual growth. It is a natural process that is essential for getting closer to your true self. Every living thing needs to grow to survive – plants, animals, and human beings. It promotes natural growth that fills our life with happiness and fearlessness.

10. Love Does Not Recognize Ego

Where there is love, there is no ego. This is not about the fights – every couple fights, whether they are in love or not. It is about making up. It is about finding it hard to be apart from each other, no matter who is at fault. It is about fighting for each other, not against each other.

11. Love Means Having Mutual Respect

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It is very important to have genuine respect for one another to sustain true love. Otherwise, you will get judgmental and dissatisfied. Mutual respect can only develop from giving each other space for personal growth and never ever crossing the line, no matter what happens.

12. Love Heals

Love heals. No matter how deeply you have been hurt, the power of true love can heal you and help you find happiness again. Love makes you feel safe and protected. You feel at peace with yourself and the world. When you are in love, you feel at home with your loved one, no matter where you are.

13. Love Provides Companionship

As humans, we seek companionship and nothing but support from our partners. Lovers stay by each other’s sides no matter what and through thick and thin – for life. True love celebrates the good times and provides a shoulder to cry on during the bad times.

You only find true love when you are at peace with yourself. You can’t find love or happiness by chasing people or emotionally blackmailing them to be with you. It comes when you are completely comfortable in your own skin and grateful for the little things in life.

Remember, love is appreciation, happiness, and giving. Anything other than that, mi amor, is not love. If we all loved each other as we love ourselves, the world would be a much better place to live!

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Who doesn’t love sunshine? You will hardly find anyone who doesn’t like to bask in the warm rays of the sun. But, too much of it can damage your skin in ways beyond your imagination. About 80% of the visible signs of aging – including wrinkles, scaling, roughness, and dryness – are a result of UV exposure. Sun rays can also cause pigmentation issues and cancer (1)! That’s a major concern. Sun damage cannot be completely reversed but can be managed and reduced. In this article, you will learn everything about sun-damaged skin and ways to treat it. Read on.

How Do Sun Rays Damage Your Skin?

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Exposure to solar UV radiations damages your skin. This damage can accumulate over your lifetime, only to show up later. In other words, the skin damage that you see today is a long-term effect of sun exposure.

Sunlight is comprised of:

• Visible light
• Infrared radiation
• Ultraviolet radiation

UV rays can be further broken down into three types:

1. UVA Rays: They have a longer wavelength and can reach the deeper layers of your skin. UVA rays cause immediate tanning, damage the skin cells, and make them age faster. These rayscause wrinkles and fine lines. UVA also acts as a carcinogen (1).

2. UVB Rays: These rays cause sunburn. They stimulate melanin production, causing delayed tanning. Along with UVA rays, UVB rays also contribute to skin aging and can cause skin cancer (1).

3. UVC Rays: These rays are the most damaging. Thankfully, the ozone layer prevents them from reaching the earth’s surface.

People who have fairer skin are more susceptible to sun damage as their skin contains less melanin. However, this does not mean people with dark and olive complexions are safe. Their skin may be less sensitive to the sun, but unprotected UV exposure can take a toll on them as well. In the next section, we will discuss the problems caused by sun exposure.

Types And Signs Of Sun-Damaged Skin

The most common types of sun damage include:

1. Sunburn

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What Is It?

Sunburn is a painful skin condition caused by overexposure to UV radiation. It is a type of radiation burn that affects your skin cells. Sunburn is your body’s inflammatory response when the UV rays cause DNA damage. According to the Skin Cancer Foundation, UVB rays cause sunburn and change the molecular structure of your DNA (2), (3).

Signs And Symptoms

• Redness
• Pain
• Swelling
• Blisters
• Headache
• Fatigue
• Nausea
• Fever

The last four are symptoms of severe sunburn.

How To Treat

• Apply cold compress.
• Avoid touching the blisters.
• Apply over-the-counter medicines.
• Keep the skin moisturized.

2. Dry Skin

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What Is It?

Your skin becomes dry when it lacks moisture. UV rays can dry out your skin and cause scaling and irritation.

Signs And Symptoms

• Flaking
• Scaling
• Ashy skin
• Redness
• Itching
• Roughness

How To Treat

• Exfoliate with a loofah.
• Moisturize your skin.
• Apply petroleum jelly (avoid this if you are experiencing sunburn as well).
• Drink plenty of water.

3. Wrinkles And Fine Lines

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What Is It?

Overexposure to the UV rays can deactivate the carotenoids in your skin that protect it from oxidation. However, when the carotenoids are deactivated, the dermal collagen and elastin that keep your skin tight and smooth are degraded (1). As a result, you get wrinkles and fine lines.

Signs And Symptoms

• Lines and creases on your skin that are especially noticeable around your eyes, neck, and mouth area.

How To Treat

Consult a dermatologist to devise skincare plan to combat fine lines and wrinkles. The dermatologist may suggest anti-wrinkle treatments, such as:

• Topical retinoids
• Beta-carotene supplements
• Chemical peels
• Laser therapy
• Microdermabrasion

4. Age Spots

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What Is It?

Also known as solar lentiginosis or solar lentigo, these are dark patches on the skin caused by overexposure to UV rays, which makes the melanin clump in your keratinocytes (skin cells).

Signs And Symptoms

Flat and oval dark spots and pigments that:

• appear on face, feet, upper back, and shoulders
• are usually brown, black, or tan

How To Treat

The dermatologist may prescribe:

• Skin lightening creams containing glycolic and kojic acids and hydroquinone
• Retinoids
• Chemical peel
• Laser therapy
• Microdermabrasion
• Cryotherapy

5. Melasma

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What Is It?

Melasma is a condition characterized by dark brown or gray patches on your skin. The exact cause of melasma is not yet known, but sun exposure can trigger melanin production that creates these spots on the skin. However, there are other factors that may cause overproduction of melanin and result in melasma.

Signs And Symptoms

Dark patches that often appear on:

• Forehead
• Bridge of your nose
• Cheeks
• Chin
• Forearms
• Neck

How To Treat

The dermatologist may prescribe:

• Skin lightening creams (topical steroids)
• Dermabrasion
• Chemical peels
• Microdermabrasion
• Minimize sun exposure

6. Actinic Keratosis

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What Is It?

This condition is also known as Solar Keratosis. According to the Skin Cancer Foundation, it is a crusty and scaly growth caused by UV ray exposure. It is the most common type of precancerous lesion and, if not treated, can develop into skin cancer (4).

Signs And Symptoms

• Slightly raised bump or patch on the skin that is rough, dry, and scaly
• Sometimes, the bump has a wart-like surface.
• Is pink, red, or brown
• Burning and itching sensation in the area

How To Treat

The dermatologist may prescribe:

• Surgical procedures, such as laser therapy or cryosurgery
• Topical treatments, such as 5-fluorouracil (topical chemotherapy), Imiquimod (to kill precancerous cells), and chemical peel
• Photodynamic therapy

Prevention is the key to avoiding sun damage. However, if your skin does get damaged, keep in mind that the effects are often long-term. While it is not possible to completely reverse the damage caused by UV exposure, you can reduce it to a certain extent. In the next section, find out how to prevent and mitigate the adverse effects of sun exposure.

Sun Survival Tips: How To Prevent And Reverse Sun Damage

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Sun damage can be easily avoided. You need to practice proper sun protection throughout the year to prevent the negative effects of sun exposure. Here is what you can do to prevent and reverse the effects:

1. Never Say ‘No’ To Sunscreen

This is a thumb rule you should never forget. Remember that the UV rays reach the earth’s surface even on cloudy and rainy days. So, cover up with sunscreen. Always use a sunscreen with at least SPF 30.

2. Exfoliate Your Skin

Dead skin cells accumulate on the outmost layer of your skin, making it rough, blotchy, and uneven. Moreover, remnants of the makeup and skin care products you put on your face make it look dull and dirty. Exfoliation gets rid of all the dead skin cells and traces of makeup, making your skin appear brighter.

3. Try Bleaching

Bleaching helps lighten dark spots and pigmentation. Before trying out OTC bleaching agents, it is best to consult a dermatologist and use products recommended by them. The dermatologist may recommend products containing retinol, kojic acid, and hydroquinone. These ingredients help lighten stubborn discoloration and patches.

4. Keep Your Skin Moisturized

Excessive exposure to sun rays, salt water, and chlorine (in swimming pools) can dehydrate your skin. To prevent that, use good quality body, hand, and foot creams. Use products that contain hyaluronic acid. It replenishes your skin and reduces the appearance of wrinkles. Continued moisturization may also boost collagen production and improve your skin texture.

5. Try LED Light Therapy

LED therapy uses lights of different wavelengths – including red and blue lights – reduce fine lines and wrinkles and boost collagen production. Talk to a dermatologist before buying any LED light therapy device and using it on your skin. You can also visit a dermatologist and get it done under professional supervision.

6. Be Aware Of Medications And Skin care Products

Some medicines and skin care products may increase your sun sensitivity and the risk of UV damage. They include prescription medication (antibiotics such as tetracyclines and antidepressants) and skin care ingredients, such as AHAs and BHAs, retinol, and essential oils. If you are using any such medication or skin care products, consult a doctor to find out the special precautions you need to take to avoid sun damage.

7. Use Skin Care Ingredients To Reverse The Effects Of Sun Damage

Potent skin care ingredients, such as niacinamide, retinol, retinoids, azelaic acid, AHAs, BHAs, and vitamin C, can help reduce and improve the effects of sun damage. These ingredients can reduce hyperpigmentation, fine lines, dark spots, and wrinkles to enhance the appearance of your skin. However, the concentration of the ingredients depends on the extent of damage and the tolerance level of your skin. So, talk to a doctor to determine the type and concentration of ingredients your skin needs.

“Prevention is better than cure” sounds like an overused phrase. But when it comes to sun damage, prevention is easier than reversal. Preventing sun damage is not an arduous task. You need to ensure that you:

• Avoid going out in the sun during the peak hours (between 10 am and 4 pm).
• Wear protective clothing, sunglasses, and hats.
• Using broad-spectrum SPF protection.

Make these simple tips a habit before your sun damage become unmanageable. If you have any more questions about this skin problem, drop them in the comments section below, and we will get back to you.

References

1. “Ultraviolet Radiation, Aging and the Skin..”, Molecules, US National Library of Medicine
2. “UVA & UVB”, Skin Cancer Foundation
3. “Molecular Mechanisms of Ultraviolet..”, Journal of Nucleic Acid, US National Library of Medicine
4. “Actinic Keratosis”, Skin Cancer Foundation

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Not everyone is lucky in love. Often, the attraction is one-sided, and one of the parties is left nursing a broken heart. But, you shouldn’t let it get to the point that you experience heartbreak. If you are developing feelings for someone, you can watch out for certain signs to figure out how he feels about you. It is confusing when a guy likes you and tries to hide it. But if a guy doesn’t like you, well, he is pretty darn direct about it!

Of course, if it is your boyfriend who is showing signs that he is not that into you anymore, it is plain unfortunate. Still, you can get a clearer picture of what is going on in his mind by checking this list out.

If you feel that most, or even some, of these points apply to the guy you have your eyes on, it is time to bow out gracefully and back away. If it is meant to be, it will be. But if not, at least you will not end up looking like a fool. Ready? Let’s go.

How To Tell If A Guy Doesn’t Like You

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1. He keeps his distance, making sure you are not close to one another, physically or emotionally.
2. He will avoid physical contact with you, such as touching or hugging, at all costs.
3. He prefers to associate himself with other people.
4. He seems uninterested in the things you do and never asks any questions even when you tell him all about them.
5. He avoids eye contact with you or makes sure it does not last long. He looks at you for a just moment before looking away.
6. He does not laugh at your jokes. He never smiles or laughs when you are together, and he is mostly absent-minded.
7. He asks you for relationship advice with other girls.
8. He does the exact opposite of what you advise him to do.
9. His conversation with you is strictly respectable and revolves around generic things. He never flirts with you.
10. You are always the one to start the conversation. He never makes an effort.

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11. He does not congratulate you on your achievements. He just responds with a “Good for you” without much enthusiasm.
12. He never notices when you put on perfume, makeup, or sexy clothes.
13. He does not get jealous when you hang out with other guys.
14. He has never gifted you anything.
15. He tends to avoid you and the places you hang out.
16. He never calls unless he has a work-related thing to discuss with you.
17. He doesn’t seem very upset when someone harasses you. He may ask the guy to back off mildly for your sake, but that’s about it.
18. If he avoids being seen with you at social functions, he may be trying to avoid you.
19. When you borrow something from him, he keeps asking you to return it.
20. He never notices your absence.

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21. He does not comfort you when you are going through difficult times.
22. He would rather spend time doing things that are not very important to him than spend time with you.
23. He does not seem to care about your whereabouts.
24. He never asks if you have reached home safely.
25. He never tries to impress you.
26. His body is generally turned away from you when you are talking to him.
27. He never asks you about your social life. He is not interested in your friends, family, interests, or hobbies.
28. He offers to help you only when absolutely necessary.
29. He never offers any financial help, even if you are struggling to make ends meet.
30. When you ask him for a favor, he does not go out of his way or sacrifice his commitments to help you.

