కలబంద కు సంవత్సరానికి 13 బిలియన్ డాలర్ల మార్కెట్‌ ఉంది (1). ఇక ఈ సంఖ్య పెరుగుతూనే ఉండొచ్చు.

కలబంద యొక్క ప్రయోజనాల గురించి తెలియజేసే అధ్యయనాలు వందలాది ఉన్నాయి. వాటిలో చాలావరకు నిరూపించబడ్డాయి, మరికొన్నింటిని ఇంకా అధ్యయనం చేస్తున్నారు.

ఈ మొక్కని వేలాది సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. భారతీయ, చైనీస్ వైద్యాలతో పాటు పాశ్చాత్య వైద్యంలో కూడా ఇది బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

సౌందర్య ఉత్పత్తులలో దీని ఉపయోగం 1970 లలో ప్రారంభమైంది (2). కలబంద గుజ్జు/ అలోవెరా జెల్ చర్మ సమస్యలపై చక్కగా పనిచేస్తుంది. డయాబెటిస్ (మధుమేహం) మరియు బరువు తగ్గడంపై కలబంద చూపే ప్రభావాలపై పరిశోధన చాలా ఉంది. కలబంద యొక్క ప్రయోజనాలను వివరంగా చూద్దాం.

కలబంద ఎలా పని చేస్తుంది?

కలబంద ఒక చిన్న కాండం కలిగిన పొద. దీనిని తరచుగా ‘వండర్ ప్లాంట్’ అని పిలుస్తారు. దీనిలో 500 జాతులు ఉండగా, వీటిలో ఎక్కువ రకాలు ఉత్తర ఆఫ్రికాలో పెరుగుతాయి.

అలోవెరా చాలా కాలం నుండి సౌందర్య సాధనాలు, మూలికా నివారణలు మరియు ఆహార పదార్ధాలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

కలబంద వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు – Benefits Of Aloe Vera In Telugu

అలోవెరా అతిముఖ్యమైన 75 విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసి డయాబెటిస్ (మధుమేహం) వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు చికిత్స గా పనిచేస్తాయి. కలబంద మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని, సౌందర్యాన్ని పెంచడంలో అద్భుతంగా తోడ్పడుతుంది.

కలబంద వల్ల చర్మానికి కలిగే ప్రయోజనాలు – Benefits Of Aloe Vera For Skin In Telugu

1. మెరిసే, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం కలబంద:

చర్మాన్ని తేమగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచే సహజ పదార్ధాలలో అలోవెరా ఉత్తమమమైనది. అధిక మొత్తంలో కలబంద ఉన్న కాస్మొటిక్స్ చర్మాన్ని మెరుగ్గా, ఎక్కువకాలం తేమగా ఉంచుతాయి (3).

పొడిబారిన చర్మాన్ని బాగు చేయడానికి కూడా కలబంద ఉపయోగపడుతుంది .

కలబందను మొటిమలు, మచ్చలు, స్ట్రెచ్ మార్క్స్ (చర్మపు చారలు) తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు (4).

కలబంద, చర్మంపై వచ్చే మంట, దురద మరియు కాలిన గాయాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది (5). కలబంద వల్ల అలెర్జీలు రావడం చాలా అరుదు. అందుకే చాలా మంది చర్మ సమస్యల కోసం కలబందను సిఫార్సు చేస్తారు.

హెర్పెస్ మరియు సోరియాసిస్ యొక్క చికిత్సలలో కలబంద ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది (6). అయితే, దీనిపై మరింత శాస్త్రీయ పరిశోధన అవసరం. పాయిజన్ ఐవీ వల్ల కలిగే దురద మరియు మంటకు అలోవెరా ఉపశమనం కలుగచేస్తుంది (6).

అలోవెరా ఉన్న ఫార్ములా, మొటిమలకు చికిత్స చేయడంలో సాధారణ క్రీమ్ కంటే ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు ఒక అధ్యయనంలో కనుగొన్నారు. మొటిమలు ఉన్న 60 మందికి కలబంద క్రీమ్‌తో చికిత్స చేసినప్పుడు, మొటిమల తీవ్రత మరియు మచ్చలు బాగా తగ్గినట్లు గమనించారు (7).

కలబందలో చర్మాన్ని మృదువుగా చేసే లక్షణాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల ప్రత్యేకించి మొటిమల కోసం వాడే చాలా మాయిశ్చరైజర్లలో దీన్ని కలుపుతారు (8).

కలబందతో తయారు చేసిన ఉత్పత్తులు మంటలు, దురదలకు చికిత్స చేయడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కలబందను ఓసిమమ్ ఆయిల్‌తో కలుపుకుంటే అది మొటిమలపై మరింత సమర్ధవంతంగా పోరాడుతుంది(9).

మొటిమలపై కలబందను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో చూడండి.

1. రాత్రిపూట కలబందను నేరుగా మొటిమలపై రాసుకుని ఉదయం ముఖం కడుక్కోవాలి.
2. కలబందను నిమ్మరసంతో కలపడం కూడా సహాయపడుతుంది.
3. దీన్ని 8: 1 నిష్పత్తిలో చేయండి (కలబంద 8 భాగాలు నిమ్మరసం 1 భాగం).
4. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖంపై రాసుకోండి. కంటి ప్రాంతానికి, ముఖం యొక్క ఇతర సున్నితమైన భాగాలకు రాయకండి.
5. దీన్ని 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై మీ ముఖాన్ని నీటితో బాగా కడగండి.
6. ముఖంపై ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

కలబందను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల ముఖంపై ముడతలు తగ్గుతాయి (10). కలబందను ప్రతీ రోజు తీసుకున్న వారిలో మూడు నెలల తరువాత, మఖంపై ముడతలు తగ్గి చర్మం మృదువుగా మారింది.

కలబందలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే అసేమన్నన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది (11). ఈ విధంగా, వృద్ధాప్యం యొక్క సంకేతాలను ఆలస్యం చేయడానికి కలబంద సహాయపడుతుంది.

2. ఎండా కాలంలో కమిలిన చర్మాన్ని మెరుగు పరచడానికి / సన్ ట్యాన్ నివారణకు:

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ఎండలో తిరిగినప్పుడు చర్మం పై పొరల్లోని చర్మకణాల రంగు మారి చర్మం నల్లగా కమిలిపోయి మచ్చలు ఏర్పడతాయి. అంటే సూర్యకాంతిలోని అల్ట్రా వయోలెట్ (UV) కిరణాల వల్ల చర్మం రంగు మారడం అన్నమాట.

సన్ టాన్ నివారించడంలో కలబంద చక్కగా పని చేస్తుంది.

కలబంద గుజ్జును చర్మంపై రాసుకుని గుండ్రంగా మర్దనా (మసాజ్) చేయాలి.

అరగంట తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.

ఇలా వారానికి రెండు మూడు సార్లు చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

గాయాలకు మందుగా పని చేస్తుంది

కలబంద యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో గాయాలను తగ్గించడం ఒకటి. ఫైబ్రోబ్లాస్ట్స్ (కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేసే కణాలు) విస్తరణను ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఇది వైద్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది (12).

కలబంద గజ్జిని కూడా నయం చేస్తుంది. గజ్జి అనేది అంటువ్యాధి, చర్మ వ్యాధి. తీవ్రమైన దురద మరియు ఎర్రటి మచ్చలు దీని లక్షణాలు. గజ్జి చికిత్సలో కలబంద బెంజైల్ బెంజోయేట్ లాగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనంలో కనుగొన్నారు (13).

కలబంద రేడియేషన్ వల్ల ఏర్పడే చర్మపు ఇబ్బందులను నయం చేస్తుంది (14). అధిక-స్థాయి రేడియేషన్ చికిత్స పొందిన వారికి కలబంద ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

3. స్ట్రెచ్ మార్క్స్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది:

చాలా మంది ఆడవారు ప్రసవం అయిన తర్వాత చాలా రకాల సమస్యలతో ఇబ్బందిపడుతుంటారు. అందులో ఒకటి పొట్టపై కనపడే గీతలు/చారలు. అయితే, వీటిని తగ్గించడానికి కలబంద చాలా బాగా సహాయపడుతుంది.
కలబంద రసంలో వీట్‌ జెర్మ్‌, ఆలివ్‌ నూనె, కోకో బటర్‌ను కలిపి చారలపై రాయాలి. అరగంట తర్వాత చల్లని నీటితో కడగాలి.

కలబంద వల్ల జుట్టుకు కలిగే ప్రయోజనాలు – Benefits Of Aloe Vera For Hair In Telugu

4. జుట్టు పొడవుగా పెరగడానికి:

కలబంద (ఆలోవెరా) అనేక జుట్టు సమస్యలతో సమర్థవంతంగా పోరాడుతుంది. అది కూడా ఎక్కువ ఖర్చు లేకుండానే! ఆలోవెరాలో 75 పోషక విలువలు ఉన్నాయి. అంతే కాక, ఈ మొక్కలో 100 కి పైగా సూక్ష్మపోషకాలున్నట్లు తేలింది. ఆలోవెరా మీ జుట్టుకి అసలు ఏం చేస్తుందని మీకు సందేహం రావచ్చు. ఆలోవెరాలోని ప్రోటియోలైటిక్ ఎంజైమ్స్ మాడుపై ఉండే పాడైన కణాలను బాగుచేస్తాయి. కుదుళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని బాగుచేసి, త్వరగా జుట్టుపెరిగేలా చేస్తుంది. ఆలోవెరాను జుట్టుకి రాయటం వలన జుట్టు వెంటనే మృదువుగా,మెత్తగా మారుతుంది. మృదువైన జుట్టుతో హెయిర్ స్టైలింగ్ సులభమై, జుట్టును వదిలి ఉంచుకోవచ్చు! ఆలోవెరా లోని ఫంగల్ వ్యతిరేక లక్షణం చుండ్రును నివారిస్తుంది.

కొబ్బరినూనె, ఆలోవెరాను సమానంగా కలిపితే మీ మ్యాజిక్ ప్యాక్ తయారవుతుంది. వారానికి రెండుసార్లు ఈ ప్యాక్ ను జుట్టుకి రాసుకుని నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయండి. ముఖ్యంగా చివర్లలో ఎక్కువగా రాయండి. సరిగ్గా తల అంతా పట్టించి, ఒక గంట తర్వాత కడిగేయండి. ఈ అద్భుతమైన కండీషనింగ్ చిట్కా మీ జుట్టు తేమను కోల్పోకుండా చేసి కాపాడుతుంది.

5. చుండ్రును నివారిస్తుంది:

చుండ్రు సమస్యను నివారించడానికి అలోవెరా (కలబంద) చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. కలబందలో ఉండే పెక్టిన్ తలలో కొత్త కణాలను మరియు కణజాలాలను ఉత్తత్తి చేయడానికి, జుట్టును శుభ్రంగా మరియు మెత్తగా చేయడానికి గొప్పగా సహాయపడుతుంది. తలలో చనిపోయిన కణాలను (డెడ్ స్కిన్ సెల్స్) తొలగించడం వల్ల కొత్త జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది.

6. హెయిర్ కండీషనర్ గా పని చేస్తుంది

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అలోవెరా ఒక నేచురల్ హెయిర్ కండీషనర్. ఇది హాని కలిగించే రసాయనిక హెయిర్ కండీషనర్స్ కంటే చాలా మంచిది. కాబట్టి అలొవెరా జెల్ ను మీ మాడుకు, జుట్టుకు బాగా పట్టించి, మర్దన చేసి తర్వాత తలస్నానం చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.

కలబంద వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు – Health Benefits Of Aloe Vera In Telugu

7. ఊబకాయం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది:

ఊబకాయం ఉన్న ఎలుకలలో, ఎండిన కలబంద గుజ్జు పొడిని వాడటం వల్ల కొవ్వు తగ్గినట్లు కనుగొన్నారు. ఈ పొడి ఎలుకలలో ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయడం వల్ల ఈ ఫలితం వచ్చింది. కలబందను ఆహారంలో చేర్చడం ఊబకాయం తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుందని ఈ అధ్యయనంలో తేలింది (15).

కలబంద మానవ శరీరంలో ఆహారం వల్ల వచ్చే ఊబకాయం తెచ్చే నష్టాలను కూడా తగ్గించింది (16). మరీ ముఖ్యంగా, కలబంద గుజ్జు పొడి సబ్కటానియస్ మరియు విసెరల్ కొవ్వు బరువును గణనీయంగా తగ్గించింది (17).

ఆసక్తికరంగా, కొన్ని అధ్యయనాలలో స్థూలకాయంపై కలబంద చూపే ప్రభావాల గురించి మాత్రమే కాకుండా, తద్వారా వచ్చే ఇతర ఫలితాల గురించి కూడా తెలిసింది (18).

8. మలబద్దకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది:

ప్రేగులకి సంబందించిన సమస్యలలో అజీర్తి ఒకటి. కలబంద దాని లక్షణాలను తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఒక నివేదికలో, కలబంద వాడకం ప్రేగులలో ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తులలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించిందని తెలిసింది(19).

కలబంద మలబద్దకంతో బాధపడుతున్న వారిలో నొప్పిని తగ్గిస్తుందని ఈ నివేదిక పేర్కొంది.

కలబంద పాలను సాధారణంగా విరోచనాలకు మందుగా ఉపయోగిస్తారు. దీనికి కారణం కలబంద పాలు ఆంత్రాక్వినోన్ గ్లైకోసైడ్లను కలిగి ఉండడం. కలబంద కలిగిన మందులతో చికిత్స చేసినప్పుడు దీర్ఘకాలిక మలబద్దకం ఉన్నవారికలో ఎంతో మెరుగుదల కనిపించింది (20).

9. డయాబెటిస్ పై ప్రభావం చూపుతుంది :

కలబంద వాడకంతో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు (21). కలబంద తరచుగా తీసుకున్న వారిలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు 46.6 mg / dL తగ్గాయి.

గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలపై కూడా కలబంద ప్రభావం చూపింది.

కలబందను ఉపయోగించిన వారిలో 4 వారాలలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని మారడమే కాక, వారి అసాధారణ లిపిడ్ ప్రొఫైల్స్ కూడా తగ్గాయి (22). ప్రీడయాబయాటిస్ ఉన్న వ్యక్తులలో కూడా ఇలాంటి ప్రభావాలను గమనించారు. ఈ మొక్కలో గ్లూకోమన్నన్, హైడ్రోఫిలిక్ ఫైబర్ మరియు ఫైటోస్టెరాల్ ఉన్నాయి, ఇవి ఈ ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి.

ఆసక్తికరంగా, అలోవెరా జెల్ మాత్రమే కాకుండా కలబంద ఆకుల గుజ్జు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు (23).

డయాబెటిస్ చికిత్స కోసం కలబందను ఉపయోగించడం చాలా సులభం. మీరు రోజుకు రెండుసార్లు ఒక టీస్పూన్ కలబంద రసం తీసుకోవచ్చు. ఇది ఇన్సులిన్ ప్రవాహాన్ని క్రమబద్ధీకరిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

అలోవెరా కణాలలోని మాక్రోఫేజ్‌ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలు (24).

10. జీర్ణక్రియను మెరుగు పరుస్తుంది:

జీర్ణక్రియ సరిగా లేకపోవడం చాలా రకాల రుగ్మతలకి కారణం అవుతుంది. కలబంద జీర్ణక్రియను మెరుగు పరచడానికి ఎంతో చక్కగా ఉపయోగపడుతుంది.

కలబందతో GERD (గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి) లక్షణాలకు కూడా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా చికిత్స చేయవచ్చు. దీని ప్రభావాలు ఒమెప్రజోల్ మరియు రానిటిడిన్ కంటే మెరుగైనవిగా గుర్తించబడ్డాయి, ఈ రెండు మందులు తరచుగా GERD కి సూచించబడతాయి (25).

ఈ మొక్క మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ‘గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ యాంటీ-సెక్రటరీ యాక్టివిటీ’ యొక్క చెడు ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తుంది.

11. కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది:

ఈ మొక్క గ్లూకోజ్, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ సీరం స్థాయిలపై ప్రభావం చూపుతుంది. రక్తంలో రెండు రకాల కొవ్వులు ఉంటాయి: ఒకటి మంచిది, మరొకటి చెడు కొలెస్ట్రాల్. మంచి కొలెస్ట్రాల్ రక్తములో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాలను (LDL) కాలేయానికి చెరవేసి, ఆపైన శరీరం నుండి బయటకు పంపించేందుకు సహాయపడుతుంది. అందుకే దీనిని “మంచిదని” అందరూ అంటారు. కానీ ఈ లిపోప్రొటీన్ అధికంగా ఉండటం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదికాదు. ఎందుకంటే, కొంత మందికి జన్యుపరమైన సమస్యలు ఉండటం వల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే అవకాశాలు ఉండవచ్చు. దీనిని సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడంలో కలబంద మీకు సహాయపడుతుంది. కలబంద కొలెస్ట్రాల్ పై చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది రెండు రకాల లిపోప్రోటీన్ల మధ్య తగిన సమతౌల్యాన్ని ఉంచుతుంది.

జ్ఞాపక శక్తిని పెంపొందించి మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది

ఈ విషయంలో పరిశోధన చాలా తక్కువ, కానీ ఒక నివేదిక ప్రకారం, కలబంద పొడితో కూడిన తయారీ అల్జీమర్స్ ఉన్నవారిలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది (26).

కలబంద పొడితో తయారు చేసిన ఆహార పదార్ధం తిన్న అల్జీమర్స్ వ్యాధితో బాధపడే 34 మంది పెద్దవారిలో రోగనిరోధక శక్తి మరియు జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడింది.

12. గుండె జబ్బులకు:

కలబందలోని ఉన్న అనేక అమైనో ఆమ్లాలలో ఆర్జినైన్ ఒకటి. నిజానికి, ఇది మీ గుండెకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఆర్జినైన్ అనేది ఒక రకంగా అత్యవసరమైన అమైనో ఆమ్లం అయినప్పటికీ దీనిని మన శరీరం తక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. వీటిని వేరుశెనగ, వాల్నట్స్ (అక్రోట్లను), మరియు కలబందలో కూడా పొందవచ్చు. మీరు బయట లభించే ఆర్జినైన్ ఒక మోస్తరుగా తీసుకున్నట్లయితే అది: గుండె, శరీరానికి రక్తం మంచిగా ప్రసరించేలా చేస్తుంది. సరైన రక్త ప్రసరణ మెటాబొలిక్ రేటును పెంచి శరీరంలో వ్యర్థ్యాలను తొలగిస్తుంది.

13. దురద, మంటలను తగ్గిస్తుంది:

కొన్ని అధ్యయనాలలో, కలబంద దురద మరియు మంటలపై చక్కటి ప్రభావాన్ని చూపిందని తెలిసింది. 40 మంది వాలంటీర్లతో కూడిన ఒక అధ్యయనంలో, హైడ్రోకార్టిసోన్ క్రీమ్ (27). కంటే అలోవెరా జెల్ మంట మరియు దురదతో పోరాడటంలో మంచి ప్రభావాన్ని చూపింది.

మరొక అధ్యయనంలో, కలబంద రసం ఎలుకలలో ఎడెమాను (అంగాలలో ఎక్కడయినా నీరు చేరే ఉబ్బు వ్యాధి) తగ్గించింది. కలబంద మంటను కూడా నిరోధించవచ్చని అధ్యయనాలు చూపించాయి (27).

14. కీళ్లనొప్పులు మరియు మోకాళ్ళ నొప్పులకు:

అలోవెరాలోని లక్షణాలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (ముసలితనంలో వచ్చే కీళ్ళ వ్యాధి) చికిత్సలో కూడా సహాయపడతాయి (28). కలబంద NSAIDS జీర్ణశయంలోని చికాకులను కూడా నివారిస్తుంది. ఆర్థరైటిస్ వంటి సందర్భాల్లో నొప్పి నివారణకు నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు సూచించబడతాయి. కలబంద మొక్కను వాపు మరియు ఎర్రబడిన కీళ్ళపై పూయడం వల్ల గొప్ప ఉపశమనం లభిస్తుంది.

15. దంత సంరక్షణకు:

కలబంద చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. ఇది నోటిని శుభ్రపరిచేటప్పుడు చేరుకోవడానికి కష్టంగా ఉండే ప్రాంతాల్లో కూడా శక్తివంతమైన మందుగా పనిచేస్తుంది. నోటి పగుళ్లు లేదా విడిపోయిన మూలలకు చికిత్స చేయడానికి కూడా పనిచేస్తుంది .

రియడోంటైటిస్ నోటికి వచ్చే ఒక ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధి. కలబంద తీసుకోవడం వల్ల ఈ వ్యాధి సంబంధిత లక్షణాలు తగ్గుతాయి (29).

అలోవెరా క్లోర్‌హెక్సిడైన్ తో సమాన ప్రభావాన్ని చూపించడం వల్ల దీన్ని సాధారణంగా మౌత్ వాష్‌లలో ఉపయోగిస్తారు (30).

కలబంద గల ఒక టూత్ జెల్ కావిటీస్ (దంతాలలో ఏర్పడే రంధ్రాలు) కలిగించే బ్యాక్టీరియాను నియంత్రించడంలో టూత్‌పేస్ట్ కంటే కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది (31).

సున్నితమైన దంతాలు లేదా చిగుళ్ళు ఉన్నవారికి కలబంద ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం. టూత్‌పేస్టులలో ఉండే కఠినమైన రాపిడి కలబందలో లేదు (32). కలబందలో గల యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు దంత సంరక్షణలో చక్కని పాత్ర వహిస్తాయి.

16. దగ్గు, జలుబు, మరియు గొంతు నొప్పులకు:

కలబంద గుజ్జు దగ్గు, జలుబు, మరియు గొంతు నొప్పులను తగ్గించడంలో ఎంతో సహాయపడుతుంది. దీనిలో గల యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు దగ్గు, గొంతు నొప్పులను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి. కలబంద గుజ్జును తీసుకుని కొద్దిగా తేనె కలపండి. ఎందుకంటే కలబంద చాలా చేదుగా ఉంటుంది. రెండిటినీ కలిపి తినండి. ఇది దగ్గు జలుబులకు చక్కని ఇంటి చిట్కా.

కలబంద రసం ఎలా తాగాలి – How To Drink Aloe Vera Juice In Telugu

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కలబందను అనేక ఆహార పదార్ధాలతో కలిపి వాడవచ్చు.

కలబంద ఆకులను స్నాక్స్ గా తినవచ్చు.

అలోవెరా జెల్ ను తాగవచ్చు కూడా .

టమోటాలు, కొత్తిమీర, నిమ్మ రసం, ఉప్పు, వెల్లుల్లి వంటి ఇతర పదార్ధాలతో అలోవెరా జెల్ క్యూబ్స్‌ను కలిపి బ్లెండర్‌లో రుబ్బండి. దీన్ని చిప్స్‌తో తినవచ్చు.

కలబంద ఆకులను సలాడ్‌లో చేర్చడం వల్ల అద్భుతాలు కూడా జరుగుతాయి ( జెల్ కూడా వేయచ్చు).

కలబంద జ్యూస్ కూడా మీరు ఇష్టపడవచ్చు. కలబంద ఆకు, ఏదైనా పండ్ల రసం ఒక కప్పు తీసుకోండి. ఆకు నుంచి గుజ్జును బయటకు తీయండి ( ఈ జెల్ ను భద్రపరుచుకోవచ్చు. భవిష్యత్తులో ఉపయోగించుకోవడానికి రెఫ్రిజిరేట్ చేసుకోవచ్చు). రెండు టేబుల్ స్పూన్ల జెల్ ను పండ్ల రసంలో వేసి కలిపి సర్వ్ చేయండి.

కలబందను వాడటం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు – Side Effects Of Aloe Vera In Telugu

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్నిపెంచవచ్చు:

కొన్ని అధ్యయనాలు డీకోలోరైజ్డ్ కలబంద గుజ్జును తీసుకోవడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చూపిస్తాయి (33). ఈ అధ్యయనాలు ఎలుకలపై నిర్వహించినప్పటికీ, ఫలితాలు ఆందోళన కలిగించేవి. అందువల్ల, క్యాన్సర్ చికిత్సకు అనుబంధంగా కలబంద యొక్క ఏదైనా రూపాన్ని ఉపయోగించే ముందు దయచేసి మీ వైద్యులని సంప్రదించండి.

గర్భధారణ సమయంలో, పాలిచ్చే తల్లులకు హానికరం:

గర్భధారణ సమయంలో కలబందను తీసుకోవడం బిడ్డపై విష ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది (34). సురక్షితంగా ఉండండి. ఆయా సమయాల్లో వాడకండి.

అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు:

కలబంద తీసుకోవడం వల్ల కొంతమంది వ్యక్తులలో కడుపు నొప్పి, వికారం, వాంతులు, మరియు దద్దుర్లు వస్తాయి. మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే, దయచేసి వాడకుండా ఉండండి (35).

హైపోకలేమియాకు కారణం కావచ్చు:

కలబంద తీసుకోవడం పొటాషియం స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉండటానికి కారణం కావచ్చు. ఇది మూర్ఛలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసాధారణతలకు దారితీస్తుంది. కీమోథెరపీ సమయంలో ఈ ప్రభావాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. దీని వెనుక ఉన్న కారణం గురించి ఇంకా సరైన సమాచారం లేదు.

కాలేయానికి హానికరం కావచ్చు:

కలబంద వాడకం వల్ల కాలేయానికి హాని కలుగవచ్చు. మీకు కాలేయ సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి కలబందనుతీసుకోకండి. మీ వైద్యులని సంప్రదించండి.

వ్యతిరేక సూచనల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. వాటిని చదివి, అవేవీ లేకపోతే గనుక, మీరు కలబందను ఎటువంటి భయాలు లేకుండా ఉపయోగించవచ్చు. పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

కలబంద మీ రోజువారీ దినచర్యకు ఎటువంటి అద్భుతమైన బూస్టర్ గా ఉంటుందో చెప్పడానికి ఇవి సరిపోవూ?

మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం? వెంటనే కలబందను వాడటం మొదలు పెడుతున్నారా? మీ అనుభవాలను క్రింద కామెంట్ చేయడం ద్వారా మాకు తెలియజేయండి.

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If you take a nostalgic tour through your high school yearbooks you’d know that girls mature way before boys in terms of physical development. Most girls look far more matured and adult-like by the time they’re in your 7th grade, while the boys still look like a bunch of kids. However, a year or two later, the same boys look taller and have facial hair. However, men are late not only in terms of physical development. Most women would agree if we said, “men mature later than women.” While there are men who are more matured than women of the same age, these are just exceptions. If you consider a broader scenario, women who have been in relationships with men of their same age would find the “maturity” factor as the most annoying one.

Now, this may put extra pressure on the woman because she is the one that deals with most problems related to the relationship. She is the one who plans and executes things while her man isn’t as involved. You may feel that we’re just bluffing but there’s actual scientific evidence that proves that men mature later than women. Interested to know more? Read on.

More About The Study

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The study was conducted by the University of Oxford and is aimed at distinguishing the features of the brain that change when a person attains maturity from the ones that don’t. They also evaluated the results based on the age and gender of the participants. 121 subjects, who were between the age of 4 and 40, participated in this study. Interestingly, it was found that there was a loss of certain fiber tracts during the course of maturation and it happened relatively more in the female participants (1).