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31. He does not attend your birthday party even when you invite him. He makes up some excuse as to why he can’t come.
32. He talks to you like you could be his sister.
33. He is not interested in getting to know the real you. He never asks any personal questions.
34. His body language is mostly guarded. He crosses his arms while speaking to you.
35. He never compliments you about anything.
36. He never notices your new haircut or new dress. Hell, he probably wouldn’t even notice if you painted your face red.
37. He flirts with other girls in front of you.
38. He never texts you and mostly leaves you at “seen” when you ping him.
39. He is indifferent when the gang hangs out without you.
40. He keeps fiddling with his phone even when you are talking to him.

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41. He will probably not notice if you stop contacting him.
42. He hardly listens when you talk and never remembers what you tell him.
43. He never contacts you first or by himself.
44. He flirts with everybody but you.
45. He is always busy when you want to hang out with him.
46. He never defends you, even if there is a shouting match involved with someone.
47. He never shares anything personal about himself with you, even when you prod and poke.
48. If he is nice to you, you get the feeling that it is more out of politeness than any real affection.
49. He puts his hands in his pockets while talking to you.
50. He stiffens when you touch him.
51. He detangles himself from you gently when you playfully put your arm through his arm.

We all want to be swept up in the exciting feelings of love that hit us when we fall for someone. It can be really challenging to keep a cool head and take a step back when you are experiencing that intoxicating rush of emotions. As hard as it may be, you need to be strong and look at the situation objectively.

In the long run, this is the best thing you can do for yourself. It will save you time and energy and possible heartbreak, which can be extremely painful. “Look before you leap” is an old saying, which may not be very romantic, but it will protect you from feeling hurt or humiliated. Also, it is your duty to love yourself first, so do this as a favor to yourself. Better things are in store for you, girl! Take care!

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There was a time when “dating” wasn’t even a familiar word to the people of India. It was considered as something very casual and western, and very much against the cultural habits of the country. Even though there were typical Laila Majnu love stories that always involved two people who are madly in love and ultimately wanted to get married, dating was never a thing before. The only way you met someone was either during a family event, at school or college or by chance on the street. There was no searching for a partner unless it was done by the family with marriage as a direct motive in their mind. Well, those days are almost gone now and the way Indians are finding their partners (long term or short term) has drastically changed.

According to a data report released by Google, there is a 40 percent growth in searches related to dating by Indian users. This growth rate is much higher when compared to that of the searches related to matrimony. Also, there is a 37 percent growth in searches related to online dating brands which is almost triple the growth rate of matrimonial brand searches. With more than half of the population being youngsters who are approaching dating and marriageable age groups, these rates are probably going to reach the sky in the coming years (1).

Insights From The Report

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The report titled “Year in Search – India: Insights for Brands” points out that the people of non-metro locations have a higher search rate in general when compared to those from metro areas. Now, that’s something quite interesting! With the kind of modern and practical approaches that the crowd of metro cities often practice, the higher number of internet searches should have ideally been in their court. However, it looks like the population in non-metro areas are learning and adopting new things faster due to their curiosity to know more.

While sharing the report to the media, Vikas Agnihotri, Country Director, Google India said, “The online space in India has never been more vibrant. India has become the fastest internet consuming country in the world and the internet has now become the bridge to Bharat’s aspirations. He also said that the increase in usage of language and voice, along with a rise of Machine Learning (ML) and Artificial Intelligence (AI) brings a great opportunity for marketers. With the marketers providing a better user experience, the audience is going to stay for longer periods on web pages, resulting in a win-win situation for both.

India’s Changing Face

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A couple of years back when dating apps like Tinder made its way to the Indian society, not a lot of people including the youngsters were excited about it. Online dating apps were considered to be more of hook-up apps used by those who wanted to meet someone for an intimate interaction. However, today things look much better for these apps as people who genuinely want to find their partners are seeking their help. This is probably why many other dating apps like TrulyMadly, Happn, OkCupid, and Coffee Metts Bagel have become familiar names for Indians. This is probably why Bumble, which is considered to be one of the best dating apps in the world (even more popular than Tinder) was recently launched in the Indian market.

The young population of India is getting away from the typical marriage scenario where they get tied “in the knot” with a random stranger. As the level of education and urbanization is rising tremendously, people are realizing their individual rights when it comes to finding a partner whether it’s for dating or for marriage. Also, the sudden internet revolution ignited by Reliance Jio that slashed down the prices of data packs considerably plays a very important role here. More people are able to use the internet and learn about the global culture without even getting out of their houses.

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The influence of internet and dating apps is not only on the youngsters but it is also on the parents as well. If you think about it, parents are much more open-minded than before when it comes to their children finding their own partners. Even in an arranged marriage, the couple is given enough time to talk to each other and understand their interests before the wedding. However, this is just the bright side of a bigger sphere. India is still the victim of social evils like forced marriage, honor killing, and child marriage that stomps over individual rights.

With this report of Google’s, we’re quite sure that more Indians are adopting the global culture. Hopefully, in the coming years, we can expect marriage to be a mutually acceptable decision than a necessity to cope with societal and family pressures. Have you ever met someone through an online dating platform? What do you think about the changing mentality of Indian youngsters regarding dating and marriage? Share your thoughts with us in the comments section below.

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Friends are all about fun and partying. If you have an entertaining bunch to hang around with, you have probably done the craziest stuff together. A group of people who readily do things that are frowned upon by most people is a blessing. But, often, we run out of things to do when hanging out with friends. Here is a list of 71 cool and amusing things you could challenge your friends to do and have a blast.

1. Blindfolded Food Eating Challenge

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Blindfold one of the friends in your group. The others can take turns to feed them different kinds of food – it may be the sweetest sugar cube to the hottest Carolina Reaper pepper. They must guess what food it is. The person with the most number of correct guesses wins.

2. Baby Food Gobbling Challenge

We all hated the taste of bland baby food as kids, but the same food seems appetizing now. Well, in a nutty challenge like this, you are always welcome to be the craziest. Just to make it more fun, serve it in a baby bowl and when your friend has a spoonful stuffed in their cheeks, make sure to take a funny photo and frame it.

3. Chopstick And Greasy Bean Challenge

Grease two ceramic bowls with butter. Place a small soaked bean in it and ask two of your friends to pick the seed up with a chopstick and place it in the other bowl. It will be fun cheering for the task and seeing who gives up first. Let the winner have the bean as a trophy!

4. Bubble Wrap Challenge

Don’t we all love the sound of popping bubble wrap? Well, try it another way with your friends. Wrap a bubble wrap around your arm and let your friends use markers of different colors to pop the bubbles. The one who gets the highest pops wins!

5. Longest Hula Hoop On A Trampoline Challenge

We all love playing with hula hoops. But ever get shivers at the thought of losing gravity on a trampoline while going swish-swish on the hoop? Well, there is no fun without hurdles, right? Have fun!

6. Ice Bucket Challenge

The ice bucket challenge never gets old. How about making it more exciting by blindfolding five friends? Four of them get a bucket of Lego toys and the chosen one gets the ice bucket. Watch them freak out and pray for their luck!

7. Balloon-In-Air Challenge

Let the next challenge be against gravity. Picture this: a bunch of grown-ups fighting in a room full of balloons, trying their level best to not let them touch the ground. All they can do is blow them off up they descend to touch the ground. Each person has their color of balloon to save. The person who wins gets to jump on all the balloons that finally fall on the floor. This will surely light up the place and the mood of the party.

8. Chubby Bunny Challenge

You were probably taught as a kid not to speak with your mouth full. Well, not if it’s a challenge for you. Stuff your mouth with marshmallows and call out “Chubby Bunny” every time you put in a new one. The person who gets the most marshmallows in their mouth and is still able to speak wins!

9. Smoothie Without Straw Challenge

A person with Obsessive Compulsive Disorder will steer clear of this challenge because seeing a smoothie in a petri dish without a straw will surely make them uncomfortable. What is even crazier is the challenge is to wipe the dish clean without using your hands or a straw. So, put your tongue to good use!

10 Drawing Blindfolded

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They say that there is an artist in every child, and as we grow up, we push the creativity away. Well, this challenge will surely awaken the Leonardo Da Vinci in you. All you need to do is paint your dreams, only blindfolded! Make it more fun by setting a topic like – draw your favorite fruit or a decent sketch of your crush.

11. Makeup Challenge

How about making someone do your makeup who holds the brush like a knife and the eyeliner like a scalpel? All the best to the final outcome when you let your buddies challenge themselves on who will come up with the best makeup! Don’t forget to take pictures of the model and the makeup artist.

12. Hairdo And Ramp Walk Challenge

Each friend has unique characteristics that cannot be compared to another. How about doing the hair and makeup for the boys and let them have their own fashion show for everyone? Add along some music, and the best walk and hairdo wins the pageant!

13. Building A Cheese Cracker House Challenge

You can always test a person’s patience level by asking them to build a cheese cracker house. Make it even more fun by giving out a layout and making it a joint effort. Let your inner architect and designer shine!

14. Memory Game Challenge

Some games never get too old. Arrange a table with all kinds of regular knick-knacks and let your friends see it for not more than 10 seconds. Then, cover the table and ask them to list out all the things they saw. Each wrong item they mention will incur a punishment of taking a shot of vodka. The one with the maximum right answers wins!

15. Mimicry Challenge

No one knows us better than our friends. Challenge them to do impressions of one another, and the one who does it perfectly wins. It will be fun to see how well your friends observe your habits.

16. Stuffing A Pancake Challenge

We are all foodies when it comes to tasty snacks, but what about when being timed? Prepare huge pancakes, and whoever finishes their pancake first wins. To make things exciting, cover the pancake with spicy sauce.

17. Blindfold Kissing Challenge

This is a quirky challenge where every person in the room is blindfolded. Run around and kiss the first person you catch hold of. Feel the rush of challenge already?

18. Brain Freezer Challenge

See how well your friend answers your queries when their feet are dipped in ice-cold water! The longer they take to answer, the more ice cubes you add to the tub. The one who answers all the questions the quickest wins.

19. Hot Chili Challenge

There is no fun without a slightly burning tongue. Place small bowls of hot chili sauce in front of all your friends. The challenge is to finish all the hot sauce by just dipping your finger in and licking it. The one who finishes it the fastest wins a glass of water.

20. Eating A Sour Lemon Without Any Expressions Challenge

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Challenge your friends to eat sour lemon without making any expression or cringing. The one who does it without a twitch wins.

21. Water-Filled Balloon Challenge

A water balloon fight never gets too old. Hand your friends buckets of colored water balloons. The person who colors you the fastest with the balloons wins.

22. Move The Cherries To The Next Bowl Challenge

A simple yet fun challenge would be to move cherries from one bowl to another without using your hands! The fastest one to fill the other bowl without dropping the cherries wins.

23. Spin Dizzy Challenge

This childhood challenge involves blindfolding a person and spinning them around until they lose the sense of direction. They have to find the other people in the room. The one they catch first is blindfolded next.

24. Drinking Challenge

Although it seems easier than most challenges, here’s the twist: every shot needs to be accompanied by two push-ups. The one with the highest score wins!

25. Truth Or Dare Challenge

The mother of all challenge games never fails to steal the show! It still rocks as the platform for the toughest challenges and the revelation of the darkest secrets.

26. Guess The Finger Challenge

Keeping it simple for a change! Blindfold a person and touch them with a body part. Let them guess which body part it was.

27. Talk To A Stranger Challenge

This challenge calls for good public speaking skills. Your friends need to go out and start a conversation with a random stranger. The one to keep the conversation going the longest wins.

28. Jump Rope Challenge

This one is pretty straightforward. The one who manages to continue skipping the longest wins.

29. Skate Boarding Challenge

Skateboarding is an art and not everyone can master it in a day. However, this fun challenge calls for riding the skateboard on your belly and making it across the room the fastest.

30. Guess The Song Challenge

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Retracing the dance steps to your favorite songs can be challenging, and even more so when you need to make your friend guess the song through dancing. The first one to guess it right wins.

31. Lip Reading Challenge

How fun would it be to try and lip-read what a person is trying to say while the other team tries to misguide you?

32. Singing With Water In The Mouth

Something as simple as singing your favorite song can be a herculean task if you are asked to sing with water in your mouth. The one to hold on to the song the longest without gulping the water or spitting it out wins.

33. Passing The Ball Challenge

Let’s go old-school by passing a ball around while the music plays. When the music stops, the person who has the ball loses and must do what the others ask them to. The last one standing wins.

34. The Sack Running Challenge

Bring the sports day challenge back! Everyone pulls up sacks until their waist. The one who makes it to the finishing point without toppling over wins.

35. Mannequin Challenge

The Mannequin Challenge has spread its reach far and wide. Challenge your friends to stand/sit/lie lifeless. The one who stays “statue” the longest wins.

36. Funny Photo Challenge

We are all great at posing for pictures. However, when it comes to posting them on social media, we tend to get conscious. Let the next challenge be taking a funny picture and posting it online. The one with the most reactions wins.