Now you can imagine why women start behaving more matured than men right from their puberty. Also, if you think about it, women are the ones who keep worrying about the future and the consequences of their actions more than men. Of course, men do it too, but these realizations hit them later than women. This is probably why young women often get attracted to older men. Because, they feel that men of their age aren’t matured enough to match their level of maturity and that they aren’t serious about life. Many women can feel this gap when they are in a relationship. But with time, this gap gets filled and both men and women reach the same level of maturity. Until then, it’s obvious that the woman in the relationship will be the one who plans most of the important events.

It’s not just about the early maturity, women can pat themselves because they scientifically have “better brains.” Even if men have brains that are larger than that of women, women’s brains are more efficient. This efficiency has been compared by many studies in the past and it is still a subject of wonder for the researchers. Also, studies that compare the brains of men and women are crucial to understanding how brain-related diseases and disorders like Alzheimer’s affect them. Female brains are found to be more active when compared to male brains, especially in the prefrontal cortex area. This is the part of the brain that is associated with focus and impulse control. Female brains are also more active than male brains in the limbic region, which is the emotional area of the brain. This is the region that is responsible for anxiety and mood fluctuations (2).

Grey Matter Matters

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Women have more grey matter in their brains when compared to men. The grey matter is vital because it contains cells that process the information in our brain and are located in areas that are associated with sensory perception and muscle control. Ironically, men use the grey matter more than women and women use something called the “white matter” more. The white matter connects the brain’s processing centers. This explains why men are good at task-focused projects while women perform better in language and multitasking (3).

If you have any doubts, just think about the kind of multitasking a mother does. She takes care of herself, her career, her partner, the kids, her parents, and the entire household. Also, women are better planners. If you are a woman, you can plan a trip much better than your boyfriend/ husband, because you tend to think about different things at the same time. This allows you to have a 360 degree perspective of every issue, which is quite hard for men to have.

Haven’t you ever wondered why men keep asking women to “stop thinking too much”? This is because they cannot reach the level of thinking and processing of information that you can.

So, the next time a guy says he’s smarter than you, you’ll have Science to your rescue. It’s just that their brains aren’t capable of multitasking *facepalm.*

What do you think about this interesting brain fact? Let us know your thoughts in the comments section.

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We have been amazed several times by stories of women who have shown superhuman strength and lifted massive weight loads when their kids were trapped. This strength is something that makes mothers capable of doing literally anything when it comes to making impossible possible. Well, how does this work when the odds of life are against you? Is it possible for a mother to do what is needed to not just make ends meet, but also to give back to society? I say it is possible.

Meet Raina A from Kasargod, Kerala. Life was never kind to her. At the young age of 16, Raina was married off. While she does agree that she was not forced into it, she also admits that she was too young to decide on her own. With neither the qualification or the life experience, Raina’s life was plagued with misery ever since she got married.

The man she married did not have a job or steady source of income to support the family. Before she could understand what the responsibilities of handling a family were, Raina was already handling them. She began with learning to stitch and found smaller jobs to supports her husband and herself. In addition, she registered herself to the Employment Guarantee Scheme. Since she had only passed out of eighth grade, she was incapable of taking a bigger workload. However, reality hit her hard when she had her first child.

After the first childbirth, she realized that times were only going to get harder and pushed herself to do the right thing. Without looking back, she continued to put the work in. All along, she kept her family as the epicenter of her life. Two kids later, she was accustomed to any kind of work and she was capable of any kind of odd job.

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This worked to her advantage. Over time, people in the neighborhood were familiar with Raina, and they began supporting her. Being a part of Kudumbashree, a women self-help organization, she went on to fulfill any odd job that came her way. With different job opportunities, the organizations helped Raina get different jobs that paid. At one point, they asked if she was willing to be part of a waste collection drive. By this time, Raina knew that her mind was the only thing that mattered, and setting it would make anything possible. So, she went on and agreed.

In the beginning, the task implied that she had to collect waste from her ward that has over 550 homes. While it was assigned to two people, the program failed to gain momentum and was shelved. However, by this time, Raina’s will power had proven that she was capable of taking over the work of two people.

Today, Raina collects waste from all the houses in her ward. Once the waste piles up at the houses, the residents reach out to Raina on her personal number. As soon as she gets the call, Raina heads there on her two-wheeler and collects the waste. Time is hardly a matter of concern for her. With calls coming late evenings sometimes, Raina always reaches there with a smile on her face.

That being said, Raina does not know what gives her the energy to make all this possible. All that is running on her mind is that life had to go on. Her determination to not let her family endure the same hardships that she went through. Having seen the worst of life, nothing scares Raina anymore. She believes that life taught her, and difficulty is not a criterion for her anymore.

But was it merely a job?

Raina believes that the waste management service has given her the ability to alter the way she sees the environment. While cleaning the places around her neighborhood, she knows the importance of her job. And, that in itself is a reason for her to never complain about her job. And the outcome of that?

New Indian Express

Today, Raina’s neighborhood has reached a “zero-plastic” state.

Raina may be doing what it takes to go from one day to the next. However, from my point of view, she has created a legacy. From her, I realized that education or income is not an obstacle for someone who wants to make a difference in someone’s life. As life gets tougher, all we need to do is adapt, and look at the next steps. And, whatever happens, never keep stagnation as an option.

In a home that is built with her own personal brand of optimism, Raina is sure that her children will never need to live a life as she did. Dedicating a life for them, she feels that nothing else matters now.

And that is what I would like to call “Raina effect”. Nothing is impossible in life and nothing can stop someone with the determination to keep moving.

Share your thoughts about this in the comment section below.

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இன்றைய உலகில் பரவலாக ஏற்படும் நோய் எது என்று கவனித்தால், அது சர்க்கரை நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய் தான்; ஒவ்வொரு வருடமும் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்படும் மக்களின் எண்ணிக்கை உயர்ந்து கொண்டே செல்கிறது. ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களை நிகழ்த்தி, அவற்றை கண்காணித்து வந்தால் நிச்சயம் சர்க்கரை நோயை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க முடியும்.

சர்க்கரை நோய் இருப்பவர்கள் மட்டும் இன்றி, ஆரோக்கியமாக இருக்கும் நபர்கள் கூட தங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டியது மிகவும் அவசியம்; இந்த பதிப்பில் சர்க்கரை நோயை கட்டுக்குள் வைத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்த உதவும் சில குறிப்புகளை அளித்துள்ளோம். இதை படித்து பயன் அடையுங்கள்; மற்றவர் பயன் பெற பதிப்பை பரப்புங்கள்!

நீரிழிவு நோயின் வகைகள்

நீரிழிவு நோய் கீழ்க்கண்ட முறையில் வகைக்கப்படுத்தப்பட்டு உள்ளது; நீரிழிவு நோயில் உள்ள வகைகள் என்னென்ன என்று தற்பொழுது பார்க்கலாம்:

• டைப் 1 நீரிழிவு நோய் அல்லது தீவிர தன்னிச்சையான நோயெதிர்ப்பு சர்க்கரை நோய் (SAID): இந்த வகை சர்க்கரை நோய் உடலில் தன்னிச்சையாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதால், இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யும் பீட்டா செல்களின் மீது நடைபெறும் தாக்கத்தால் ஏற்படுவது ஆகும்; இது இன்சுலினை சார்ந்த நீரிழிவு நோய், ஆரம்ப கால நீரிழிவு நோய், ஜுவெனில் நீரிழிவு நோய் ஆகிய பல்வேறு பெயர்களால் அழைக்கப்படுகிறது. இந்நோயை ஒருவரின் குழந்தை பருவத்திலேயே கண்டறிந்து விட முடியும்.
• டைப் 2 நீரிழிவு நோய் அல்லது தீவிர இன்சுலின் – பற்றாக்குறை சர்க்கரை நோய் (SIDD): உடலின் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் திறன் குறைவதனால் ஏற்படுவது டைப் 2 நீரிழிவு நோய் அல்லது இன்சுலினை சாராத நீரிழிவு நோய் ஆகும்; இவ்வாறு இன்சுலினுக்கு ஏற்ற வகையில் உடலால் செயல்பட இயலாத நிலை இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் அல்லது தீவிர இன்சுலின் எதிர்ப்பு சர்க்கரை நோய் (SIRD): இந்த வகை நீரிழிவு நோய், பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் சமயத்தில் ஏற்படலாம். கர்ப்ப காலத்தின் பொழுது பெண்களின் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாகி, கர்ப்பிணிகளின் உடலால் குளுகோஸ்களை செல்களுக்கு எடுத்து செல்ல தேவையான, போதுமான இன்சுலினை சுரக்க முடியாத நிலை ஏற்படுகிறது.
• இலேசான உடல் பருமன் தொடர்பான நீரிழிவு நோய் (MOD): இவ்வகை சிலரின் உடலில் இலேசான உடல் பருமன் ஏற்படும் சமயத்தில் தோன்றலாம்; ஆனால், இந்த நோயை இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்று கூற முடியாது.
• இலேசான வயது சார்ந்த நீரிழிவு நோய் (MARD): நமக்கு வயதாக, வயதாக – வயது முதிர்ச்சி காரணமாக, உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை கட்டுப்படுத்த இயலாத காரணத்தால் சிலருக்கு சர்க்கரை நோய் ஏற்படலாம்.

சர்க்கரை நோயின் அறிகுறிகள்

ஒருவர் தனக்கு சர்க்கரை நோய் ஏற்பட்டுள்ளதா அல்லது இல்லையா என்பதை கீழ்க்கண்ட அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

• அடிக்கடி தாகம் எடுத்தல்
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• அடிக்கடி பசி எடுத்தல்
• சோர்வு/ களைப்பு
• மங்கிய பார்வை
• ஆறாத புண்கள்/ காயங்கள்

டைப் 1 நீரிழிவு நோய் ஏற்பட்டவர்களில் மேற்கண்ட அறிகுறிகளுடன் எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களும், டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்பட்டவர்களில் இங்கு கூறப்பட்ட அறிகுறிகளுடன் உணர்வின்மை மற்றும் கைகள் & பாதங்களில் கூச்ச உணர்வு போன்ற மாற்றங்களும் ஏற்படலாம்.

நீரிழிவு நோயின் காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

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நீரிழிவு நோய் ஏற்பட்டவர்களின் உடலில் நோயின் பாதிப்பை தீவிரப்படுத்தும் சில காரணிகளும் இருக்கத்தான் செய்கின்றன; அவ்வகையில் நீரிழிவு நோயின் தீவிரத்தை தூண்டும் ஆபத்து காரணிகள் என்னென்ன என்று இங்கு காணலாம்.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயின் ஆபத்து காரணிகள்:

• நீரிழிவு நோய் சார்ந்த குடும்ப மரபு/வரலாறு
• உங்களது வயது – இது அதிகம் குழந்தைகள் மற்றும் வயது வந்தவர்களில் ஏற்படுகிறது
• புவியியல் – பூமத்திய ரேகையில் இருந்து அதிக தொலைவில் வசிப்பவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் வரலாம்
• ஜீன்கள் – உடலின் ஜீன்களில் மாற்றங்கள் அல்லது ஜீன்கள் மாற்றி அமைக்கப்பட்டால் நீரிழிவு நோயின் தீவிரம் அதிகரிக்கலாம்

டைப் 1 நீரிழிவு நோயின் ஆபத்து காரணிகள்:

• நீரிழிவுக்கு முந்தைய அல்லது உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு
• உடல் பருமன்
• குடும்ப வரலாறு/ மரபு
• 45 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள்
• உடல் உழைப்பு இல்லாமை
• கர்ப்ப கால நீரிழிவு நோய்
• இனம் – ஆப்பிரிக்கர்கள் – அமெரிக்கர்கள், ஹிஸ்பானிக் அல்லது லத்தினோ அமெரிக்கர்கள், அமெரிக்க இந்தியர்கள் அல்லது அலாஸ்கா பகுதியை சேர்ந்தவர்கள்
• பாலி சிஸ்டிக் ஓவரியன் நோய்க்குறைபாடு
• தொப்பை/ வயிற்று சதை கொழுப்பு

சர்க்கரை நோய்க்கான மருத்துவ சிகிச்சை முறைகள்

நீரிழிவு நோயை முற்றிலுமாக குணப்படுத்த உதவும் எந்த ஒரு மருத்துவ சிகிச்சை முறையும் இதுவரை பயன்பாட்டில் இல்லை என்றே கூறலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேற்கொள்வதன் மூலம் மற்றும் மருந்துகள், இன்சுலின் ஊசிகள் ஆகியவற்றின் மூலம் உடலின் சர்க்கரை அளவை குறைத்து சர்க்கரை நோயை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கலாம்.

டைப் 1 நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை முறை

இன்சுலின் மருந்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் டைப் 1 நீரிழிவு நோய்க்கான டயட் முறை மூலம் இந்நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்கலாம்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை முறை

இந்த நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்க முதலில் எடையை குறைக்க வேண்டும்; பின்னர் உடற்பயிற்சி மற்றும் டைப் 2 நீரழிவு நோய்க்கான டயட் முறை மூலம் இந்நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்கலாம்.

இதர சர்க்கரை நோய்களுக்கான மருத்துவ சிகிச்சை முறைகள் வேண்டுமானால் இல்லாமல் இருக்கலாம்; ஆனால், இந்நோயை கண்டறியவும், கட்டுப்பாட்டில் வைக்கவும் பல வழிமுறைகள் உள்ளன. அவை அனைத்தையும் குறித்து ஒவ்வொன்றாக பார்க்கலாம்.