37. No Lights Makeover Challenge

Giving someone a makeover is not a cakewalk. Doing it in pitch darkness is next to impossible. Let your friends find creative ways to complete the challenge. The one who does the best makeover wins!

38. No Thumb Messaging Challenge

We don’t really understand the value of our thumb until we have to message someone. This challenge involves typing out a text with your thumb taped to your index finger. The person who replies the fastest and correctly wins.

39. Hand Puppet Challenge

This is another fun challenge for your friends. One of the players puts their hands behind their back and their partner goes behind them and loops their arms in front to gesture whatever the person has to say. The team who synchronizes the best wins.

40. Eating A Cake With The Hands Tied Back Challenge

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Getting messy with cake is always fun with friends. For this challenge, gather all your friends around a table with a cake for each person. They need to finish up the whole cake with their hands tied behind their back.

41. Stacking Oreos Challenge

Who doesn’t love Oreos? In this challenge, participants need to make towers of Oreos, and the tallest Oreo tower that stands erect wins.

42. Asking Strangers For A Penny Challenge

If you are a person with good public speaking skills, you might want to participate in this challenge. This calls for going out on the road and asking random strangers for a penny. The one who collects the maximum pennies wins.

43. Powder A Chalk With Your Forehead Challenge

Find out how strong your forehead is by grinding chalk with it. Place pieces of chalk on a table, and whoever grinds them the fastest with their forehead wins.

44. Crack An Egg With Your Head Challenge

Ask your friends questions about yourself, and if they fail to answer them, crack an egg on their head. Fair way to keep up the friendship and a fun way to punish them too!

45. Don’t Laugh Challenge

Annoying your friend by tickling them is super fun. The challenge for them is to not laugh while you tickle them. Any sign of giggling, and they lose!

46. Lick Toothpaste Challenge

Most people find the taste of toothpaste purely disgusting. However, no matter how sickening it may feel, the challenge is to lick all the toothpaste clear off your brush. The first to finish wins!

47. Try Not To Giggle Challenge

Being reminded of funny stories and not laughing can be tougher than you think. Recount your funniest experiences or show funny cat videos. The challenge for your friends is to not laugh, no matter what. The one who manages to not let out a giggle wins.

48. Bottle Swordfight Challenge

Now, this is a challenge that is fit for gladiators. Use bottles as swords to fight one another. No one gets hurt, but it’s a sight to behold and so much fun too. The first person to drop the bottle loses.

49. Whisper Challenge

Let the only audible sound be giggles as you challenge your friend across the room to read your lips while he has headphones on with music blasting. Imagine what he hears when you say “jazz coal!”

50. Yoga Pose Challenge

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Those were the golden childhood days of strong backs and fast legs. Well, think again. Increase your flexibility by doing the yoga pose challenge. You have to do any yoga pose your friend challenges you to do, failing which you will have to do 10 sit-ups.

51. Walk On The Plank Backwards Challenge

We have all have tried walking backwards on a plank after watching Peter Pan. Let’s recreate it again – but make things more challenging. This time, you need to do it with heels on and blindfolded! The one who does it the fastest without falling wins.

52. Blow The Biggest Bubble Challenge

We all wished someone saw us when we blew the biggest bubble gum when we were kids. Now is the time to do it again. Distribute bubble gums to everyone in the room, and the one who blows the biggest bubble without popping wins.

53. The Phone Challenge

Giving your phone to someone else along with the password is the modern horror story. This one is rated as the scariest of challenges. You can all exchange your phones with full liberty to use all the applications and check out the gallery. Goosebumps already? The last person to take their phone back wins!

54. Crossdressing Challenge

Won’t it be cute to see the hunky men in cute pink tops and lacey skirts and the girls in loose tees and long shorts? Just for a challenge, you can parade down the nearest street and make the crowd go nuts with your appearance.

55. Karaoke Challenge

Singing along to your favorite songs is always a fun activity for family and friends. To make things crazier, put on songs of a foreign unknown song and watch the fun begin!

56. Say Anything Challenge

This new challenge is simple. All you need to do is say the first thing that comes to your mind when you hear a word. If you repeat any word, you lose.

57. The Juice Challenge

This new challenge is straight out of childhood. You need to gargle with juice in your mouth while you try your level best to answer all the questions thrown at you correctly and without spitting out the juice. The person with the least spillage after the rapid fire round wins.

58. Catch The Food Before It Falls In The Water Challenge

Imagine your favorite slice of pizza being thrown in the air and you have to grab it by your teeth before it falls into a tub of water. To make things even more challenging, the person who loses has to eat the soggy drenched pizza from the tub!

59. Crawling On All Fours Again Challenge

Missing your childhood? How about you go back in time and arrange a race, but on all fours. Won’t it be fun seeing all the grown-ups rubbing their knees and trying their best to crawl all the way to the finishing point!

60. Building A Biscuit Tower On A Friend’s Belly

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For a friend who partners with a person with a jelly belly, this might not be their day to win. The challenge calls for building a biscuit tower on the belly of the partner. The team with the highest tower wins.

61. “Never Have I Ever” Challenge

The best way to find out all your friends’ secrets is to play the Never Have I Ever game. Pour out drinks and take turns confessing what you have done. Every person who has done the thing mentioned needs to take a sip from their glass. The one who finishes their drink first this way wins.

62. Making Clothes Out Of Newspapers And Pins Challenge

Awaken the fashionista in you! Make clothes out of newspaper for your model friends who will then hit the ramp to flaunt them. It will surely be a fun experience to see who walks on just a newspaper wrap and who gets to wear boats and airplanes.

63. Chinese Whisper Challenge

This game never gets too old. It’s hilarious to witness how much one sentence can change when it goes through so many people. There will probably be no winners, but when all of you roll over the floor laughing, it’s a win-win!

64. Call Your Dad To Sing A Nursery Rhyme And Hang Up Without An Explanation

What could be scarier than calling your dad and singing Twinkle Twinkle Little Star to him? It is even worse when you don’t get to explain to him what made you do it even when he calls you back. If you get it done without a clarification, you win.

65. Cooking Challenge

Conduct a cooking competition with all your friends, and judge it amongst yourselves. The one who makes the best dish wins the title of MasterChef Monica.

66. Hold The Coconut Together Challenge

Pair up your friends and ask them to finish a race holding a coconut between their bellies and without using their hands. They need to carry the coconut all the way to the finishing point.

67. Paint With Your Body Challenge

Not all artists paint with a brush. Make the challenge messy and fun by asking your friends to make a big painting together with their hands and feet. By the end of the challenge, the artists will be more colorful than the painting. Don’t forget to capture the moment!

68. Racing On One Leg Challenge

This game from your childhood is sure to bring back a flood of memories. Simply race to the finishing line by hopping on one leg.

69. Tornado Challenge

Ever felt dizzy going round a merry-go-round but still did it because it was fun? Well, you can try it as an adult again. The challenge is to answer five easy questions asked by your friend while spinning around like a tornado. If you answer wrong or stop spinning, you lose.

70. Human Pyramid Challenge

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As kids, you used to wrestle all over with your friends. But have you tried doing that after attaining adulthood? Have fun making human pyramids with your friends and see how high you can go. The group that makes the highest pyramid wins.

71. Making A Sandwich With Hands Tied Behind Your Back Challenge

We all are good cooks when it comes to making a simple sandwich. Picture having all the ingredients but missing your hands to do it. Won’t it be fun seeing the chefs use their mouth and struggle really hard to make their masterpiece?

With these amusing ideas, you are sure to make the most of your fun time and create memories worth remembering.

Gather all your friends and get cracking at these challenges! What silly things have you done with your friends? Comment below and let us know!

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Summer is that time of the year when you just can’t sit indoors. Because if you did so, you’ll be missing out on so much! Who doesn’t like the pool parties and beach fests? And how can you forget the gorgeous tan that makes you look like a bronzed goddess? While summer has so many things to offer you, it might pose a hindrance to your daily beauty routine. The sweat, the dust, and the tan that you don’t like are all the undesirable things that the hot weather brings in. But does that mean you shouldn’t enjoy the best of the season? Of course not! This is why Stylecraze has got you a bunch of hacks that will come handy during the summer. So, let’s dive in!

1. Baby Powder Is Not Just For Babies

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Baby powder is mild on your skin but effective in absorbing extra moisture. Because of this quality, this powder can be sprinkled on to your body after a fun evening at the beach. It will absorb the moisture on your skin so that you can brush away the sand that usually gets stuck in your hair and skin. Yes, it may feel weird to throw in more of a powdery thing when you already have sand covered all over your body, but trust us because it works! Baby powder can also be used as a dry shampoo since it absorbs the sweat on your scalp and it prevents it from getting sticky in the hot season.

2. Apply Deodorant On Your Neck Before Blow Drying

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Summer is fun but it brings in a lot of humidity into the atmosphere. It can make your hair puffy which why you’d probably want to blow dry it after every wash. But blow drying itself can make you sweat and this sweat can mix with your clean dry hair to make it look sticky within minutes. To not let your effort go down the drain, you can apply some powder deodorant behind your neck so that it absorbs the sweat before it reaches the hair.

3. Use Baking Soda To Correct Tanning Mistakes

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Getting tanned under the sun is the best and the most natural way to get the beauty browns. However, the sun can cause a lot of damage to your skin including sunburns and triggering signs of aging like spots and wrinkles. Also, if you don’t like to go out and get all sweaty but you still fancy getting tanned skin you can always get tanned indoors using self-tanner methods. But it’s hard to get self-tanning right and that’s why you need to know this amazing hack. Make a paste of baking soda and water and apply it on the areas that look streaky or have noticeably odd patches. Now, gently exfoliate your skin with it. This paste also helps to even out the color in areas that look too orange.

4.Apply Dry Shampoo Before You Go To Bed

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Summers can make you sweat while you’re asleep. This is particularly true for your scalp and you might wake up with the hairstyle of Professor Snape from Harry Potter—greasy and sticky. Eww! That’s definitely not good but there is a way you can save yourselves from this horror. Apply a bit of dry shampoo on to your scalp before you go to bed and it will absorb the sweat through the night. Also, remember to use a mild shampoo that won’t harm your scalp.

5. Use Aloe Vera Gel Cubes For Sunburns

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Cut open a few fresh leaves of aloe vera and scoop out the gel. Now blend them in a mixer grinder and pour the juice in your ice trays. You can use these aloe ice cubes on sunburned skin to get instant relief from the inflammation. Even if you’re not sunburned, these cubes can be simply rubbed on your skin as a moisturizer.

6. Squeeze Lemon Juice On Sweat Stains

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Summer is the time when you give your blacks and browns a break. Light colored clothes and white shirts are all the favorites of the season. But they are prone to sweat stains making the underarm and groin areas yellow and dirty. To prevent this from happening, squeeze a few drops of lemon juice onto these dirty areas of your garment and wait for a few minutes before putting the clothes in for laundry.

7. Refrigerate Your Nail Polish

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Yes, that’s right. You’ve got to move your stuff around in your fridge to make space for your nail colors during the summers. The heat makes air bubbles to form in your nail polish and these tiny bubbles can ruin your manicure. Also, refrigerating your nail colors will extend their shelf-life.

These summer hacks are super easy and worth a try! Also, you don’t have to spend a lot of money getting the bad summer out of your skin. Which one is your favorite summer hack from the list? Do you have more to suggest? Share your hacks with us in the comments below.

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When we sit back and ponder, as women of this new generation, we are extremely lucky to be able to place our hands on the various range of menstrual products and pick our fave to battle out the days when Aunt Flo visits us. We’ve got different designs of sanitary pads, tampons, menstrual cups, etc. to choose from. But this wasn’t the case before, decades ago.

However, there’s one thing that’s been persistent through centuries now — the stigma that surrounds menstruation. Just imagine, if it still exists, in earlier times, the case would have been much worse. In the past, women definitely didn’t have too many options when it came to a career, lifestyle, and of course, the feminine products. Tampons were patented only in 1931 and disposable sanitary pads were invented somewhere during the late 1970s. So, what did women using before the invention of sanitary napkins, menstrual cups, etc? In the archaic era, women certainly had limited access to menstrual hygiene and associated supplies, so how did they manage to sail through the period tides? What must’ve been their DIY menstrual products? We did some research and found out what they used. You’ll be surprised (and also glad) that you didn’t have to use these! Read on.

1. Papyrus Plant

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These plants usually grow in the dry and hot climatic conditions, mainly in the areas of Egypt. It is said that ancient Egyptian women used to make tampons out of the fibers of the papyrus plants (1). If you read a little about ancient Egyptians on the Internet, you’ll understand that they were the first people to use papyrus. They made tons of things out of it — rope, paper, baskets, sandals, mats, and even boats. So, the women decided to make tampons out of it. We aren’t surprised as Egyptians are considered to be the most creative people of ancient times. But, papyrus for tampons? We’re not too sure how pleasant that could have been.

2. Wood

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This method was mainly used by Greek women. It is said that they would insert wooden sticks down there. Before you get a gory image in your head, allow us to explain this to you better. Let’s put it this way — the women used to pick up tiny pieces of wood, wrap it with lint to create a tiny, absorbent like object and then insert it into their bodies. Kudos to these women for being so brave and so strong to insert such hard materials into their bodies just for the sake of periods.

3. Hay

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In earlier times, some cultures expected menstruating women to stay in huts when they had their periods (2). These menstruating huts were filled with hay. And the women were expected to just go inside, sit on the hay and bleed. We wonder for how long they’d sit in there. The Jews were one among the followers of this custom. And it’s said that even to this day there are a few cultures that still follow it.

4. Grass Mats

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Just like how we segregate fresh veggies and fruits from the rotten ones, there was a time when women who were on their periods were segregated from the ones who weren’t on their periods. Ridiculous, right?This was something that was followed by Native Americans (3). When women used to menstruate, they entered these specific teepees where they’d sit on grass mats that absorbed their period blood. However, women loved doing this, as it was their relaxation period. They engaged in sewing, weaving, or just simply chatting with other fellow women. It was more like they were on leave from their daily household chores. That’s a pretty decent deal, right?

5. Moss

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For those of you who aren’t aware, moss is considered as a relative of the grass community. Peat moss or sphagnum mosses were used as a menstrual product because of its ability to hold water. In earlier times, women used to take cloth sacks and stuff them up with mosses. They used to place these sacks on their underwear to let it absorb their period blood. Although, we think this is a clever idea, what we don’t understand is how on earth is moss hygienic? We all know for a fact that moss and dirt are like BFFs. A lot of natural bacteria, bugs, and insects survive on moss. We think menstruating huts are a better idea than this one. (Rolls eyes)

6. Sand

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Chinese women made use of sand and cloth to make period pads in ancient times (4). They would take pieces of cloth and wrap them around tightly packed sand. When they thought that sand had absorbed enough of their period blood, they would unpack throw the sand away and use fresh packed sand again. This was their way of keeping blood stains at bay. It sounds like a decent solution, doesn’t it?

7. Rags

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You must be familiar with this as your mother or grandmother might have already told you about it. Because in the early 1900s women actively used absorbent rags while on their periods. They used to simply fold the rags and place it inside their underwear. When they felt the rags had become heavy due to the absorption of period blood, they would wash it with bleach, dry it, and use it all over again.

Today, women have plenty of options when it comes to menstrual products. They even have organic products that cause no harm to their bodies or the environment around them. We can only be thankful that we didn’t have to go through the above-mentioned ways! Which one from the above list do you think is very absurd? Let us know in the comments below.

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How exactly have your online shopping experiences been? We’re sure there might have been more than one instance where the product you ordered has been a total disappointment when it was delivered to you. The product looked so fine and exquisite on the shopping site, but in reality, it seemed very ordinary and nothing like how it was portrayed to be on the shopping site. While this kind of disappointment with respect to shopping seems to have found peace with every online shopper out there, there’s another kind of a disappointment that has sprung up these days — the disappointment of travel!

Wait, how is that even possible, right? Travel is supposed to be the most rewarding experience for each soul — you get to learn new things, the traveling experience brings one closer to self, it’s the time when we bond with ourselves, our families, and mere strangers too. So, how on earth can it be a disappointment? Well, read on to know more!

The Most Popular Instagram Spot Of Bali

travelholic_insta / Instagram

In recent years, it’s the South East Asian countries that have become a favorite among travelers all over the world. And it’s the Bali Province, an Indonesian island that has been trending on every traveler’s wanderlust list currently. Bali offers every traveler a wide array of natural experience to indulge in. Its forested volcanic mountains, lush green paddy fields, pristine clear beaches, and coral reefs naturally make it the most desirable location to travel to when in Asia.

To add to that, Instagram has been a great influence on how we travel, and where we travel to. It has become a travel guide for both avid travelers as well as travel seekers. There are a gazillion Instagram accounts that are dedicated to just travel. Right from travel couples to solo travelers, there are Insta feeds that quite literally leave us gasping in amazement with its content. Type #Bali on the search bar on Instagram and you’ll find the Lempuyang temple entrance in the top post category. This Hindu temple has been featured in thousands of Instagram posts. If you want to ask us what makes this temple so special? Here’s the answer:

In the west, this temple has been referred to as “The Gates to Heaven.” The entrance to this temple has high monolithic concrete pillars that make for a perfect frame for a travel picture that is Insta-worthy! One can pose between these pillars, and to your luck, if the weather is clear, you will also be able to capture a soaring mountain mass right behind you. But, the cherry on the cake here is the lake right in front of the pillars which throws a mirror-perfect reflection to make your picture perfect! Get this picture right and it will seem like as though it’s a doorway to another world.

The Reality Behind The Insta-worthy “The Gates To Heaven”

indtravel / Instagram

Most holidaymakers are left shattered and feel like they are cheated upon trekking to this entrance of Lempuyang temple. While in most of the Instagram pictures a lake is seen at the bottom, in reality, there is no lake! It’s just a trick used by a local photographer to create a reflection effect by placing a piece of glass just below the lens. His creativity is, however, making most people all over the world believe that there is indeed a lake at the entrance and a picture there is something that can be cherished in their lifetime.

Twitter

This information made it to the headlines when Polina Marinova, editor of Fortune Magazine took to Twitter to express her dismay. Her tweet read, “Proof that Instagram influencers have ruined everything. My hopes & dreams were shattered when I found out the “water” at the Gates of Heaven is actually just a piece of glass under an iPhone.”

In response to her tweet, many left comments where they expressed how they too were disappointed and catfished to see that there was no water there at all! In fact, a man joked saying, “I need to remember this trick when I’m selling my house!”

Cyla, a Sydney-based woman traveled for two hours all the way from Ubud to this temple to witness the mystical sight that social media has been raving about. She was quoted saying this to Daily Mail Australia about her experience, “I felt cheated. It was a ruse just to get people out there. I understand it’s the oldest temple and it’s quite nice… but I found that all the people who drove out there were waiting in line for just this one photo… it all felt really fake. It was really just for the “gram”. Not only that, the pressure to take a good photo was intense.”(1)

indtravel / Instagram

All this just goes on to show, how there are a set of influencers on Instagram that are influencing fellow Instagrammers the wrong way by putting up unrealistic images like that of the Gates to Heaven. It also goes on to teach a lesson for the rest of us that travel is all about exploring on your own. And it just isn’t all about visiting hyped locations when you travel and getting snapped there with your camera. All we can do is promote true travel experiences on our social media platforms and influence others in the right way. Let’s pledge to stay true if we are true travelers, shall we? Did you already know about this temple? Let us know in the comments below.

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हर भारतीय रसोई में प्रमुख रूप से पाई जाने वाली सब्जियों में भिंडी का अपना अलग स्थान है। स्वाद में लाजवाब हरे रंग की छोटी-सी भिंडी के औषधीय गुण कई हैं। यह कई बीमारियों में दवाई के रूप में काम आती है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम औषधीय गुणों से युक्त भिंडी के फायदे बताएंगे। साथ ही इसे उपयोग करने के तरीके भी आपके साथ शेयर करेंगे। इसके अलावा, भिंडी के नुकसान से जुड़ी कुछ जानकारियां भी आपको देंगे।

लेख की शुरुआत हम जायकेदार भिंडी के फायदों से करते हैं।

भिंडी के फायदे – Benefits of Lady Finger in Hindi

वैसे तो सभी को मालूम है कि भिंडी काे स्वाद के लिए सब्जी के रूप में खाया जाता है, लेकिन क्या कभी इसे खाते-खाते भिंडी के फायदे के बारे में सोचा है। यह कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइबर जैसे अहम पौष्टिक तत्वों से भरपूर है (1)। ये सभी पोषक तत्व आपको विभिन्न तरीकों से लाभान्वित करते हैं। आइए, जानते हैं कि भिंडी के गुण से स्वास्थ्य के क्षेत्र में क्या-क्या फायदे होते हैं।

1. मधुमेह (daibetes):

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भिंडी कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन और प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध है। इसके अंदर पाए जाने वाले एंटीडायबिटिक और एंटीहाइपरलिपिडेमिक गुणों के कारण यह मधुमेह को नियंत्रित कर सकती है। इसलिए, मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए भिंडी उत्तम आहार हो सकती है (1), (2)।

2. उत्तम पाचन शक्ति के लिए

भिंडी में फोलेट, थियामिन, पायरीडॉक्सीन, विटामिन-ए व विटामिन-सी जैसे पोषक तत्वों के साथ ही उच्च मात्रा में फाइबर भी पाया जाता है। फाइबर हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत लाभकारी होता है। भिंडी के सेवन से पाचन तंत्र में सुधार के साथ ही कब्ज व गैस जैसी कई समस्याओं से छुटाकरा मिलता है। अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करना भिंडी के गुण में शुमार है (3)।

3. हृदय के लिए स्वास्थ्यवर्धक

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भिंडी में दो प्रकार के फाइबर पाए जाते हैं, घुलनशील और अघुलनशील फाइबर। घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल सीरम को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। साथ ही यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़कर हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अघुलनशील फाइबर मल को आंतों के रास्ते आसानी से निकालने में मदद करता है (4) (5)।

4. कैंसर में फायदेमंद

कैंसर से बचने के लिए भी आप भिंडी का सेवन कर सकते हैं। खासकर, कोलोरेक्टल कैंसर से बचने के लिए आप भिंडी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। वैज्ञानिक अध्ययन ने खुलासा हुआ है कि भिंडी में एंटीऑक्सीडेंट, न्यूरोप्रोटेक्टिव, एंटीडायबिटिक, एंटीहाइपरलिपिडेमिक और थकावट रोधी गुण होते हैं। ये सभी गुण आपको कैंसर से बचाने में मदद करते हैं। भिंडी में मौजूद लेक्टिन से स्तन कैंसर का इलाज भी किया जा सकता है (6)।

5. कब्ज के लिए है रामबाण इलाज

भिंडी के फायदे बीमारियों के इलाज के लिए भी हैं। भिंडी फाइबर से समृद्ध है, जो पानी को अवशोषित करके मल को मुलायम बनाती है। इसलिए, कब्ज की समस्या होने पर भिंडी का सेवन किया जा सकता है। भिंडी में एक प्रकार का चिकना पदार्थ भी पाया जाता है, जो मल को आसानी से बाहर निकालने के लिए आंतों में ल्यूब्रीकेंट की तरह काम करता है (7)।

6. आंखों के विकार को दूर करें

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भिंडी को विटामिन-ए का मुख्य स्रोत माना गया है। जहां यह पोषक तत्व सफेद रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक होता है, वहीं आंखों की सेहत और अच्छी रोशनी के लिए भी जरूरी हैं (8)। भिंडी के सेवन से आंखों से जुड़ी मोतियाबिंद जैसी बीमारी से भी बचा जा सकता है (9)।

7. बड़ते वजन के लिए है कारगर

भिंडी कम कैलोरी और उच्च घुलनशील फाइबर के लिए जानी जाती है। अपने आहार में भिंडी को शामिल करने से पाचन तंत्र मजबूत होगा। जो लोग अपना वजन करना चाहते हैं, उनके लिए फाइबर की मात्रा बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है। फाइबर भोजन को आराम से पचाता और भरपूर ऊर्जा प्रदान करता है। इससे भूख कम लगती है और वजन को कम करने में मदद मिलती है। इसलिए, भिंडी को उन सब्जियों में से एक माना जाता है, जिन्हें आप अपने वजन घटाने के लिए आहार में शामिल कर सकते हैं (10) (11)।

8. रक्तचाप को करे नियंत्रित

भिंडी में पाया जाने वाला साेडियम रक्तचाप को नियंत्रित कर शरीर को रक्तचाप से होने वाले जोखिम से बचाता है (10)। सोडियम के अंदर इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर में रक्तचाप को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाते हैं (12)।

9. गर्भावस्था में फायदेमंद

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भिंडी में फोलेट पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है (8)। वहीं, गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के स्वस्थ विकास के लिए फोलेट की जरूरत होती है। गर्भवती महिला के शरीर में फोलेट की कमी होने से शिशु को न्यूरल ट्यूब दोष हो सकता है। इसमें शिशु का मस्तिष्क व रीढ़ की हड्डी प्रभावित हो सकती है (13)। इसलिए, भ्रूण और गर्भवती मां दोनों के लिए फोलेट फायदेमंद है (14)। गर्भावस्था के पहले और दौरान फोलिक एसिड की सही मात्रा लेने से शिशु को स्पाइना बिफिडा यानी न्यूरल ट्यूब दोष (रीढ़ की हड्डी का जन्मजात दोष) से बचाया जा सकता है (15)।

गर्भावस्था के दौरान आयरन की भी खासी जरूरत होती है। ऐसे में भिंडी में पाया जाने वाला आयरन बच्चे के विकास में सहायक होता है। इसके अलावा, लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में भी मदद करता है (16)।