நீரிழிவு நோய்க்கான வீட்டு வைத்தியங்கள்

நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்த பலரும் மாத்திரை, மருந்து, ஊசிகளை நாடி செல்கின்றனர்; ஆனால், அப்படி செல்லும் மக்கள் உணவே மருந்து எனும் பொன்மொழியை மறந்துவிட்டனர் என்று தான் கூற வேண்டும். தினந்தோறும் நாம் உட்கொள்ளும் உணவின் மூலமாகவும், வீட்டில் பயன்படுத்தும் பொருட்களை கொண்டும் நீரிழிவு நோயை முழுமையாக கட்டுப்பாட்டில் வைக்க முடியும்; சில சமயங்களில் சர்க்கரை நோயை முற்றிலுமாக குணப்படுத்தவும் முடியும்.

நீரிழிவு நோயை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க அல்லது குணப்படுத்த உதவும் வீட்டு வைத்திய முறைகள் என்னென்ன என்று கீழே காணலாம்.

தீர்வு 1: பாகற்காய் அல்லது கரேலா

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தேவையானவை:

• 1 பாகற்காய்
• ஒரு சிட்டிகை உப்பு
• ஒரு சிட்டிகை மிளகு தூள்
• 1-2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• பாகற்காயை நன்கு கழுவி, அதை அரைத்து பாகற்காய் சாறை எடுத்துக் கொள்ளவும்
• தயாரித்த பாகற்காயை வடிகட்ட வேண்டாம்; இல்லையேல் பாகற்காயின் நார்ச்சத்து வீணாகிவிட வாய்ப்பு உண்டு
• இப்பாகற்காய் சாறு தயாரிக்கும் முன், பாகற்காயுடன் எலுமிச்சை சாறு, ஒரு சிட்டிகை உப்பு & ஒரு சிட்டிகை மிளகு தூளை சேர்த்து பாகற்காயை அரைக்கவும்
• இவ்வாறு தயாரித்த சாறை பருகவும்

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

இச்சாறை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பருகலாம்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

பாகற்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து, இரத்த – குளுக்கோஸ் பண்புகளை குறைக்க உதவும் நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான பொருள் மற்றும் சாரண்டின் ஆகியவை அதிகம் நிறைந்து உள்ளன (1).

தீர்வு 2: பட்டை

தேவையானவை:

• 1 தம்ளர் சுடுநீர்
• ½ தேக்கரண்டி பட்டை தூள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• அரை தேக்கரண்டி பட்டை பொடியை, ஒரு தம்ளர் வெந்நீரில் சேர்த்து கொள்ளவும்
• இரண்டையும் நன்கு கலந்து பருகவும்

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

இந்த பானத்தை தினமும் காலையில் பருகலாம்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

பட்டை ஒரு நறுமண மசாலா பொருள் ஆகும்; இது பெரும்பாலும் எல்லா வகை சமையல்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் உள்ள அதிக அளவு ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள், நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு முக்கிய காரணமான ஆக்சிடேட்டிவ் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன (2), (3).

தீர்வு 3: வெந்தயம்

தேவையானவை:

• 1 தம்ளர் நீர்
• 10 கிராம்கள் வெந்தயம்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் நீரில் ஊற வைத்து, காலை அதை பருகலாம்

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

இதை தினமும் காலையில் பருகலாம்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

வெந்தயம் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய முக்கிய பொருளாகும்; இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் பிற வேதிப்பொருட்கள் உடலின் செரிமானத்தை மெதுவாக்கி, உடல் உறிஞ்சும் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை அளவை குறைத்து, இன்சுலின் உருவாக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும் உடல் உறிஞ்சிய சர்க்கரையை சரியாக பயன்படுத்துவதை உறுதி செய்யவும் வெந்தயம் உதவுகிறது.

தீர்வு 4: கற்றாழை

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தேவையானவை:

• 1 கப் சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத கற்றாழை சாறு

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• இந்த சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத கற்றாழை சாறை பருக வேண்டும்

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

இச்சாறை தினமும் 1 முதல் 2 முறை பருக வேண்டும்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

கற்றாழை சாறை தொடர்ந்து பருகி வருவது உடலின் இரத்தத்தில் காணப்படும் குளுக்கோஸ் அளவை சரிப்படுத்த உதவும் (4).

தீர்வு 5: நெல்லி

தேவையானவை:

• தேவையான அளவு நெல்லிக்காய்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• நெல்லிக்காயை குறிப்பாக பெரிய நெல்லியை உண்ணலாம் அல்லது நெல்லிக்காய் சாறு தயாரித்து பருகலாம்

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

நெல்லிக்காய் சாறை தினமும் கூட பருகலாம்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

பழங்காலத்தில் இருந்தே நெல்லிக்காய் சர்க்கரை நோய் மற்றும் சரும & தலைமுடி பிரச்சனைகளை போக்கும் அருமருந்தாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது; இது உணவு உண்ட பின் உடலில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காமல் தடுக்க உதவுகிறது.

தீர்வு 6: நாவற்பழம்/ நாவல் பழம்

தேவையானவை:

• நாவற்பழங்கள்
• நாவற்பழ பொடி

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• நாவற்பழங்களை நன்கு கழுவிய பின்னர் அப்படியே உட்கொள்ளலாம்
• நாவற்பழ விதைகளை பொடியாக்கி, அவற்றை நீர், பால் போன்றவற்றில் சேர்த்து பருகலாம்

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

இப்பழத்தை அல்லது இச்சாறை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

நாவற்பழத்தில் 82% நீர்ச்சத்தும், 14.5% கார்போஹைட்ரேட் சத்தும் நிறைந்து உள்ளன; இதில் சுக்ரோஸ் சத்து சுத்தமாக இல்லை. இது நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்த உதவும் அற்புத பழம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடலின் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டு செயல்பாட்டினை மேம்படுத்த நாவல் பழம் அதிகம் உதவுகின்றது.

தீர்வு 7: பூண்டு

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தேவையானவை:

• துண்டு துண்டாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• புதிதாக வாங்கி, துண்டு துண்டாக வெட்டப்பட்ட பூண்டுக்களை உங்களுக்கு பிடித்த உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• தினந்தோறும் காலையில் ஒரு சில பூண்டுப்பற்களை எடுத்து, தோலை உரித்து அப்படியே மென்று சாப்பிடலாம்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

இந்த முறையை தினமும் பின்பற்ற வேண்டும்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

பூண்டினை நசுக்கும் பொழுது, அது அல்லிசின் என்ற சக்தி வாய்ந்த ஆன்டி ஆக்சிடென்ட் என்சைமை வெளியிடுகிறது; பூண்டிலிருந்து எடுக்கப்படும் பிற பொருட்கள் மற்றும் அல்லிசின், உடலில் ஏற்பட்டுள்ள சர்க்கரை நோயை நன்கு மேலாண்மை செய்ய உதவுகிறது (5).

தீர்வு 8: வேப்பிலைகள்

தேவையானவை:

• 20 வேப்பிலைகள்
• அரை லிட்டர் நீர்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• 20 வேப்பிலைகளை அரை லிட்டர் நீரில் சேர்த்து, 5 நிமிடங்களுக்கு கொதிக்க வைக்கவும்
• நீரில் சேர்க்கப்பட்ட வேப்பிலைகள் மிகவும் மிருதுவாக மாறி, நீர் பச்சை நிறத்திற்கு மாறும் வரை அதை அப்படியே வைத்திருக்கவும்
• பின் வேப்பிலைகளை வடிகட்டி இந்நீரை சேகரித்து வைத்து கொண்டு, தேவையான நேரங்களில் பருகலாம்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

இவ்வேப்பிலை நீரை தினமும் 1 அல்லது 2 முறை குடிக்க வேண்டும்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

வேப்பிலை அல்லது வேப்பிலை சாறு, வேப்பிலை நீரால் சர்க்கரை நோய் கட்டுப்படுத்தப்படும் என்பதற்கு போதிய ஆதாரம் கிடைக்கவில்லை; ஆனால், எவ்வாறு வெந்தயம் உடலின் இரத்த சர்க்கரை அளவை மட்டுப்படுத்தி கட்டுப்பாட்டில் வைக்க உதவுகிறதோ, அதே போல் வேப்பிலையும் இரத்த சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

தீர்வு 9: கொய்யா

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தேவையானவை:

• கொய்யா பழங்கள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• கொய்யா பழங்களை புதிதாக வாங்கி, நன்கு கழுவி தோலை சீவி உட்கொள்ளுங்கள்
• தினந்தோறும் ஒரு கொய்யா பழத்தை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க உதவும்

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

இந்த முறையை தினமும் பின்பற்ற வேண்டும்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

கொய்யா பழம் உடலின் சர்க்கரை சத்தை உறிஞ்சும் திறனை குறைத்து, கட்டுப்பாட்டில் வைக்கும்; இப்பழத்தில் இருக்கும் நார்ச்சத்து உடலின் இரத்தத்தில் காணப்படும் சர்க்கரை அளவை குறைப்பதோடு, மலச்சிக்கலையும் தடுக்க உதவுகிறது. கொய்யாப்பழம் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் வாய்ப்பை குறைக்க பெரிதும் பயன்படுகிறது.

தீர்வு 10: ஓட்ஸ் உணவு

தேவையானவை:

• 1 பௌல் சமைக்கப்பட்ட ஓட்ஸ் உணவு

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• இந்த சமைக்கப்பட்ட ஓட்ஸ் உணவினை உட்கொள்ள வேண்டும்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

இவ்வுணவை நீங்கள் தினமும் இரு முறை உண்ண வேண்டும்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

ஓட்ஸ் உணவில் நார்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்து உள்ளது; இவ்வுணவு உடலின் கொழுப்புச் சத்தை குறைத்து, இரத்தத்தில் காணப்படும் குளுக்கோஸ் அளவை குறைக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்த ஓட்ஸ் உணவு உதவுகிறது (6).

தீர்வு 11: கிரீன் டீ/ பசுமை தேநீர்

தேவையானவை:

• கிரீன் டீ/ பசுமை தேநீர் தூள்
• 1 கப் தண்ணீர்
• சிறிதளவு இஞ்சி சாறு, எலுமிச்சை சாறு (தேவையெனில்)

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• தண்ணீருடன் கிரீன் டீ தூளை சேர்த்து, கொதிக்க வைக்கவும்
• தேநீர் நன்கு கொதித்த பின் கிரீன் டீயை பருகலாம்
• இந்த தேநீரில், தேவையெனில் சிறிதளவு இஞ்சி சாறு, எலுமிச்சை சாறு போன்றவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

இத்தேநீரை தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பருகலாம்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

கிரீன் டீ என்றாலே உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமே உதவும் என்று பலர் நினைத்துக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் கிரீன் டீ உடல் எடை குறைப்பு மட்டும் இல்லாமல், நீரிழிவு நோய், சரும கோளாறுகள் போன்ற பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தவும் உதவும். பசுமை தேநீரில் உள்ள ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், உடலின் சர்க்கரை அளவை குறைத்து சர்க்கரை நோயை கட்டுக்குள் வைக்க உதவும்.

தீர்வு 12: ஷிலாஜித் – சிலா சத்து பஸ்பம்

தேவையானவை:

• ஷிலாஜித் என்று அழைக்கப்படும் சிலா சத்து பஸ்பம்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• ஆயுர்வேத கடைகளில், சித்த மருத்துவமனைகளில் கிடைக்கும் இந்த ஷிலாஜித் என்று அழைக்கப்படும் சிலா சத்து பஸ்பத்தை வாங்கிக் கொள்ளவும்.
• ஷிலாஜித் எனும் சிலா சத்து பஸ்பத்தை தினமும் பருகும் காபி, பால், தேநீர் போன்ற பானங்களுடன் சேர்த்து பருகலாம்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

இப்பஸ்பம் கலந்த பானத்தை தினமும் குடிக்கலாம்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த அல்லது குணப்படுத்த வலி மிகுந்த வழிகளை பயன்படுத்துவதை காட்டிலும், வலி ஏற்படுத்தாத ஆயுர்வேத முறைகளை பின்பற்றலாம்; இது நல்ல பலன் தரும். சர்க்கரை நோயை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க முதலில் உணவு முறையை ஆயுர்வேத முறைப்படி மாற்றி அமைத்து, அதனுடன் ஷிலாஜித் எனும் ஆயுர்வேத மூலிகைகளால் உருவாக்கப்பட்ட பஸ்பத்தை உட்கொண்டு வந்தால் இரத்தத்தின் சர்க்கரை அளவை குறைத்து, சர்க்கரை நோயை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கலாம்.

தீர்வு 13: இஞ்சி

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தேவையானவை:

• ஒரு அங்குல நீளமுள்ள இஞ்சியை துருவி வைத்து கொள்ளவும்
• 1 கப் நீர்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• ஒரு அங்குல நீளமுள்ள, துருவிய இஞ்சியை ஒரு கப் நீருடன் சேர்த்து கொதிக்க வைத்து கொள்ளவும்
• கலவையை 5 நிமிடங்கள் அப்படியே வைத்து, மீண்டும் கிளறி விடவும்
• பின் கலவையை ஆற வைத்து, கலவை ஆறியவுடன் உடனே பருகி விடவும்

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

இவ்வாறு தயாரிக்கும் இஞ்சி சாறை, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பருகுவது நல்ல பலன்களை அளிக்க உதவும்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

இஞ்சியை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால், அது உடலின் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைத்து, இன்சுலின் அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவும்; இஞ்சியில் இயற்கையாகவே அமைந்து இருக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான எதிர்ப்பு பண்பு, சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்தி குணப்படுத்த உதவும் (7).