10. स्वस्थ त्वचा के लिए उपयोगी

भिंडी खाने से आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार हो सकती है। इसमें विटामिन-सी और विटामिन-ए जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं को बढ़ने में मदद करते हैं। आप अपने चेहरे पर भिंडी लगा भी सकते हैं। इससे त्वचा की कोशिकाओं में मॉइस्चराइजर बना रहता है, जिससे त्वचा नरम व कोमल बनी रहती है (8), (17)।

11. कोमल और घने बालों के लिए

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भिंडी विटामिन-ए, सी और के से भरपूर होती है। इसमें कैल्शियम व पोटैशियम सहित अन्य जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं (8), जो बालों के विकास के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके उपयोग से सूखे बालों को मॉइस्चराइज करने और रूसी से छुटकारा दिलाने में मदद मिल सकती है (18)।

अब जानते हैं भिंडी में पाए जाने वाले पोषक तत्वों के बारे में।

भिंडी के पौष्टिक तत्व – Lady Finger Nutritional Value in Hindi

यह तो आप जान ही गए होंगे कि भिंडी में विभिन्न तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। अब हम बता रहे हैं कि भिंडी में किसी पोषक तत्व की मात्रा कितनी होती है (19) (20) :

पोषक तत्वों को जानने के बाद जानते हैं कि हम भिंडी का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

भिंडी का उपयोग – How to Use Lady Finger (Okra) in Hindi

औषधीय गुणों से युक्त भिंडी का उपयोग विभिन्न प्रकार से किया जा सकता है। यहां पर हम इसकी दो रेसिपी बता रहे हैं :

1. बेक्ड कुरकुरी भिंडी

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सामग्री :

• 500 ग्राम ताजी भिंडी
• तीन चौथाई कप सोया दूध
• आधा कप कॉर्नमील
• एक चौथाई कप ब्राउन राइस आटा
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• 1 चम्मच लहसुन पाउडर
• 1 चम्मच नमक
• आधा चम्मच प्याज पाउडर
• एक चौथाई चम्मच सेयेन (स्वाद के लिए कम या ज्यादा)
• एक चौथाई चम्मच पिसी हुई काली मिर्च

बनाने का तरीका :

• भिंडी को धोकर साफ कर लें और ओवन को पहले से 47 डिग्री फारेनहाइट गरम कर लें।
• फिर बेकिंग शीट को गर्म होने के लिए ओवन में रखें।
• भिंडी को छोड़कर शेष सभी सामग्रियों को एक बड़े बाउल में मिलाकर पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट में भिंडी को अच्छी तरह से मिलने तक हिलाएं। फिर पेस्ट लगी हुई भिंडी को बेकिंग शीट पर रखें।
• फिर भिंडी को ओवन में रखकर 25 से 30 मिनट के लिए बेक होने दें। धीरे-धीरे प्रत्येक भिंडी को 15 मिनट के अंतराल पर घुमाएं।
• भिंडी के सुनहरी, भूरी और कुरकुरी होने पर साॅस या फिर चटनी के साथ परोसें।

2. भिंडी-आलू की सब्जी

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सामग्री :

• 500 ग्राम भिंडी
• 2 कटे हुए आलू
• तेल के 2 बड़े चम्मच
• 5 करी पत्ते
• 2 बड़े चम्मच लाल मिर्च पाउडर
• 1 छोटा चम्मच जीरा
• आधा छोटा चम्मच हींग
• 1 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
• नमक स्वादानुसार

बनाने का तरीका :

• गरम तेल में करी पत्ता, जीरा और हींग डालकर छोंक लगाएं।
• फिर इसमें कटे हुए आलू डालकर कुछ देर भून लें। फिर कटी हुई भिंडी मिलाएं।
• इसे 5 से 10 मिनट तक पकाते रहें।
• अच्छी तरह से भुन जाने पर इसमें लाल मिर्च पाउडर, हल्दी, धनिया पाउडर और नमक डालकर मिलाएं।
• परोसे जाने के लिए भिंडी-आलू की सब्जी तैयार है।

ऐसा नहीं है कि भिंडी सिर्फ फायदेमंद हो, इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं इसके नुकसानों को।

भिंडी के नुकसान – Side Effects of Lady Finger in Hindi (Write Down Pointwise)

अगर भिंडी को सीमित मात्रा में लिया जाए, तो भिंडी के फायदे जरूर होंगे। वहीं, अधिक मात्रा में सेवन करने से भिंडी के नुकसान कुछ इस प्रकार देखने को मिल सकते हैं :

• हो सकते हैं त्वचा के घाव : भिंडी से निकलने वाले प्रोटियोलिटिक नामक एंजाइम के संपर्क में आने से त्वचा पर घाव हो सकते हैं (21)।

• गुर्दे की पथरी का कारण : भिंडी में ऑक्सालेट्स नामक यौगिक की सामान्य मात्रा होती है। शरीर में इसकी अधिकता होने से गुर्दे की पथरी हो सकती है। अगर आप गुर्दे की पथरी से पीड़ित हैं, तो भिंडी आपकी सेहत बिगाड़ सकती है (22)।

• पेट की समस्या : बहुत अधिक भिंडी खाने से कुछ लोगों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। भिंडी कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध होता है। इसके अधिक सेवन से दस्त, गैस, ऐंठन और आंतों में सूजन जैसी समस्या हो सकती है (23)।

• रक्त के थक्कों का खतरा बड़ाने में हो सकता है कारण : भिंडी में विटामिन-के पाया जाता है। यह शरीर में खून को गाढ़ा करने के काम आता है (24)। जो लोग रक्त को गाढ़ा करने वाली दवाओं का सेवन कर रहे हैं, उन्हें भिंडी यानी विटामिन-के का सेवन डॉक्टर से पूछकर करना चाहिए। दोनों के एक साथ लेने से शरीर में खून के थक्के बनने शुरू हो जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं।

संभव है कि आपने इससे पहले कभी भिंडी के इतने गुणों के बारे में नहीं जाना होगा। अब जब अगली बार आप भिंडी खाएं, तो भिंडी के गुण को जरूर याद कर लें। भिंडी आपके मुंह का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए भी लाभकारी साबित होगी। हम उम्मीद करते हैं कि इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद, जिन्हें भिंडी पसंद नहीं है, वो भी इसे खाना शुरू कर देंगे। आप भिंडी के फायदों के संबंध में कुछ अन्य जानकारी या सुझाव जानने के लिए नीचे दिए कमेंट बॉक्स के जरिए हमसे जुड़े सकते हैं।

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कद्दू की गिनती स्वादिष्ट और गुणकारी सब्जियों में होती है। कद्दू से विभिन्न प्रकार के लजीज व्यंजनों का निर्माण किया जाता है, जैसे – मालपुआ, कुद्दू का हलवा व खीर आदि। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम सिर्फ कद्दू के बारे में ही नहीं, बल्कि कद्दू के बीज के विषय में बताने जा रहे हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि कद्दू के छोटे-छोटे बीज कैंसर व उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर समस्याओं का इलाज करने के काम आ सकते हैं। आइए जानते हैं विभिन्न बीमारियों के लिए कद्दू के बीज के फायदे और कद्दू के बीज खाने का तरीका।

कद्दू के बीज के फायदे – Benefits of Pumpkin Seeds in Hindi

कद्दू के बीजों पर कई अध्ययन किए जा चुके हैं, जिसमें इसके विभिन्न औषधीय गुणों के बारे में पता चला है। आंतरिक स्वास्थ्य से लेकर कद्दू के बीज त्वचा व बालों के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं। पोषक तत्वों की बात करें, तो कद्दू के बीज फाइबर से समृद्ध होते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के साथ-साथ, कब्ज जैसी समस्या और मोटापे को कम करने का काम करते हैं (1)। इससे अलावा, इसमें विटामिन-सी और ई भी पाया जाता है, जो त्वचा के लिए सबसे कारगर विटामिन माने जाते हैं (2)। इसके अलावा, कद्दू के बीज कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, सोडियम व फोलेट आदि से भी समृद्ध होते हैं (3)। चलिए, अब नीचे जानते हैं कि शरीर की कौन-कौन सी समस्याओं के लिए कद्दू का बीज फायदेमंद हो सकता है। साथ ही जानते हैं कि शरीर के लिए कद्दू के बीज खाने के फायदे।

सेहत के लिए कद्दू के बीज के फायदे – Health Benefits of Pumpkin Seeds in Hindi

1. रोग प्रतिरोधक क्षमता

कद्दू के बीजों में विटामिन-सी पाया जाता है, जो कारगर एंटीऑक्सीडेंट है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में इस विटामिन की अहम भूमिका होती है। विटामिन-सी पूरी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने का काम करता है। शरीर में इस खास विटामिन की कमी से स्कर्वी (शरीर में विटामिन सी की कमी) हो सकता है जिससे थकान, कमजोरी जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं (3), (4)। विटामिन सी की पूर्ति के लिए आप कद्दू के बीजों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

इसके अलावा, कद्दू के बीजों में फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। फाइबर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करने का काम कर सकता है (5)।

2. मधुमेह

मधुमेह के लिए भी कद्दू के बीज के फायदे देखे जा सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, अलसी और कद्दू के बीजों से बना सप्लीमेंट मधुमेह का इलाज कर सकता है, लेकिन इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है (6)। इसके अलावा, कद्दू के बीज को फाइबर का अच्छा स्रोत माना गया है। एक अध्ययन के अनुसार, टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए फाइबर प्रभावी इलाज हो सकता है (3), (7)।

मधुमेह के मामले में विटामिन-सी भी प्रभावी साबित हो सकता है। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, 1000mg/प्रतिदिन लिया गया विटामिन सप्लीमेंट टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों में रक्त शर्करा और फैट को कम करने में मददगार साबित हो सकता है (3), (8)। एक अन्य रिपोर्ट के अनुसार, डायबिटीज के लिए इटिंग प्लान में अनसैचुरेटेड नट्स के साथ अनसैचुरेटेड बीजों को भी शामिल किया जा सकता है (9) और कद्दू के बीज में अनसैचुरेटेड फैट मौजूद होता है (3)।

3. हृदय स्वास्थ्य

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हृदय स्वास्थ्य के लिए भी कद्दू के बीज खाने के फायदे हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, कद्दू के बीज का तेल महिलाओं में रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है। रक्तचाप ठीक रहने से हृदय रोग से भी बचा जा सकता है (10)।

जैसा कि हमने बताया है कि कद्दू के बीज फाइबर से समृद्ध होते हैं, जिसका लाभकारी प्रभाव हृदय स्वास्थ्य पर भी देखा जा सकता है। अध्ययन के अनुसार, शरीर का बढ़ता मोटापा स्ट्रोक की आशंका बढ़ा सकता है। यहां फाइबर की अहम भूमिका देखी जा सकती है। फाइबर वजन को नियंत्रित करने का काम कर सकता है (3), (11), (12)।

इसके अलावा, कद्दू के बीज में मौजूद पोटैशियम रक्तचाप को नियंत्रित कर हृदय जोखिम को कम कर सकता है (3), (13)।

4. अनिद्रा

कद्दू के बीज खाने के फायदे में अनिद्रा से छुटकारा भी है। कद्दू के बीज मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हैं और मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने का काम करता है (3), (14), जिससे अच्छी नींद आ सकती है।

5. हड्डी स्वास्थ्य

हड्डियों के विकास, उनके निर्माण और देखभाल के लिए कैल्शियम सबसे जरूरी तत्व है। कैल्शियम की कमी ऑस्टियोपोरोसिस जैसे हड्डी रोगों का कारण बन सकती है, जिसमें हड्डियां नाजुक और कमजोर हो जाती हैं। इसके अलावा, शरीर में पर्याप्त कैल्शियम न होने पर हड्डियों में फ्रैक्चर भी हो सकता है (15)। यहां आपकी मदद कद्दू के बीज कर सकते हैं, क्योंकि इनमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है (3)।

हड्डि्यों के लिए मैग्नीशियम भी एक जरूरी पोषक तत्व है। हड्डियों के निर्माण में यह एक अहम भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम की पूर्ति के लिए आप कद्दू के बीजों का सेवन कर सकते हैं (3), (16)।

6. प्रोस्टेट स्वास्थ्य

प्रोस्टेट एक ग्रंथी है, जो वीर्य के उत्पादन में मदद करती है। यह लिंग के पास मौजूद होती है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ इसका आकार भी बढ़ता है, लेकिन जरूर से ज्यादा बढ़ने पर कुछ जटिलताएं पैदा हो सकती हैं (17)। इन्हें स्वस्थ रखने के लिए कद्दू के बीज एक अहम भूमिका निभा सकते हैं।

कद्दू के बीज विटामिन-सी से समृद्ध होते हैं और एक अध्ययन में प्रोस्टेट कैंसर के लिए विटामिन-सी को लाभकारी बताया गया है। विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है। अध्ययन के अनुसार, 150mg/प्रतिदिन विटामिन-सी की खुराक इस घातक कैंसर के खतरे को 9 प्रतिशत तक कम कर सकती है (3), (18)।