தீர்வு 14: கருஞ்சீரக எண்ணெய்/ கலோஞ்சி எண்ணெய்

தேவையானவை:

• 5 மில்லி லிட்டர் கருஞ்சீரக எண்ணெய்/ கலோஞ்சி எண்ணெய்
• 1 கப் பிளாக் டீ/கடும் தேநீர்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• 2.5 மில்லி லிட்டர் கருஞ்சீரக எண்ணெய்/ கலோஞ்சி எண்ணெயை, ஒரு கப் பிளாக் டீயுடன் சேர்க்கவும்
• இந்த கலவையை தினமும் பருகவும்

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

இப்பானத்தை தினமும் காலை மற்றும் இரவு என இரண்டு வேளைகளிலும் பருகி வர வேண்டும்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

கருஞ்சீரக விதைகள் அல்லது கலோஞ்சி (நிகெல்லா சட்டிவா) எண்ணெய் என்பது குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவும் மிகச்சிறந்த எண்ணெய் ஆகும் (8). இரத்தத்தின் குளுக்கோஸ் அளவை கட்டுக்குள் வைத்து, சர்க்கரை நோயை குணப்படுத்த உதவும் மருந்துகளில், இது மிகச்சிறந்த ஒன்று ஆகும்.

தீர்வு 15: கறிவேப்பிலை

தேவையானவை:

• 8-10 கறிவேப்பிலைகள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• புதிய, ஃப்ரெஷ்ஷான கறிவேப்பிலைகளை நன்கு கழுவி வாயில் போட்டு மென்று விழுங்கவும்
• இக்கறிவேப்பிலைகளை உங்களுக்கு விருப்பமான உணவுகளில், சாலட்களில் சேர்த்தும் உட்கொள்ளலாம்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

இந்த முறையை நீங்கள் தினமும் கட்டாயம் பின்பற்ற வேண்டும்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

கறிவேப்பிலைகள் உடலின் இன்சுலின் செயல்பாட்டை சமநிலைப்படுத்தி, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளை குறைக்க உதவுகிறது (9). மேலும் இவை உடலின் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை குறைக்க உதவுவதால், உடல் எடையை குறைக்கவும், நீரிழிவு நோய் ஏற்படாமல் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

தீர்வு 16: வைட்டமின்கள்

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தேவையானவை:

• வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ, கே நிறைந்த உணவுகள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள், சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த உதவும் வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ, கே நிறைந்த உணவுகளான மீன், கோழி, இறைச்சி, முட்டை, கேரட், ஆப்ரிகாட், பாகற்காய், கீரை, பாலாடைக்கட்டி, பாதாம் போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம்
• வைட்டமின்கள் நிறைந்த சப்ளிமெண்ட்டுகளையும் உட்கொள்ளலாம்; ஆனால், இவற்றை எடுத்துக் கொள்ளும் முன் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்து கொள்ளுங்கள்

இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை அல்லது வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்டுகளை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

இது வேலை செய்யும் விதம்:

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களின் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை கரைத்து, இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சில குறிப்பிட்ட வைட்டமின்களான ஏ, டி, ஈ, கே போன்றவை அதிகம் உதவும் (10), (11).

சர்க்கரை நோயை கண்டறியும் முறை

ஃபாஸ்டிங் பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் பரிசோதனை, ஓரல் குளுக்கோஸ் டாலரன்ஸ் பரிசோதனை, ரேண்டம் பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் பரிசோதனை ஆகிய முறைகள் மூலம் ஒருவருக்கு சர்க்கரை நோய் ஏற்பட்டுள்ளதா அல்லது இல்லையா என்று கண்டறிய முடியும்.

இந்த பரிசோதனை முறைகளில் முதல் இரண்டு பரிசோதனை முறைகளை 8 மணி நேர காலத்திற்கு உணவு உண்ணாமல் இருந்து மேற்கொள்ள வேண்டும்; அதாவது தூங்கி காலை எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் இப்பரிசோதனை முறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயின் அட்டவணை

சாதாரணமாக மனிதர்களின் உடலில் இரத்த சர்க்கரையின் அளவு, விரதம் இருக்கும் அல்லது உணவு உண்ணாத சமயத்தில் 72 – 99 mg/dL என்ற அளவிலும், உணவு உண்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்கு பின் இரத்த சர்க்கரையின் அளவு 140 mg/dL என்ற அளவிலும் காணப்படும்.

நீரிழிவு நோய் ஏற்பட்டுள்ள மனிதர்களின் உடலில் இரத்த சர்க்கரையின் அளவு, விரதம் இருக்கும் அல்லது உணவு உண்ணாத சமயத்தில் 126 mg/dL என்ற அளவிலும், உணவு உண்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்கு பின் இரத்த சர்க்கரையின் அளவு 200 mg/dL என்ற அளவிலும் இருக்கும்

நீரிழிவு நோயை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க உடலின் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை கண்காணிக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியம். கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அட்டவணையில் உடலின் இரத்த சர்க்கரை அளவினை பரிசோதனை செய்யும் முறைகளின் படி, நீரிழிவு நோய் ஏற்பட்டுள்ளதா அல்லது இல்லையா என்பதை குறிக்கும் சர்க்கரை அளவுகள் குறித்து அளிக்கப்பட்டுள்ளன.

சர்க்கரை நோய்க்கான உணவு முறை

சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவு பொருட்கள், வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் அவற்றை பயன்படுத்தும் முறை குறித்து இதுவரை பார்த்து, படித்தறிந்தோம். சர்க்கரை நோயாளிகள் உண்ண வேண்டிய உணவு முறைகள் குறித்து கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பதிப்பின் லிங்க்கை கிளிக் செய்து படித்து அறியுங்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கான முன்னெச்சரிக்கை/ பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

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நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் என்னென்ன என்று இங்கு காண்போம்.

• உங்களது உடல் எடையை அடிக்கடி கண்காணித்து கொள்ளவும்; உடல் எடை அதிகம் இருந்தால், எடையை குறைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்
• உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா போன்ற உடலியல் செயல்பாடுகளை அதிகரித்து கொள்ளுங்கள்
• ஆரோக்கியமான, சமநிலையான உணவு முறையை மேற்கொள்ளவும்
• நீங்கள் உட்கொள்ளும் சர்க்கரை அளவை குறைத்துக் கொள்ளவும்

சர்க்கரை நோய்க்கான இதர குறிப்புகள்

சர்க்கரை நோயை தடுக்க உதவும் இதர குறிப்புகள் குறித்து பார்க்கலாம்:

• சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த அல்லது தடுக்க, உணவு, மருந்து முறைகள் மட்டும் இல்லாமல், வாழ்க்கை முறையையும் அதற்கேற்ற வகையில் மாற்றி அமைத்து கொள்ள வேண்டும்.
• உடல் எடை அதிகரித்து விடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்
• முடிந்த அளவுக்கு சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளாமல், உணவு முறைகளில் சர்க்கரையை சேர்த்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது
• மனஅழுத்தம் கொள்ளாமல், கவலைப்படாமல் மனதை மகிழ்ச்சியாக வைத்துக் கொள்ள முயலுங்கள்
• டயட் உணவு முறையை மேற்கொள்வதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் தராமல், ஆரோக்கியமான உணவு முறையை மேற்கொள்ள முயல வேண்டும்
• உடலின் சர்க்கரை அளவு எவ்வளவு உள்ளது, எவ்வளவு அதிகரித்துள்ளது என்பதை அடிக்கடி பரிசோதித்து கொள்வது நல்லது.

இப்பதிப்பில் சர்க்கரை நோயை பராமரித்து, கட்டுப்பாட்டில் வைக்க உதவும் உணவு, வீட்டு வைத்திய முறைகள், சர்க்கரை நோயை கண்டறிய உதவும் பரிசோதனை முறைகள் மற்றும் பல தகவல்களை குறித்து படித்து அறிந்தோம். எந்த ஒரு உணவு அல்லது வீட்டு வைத்திய முறைகளை மேற்கொள்ளும் முன், முறையான மருத்துவ ஆலோசனையை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

நீரிழிவு நோய் குறித்தோ அல்லது நீரிழிவு நோய் மருந்துகள், நீரிழிவு நோய் பரிசோதனை முறைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள், கேள்விகள் இருந்தால், அவற்றை கீழே இருக்கும் கமெண்ட் பாக்ஸ் வாயிலாக எங்களுக்கு தெரிவியுங்கள்.

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When you look at the 21st century, which sector do you think has the most development? The answer would definitely be ‘Information Technology’. In India, especially, it’s become a lot more advanced than any of us could have imagined. India’s IT scene is booming as a result of the spur created by the digital tsunami and also, let’s not forget the democratization of AI (artificial intelligence). Earlier it used to be just one or two jobs in this sector. But, in the present, the technology roles in India have witnessed a massive growth trajectory over the past five years. This is mainly due to companies working rigorously to expand their IT potential.

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And, the cherry on the cake is that the employers are willing to provide all the amenities with a massive paycheck. In return, they want candidates with the best talent. This holds good especially in the fields of data, analytics, and development. The budding tech professionals now have a plethora of career paths to choose from within the IT world itself. Gone are the days when IT aspirants had to know only C++, COBOL, Python or JavaScript. The IT’s greenhorns today are looking at job roles like security and cloud architects, full-stack developers, and data scientists — all of which offer massive pay packages in the IT world today.

We explored some of the most sought after tech jobs, whose high pay scale will leave you stunned. Here, have a look.

1. Data Scientists

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Shutterstock Up To INR 60-70 lakhs per annum

Job Role: The data scientists know how to make the best of their analytical, programming, and statistical skills to analyze, implement, and collect gigantic data sets. They use this collected information to develop solutions to complicated challenges faced by their clients’ businesses.

Qualifications: They are all highly qualified. While a majority of them have a Master’s degree in their pockets, most of them also have PhDs to their names in their specific fields of expertise. The baby degrees are Bachelor’s in computer science, statistics or mathematics. Knowing Big Data or Hadoop is also considered to be important.

2. Data Warehouse Architects

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Pay: Up to INR 25 lakh per annum

Job Role: Data architects are the people responsible for forming the blueprints of a system that involves data management. They conduct a detailed analysis of the company’s existing data and resources. Following this, the architects (external or internal) draw out a structure for protecting, centralizing, and integrating data that would assist the organization to use the information securely and efficiently. Their pay packages usually start from INR 15 lakh per annum.

Qualifications: If one wishes to pursue a career as a data warehouse architect, one will need a Bachelor’s degree in information technology (IT), computer engineering or computer science. You will also need some experience in handling software architecture and data management. To get the title of a “worthy candidate” one can get qualifications like CDMP (Certified Data Management Professional) from the institute for CCP (Certification for computer professionals).

3. Senior Tech Leads

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Pay: Up to 15 lakhs per annum

Job Role: The work of a senior technical lead is to supervise a team of software engineers and drive them to come up with a software product that adheres to the quality and time guidelines provided by a client. A senior tech lead takes the responsibility of the entire planning, execution, and accomplishment of complex software and its solution to satisfy the customer’s needs.

Qualifications: To be qualified enough for this job one needs to have a Bachelor’s and a Master’s degree in Computer Science. One also needs to be equipped with a strong knowledge about programming languages such as Core Java, Eclipse, J2EE, Hadoop, Weblogic, Hibernate Spring, Hive, Apache, Unix, and whatever the current trends of the software development world are. Also, a tech lead is usually picked if he/she has at least 5-8 years of programmer experience.

4. Analytics Manager

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Pay: Up to 11 lakh per annum

Job Role: An analytics manager is responsible to chalk out and implement complex strategies and tools that will allow data in the raw form to be transformed into analytics for business solutions. These analytics serve as insights to either strategize business models or help in decision making.

Qualifications: One will require a Bachelor’s degree in Science or Technology with a specialization in the IT domains or a Master’s degree in Computer Application to become an analytics manager. Along with this, one will also need to have 5-7 years of experience of using data-analytic tools such as Python, Tableau, etc. to apply for this job role.

The trick to surviving in the IT industry is to continuously upgrade oneself in order to enhance one’s career prospects for the future. So, are you motivated enough to set foot in the IT world? Let us know in the comments section below.