7. तनाव होता है कम

तनाव मुक्त रहने के लिए भी कद्दू के बीज के फायदे देखे जा सकते हैं। कद्दू के बीज में विटामिन-सी पाया जाता है और एक रिपोर्ट के अनुसार विटामिन-सी न्यूरोट्रांसमीटर (एक ब्रेन केमिकल) के निर्माण करने का काम करता है। वैज्ञानिक रिपोर्ट के अनुसार, न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क की गतिविधियों में सुधार कर मूड और नींद को नियंत्रित करने का काम करता है, जिससे तनाव जैसी मानसिक स्थितियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है (3), (19)। कद्दू के बीज मैग्नीशियम से भी समृद्ध होते हैं, जिससे आपको शांत रहने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, कद्दू के बीज में विटामिन-बी और जिंक जैसे पोषक भी पाए जाते हैं, जो तनाव को दूर करने का काम कर सकते हैं (20)।

8. गठिया

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गठिया जैसे हड्डी रोगों के लिए भी कद्दू के बीज के फायदे देखे जा सकते हैं। पमकिन सीड कैल्शियम से समृद्ध होते हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस होने की आशंका को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, अपने आहार में अच्छे फैट जैसे मोनोसैचुरेटेड को शामिल कर अर्थराइटिस से बचा जा सकता है (3), (21)।

9. ब्लैडर स्टोन

पमकिन सीड से बने सप्लीमेंट ब्लैडर स्टोन से निजात दिलाने का काम भी कर सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, कद्दू के बीज में फास्फोरस की मात्रा पर्याप्त होती है। इससे ब्लैडर स्टोन के जोखिम को कम किया जा सकता है। रिपोर्ट बताती है कि कद्दू के बीज से बने सप्लीमेंट को जितने ज्यादा दिनों तक लिया जाएगा, वो उतना प्रभावी असर दिखा सकता है (22)।

10. पोस्टमेनोपॉज लक्षणों को करता है कम

एक अध्ययन के अनुसार, कद्दू के बीज का तेल फाइटोएस्ट्रोजन से भरपूर होता है, जो रजोनिवृत्ति के बाद (Menopause) के लक्षणों जैसे हॉट फ्लॉश (अचानक बेचैन कर देने वाली गर्मी का एहसास), सिरदर्द और जोड़ों में होने वाले दर्द को कम करने का काम कर सकता है। साथ ही कद्दू के बीज रजोनिवृत्ति से जूझ रही महिलाओं में डायस्टोलिक रक्तचाप (DBP) को कम करने के साथ-साथ अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) के स्तर बढ़ा सकते हैं (23)।

11. पाचन के लिए

भोजन को पचाने में भी कद्दू के बीज के फायदे देखे जा सकते हैं। पमकिम सीड में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो पाचन क्रिया को मजबूत करने के साथ-साथ कब्ज जैसी पेट संबंधी समस्या से भी छुटकारा दिलाने का काम करता है (3), (24)।

12. दृष्टि में सुधार

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आंखों के लिए भी कद्दू के बीज के फायदे देखे जा सकते हैं। यह विटामिन-ए से समृद्ध होता है, जो अंधेरे में भी दृष्टि को बढ़ावा देने का काम कर सकता है (3), (25)।

13. बेहतर प्रतिरोधक क्षमता

कद्दू के बीज विटामिन-सी से समृद्ध होते हैं, जो कारगर एंटीऑक्सीडेंट है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का काम करता है (3), (4)। इसके अलावा, पमकिम सीड में फाइबर भी होता है, जो इम्यून सिस्टम की कार्यक्षमता को बेहतर करने में मदद कर सकता है (3), (5)।

14. रक्तचाप

रक्तचाप के लिए भी कद्दू के बीजों की भूमिका देखी जा सकती है। एक रिपोर्ट के अनुसार, कद्दू के बीजों का तेल अपने एंटी-हाइपरटेंसिव गुण से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभा सकता है (26)। एक अध्ययन में पाया गया है कि कद्दू के बीज महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान डायस्टोलिक रक्तचाप (DBP) को कम कर सकते हैं (23)।

15. ब्रेस्ट कैंसर

कैंसर के लिए भी कद्दू के बीज खाने के फायदे देखे जा सकते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि कद्दू के बीज स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने का काम कर सकते हैं (27)।

16. यूरिनरी इनकंटीनेंस

यूरिनरी इनकंटीनेंस ऐसी अवस्था, जिसमें पेशाब पर कोई नियंत्रण नहीं रहता। खासकर, बुजुर्गों में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है। एक रिपोर्ट के अनुसार, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर होने पर यूरिनरी इनकंटीनेंस की समस्या हो सकती है। यहां आपकी मदद कद्दू के बीज कर सकते हैं। कद्दू के बीज पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने का काम कर सकते हैं (28), (29)।

17. मस्तिष्क स्वास्थ्य

मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए भी कद्दू के बीज के फायदे देखे जा सकते हैं। कद्दू के बीज में विटामिन-सी होता है। वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, न्यूरोनल परिपक्वता और ऑक्सिडेंटिव तनाव (Oxidative Stress) के खिलाफ मस्तिष्क की सुरक्षा के लिए विटामिन-सी का महत्व समझा जा सकता है (3), (30)। इसलिए, मस्तिष्क स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए आप कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं।

18. बॉडी का पीएच स्तर

कद्दू के बीजों को अल्कलाइन फार्मिंग फूड्स में गिना जाता है, जो शरीर का पीएच बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं (31), (32)।

19. एनीमिया

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एनीमिया की रोकथाम के लिए भी कद्दू के बीजों के फायदे देखे जा सकते हैं। एनीमिया यानी शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में रुकावट। इसका मुख्य कारण शरीर में आयरन और फोलेट की कमी होना है (33), (34)। यहां कद्दू के बीज आपकी मदद कर सकते हैं, क्योकि इसमें आयरन और फोलेट दोनों पोषक तत्व पाए जाते हैं (3)।

20. पेट में कीड़ों से रोकथाम

पेट के कीड़ों को मारने के लिए पमकिम सीड एक प्रभावी उपचार हो सकता है। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, कद्दू के बीज टेपवार्म इंफेक्शन पर 89 प्रतिशत बेहतर तरीके से काम कर सकते हैं (35)।

21. पेट भरा रखता है

जैसा कि हमने ऊपर बताया कि कद्दू के बीज फाइबर से समृद्ध होते हैं और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पेट को लंबे समय तक भरा रखने काम कर सकते हैं (3), (36)।

सेहत के लिए कद्दू के बीज के फायदे जानने के बाद आप जान लेते हैं त्वचा के लिए कद्दू के बीज खाने के फायदे।

त्वचा के लिए कद्दू के बीज के फायदे – Skin Benefits of Pumpkin Seeds in Hindi

सेहत के अलावा त्वचा के लिए भी कद्दू के बीज के फायदे बहुत हैं। नीचे जानिए स्किन से संबंधित समस्याओं पर कद्दू के बीज किस प्रकार काम करते हैं। इसके बाद हम लेख में आगे बताएंगे कि कद्दू के बीज कैसे खाएं।

1. त्वचा को करता है मॉइस्चराइज

सामग्री :

• एक कप कद्दू के बीज पिसे हुए
• एक बड़ा चम्मच मक्खन पिघला हुआ
• एक अंडा फेंटा हुआ

कैसे करें इस्तेमाल :

• पिसे हुए कद्दू के बीजों को पिघले हुए मक्खन के साथ मिलाएं।
• अब इसमें अंडा फेंट कर डालें और अच्छी तरह ब्लेंड करें।
• अब इस पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाएं और 10-15 मिनट पेस्ट के सूखने का इंतजार करें।
• अब ठंडे पानी से त्वचा को धो लें।
• बेहतर परिणाम के लिए यह प्रक्रिया आप हफ्ते में तीन-चार बार कर सकते हैं।

कैसे है लाभदायक :

कद्दू के बीज विटामिन-सी से समृद्ध होते हैं, जो त्वचा को मॉइस्चराइज करने का काम करता है (3), (37)।

2. भरता है घाव को

सामग्री :

कद्दू के बीज (भुने/कच्चे/अंकुरित)

कैसे करें इस्तेमाल :

प्रतिदिन एक मुट्ठी कच्चे, अंकुरित या भुने हुए कद्दू के बीजों का सेवन करें।

कैसे है लाभदायक :

कद्दू के बीज विटामिन-ए से समृद्ध होते हैं और विटामिन-ए घाव को जल्द भरने का काम कर सकता है (38)।

3. मुंहासे

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सामग्री :

• कद्दू के बीज (भुने/कच्चे/अंकुरित)
• दूध (वैकल्पिक)

कैसे करें इस्तेमाल :

• प्रतिदिन मुट्ठी भर कच्चे, अंकुरित या भुने हुए कद्दू के बीजों को खाएं।
• आप दूध के साथ कद्दू के बीज को पीस कर मिला सकते हैं और इस दूध का सेवन रोजाना कर सकते हैं।

कैसे है लाभदायक :

कद्दू के बीजों में जिंक पाया जाता है, जो एंटीइंफ्लेमेटरी गुण से समृद्ध होता है। जिंक आपको मुंहासों से निजात दिलाने का काम कर सकता है (3), (39)।

4. एजिंग को करता है कम

सामग्री :

कद्दू के बीज (भुने/कच्चे/अंकुरित)

कैसे करें इस्तेमाल :

रोजाना एक मुट्ठी कच्चे, अंकुरित या भुने हुए कद्दू के बीजों का सेवन करें।

कैसे है लाभदायक :

कद्दू का बीज विटामिन-सी से समृद्ध होता है और विटामिन-सी को त्वचा के लिए चुनिंदा पोषक तत्वों में गिना जाता है। यह चेहरे से झुर्रियों को हटाकर एजिंग के प्रभाव को कम कर सकता है (40)।

5. स्कीन कैंसर

सामग्री :

कद्दू के बीज (कच्चे या अंकुरित)

कैसे करें इस्तेमाल :

रोजाना सुबह मुट्ठी भर कच्चे या अंकुरित कद्दू के बीजों का सेवन करें।

कैसे है लाभदायक :

कद्दू के बीज फैटी एसिड से समृद्ध होते हैं और एक अध्ययन के अनुसार फैटी एसिड त्वचा को स्किन कैंसर से बचाने का काम कर सकता है (41), (42)।

सेहत और त्वचा के बाद अब आगे जानिए बालों के लिए कद्दू के बीज के गुण।

बालों के लिए कद्दू के बीज के फायदे – Hair Benefits of Pumpkin Seeds in Hindi

सेहत और त्वचा के अलावा बालों के लिए भी कद्दू के बीज के बहुत फायदे हैं। नीचे जानिए कद्दू के बीज बालों पर किस प्रकार काम करते हैं।

1. बालों का विकास

सामग्री :

• कद्दू के बीज (भुने/कच्चे/अंकुरित)
• कद्दू के बीज का तेल (वैकल्पिक)

कैसे करें इस्तेमाल :

• रोजाना दिन की शुरुआत एक मुट्ठी कच्चे, अंकुरित या भुने हुए कद्दू के बीजों से करें।
• इसके अलावा, आप रात में सोने से पहले कद्दू के बीज के तेल से बालों या स्कैल्प पर मालिश कर सकते हैं।
• बेहतर परिणाम के लिए रोजाना यह उपाय करें।

कैसे है लाभदायक :

कद्दू के बीजों में आयरन और एल-लाइसीन भरपूर मात्रा में पाए जाता है। ये पोषक तत्व बालों को झड़ने से रोक कर बालों के विकास में मदद कर सकते हैं (3), (43)। आयरन और एल-लाइसीन की पूर्ति के लिए आप कद्दू के बीजों का सेवन कर सकते हैं।

2. स्वस्थ बाल

स्वस्थ बालों के लिए आप भुने/कच्चे/अंकुरित कद्दू के बीजों का सेवन कर सकते हैं या कद्दू के बीजों के तेल से बालों और स्कैल्प की मालिश कर सकते हैं। कद्दू के बीज आयरन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं, जो बालों को स्वस्थ रखने का काम करते हैं (44), (45)।

3. रूसी से छुटकारा

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रूसी से छुटकारा पाने के लिए भी आप कद्दू के बीज का सेवन और कद्दू के बीज के तेल का प्रयोग ऊपर बताए गए तरीके से ही कर सकते हैं। कद्दू के बीज जिंक से समृद्ध होते हैं, जो आपको डैंड्रफ की समस्या से निजात दिलाने में मदद कर सकते हैं (3), (46)।

शरीर के लिए कद्ददू के बीज के फायदे जानने के बाद आगे जानिए इसमें मौजूद पोषक तत्वों के बारे में।

कद्दू के बीज के पौष्टिक तत्व – Pumpkin Seeds Nutritional Value in Hindi

नीचे दी जा रही तालिका के माध्यम से जानिए कद्दू के बीज में कौन-कौन से पोषक तत्व मौजूद होते हैं (3)।

कद्दू के बीज के पोषक तत्व जानने के बाद नीचे जानिए कद्दू के बीज का चयन और इसे स्टोर किस प्रकार किया जाए। इसके बाद हम जानेंगे कि कद्दू के बीज का सेवन कैसे करें।