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अंगूर का सेवन तो आपने खूब किया होगा। साथ ही कई बार इन्हें खाते हुए आपके मुंह में इसके बीज भी आए होंगे। क्या आपने कभी सोचा है कि अंगूर के बीज के तेल का उपयोग भी किया जा सकता है। अंगूर के बीज के तेल को विभिन्न प्रक्रिया के तहत तैयार किया जाता है। अंगूर के बीज से निकले तेल का प्रयोग पिछले कुछ वर्षों में तेजी से बढ़ा है। इसे देखते हुए स्टाइलक्रेज के इस लेख में आपको अंगूर के बीज के तेल के फायदे और अंगूर के बीज के तेल के नुकसान के बारे में जानकारी दी जाएगी। इससे भविष्य में आप इसका प्रयोग स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए भी कर सकेंगे। इसलिए, लेख में बताई जा रही जानकारियों को अंत तक ध्यान से पढ़िए।

चलिए, अब सीधे आपको अंगूर के बीज के तेल से होने वाले फायदों के बारे में बताते हैं।

अंगूर के बीज के तेल के फायदे – Benefits of Grape Seed Oil in Hindi

नीचे आपको अंगूर के तेल के फायदे के बारे में विस्तार से बताया जा रहा है।

1. एंटी-इन्फ्लेमेटरी

अंगूर के तेल का उपयोग शरीर में आई सूजन व अन्य शारीरिक समस्याओं को दूर करने के लिए किया जा सकता है। दरअसल, अंगूर के बीज से बने तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। एक वैज्ञानिक अध्ययन में देखा गया है कि मोटापे की समस्या से जूझ रही महिलाओं में इसका सेवन करने से इंसुलिन स्तर और सूजन की विभिन्न स्थितियों को ठीक करने में मदद मिल सकती है (1)।

2. हृदय स्वास्थ्य

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अगर आप भी अपने हृदय को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अंगूर के तेल का सेवन आपके लिए लाभदायक हो सकता है। हाल ही में जारी की गई एक वैज्ञानिक रिपोर्ट के अनुसार, अंगूर के बीज के तेल में ओमेगा-6 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है। ओमेगा-6 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का पर्याप्त सेवन करने पर हृदय रोग के साथ-साथ स्ट्रोक के खतरे को भी कम किया जा सकता है (2)।

3. कैंसर

कैंसर के जोखिम से बचे रहने के लिए आप अपने आहार में अंगूर के तेल का उपयोग कर सकते हैं। इसका कारण यह है कि अंगूर के बीज के तेल में पाए जाने वाले एक विशेष प्रकार के फैनोलिक यौगिकों में एंटी-कैंसर गतिविधियां होती हैं। इस गुण के कारण यह तेल स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाए बिना ट्यूमर कोशिकाओं को खत्म करने का काम करता है। इससे कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचा जा सकता है (3)।

4. मस्तिष्क स्वास्थ्य

बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अगर आप अंगूर के बीज के तेल का सेवन कर सकते हैं। दरअसल, अंगूर के बीज के तेल को ओमेगा-3 फैटी एसिड के उच्च स्रोतों में गिना जाता है। विशेषज्ञों के द्वारा किए गए वैज्ञानिक शोध में पुष्टि की गई है कि अंगूर के बीज में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करने से आपके मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ सकती है (4)।

5. गठिया के लिए

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गठिया यानी जोड़ों में होने वाले दर्द के लिए भी अंगूर के बीज से निकले तेल के फायदे देखे जा सकते हैं। अंगूर के बीज के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। अंगूर के बीज के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा-3 के सेवन से गठिया की समस्या में लाभदायक परिणाम देखने को मिल सकते हैं (4)।

6. डायबिटीज की समस्या में

डायबिटीज की समस्या से बचने के लिए भी आप अंगूर के बीज के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। अंगूर के बीज के तेल को लिपिड से भरपूर आहार का स्रोत माना जाता है। अगर लिपिड से भरपूर तेल को भोजन में शामिल किया जाए, तो यह डायबिटीज के खतरे को कम कर सकता है। साथ ही यह हृदय रोगों के खतरे को भी कम कर देता है (5)।

7. त्वचा के लिए

अंगूर के बीज के तेल का उपयोग त्वचा के लिए भी किया जा सकता है। इसका कारण यह है कि अंगूर के बीज के तेल में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाया जाता है। शोध के आधार पर वैज्ञानिकों का भी मानना है कि त्वचा के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट जरूरी है। यह फाइन लाइन्स (चेहरे पर रेखाओं के निशान) और त्वचा पर मौजूद झुर्रियों जैसी स्किन एजिंग की समस्या में सुधार कर सकता है। यह न केवल इन समस्याओं को ठीक कर सकता है, बल्कि त्वचा को पर्याप्त मॉइस्चर प्रदान कर फ्री रेडिकल्स के हमले से भी बचाता है (6)।

8. बालों के लिए

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अंगूर के बीज के तेल के फायदे आपके बालों के लिए भी लाभदायक साबित हो सकते हैं। दरअसल, अंगूर के बीज के तेल में विटामिन-ई पाया जाता है (7)। विटामिन-ई बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। इसके अलावा, यह स्कैल्प की त्वचा सुरक्षा के लिए भी सक्रिय माना जाता है (8)।

9. भोजन बनाने के लिए

अगर आप खाना पकाने में किसी अच्छी तेल का प्रयोग करना चाहते हैं, तो अंगूल के बीज से निकले तेल पर भरोसा कर सकते हैं। यह तेल न सिर्फ पोषक तत्वों से भरपूर होता है, बल्कि इसमें हाई स्मोक पॉइंट होता है। हाई स्मोक पॉइंट से मतलब यह है कि उच्च तापमान पर भी इस तेल से धुआं नहीं निकलता है। वहीं, इस तेल में पॉलीअनसैचुरेटेड फैट की मात्रा भी पाई जाती है (9)। पॉलीअनसैचुरेटेड फैट के सेवन से हृदय रोगों का जोखिम भी कम हो सकता है (10) ।

आइए, अब लेख के अगले भाग में अंगूर के बीज से निकलने वाले तेल में मौजूद पौष्टिक तत्वों के बारे में जान लेते हैं।

अंगूर के बीज के तेल के पौष्टिक तत्व – Grape Seed Oil Nutritional Value in Hindi

अंगूर के बीज के तेल में खास प्रकार के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं, जो इस प्रकार हैं (11) :

अंगूर के बीज के पौष्टिक तत्वों के बाद अब हम इसके उपयोग के बारे में जानकारी दे रहे हैं।

अंगूर के बीज के तेल का उपयोग – How to Use Grape Seed Oil in Hindi

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अंगूर के बीज के तेल का उपयोग निम्न प्रकार से किया जा सकता है।

• अंगूर के बीज के तेल को आप बालों में लगा सकते हैं।
• आप इस तेल को त्वचा पर लगाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।
• खाना बनाने के लिए भी अंगूर के बीज के तेल को इस्तेमाल कर सकते हैं।
• शरीर की मालिश के लिए भी अंगूर के बीज के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है।

कब करें इस्तेमाल : अंगूर के बीज के तेल को आप अपनी आवश्यकता के अनुसार से दिन में किसी भी समय उपयोग कर सकते हैं।

कितना करें इस्तेमाल: एक दिन में अंगूर के बीज के तेल की लगभग 30 मिली लीटर मात्रा का उपयोग किया जा सकता है।

आइए, अब लेख इस भाग में जानते हैं कि अंगूर के बीज के तेल से क्या नुकसान हो सकते हैं।

अंगूर के बीज के तेल के नुकसान – Side Effects of Grape Seed Oil in Hindi

• अंगूर के बीज के तेल का अधिक उपयोग स्पर्म की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है (11)।
• अंगूर के बीज के तेल में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसका अधिक सेवन करने से वजन बढ़ सकता है (9), (12)।
• अंगूर के बीज के तेल में कुछ मात्रा सैचुरेटेड फैट की भी पाई जाती है (3)। इसका अधिक सेवन करने से हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है (13)।

आपने इस लेख में पढ़ा कि अंगूर के बीज से तैयार किए गए तेल को दिनचर्या में शामिल करने से कई प्रकार के लाभ हो सकते हैं। साथ ही इसे प्रयोग करते समय कुछ सावधानियों पर गौर करना भी जरूरी है। इसलिए, अगर आप इस तेल को इस्तेमाल करने का मन बना चुके हैं, तो पहले कम मात्रा में प्रयोग करें। अगर आपको इससे फायदा हो, तभी इसे पूरी तरह से अपनी डाइट में शामिल करें। साथ ही हमें जरूर बताएं कि आपको इस तेल से किस प्रकार फायदा हुआ। आप अपनी प्रतिक्रिया नीचे दिए गए कॉमेंट बॉक्स के जरिए हम तक भेज सकते हैं।

स्टाइलक्रेज पढ़ते रहें, स्वस्थ रहें।

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नीम को उन चुनिंदा पड़ों में गिना जाता है, जिसके सभी भाग अपने आप में औषधीय गुणों से भरपूर हैं। प्राचीन काल से ही नीम के पत्तों, निबोरियों, छाल और जड़ों का प्रयोग स्वास्थ्य के लिए आयुर्वेदिक दवाइयों में किया जाता रहा है। खासकर, नीम का तेल त्वचा संबंधी रोगों के लिए रामबाण माना जाता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हमारे साथ जानिए शरीर के लिए नीम के तेल के फायदे। जानिए, शरीर की कौन-कौन सी समस्याओं के लिए आप नीम के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।

नीम के तेल के फायदे – Benefits of Neem Oil in Hindi

नीम के तेल के उपयोग से कई तरह के फायदे हो सकते हैं, जिसे इस लेख में अलग-अलग श्रेणी में समझाया गया है।

आइए, सेहत के लिए नीम के तेल के फायदे के बारे में विस्तार से जानते हैं।

सेहत/स्वास्थ्य के लिए नीम के तेल के फायदे – Health Benefits of Neem Oil in Hindi

कई तरह की शारीरिक समस्याओं को दूर करने के लिए नीम के तेल का उपयोग किया जा सकता है। जो इस प्रकार है:

1. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग

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गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए नीम का तेल किस प्रकार काम करता है, इस पर अभी सटीक प्रमाण उपलब्ध नहीं है। फिलहाल, एक शोध में कहा गया है कि नीम की छाल के अर्क में गैस्ट्रो प्रोटेक्टिव और एंटी अल्सर गुण पाए जाते हैं। इसका मतलब नीम की छाल का अर्क गैस्ट्रिक हाइपरएसिडिटी और अल्सर की स्थिति में लाभ पहुंचाने में मदद कर सकता है (1)। हालांकि, इस विषय पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

2. दांतों के लिए

नीम का तेल दांतों की समस्या के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। यह एंटीबैक्टीरियल गुण से समृद्ध होता है और दांतों के प्लाक को दूर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, दांतों के लिए इसके इस्तेमाल के विषय में एक बार डॉक्टरी परामर्श जरूर लें। इसके अलावा, नीम की टहनी का इस्तेमाल आप मुंह की दुर्गन्ध दूर करने, दांत दर्द से राहत और दांतों की सफाई के लिए कर सकते हैं (2)।

3. मलेरिया

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नीम के तेल का इस्तेमाल मलेरिया से बचाव के लिए किया जा सकता है। शोध के अनुसार, नीम का अर्क मरेलिया फैलाने वाले मच्छरों से आपकी सुरक्षा कर सकता है, इसलिए कई कीटनाशकों में नीम के तेल का इस्तेमाल किया जाता है। मच्छरों के प्रकोप से बचने के लिए आप नीम के तेल का प्रयोग त्वचा पर या रूम डिफ्यूजर के रूप में कर सकते हैं (3)।

4. वायरस

नीम के इस्तेमाल से वायरल संक्रमण को दूर रखा जा सकता है। इनमें चिकन पॉक्स, स्मॉल पॉक्स, फाउल पॉक्स और स्किन इन्फेक्शन शामिल हैं। यह इसमें पाए जाने वाले एंटी वायरल गुण के कारण ही संभव होता है (4)। नीम के ये गुण नीम के तेल में मौजूद हो सकते हैं। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि नीम के तेल का उपयोग वायरस को दूर रखने के लिए किया जा सकता है। फिलहाल, इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

5. अल्सर

एक अध्ययन में पाया गया है कि नीम का इस्तेमाल कर अल्सर को दूर किया जा सकता है। इसमें  एंटीअल्सर गुण पाया जाता है, जो इस समस्या से निपटने में मदद कर सकता है। नीम का तेल सीधे तौर पर अल्सर पर कैसे काम करता है, फिलहाल इस पर कोई सटीक वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं (1)।

6. दवाई बनाने के लिए

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प्राचीन काल से ही नीम का इस्तेमाल विभिन्न प्रकार की आयुर्वेदिक दवाइयों के निर्माण में किया जा रहा है। खासकर, त्वचा समस्याओं (मुंहासे, सोरायसिस, एक्जिमा, दाद आदि) के इलाज के लिए कई तरह की दवाइयों में नीम के तेल का प्रयोग किया जाता है (5)।

7. एंटीसेप्टिक गुण

नीम में अनेक गुण पाए जाते हैं, जिनमें से एक एंटीसेप्टिक है। एंटीसेप्टिक और अन्य गुणों के कारण इसके तेल का इस्तेमाल कई तरह की दवाइयों और कॉस्टेमिट उत्पादों में किया जाता है (5) (6)।

ऊपर आपने सेहत के लिए नीम तेल के फायदे पढ़ें, आगे त्वचा के लिए इसके फायदे जानेंगे।

त्वचा के लिए नीम के तेल के फायदे – Skin Benefits of Neem Oil in Hindi

1. रूखी त्वचा से राहत

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त्वचा की नमी कम होने पर त्वचा सूखने लगती है। ऐसे में कई त्वचा संबंधी रोग उत्पन्न हो सकते हैं। सूखी त्वचा की समस्या को दूर करने के लिए नीम के तेल का उपयोग किया जा सकता है। नीम के तेल सूखी त्वचा को आराम देने का काम करते हैं (7)। साथ ही इसमें विटामिन-ई, अमीनो एसिड और फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो त्वचा को पोषण देने का काम करते हैं। इन पोषक तत्वों में खासकर विटामिन-ई त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए, नीम का तेल ड्राई स्किन के लिए लाभदायक हो सकता है (8) (9)।

कैसे करें उपयोग :

• आधा चम्मच नारियल/बादाम के तेल में नीम के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं।
• फिर इसे त्वचा पर सामान्य तेल की तरह लगाएं।
• हफ्ते में दो बार यह उपाय किया जा सकता है।

2. एक्जिमा और सोरायसिस को कम करना

जैसा कि हमने बताया कि नीम का तेल विटामिन-ई, अमीनो एसिड और फैटी एसिड जैसे खास पोषक तत्वों से समृद्ध होता है। इस कारण यह खास तेल एक्जिमा और सोरायसिस जैसी त्वचा समस्याओं को दूर करने में अहम भूमिका निभा सकता है। नीचे जानिए कैसे करें तेल का इस्तेमाल – (10)।

कैसे करें उपयोग :

• आधा चम्मच जैतून के तेल में 8 से 10 बूंदें नीम के तेल की मिला लें।
• फिर इसे प्रभावित त्वचा पर रूई की सहायता से लगाकर छोड़ दें।
• जब तक समस्या ठीक न हो, रोजाना इस उपाय को दोहराएं।

3. खुजली और फंगल संक्रमण से राहत

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नीम के तेल के फायदे खुजली और फंगल संक्रमण को दूर करने का काम कर सकते हैं। दरअसल, नीम एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुणों से समृद्ध होता है और यही गुण नीम के तेल में भी मौजूद होते हैं (11)। नीचे जानिए कैसे करें नीम तेल का इस्तेमाल।

कैसे करें उपयोग :

• थोड़ा नीम का तेल लें और प्रभावित त्वचा पर अच्छी तरह लगाकर छोड़ दें।
• यह उपाय दिन में दो बार किया जा सकता है।

4. एंटी एजिंग सीरम

नीम का उपयोग बढ़ते उम्र के प्रभाव को धीमा करने के लिए किया जा सकता है। नीम में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम कर सकते हैं (12)। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि नीम के तेल का इस्तेमाल एजिंग के प्रभाव को कम करने में सहायक हो सकता है। हालांकि, इस बात की पुष्टि के लिए वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है।

कैसे करें उपयोग :

• रूई की मदद से नीम के तेल को लगभग 15 से 20 मिनट के लिए त्वचा पर लगाएं।
• फिर त्वचा को गुनगुने पानी से धो लें।

5. मुंहासे

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अगर आपके चेहरे पर मुंहासे हो गए हैं, तो नीम का तेल आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है (13)। यह एंटी बैक्टीरियल, एंटी फंगल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से समृद्ध होता है, जो मुंहासों को दूर करने में मदद कर सकता है (11)।

कैसे करें उपयोग :

• एक चम्मच जैतून तेल के साथ एक चम्मच नीम का तेल मिलाएं।
• इस मिश्रण को मुंहासे वाले हिस्से पर लगाएं।
• इसे लगाने के एक घंटे बाद चेहरा गुनगुने पानी से धो लें।

6. दाद

नीम का तेल दाद की समस्या को दूर करने का काम भी कर सकता है। दरअसल, नीम के तेल में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण पाए जाते हैं, जो दाद की समस्या को दूर करने का काम कर सकते हैं (11)।

कैसे करें उपयोग :

• नीम तेल को हल्का गर्म करें।
• फिर उसे दाद पर अच्छी तरह लगाकर छोड़ दें।
• जब तक दाद ठीक न हो रोजाना दो बार यह उपाय किया जा सकता है।

7. स्किन टोनर

त्वचा की गन्दगी साफ करने के लिए टोनर का उपयोग किया जाता है। ऐसे में नीम के तेल का उपयोग टोनर की तरह किया जा सकता है। इसके लिए इसमें पाए जाने वाले एंटी बैक्टीरियल और एंटी माइक्रोबियल गुण लाभदायक हो सकते हैं (14) (11)।

कैसे करें उपयोग

• रूई की मदद से नीम के तेल से त्वचा को साफ करें।
• बाद में गुनगुने पानी से त्वचा को धो लें।

8. पिगमेंटेशन

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नीम के तेल में विटामिन-ई की मात्रा पाई जाती है और एक शोध के अनुसार विटामिन-ई यूवी किरणों के कारण होने वाले हाइपर पिगमेंटेशन से बचाव कर सकता है। हालांकि, इस विषय पर अभी और शोध की आवश्यकता है (8), (15)।

कैसे करें उपयोग :

• नीम के तेल को चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
• फिर गुनगने पानी से धो लें।

9. कॉस्मेटिक्स बनाने में

नीम के तेल में कई तरह के आयुर्वेदिक गुण होते हैं। यही कारण कि इसे कई तरह के कॉस्मेटिक्स उत्पादों के निर्माण में उपयोग किया जाता है (8)। आप घर में भी नीम के तेल का इस्तेमाल कर घरेलू कॉस्मेटिक उत्पाद बना सकते है।

कैसे करें उपयोग :

• 8 से 10 तुलसी के पत्ते में 6 से 9 नीम के पत्ते को मिलाकर पीस लें।
• फिर उसमे एक चम्मच शहद और आधा कप मुल्तानी मिट्टी को डालकर अच्छे से मिला लें।
• इस मिश्रण को चेहरे पर लगाएं और 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
• फिर इसे पानी से धो लें।

ऊपर आपने त्वचा के लिए नीम तेल के फायदे पढ़ें, आगे बालों के लिए इसके फायदे जानेंगे।

बालों के लिए नीम के तेल के फायदे – Hair Benefits of Neem Oil in Hindi

1. बालों की वृद्धि

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नीम के तेल का उपयोग बालों के विकास के साथ बालों को घना और मजबूत बनाने में किया जा सकता है। इसमें कई तरह के फैटी एसिड पाए जाते हैं, जिनमें लिनोलिक, ओलिक और स्टीयरिक एसिड शामिल  होते हैं, जो स्कैल्प और बालों को पोषण प्रदान करते हैं (16)।

कैसे करें उपयोग :

• एक चम्मच बादाम या नारियल तेल में दो चम्मच नीम तेल मिला लें।
• इसे सोने से पहले अच्छी तरह से बालों पर लगाएं।
• इसका उपयोग हफ्ते में एक बार करें।

2. सिर की जुंओं का इलाज

सिर की जुएं और उसके अंडों को खत्म करने के लिए भी नीम का तेल कारगर साबित हो सकता है। बेशक, बाजार में जुएं मारने वाले कई प्रोडक्ट उपलब्ध हैं, लेकिन नीम का तेल सबसे अच्छा और प्राकृतिक इलाज है (17)।

कैसे करें उपयोग :

• रात को सोने से पहले नीम के तेल को हल्का गर्म करके बालों पर लगा लें।
• फिर बालों को शॉवर कैप से ढककर रातभर के लिए छोड़ दें।
• सुबह कंघी का उपयोग कर बालों से जुएं निकालें और बालों को शैंपू करें।
• समस्या पूरी तरह खत्म न होने पर इस उपाय को दोहरा सकते हैं।

3. रूसी

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रूसी की समस्या को दूर करने के लिए नीम तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है। नीम में एंटी डैंड्रफ गुण पाए जाते हैं। इस कारण इसे रूसी को दूर करने वाले शैम्पू में भी उपयोग किया जाता है (18)।

कैसे करें उपयोग :

• दो चम्मच नीम के तेल के साथ एक चम्मच नारियल तेल मिलाकर हल्का गर्म कर लें।
• फिर इस मिश्रण को बालों में लगाकर कुछ मिनट तक मालिश करें।
• 25 से 30 मिनट बाद बालों को शैंपू कर लें।

4. दो मुंहे बाल

जैसा कि आपने ऊपर पढ़ा कि नीम के तेल से बालों को घना और मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। साथ ही इसके उपयोग से रूसी और जुंओं की समस्या को दूर किया जा सकता है। नीम का तेल बालों और स्कैल्प को पोषण देने का काम करता है। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि नीम के तेल का इस्तेमाल दो मुंहे बालों की समस्या को ठीक कर सकता है। हालांकि, इस बात कि पुष्टि के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं है।

कैसे करें उपयोग :

• नारियल के तेल की कुछ बूंदों के साथ नीम का तेल मिलाएं।
• फिर उसे बालों में अच्छे से लगा लें।
• एक दो घंटे बाद बालों को शैम्पू से धो लें।

5. हेयर टेक्सचर में सुधार

नीम का तेल बालों को पोषण देने के साथ-साथ बालों से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने का काम करता है, लेकिन यह बालों के टेक्सचर में सुधार करने में कितना प्रभावी होगा, इस पर अभी सटीक वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है। फिर भी बालों के टेक्सचर के लिए आप नीचे बताए गए तरीके से नीम के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे करें उपयोग :

• अपने नियमित उपयोग वाले शैम्पू में नीम के तेल की कुछ बूंदें मिलाकर इस्तेमाल कर सकते हैं।
• यह उपाय हफ्ते में दो बार किया जा सकता है।

6. स्वस्थ स्कैल्प के लिए

नीम  के  तेल  का  उपयोग  स्कैल्प के  लिए भी  लाभदायक हो सकता है। दरअसल, नीम के तेल में कई तरह के फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो बालों के साथ स्कैल्प को पोषण देने का काम कर सकते हैं (16)।

कैसे करें उपयोग :

• आधा चम्मच नीलगिरी तेल, एक चम्मच नारियल तेल और आधा चम्मच नीम के तेल को मिला लें।
• इस मिश्रण को बाल और स्कैल्प पर पूरी तरह से लगाकर 10 से 15 मिनट तक हल्की मालिश करें।
• अच्छे परिणाम के लिए इसे सोने से पहले लगाकर पूरी रात के लिए छोड़ दें।
• जब आप नहाएं, तो बालों को शैंपू कर लें।

चलिए जानते हैं कि नीम के तेल का उपयोग किस तरह से किया जा सकता है।

नीम के तेल का उपयोग – How to Use Neem Oil in Hindi

कैसे करें इस्तेमाल :

• नीम के तेल को जैतून के तेल के साथ मिलाकर शरीर के किसी भी तरह के घाव पर लगाया जा सकता है।
• मच्छरों को दूर रखने के लिए नीम के तेल को त्वचा पर लगाया जा सकता है।
• मच्छरों और कीड़ों को दूर रखने के लिए घर में नीम के तेल का छिड़काव कर सकते हैं।
• नीम के तेल को बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए त्वचा पर लगा सकते हैं।
• डॉक्टरी सलाह पर नीम के तेल का इस्तेमाल दांतों के लिए किया जा सकता है।
• नीम तेल को बालों में लगाने के लिए भी उपयोग किया जा सकता है।

कहां करें इस्तेमाल :

• बाल
• त्वचा
• दांत (डॉक्टरी सलाह पर)
• घर में
• घाव पर

क्या नीम के तेल से भी नुकसान हो सकते हैं, चलिए जानते हैं।

नीम के तेल के नुकसान – Side Effects of Neem Oil in Hindi

नीम का तेल जिस तरह लाभदायक है, उसी तरह इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं, जो इस प्रकार हैं:

• कुछ लोगों की त्वचा संवेदनशील होती है, जिस कारण नीम के तेल के उपयोग से त्वचा में एलर्जी हो सकती है।
• बाजार में कई नकली नीम तेल भी उपलब्ध हैं। इनका उपयोग करने पर शरीर को नुकसान हो सकता है।
• अगर गलती से नीम के तेल का सेवन कर लिया गया, तो यह शरीर में विषाक्ता पैदा कर सकता है, जिससे उल्टी, सिरदर्द व मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं (19)।

तो देखा आपने कि नीम का तेल किस प्रकार शरीर से जुड़ी समस्याओं के लिए लाभकारी हो सकता है। नीम के तेल की कुछ बूंदें आपके स्वास्थ्य के लिए वरदान साबित हो सकती हैं। अगर आप लेख में बताई गई किसी भी समस्या से पीड़ित हैं, तो नीम के तेल का प्रयोग कर सकते हैं। वहीं, जिन लोगों की त्वचा संवेदनशील है, वो बिना डॉक्टरी परामर्श पर इसका इस्तेमाल न करें। आपको यह लेख कैसा लगा हमें नीचे कॉमेंट बॉक्स में बताना न भूलें। अगर नीम के तेल से जुड़ा कोई सवाल आपके मन में है, तो आप बेहिचक हमसे पूछ सकते हैं। हमें आपकी प्रतिक्रिया का इंतजार रहेगा।

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இன்றைய நவ நாகரீக சூழலில், உண்ணும் உணவு, வாழ்க்கை முறை சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உடலின் செயல்பாடு போன்றவை மாறிக்கொண்டே வருகின்றன; எத்தகைய மாற்றம் ஏற்பட்டாலும் நாம் ஆரோக்கியமான, இயற்கையான உணவுகளை, பழங்களை, காய்களை உட்கொண்டால் நமது ஆரோக்கியத்தை சீர் கெடாமல் பாதுகாக்கலாம்.

இந்த பதிப்பில் அயல் நாடுகளில் தோன்றி, ஆரோக்கியத்தை வழங்குவதில் முதலிடம் பிடித்து இருக்கும் கிவி எனும் பழம் பற்றி தான் பார்க்கவிருக்கிறோம். கிவி பழத்தால் நமது உடலுக்கு பல நன்மைகள், பயன்கள் கிடைக்கும்; இவ்வாறு நமக்கு நன்மைகளை வாரி வழங்கும் கிவி பழம் என்றால் என்ன, அது எப்படி தோன்றியது, கிவி பழம் வழங்கும் நன்மைகள், பயன்கள், பக்க விளைவுகள் என்னென்ன என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

கிவி பழம் என்றால் என்ன?

சீனாவின் வடக்கு பகுதியில் தோன்றும் பெர்ரி வகை பழங்கள் தான் கிவி பழங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன; இந்த கிவி பழங்கள் 20 ஆம் நூற்றாண்டில் முதன் முதலாக ஜீலாந்து பகுதியில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. அதன் பின் இக்கிவி பழங்கள் உலக நாடுகள் எங்கும் பரவ தொடங்கி, அந்தந்த பகுதிகளில் இப்பழங்களை விவசாயமே செய்ய ஆரம்பித்து விட்டனர்; கிவி பழங்கள் ஒவ்வொரு நாட்டிலும் விவசாயம் செய்யப்படும் அளவுக்கு பரவ, அவை வழங்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளே முக்கிய காரணம் ஆகும்.

கிவி பழங்கள் சீன நெல்லிக்காய்கள் என்றும் வழங்கப்படுகின்றன; கிவி பழம் அளவில் சிறியதாக இருந்தாலும் அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டது. கிவி பழத்தில் கலோரிகள் குறைவான அளவிலும், வைட்டமின் சி, ஈ, கே, ஃபோலேட் (போலிக் அமிலம்) மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்த்துக்கள் அதிக அளவிலும் காணப்படுகின்றன.