कद्दू के बीज का चयन और लंबे समय तक सुरक्षित रखना – Selection and Storage of Pumpkin Seeds in Hindi

चयन

• कद्दू के बीज आप किसी भी सुपरमार्केट या किराने की दुकान से खरीद सकते हैं। कद्दू के बीज बीच से गहरे हरे रंग के होते हैं और भुने, नमकीन व कच्चे रूप में उपलब्ध होते हैं।
• कद्दू के बीज खरीदते समय यह जरूर सुनिश्चित कर लें कि वो ताजा हों। अगर वो सिकुड़े हुए दिखाई दें या उनमें से दुर्गंध आ रही हो, तो आप इन बीजों से बचें।
• आप चाहें तो ऑर्गेनिक कद्दू के बीजों का भी चयन कर सकते हैं।

स्टोर

• आप सूखे या भुने हुए कद्दू के बीजों को किसी ठंडी और अंधेरी जगह में एयरटाइट कंटेनर की मदद से स्टोर कर सकते हैं।
• लंबे समय तक स्टोर करने के लिए आप कद्दू के बीजों को फ्रीजर में भी रख सकते हैं।

कद्दू के बीज के गुण और उससे संबंधित अन्य जानकारी के बाद अब जान लेते हैं कद्दू के बीज का सेवन कैसे करें।

कद्दू के बीज का उपयोग – How to Use Pumpkin Seeds in Hindi

कद्दू के बीज स्वादिष्ट और गुणकारी खाद्य पदार्थों में शामिल हैं, जिनका आप विभिन्न तरीके से सेवन कर सकते हैं। नीचे जानिए कद्दू के बीज खाने के कुछ बेहतरीन टिप्स।

• आप कद्दू के बीज को ऐसे ही खा सकते हैं।
• कद्दू के बीज को भून कर खाया जा सकता है।
• आप कद्दू के बीज अंकुरित कर खा सकते हैं।
• आप कद्दू के बीजों को सलाद (वेजिटेबल या फ्रूट) के ऊपर छिड़क कर खा सकते हैं।
• इसके अलावा, कद्दू के बीज का इस्तेमाल आप सूप, पास्ता या मीठे पकवानों में भी कर सकते हैं।

कद्दू के बीज कैसे खाएं जानने के बाद अब नीचे जानिए कद्दू के बीज के नुकसान।

कद्दू के बीज के नुकसान – Side Effects of Pumpkin Seeds in Hindi

शरीर के लिए कद्दू के बीज के फायदों के अलावा, इसके कुछ नुकसान भी हैं। नीचे जानिए कद्दू के बीज के कुछ दुष्प्रभाव –

कद्दू के बीज फाइबर से समृद्ध होते हैं और अधिक फाइबर का सेवन पेट में गैस, दर्द, सूजन और ऐंठन का कारण बन सकता है (3), (1)।

कद्दू के बीज कैल्शियम से भी भरपूर होते हैं और कैल्शियम का अधिक सेवन पेट में सूजन, कब्ज और गैस की वजह बन सकता है (3), (47)।

कद्दू के बीजों में पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जिसका अधिक सेवन हाइपरकलेमिया की वजह बन सकता है। हाइपरकलेमिया की वजह से सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, उल्टी और मतली हो सकती है (3), (48)।

अब तो आप सामान्य-से दिखने वाले कद्दू के बीज के फायदे जान गए होंगे। अगर आप स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक चिकित्सा पर भरोसा रखते हैं, तो बताई गई समस्याओं के लिए कद्दू के बीजों को अपने दैनिक आहार में जरूर शामिल करें। उम्मीद है कि कद्दू के बीज पर लिखा यह लेख आपके लिए लाभकारी सिद्ध होगा। अगर आपने इन बीजों का सेवन किया है, तो नीचे कमेंट बॉक्स में हमें अपने अनुभव जरूर बताएं। आप अन्य जानकारी के लिए हमसे सवाल भी पूछ सकते हैं।

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Everybody wants a legendary love story. Be it like Jack and Rose from Titanic or Monica and Chandler from Friends. But, life doesn’t work according to our whims and fancies, does it? Dating and relationships seem simple and straightforward only in fairytales. In real life, it’s as messed up as a bowl of spaghetti. It needs a lot of patience and effort to straighten out the mess and not many people can do that. There are many problems that can arise between partners, but when does one realize that their relationship has reached a dead end?

Are you watering a dead flower? Have you been feeling alone a lot lately? Do you feel that your boyfriend is there with you only when he wants you? If you’re reading this article you’re probably having a tough time in your relationship that makes you feel like an option to him. However, there’s also a good chance of all this being just an over-analyzed thought in your head. So, how do you draw the line?

This article will help you understand if your boyfriend is serious about you or if he’s just dragging you along until he finds someone “better” according to his teeny tiny heart. If your relationship senses even a whiff of the signs mentioned below, pick up your heels and RUN!

1. He Doesn’t Like To Spend Time With You

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He’s always making excuses when you want to meet him. He never takes the initiative to plan your dates, unlike those days when he wanted you to fall for him. Even if you plan something, he mostly bails on you because there’s always an emergency or a convenient lie ready to be delivered right to your face. If your boyfriend doesn’t want to spend time with you, it either means you’re not very pleasant to him, or that being with you is at the bottom of his priority list.

2. He’s Not Interested In Your Daily Activities

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Are you the one who initiates and anchors your conversations? Do you often ask him more about his day and experiences while he doesn’t? Not everyone is a talkative partner and women are usually the ones who talk more in a relationship. But if your boyfriend seems least interested in how your day was, what you do, and what you like, he is bad news. Remember that you need a partner who gives you as much importance as you give them.

3. He Forgets The Important Days

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Forgetting someone’s birthday is okay. But you’re not supposed to be his someone! He’s your main man and he must remember dates that are important to you. If he tends to forget, but he cares, he would probably set a reminder or write it down somewhere so that he doesn’t forget. Trust us, it’s not that difficult. Also, important days need not be your birthday or an anniversary. Something as simple as your first day at a new job which is important to you should be important to him too.

4. He Doesn’t Call Back

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You’re the one who’s always calling and texting. The response from his side is pretty much like tofu—plain and unsatisfactory (no offence to the vegans)! Also, when you call him and he doesn’t pick up, he never calls back. You always have to call back later. Let’s assume that he is a busy man or he was at something when you were calling him, but wouldn’t he see your name in the call logs? You may wanna take this a sign and move on.

5. He Wants You Only When He Needs You

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He wants you when he’s upset or when he wants to sleep with you but he’s never there when you want him. There, straight and simple! When two people are dating casually, they both know that they are. But in your case, only he knows it because you’re totally into him. This is wrong and you should probably cut him out of your life.

6. He Doesn’t Like To Talk About The Future

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Girls always tend to daydream about their engagement ring and wedding gown the moment they fall in love with someone. They worry a little too much about the future so that they can spend their life with the person they love. Well, if you’ve been doing so but your boyfriend is all cold when you start talking about the future, that’s not good. A man who loves you honestly is never scared of admitting to you that he sees you in his future.

7. He Flirts With Other Women

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If he flirts with other women while he’s still your boyfriend, you should probably kick his ass! But ladies, remember, we don’t live in the archaic era, so healthy flirting is allowed, but that needs to be well within limits. It’s okay to find someone else attractive other than your partner but if he does something about it, he’s clearly out of the line. If he’s interested in other women, you should probably leave him with “other women”.

Like the good old saying goes, If he treats you like an option, leave him like a choice.

You are worthy of so much more and the right guy is almost around the corner. You just need to be patient and wait until you meet him.

What do you think should be done to those boyfriends who treat their girls as an option? Feel free to get creative in the comments section below!

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Who doesn’t like the idea of being happy every single minute of their lives? A happy person doesn’t just stay happy, but s/he also radiates positivity to the people around them as well. But, for you to be happy, you need to first and foremost understand the meaning of “happiness.”

If you observe this feeling of “being happy” closely, you’ll soon realize that it is simply nothing but a state of mind that is accomplished by having a positive attitude towards life. Not just that, it is also a result of the chemical processes of our bodies. We are all equipped with hormones in our bodies that act as our mood regulators. They help us feel happy, sad, anxious, depressed, etc. There are hormones called “happy hormones” that give us the ability to feel pleasure and maintain a happy state of mind. Lack of happy hormones can make us feel cranky and dissatisfied most of the time. So, how do we know if our body lacks the balance of such hormones? Through signals! Our body talks to us by providing us with hints which try to say that something is wrong in our body. So come, let’s take a look at seven such ways which are signs of our body screaming that it’s unhappy to us.

1. Eating Chips And Sweets

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Have you ever felt better after eating a packet of potato chips or a tub of ice cream? This is a sign that your body has low serotonin levels, in other words, your body is in dire need of some starch and sugar (1). And once, you’ve finished a chocolate bar or a pack of Pringles, your mood gets better. However, this happy state of mind is only short-lived and you feel like hogging some of those eatables again.

2. Tenderness Of Breasts

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Hormones do not just affect the state of mood, it also affects our health. If you’re a woman who is facing low levels of estrogen in your body, then you may go through breast tenderness every now and then (2). Though they say that it is common among women while they are on their periods, it’s still a sign of your body saying it’s not happy.

3. Problem Of Weight Gain

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Dopamine deficiency in the body can lead to a lot of stress eating and overeating (3). Even when your stomach is full, you’re still carving for food. This craving is due to the lack of hormones in your body. If this sign is neglected, you might consequently develop food addiction over time.

4. Lower Levels Of Empathy

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Studies have discovered a connection between oxytocin and empathy levels in a human (4). This love hormone plays a major role in affecting our moods. And if one finds it difficult to empathize with another, then the person is definitely facing problems in recognizing and understanding the facial expression.

5. Frequent Headaches

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Progesterone is another hormone that improves one’s moods. And lack of it can result in headaches and sometimes an even worse condition called menstrual migraines (5). This is very common among women during pregnancy. These types of headaches are also considered to be very painful.

6. Problem Of Insomnia

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Low levels of serotonin can not only lead to food addiction, but it can also lead to sleeping problems. And if ignored, it can lead to the condition of insomnia. We all know how cranky and out of balance we feel when we haven’t slept well the previous night. Those who are always under some kind of stress or those who lead a sedentary lifestyle are the ones who are more prone to insomnia.

7. Unusual Tremors

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Sometimes there are these muscle contractions in our body that occur and give rise to unintended movements of our body. Mostly, the movement is related to our hands. This occurs due to low levels of dopamine in our body. And these unusual tremors are also considered to be a sign of an underlying neurological condition. These tremors are caused due to lack of rest, mental stress, high intensified emotional states, etc. (6)

The above-mentioned details clearly tell us just one thing — that we and our bodies are the only ones responsible for our happiness. We need to stop blaming others for not keeping us happy. We need to stop being dependent on others to bring a smile on our faces. All that we need to look up to for being happy is our own selves.

Observe your lifestyle and try to understand is there a bad habit that is influencing your state of mind in the wrong way. Get to the root of your own physical and mental problems and remove the hurdles that lay on your path to happiness. Share your thoughts on this. Leave them in the comments below.

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Kabir Singh, the already infamous Shahid Kapoor starrer that entered the two hundred crore club in just a few days of its release is spreading like an epidemic on social media. People have been taking sides based on the misogynistic content in the movie, and this includes the people of the industry as well. Even after multiple articles were written to criticise the movie to take a stand against such portrayal of relationships, there’s more waiting for this controversial movie and its team. Telugu/Tamil actress Samantha Akkineni and singer Chinmayi Sripaada lashed out at Sandeep Reddy, the director of the controversial movie, for glorifying abusive relationships. Now, the trolls are having a field day with Sandeep Reddy’s response.

The actress and the singer who are both known to have strong opinions took to the internet after watching Reddy’s interview with Film Companion’s Anupama Chopra. In the interview, he said, “If you don’t have the liberty of slapping each other, then I don’t see anything (love) there.”

Well, it’s not really surprising to hear this from the director of Kabir Singh after watching the movie, isn’t it? Now let’s take a look at how the comments by Samantha and Chinmayi ignited an ugly online spat within just hours after the interview.

“Deeply Disturbing”- Samantha

samantharuthprabhuoffl / Instagram

Samantha shared an Instagram post on Sandeep Reddy’s interview with Anupama Chopra as her story, and she added “deeply disturbing” along with it. However, she was criticized by people saying that she had “double standards” because she appreciated Arjun Reddy and now she’s offended by the director’s comments. Also, they dug out movie scenes of Samantha getting slapped by a male actor to call her out as a pseudo-feminist.

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Samantha slammed the hate comments and trolls with her epic reply— “Liking the film .. and disagreeing with a comment are two different things . I loved the story of one Arjun Reddy’ .. not the generalisation that love means having the liberty of slapping people around.” With her latest movie Oh Baby doing really well at the box office, Samantha is probably standing on a level that’s too high to hear the haters.

Chimney opined that, “If a man is deeply connected with you – He will NEVER LAY HIS HANDS ON YOU”

chinmayisripaada / Instagram

Chinmayi Sripaada, one of India’s most loved singers also took the clips of the Sandeep Reddy’s interview to Social media. She tweeted “If a man is deeply connected with you – He will NEVER LAY HIS HANDS ON YOU. He will NEVER slap you. He will NEVER TOUCH YOU without your consent. Women (and young boys) have been told for aeons that being beaten up is a sign of *Love* / *Discipline*. IT IS ABUSE!”

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She posted a long thread on the same topic so as to make it clear that abuse is not love. “I am in love. My husband loves me to bits. He didn’t have to hit me to prove that he is. Women stay in abusive marriages because men beat them up and then help them heal from the wounds that should have NEVER been there. Kids grow up in homes like this” she said in another tweet. Many women shared their personal stories of dealing with an abusive partner with Chinmayi and she posted them to spread awareness about the horror that such relationships are.

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And as expected, the supporters of Sandeep Reddy and his idea of “masculine” love didn’t let Chinamayi get away with her tweets. They dragged in movie references from ages ago and criticized her for not being true to her words.

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It’s not just Samantha and Chinmayi who are expressing their disagreement with Reddy’s idea of love. His comments on love are clearly reflecting in Kabir Singh and the netizens who weren’t in favor of his ideology, lost it this time, after the interview. They slammed the director for justifying abuse in relationships on Twitter while the rest of the Twitterati took Reddy’s side.

“What an arrogant sexist prick this man #SandeepReddyVanga is! And insecure as hell. His film is a monstrous hit and yet he is rattled by what critics had to say. And no Mr. Vang’s, you do not call someone fat – that’s rude, offensive, inconsiderate and very politically incorrect”— Aseem Chhabra, a Twitterati expressed.

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On the other hand, Reddy’s fans applauded his remarks about love and depiction of reality that he made during the interview. They appreciated his honesty and boldness to speak his mind without worrying about the criticism his movie is being slammed with. They also lashed out on Anupama Chopra for pointing out the dark side of the movie.

“They all fake feminists r playing smartly but public is not fool, they clapped, Laughed & applauded #Sanju I want to ask why? Coz the producer of #Sanju is Anupama’s Husband? It is also one Kind Of Nepotism & I support #SandeepReddyVanga #KabirSingh”- tweeted Tarun Sharma, an offended fan.   

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It’s surprising how even young girls support movies like Kabir Singh. With the kind of box office collection and fan following Sandeep Reddy and his movie is harnessing, we cannot stop wondering what exactly the idea of love is for the millions of people who actually like the movie. Did you like Kabir Singh? What do you think about the remarks of Sandeep Reddy? Let us know in the comments below.

Banner Image Credits: shahidkapoor / Instagram

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क्या आपको भी जोड़ों और हड्डियों में दर्द की शिकायत रहती है? क्या इस दर्द के कारण आप रात को ठीक तरह से सो नहीं पा रहे हैं? कहीं आप इस दर्द को यह सोचकर तो अनदेखा नहीं कर रहे कि यह मौसम में बदलाव और आपके व्यस्त जीवनशैली के कारण है। अगर आप ऐसा सोच रहे हैं, तो हो सकता है कि आप गलत हों। आपके इस दर्द का कारण आपके शरीर में बढ़ा हुआ यूरिक एसिड हो सकता है। स्टाइक्रेज के इस लेख में हम इसी बारे में आपको जानकारी देंगे। साथ ही बताएंगे कि यूरिक एसिड में क्या खाना चाहिए और यूरिक एसिड में परहेज क्या करना चाहिए। इतना ही नहीं हम आपके साथ यूरिक एसिड डाइट चार्ट भी शेयर करेंगे।

कैसे बनता है यूरिक एसिड?

कुछ खाद्य पदार्थों में प्यूरिन नामक एक प्राकृतिक तत्व पाया जाता है। जब आपका शरीर प्यूरीन को पचाता है, तो इससे यूरिक एसिड बनता है, जिसका शरीर से बाहर निकलना भी जरूरी होता है। वहीं, अगर शरीर में अत्यधिक यूरिक एसिड जमने लगे, तो इससे शरीर को नुकसान हो सकता है। इसे हाइपरयूरिसेमिया (hyperuricemia) कहा जाता है। ऐसे में ज्यादा प्यूरिन युक्त खाद्य पदार्थ के सेवन से शरीर में अधिक मात्रा में यूरिक एसिड जमने लगता है। इस कारण शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती है और गाउट (एक प्रकार गठिया) भी होने का खतरा बढ़ जाता है (1)।

कम यूरिक एसिड वाला आहार कैसे मदद करता है?

जैसा कि हमने ऊपर बताया कि जब शरीर में ज्यादा यूरिक एसिड जमने लगता है, तो कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती है। इसलिए, ऐसी स्थिति में यूरिक एसिड डाइट का ध्यान रखना जरूरी है। बेशक, प्यूरिन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करना गलत नहीं है, लेकिन अधिक प्यूरिन युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से परहेज करना चाहिए। ऐसा करने से आपके शरीर में जमा हुए यूरिक एसिड को निकालने में मदद मिलेगी और यूरिक एसिड के कारण होने वाले गठिया या गाउट जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है (2)।

इस लेख के आगे के भाग में हम आपको यूरिक एसिड डाइट के बारे में बताएंगे और इसके लिए हम नीचे एक डाइट चार्ट भी आपके साथ शेयर कर रहे हैं।

यूरिक एसिड के लिए आहार चार्ट – Uric Acid Diet Chart in Hindi

नीचे हम आपके साथ एक यूरिक एसिड डाइट चार्ट शेयर कर रहे हैं। ध्यान रहे कि यह डाइट चार्ट सिर्फ आपको जानकारी देने के लिए है, ताकि आप इस तरह के खाद्य पदार्थ का सेवन कर सकें। आप चाहें तो इस चार्ट में दी गई चीजों में अपनी इच्छानुसार बदलाव भी कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों को ही इस चार्ट में शामिल करें।

ये डाइट चार्ट हमने एक उदाहरण के तौर पर आपके साथ शेयर किया है। आगे हम आपको यूरिक एसिड में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए उसके बारे में कुछ जानकारी देंगे।

यूरिक एसिड में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए

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वैसे तो यूरिक एसिड में क्या खाएं और क्या न खाएं, उसके लिए बहुत से खाद्य पदार्थ हैं। यहां सभी खाद्य पदार्थों के बारे में बताना संभव नहीं है। इसलिए, हम कुछ विशेष खाद्य पदार्थों के बारे में ही आपको बता रहे हैं।

यूरिक एसिड में क्या खाना चाहिए :

हरी सब्जियां – यह तो सभी जानते हैं कि हरी सब्जियां सेहत के लिए ,फायदेमंद होती हैं, लेकिन कुछ विशेष तरह की सब्जियां जैसे – मशरूम, शतावरी (asparagus) और पालक का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, डॉक्टरों का मानना होता है कि यूरिक एसिड के दौरान कम प्यूरिन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, इसलिए पालक और शतावरी का सेवन संतुलित मात्रा में करें। इनके अलावा भी कई सब्जियां हैं, जैसे – आलू, पत्तागोभी, गाजर, खीरा, अंकुरित बीन्स आदि, जिनका सेवन किया जा सकता है (3)।

फल – वैसे तो कई फल हैं, जिनका सेवन किया जा सकता है, लेकिन यूरिक एसिड से पीड़ित लोगों के लिए चेरी बहुत फायदेमंद हो सकती है। शोध से पता चला है कि चेरी यूरिक एसिड के स्तर को कम करने या सूजन पर सीधे काम करने में मदद कर सकती है (4)। इतना ही नहीं यह गाउट अटैक के जोखिम को भी कम करने में मददगार साबित हो सकती है (5)। इसके अलावा, आप केले और स्ट्रॉबेरी का भी सेवन कर सकते हैं (3)।

पानी – आपने यह कहावत तो सुनी ही होगी कि ‘जल ही जीवन है’, यहां पर भी कुछ ऐसा ही है। कहा जाता है कि जो लोग दिनभर में 6 से 8 गिलास पानी पीते हैं, उनमें गाउट अटैक का जोखिम कम पानी पीने वालों की तुलना में कम हो सकता है। आपको दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए, इस बारे में डॉक्टर से एक बार जरूर पूछ लें (6) (7)।

 डेयरी प्रोडक्ट – आप डेयरी उत्पाद यानी दूध या दूध से बने खाद्य पदार्थों का सेवन भी कर सकते हैं। इसमें काफी कम मात्रा में प्यूरिन होता है, इसलिए आप दूध, चीज़ व दही का सेवन कर सकते हैं (3)।

अंडा – यूरिक एसिड में अंडे का सेवन भी किया जा सकता है। अंडे में प्यूरिन न के बरबार होता है (3), इसलिए इसका सेवन गाउट में किया जा सकता है।

इसके अलावा, आप कई और खाद्य पदार्थ जैसे – सीरियल, चावल, मूंगफली, सोयामिल्क, हरे मटर व बादाम का भी सेवन कर सकते हैं (3)।

यूरिक एसिड में क्या नहीं खाना चाहिए

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यूरिक एसिड में क्या न खाएं इस बारे में भी पूरी जानकारी रखनी जरूरी है। इसलिए, नीचे हम आपको यूरिक एसिड में क्या नहीं खाना चाहिए उस बारे में जानकारी दे रहे हैं।

1. मीट-मछली या अन्य सी-फूड के सेवन से बचे, क्योंकि इनमें प्यूरिन की मात्रा अधिक होती है। इससे आपके शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने का जोखिम होता है। इससे आपको गाउट की समस्या हो सकती है। अगर इनका सेवन करते भी हैं, तो उनके लिवर, किडनी व ब्रेस्ट जैसे हिस्सों को खाने से बचें (3) (8)।

2. ज्यादा चीनी वाले पेय पदार्थ जैसे – कोल्ड ड्रिंक, सोडा, चीनी वाले फ्रूट जूस को पीने से बचें (8)।

3. कुछ खास तरह की दवाइयों के सेवन से परहेज करें। अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है, तो कोशिश करें डॉक्टर की देखरेख में दवा का सेवन करें (8)।

4. एक बार में ज्यादा खाने से बचें। ऐसा करने से आपका वजन बढ़ेगा, जिससे गाउट की समस्या का जोखिम भी बढ़ेगा। इसलिए, थोड़ा-थोड़ा करके संतुलित मात्रा में ही खाएं (8)।

यूरिक एसिड में क्या नहीं खाना चाहिए ये तो आप जान गए, लेकिन यूरिक एसिड डाइट के कुछ विकल्प भी हैं, जिसके बारे में हम आगे जानेंगे।

यूरिक एसिड डाइट के कुछ अन्य विकल्प

नोट : ध्यान रहे कि ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थ जरूरी नहीं कि सभी को सूट करे। हर व्यक्ति का शरीर और जरूरतें अलग-अलग होती है और यूरिक एसिड की मात्रा पर भी उनकी डाइट निर्भर करती है। ऊपर हमने आपको एक उदाहरण दिया है कि इन चीजों का सेवन किया जा सकता है, लेकिन बेहतर होगा कि आप एक बार अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से इस बारे में सलाह लें और उनसे डाइट चार्ट के बारे में पूछें। इसके अलावा, अगर आपको ऊपर बताई गई किसी खाद्य पदार्थ से एलर्जी है, तो उसका सेवन न करें।

यूरिक एसिड में क्या न खाएं और क्या खाएं इन सबके साथ ही हम आगे यूरिक एसिड डाइट के लिए कुछ टिप्स भी आपके साथ शेयर कर रहे हैं।

यूरिक एसिड के लिए कुछ और डायट टिप्स – Other Tips for Uric Acid Diet in Hindi

1. शराब का सेवन या धूम्रपान करने से परहेज करें (7)।
2. ज्यादा देर भूखे न रहें और डाइटिंग करने से बचें, बल्कि पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें (7)।
3. खूब सारा पानी पिएं (7)।
4. आप डॉक्टर की देखरेख में योग और एक्सरसाइज का भी सहारा ले सकते हैं।

उम्मीद है कि आप जान गए होंगे कि यूरिक एसिड में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। हमेशा याद रखें कि यूरिक एसिड में परहेज जरूरी है। इसलिए, न सिर्फ ऊपर बताए गए यूरिक एसिड डाइट चार्ट का पालन करें, बल्कि अपने डॉक्टर से भी यूरिक एसिड डाइट चार्ट के बारे में बात करें। साथ ही लेख में बताई गई बातों का पालन करते हुए अपने अनुभव हमारे साथ नीचे दिए कमेंट बॉक्स में जरूर शेयर करें। अगर आपके पास यूरिक एसिड में क्या खाना चाहिए उसके बारे में कोई जानकारी या सुझाव हैं, तो उसे भी शेयर करें। साथ ही यूरिक एसिड में क्या न खाएं इससे जुड़ा कोई सवाल है, तो उसे भी बेझिझक नीचे कमेंट बॉक्स में लिखें।

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