கிவி பழத்தில் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன; ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசியமான சத்துக்களில் நார்ச்சத்தும் ஒன்று. சில ஆராய்ச்சிகளில் கிவி பழம் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்களை எதிர்த்து போராடும் தன்மை கொண்டது என்ற தகவல் வெளியாகி உள்ளது.

கிவி பழத்தின் நன்மைகள்

கிவி பழம் என்றால் என்ன, அதன் வரலாறு என்ன என்பது பற்றி மேற்கொண்ட பத்தியில் தெளிவாக பார்த்தோம்; இப்பொழுது கிவி பழம் அளிக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள், அழகு நன்மைகள் மற்றும் இதர நன்மைகள் என்னென்ன என்று ஒவ்வொன்றாக பார்த்து, படித்து அறியலாம்.

நன்மை 1: இதய ஆரோக்கியம்

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கிவி பழத்தில் நிறைய பொட்டாசியம் ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன; இவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் அத்தியாவசியமான ஊட்டச்சத்துக்களாக விளங்குகின்றன. பல ஆய்வுகளில், பொட்டாசியம் சத்து தனித்தே நின்று இதய நோய்களை தடுத்து இதய ஆரோக்கியத்தை காக்கும் தன்மை கொண்டது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வு அறிக்கையில், நாள் ஒன்றுக்கு 4,069 மில்லி கிராம்கள் பொட்டாசியத்தை உட்கொள்ளும் நபர்களில், 49 சதவீதம் இதய நோயால் இறப்பு ஏற்படும் வாய்ப்பு குறைவாக காணப்படுவதாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டு உள்ளது (1).

நன்மை 2: செரிமானம்

கிவி பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் செரிமான இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன (2). மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலம் இளகி வெளியாதல் போன்ற இரு செரிமான பிரச்சனைகளுக்கும் சிகிச்சை அளிக்க நார்ச்சத்து உதவும்; கிவி பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் சத்து, ஒரு முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட் போன்று செயல்பட்டு, செரிமான இயக்கத்தை சரி செய்ய உதவுகிறது.

கிவி பழத்தில் உள்ள ஆக்டினிடின் எனும் என்சைம் செரிமானத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது (3). கிவியில் உள்ள ஆக்டினிடின் என்சைம், உணவில் உள்ள புரதங்களை செரிமானம் செய்ய உதவுகின்றன (4). கிவியில் நிறைந்துள்ள பல நற்குணங்கள், அதன் செரிமான இயக்க மேம்பாட்டு நன்மைக்கு ஆதரவாக அமைந்துள்ளன.

நன்மை 3: உடல் எடை குறைத்தல்

கிவி பழங்களில் குறைந்த அளவு கலோரிகள் மட்டுமே காணப்படுகின்றன; இவற்றில் புறக்கணிக்கத்தக்க அளவிலான கொழுப்பு சத்துக்கள் மட்டுமே உள்ளன. இப்பழங்கள் அதிகளவு நார்ச்சத்தை கொண்டுள்ளன; கிவி பழத்தின் இந்த எல்லா பண்புகளும் உடல் எடை குறைத்தலுக்கான உணவு முறையில் முக்கிய இடத்தை கிவி பழத்திற்கு பெற்று தருகின்றன.

கிவி பழங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்பதற்கான போதுமான அல்லது நேரடி ஆராய்ச்சி முடிவுகள் ஏதும் கிடைக்கவில்லை; உங்களது உடல் எடை குறைப்பு டயட் உணவு முறையிலுள்ள கலோரி மிகுந்த உணவுகளுக்கு பதிலாக கலோரி குறைந்த கிவி பழங்களை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இவ்வாறு கலோரி குறைந்த உணவு முறைகளுடன் முறையான உடற்பயிற்சியையும் செய்தால், கண்டிப்பாக உடல் எடை குறையும்.

நன்மை 4: நீரிழிவு நோய்/ சர்க்கரை நோய்

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நீங்கள் உங்களது டயட் உணவு முறையில் கிவி பழத்தை சேர்த்துக் கொள்வதால், உடலின் கிளைகெமிக் செயல்பாடு மேம்படுத்தப்படும் என்று ஆய்வு ஒன்று கருத்து தெரிவித்துள்ளது (5).

கிவி பழம் அதிக அளவு நீர்ச்சத்தை கொண்டது; ஆகையால், சர்க்கரை நோயாளிகள் இதை தைரியமாக உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்; நூறு கிராம் கிவி பழத்தில் வெறும் 5 கிராம்கள் மட்டுமே குளுக்கோஸ் இடம் பெற்றுள்ளது. இதன் மூலம் கிவி பழம் மிக குறைந்த அளவிலான தாக்கத்தையே இரத்த சர்க்கரையின் மீது ஏற்படுத்தும் (6).

ஒரு நடுத்தர அளவுள்ள கிவி பழம் 11 கிராம்கள் கார்போஹைட்ரேட்டினை கொண்டுள்ளது; இது மற்ற பழ வகைகளை காட்டிலும் மிகக்குறைவு. இப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, இரத்த சர்க்கரையின் அளவை சமநிலையில் வைக்க உதவுகிறது (7).

நன்மை 5: நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

கிவி பழங்களில் உள்ள ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன; கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி சத்து அதிகம் காணப்படுகிறது. ஒரு கப் கிவி பழ சாறில் 273 சதவிகிதம் வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்து காணப்படுகிறது; இந்த வைட்டமின் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவுகிறது.

கிவி பழம் உடலில் ஆக்சிடேட்டிவ் அழுத்தத்திற்கு எதிராக போராடி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது; நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், கிவி பழம் மேற்புற மூச்சுக்குழாயில் ஏற்படக்கூடிய நோய்தொற்றுகளை குறைக்க உதவுகிறது (8). கிவி பழம் உள்ளார்ந்த மற்றும் தகவமைப்பு நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது (9).

நன்மை 6: இரத்த அழுத்தம்

கிவி பழம் இரத்த அழுத்த அளவுகளை குறைத்து, அவற்றை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க உதவுகிறது (10). ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று கிவி பழங்களை உட்கொண்டால், கார்டியோ வாஸ்குலார் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகளான பிளாஸ்மா கொழுப்பு அளவுகள், பிளேட்லெட் ஹைப்பர் செயல்பாடு போன்றவற்றை குறைக்கலாம் (11).

நன்மை 7: உறக்கத்தை அதிகரிக்கும்

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உறங்குவதற்கு முன் கிவி பழத்தை உண்டால், அது நல்ல உறக்கத்தை அளிக்கும் மற்றும் உறக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிக்கும் (12). ஒரு நான்கு வார ஆராய்ச்சியில் 24 மனிதர்கள் தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரம் முன் கிவி பழங்களை உட்கொண்டார்கள்; ஆய்வின் முடிவில் அவர்களது உறக்கம் 42% சதவீத அளவிற்கு ஆழ்ந்து, மேம்பட்டு இருப்பது கண்டறியப்பட்டு உள்ளது (13).

ஆய்வில் வெளியான கூடுதல் தகவல் என்னவெனில், ஆய்வில் ஈடுபட்டவர்களின் உறங்கும் திறன் 13% அதிகரித்துள்ளது; மேலும் இரவில் உறக்கத்தில் விழிக்காமல் தூங்குவது 5% அளவிற்கு மேம்பட்டுள்ளது என்பதாகும் (14).

நன்மை 8: கர்ப்பிணிகளுக்கு நல்லது

கிவி பழத்தில் ஃபோலேட் எனும் ஃபோலிக் அமிலம் அதிகம் காணப்படுகிறது; இந்த ஃபோலிக் அமில சத்து கர்ப்பிணிகளின் வயிற்றில் வளரும் குழந்தையின் மூளை மற்றும் அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவுகிறது.

மேலும் இது குழந்தைகளின் நரம்பு மண்டலத்தில் பிரச்சனைகள் ஏதும் ஏற்படாமல் பாதுகாக்க உதவும். கர்ப்பத்திற்கு முயற்சித்து வரும் பெண்கள் மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் இப்பழத்தை உண்ண வேண்டியது அவசியம்.

நன்மை 9: ஆஸ்துமா

கிவி பழத்தில் இருக்கும் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, ஆஸ்துமா நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்க உதவுகின்றது; ஒரு ஆய்வில் கிவி பழம், குழந்தைகளில் ஏற்படும் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்றவற்றை குணப்படுத்த உதவுவதாக கண்டறியப்பட்டு உள்ளது (15).

மற்றொரு ஆய்வில் கிவி பழத்திலுள்ள வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, குழந்தைகளின் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுவதாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டு உள்ளது (16). கிவி பழங்கள் சுவாச குழாய் அதாவது மூச்சுக்குழாய் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏதும் ஏற்படாமல் தடுத்து, அவற்றின் செயல்பாட்டினை மேம்படுத்த உதவுகின்றன; கிவி பழம் வழங்கும் இந்த நன்மைகளை நீங்கள் அடைய விரும்பினால், வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை இப்பழத்தை உட்கொள்ளவும் (17).

நன்மை 10: அல்சர்/ புண்

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கிவி ஒரு சிட்ரஸ் வகை பழம் ஆகும்; கிவி பழத்தில் காணப்படும் அதிகப்படியான வைட்டமின் சி சத்துக்கள் வயிற்றில் ஏற்படும் அல்சர் குறைபாட்டை சரி செய்ய உதவுகின்றன. வைட்டமின் சி சத்து, புண்களை குணப்படுத்தும் தன்மை கொண்டது; இச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு அல்சர் பிரச்சனை ஏற்படலாம். அல்சரை சரி செய்ய சிட்ரஸ் வகை பழங்களான கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றவை உதவும்.

நன்மை 11: புற்றுநோய்

ஒரு ஆய்வில் கிவி பழத்திலிருந்து எடுக்கப்பட்ட பொருட்கள் வாய் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்து போராடும் தன்மை கொண்டவை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது (18). இப்பழங்கள் டிஎன்ஏ-வில் ஏற்படக்கூடிய ஆக்சிடேட்டிவ் சேதத்தை குறைக்க உதவுகின்றன (19).

கிவி பழத்தில் இருக்கும் வைட்டமின் சி சத்து, உடலில் புற்றுநோய் உருவாக காரணமாக இருக்கும் தேவையற்ற செல்களை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது; புற்றுநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பை குறைக்கிறது (20). இப்பழத்தில் அதிகம் காணப்படும் நார்ச்சத்து புற்றுநோய்க்கு எதிராக போராடுவதுடன், உடலின் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. கிவியில் உள்ள இதர சிக்கலான அமைப்புகளான சல்ஃபோராபேன், ஐசோசையனேட், இண்டோல்கள் போன்றவை கார்சினோஜென்களின் இயக்கத்தை தடை செய்வதில் பிரசித்தி பெற்றவை ஆகும் (21).

நன்மை 12: கண் பார்வை ஆரோக்கியம்

கிவி பழங்களில் இருக்கும் வைட்டமின் சி, ஒரு சக்தி வாய்ந்த ஆன்டி ஆக்சிடென்ட் ஆகும்; இது கண்களில் உள்ள செல்கள் மற்றும் திசுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்து, கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது (22).

கிவியில் காணப்படும் லூடெய்ன் மற்றும் ஜியாசாந்தின் ஆகிய இரண்டு சக்தி மிகுந்த ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன (23). கிவி (மற்றும் இதர உணவுகளில்) அமைந்துள்ள இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் 100% இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. கிவி பழத்தில் உள்ள லூடெய்ன் மற்றும் ஜியாசாந்தின் ஆகிய ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் வயதாவதால் ஏற்படக்கூடிய மாகுலர் சீர்கேட்டை தடுக்க உதவுகின்றன (24).

நன்மை 13: அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மை

கிவி பழத்தில் உள்ள கிஸ்பெர் என்று அழைக்கப்படும் பெப்டைடு அழற்சியை எதிர்த்து போராடும் தன்மை கொண்டது; ஆய்வுகளில், பெருங்குடல் திசுக்களில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்து போராடும் தன்மை இந்த பெப்டைடுகளில் இருப்பது கண்டறியப்பட்டு உள்ளது (25). ஆனால், கிவிப்பழம் குடல் பகுதியில் ஏற்படும் அழற்சியை தவிர, வேறு விதமான அழற்சிக்கு எதிராக போராடும் என்பதை உறுதி செய்யும் ஆவணங்கள் கிடைக்கவில்லை.

நன்மை 14: கல்லீரல் ஆரோக்கியம்

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கிவி பழத்தில் உள்ள ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உறுப்பு, ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை (NAFLD) எதிர்த்து போராடும் தன்மை கொண்டுள்ளது என்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.NAFLD என்பது ஒரு கல்லீரல் நோயை அதாவது கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்ந்துள்ளது என்பதை, குறிப்பாக ஆல்கஹால் எடுத்துக்கொள்ளாமல் இந்நிலை ஏற்பட்டுள்ளது என்பதை குறிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கிவியில் காணப்படும் அந்த குறிப்பிடத்தக்க உறுப்பு – பைர்ரோலோக்குவினோலின் குவினோன் (PQQ), அதிக கொழுப்பு உணவு அளிக்கப்பட்ட எலியின் உடலில் ஏற்பட்ட NAFLD நோய்க்குறைபாட்டை எதிர்த்து போராடியது கண்டறியப்பட்டுள்ளது (26).

நன்மை 15: கொலஸ்ட்ரால்

கிவி பழங்களில் மிக மிக குறைவான அளவு அல்லது கொழுப்பே இல்லை எனலாம்; 100 கிராம் கிவியில் 0% கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. கிவியில் உள்ள ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் உடலின் LDL எனும் கெட்ட கொழுப்புகளை குறைக்க உதவுகின்றன; மேலும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புக்களின் ஆக்சிடேட்டிவ் நிகழ்வையும் தடுக்க உதவுகின்றன

நன்மை 16: இரத்தம் உறைதல்

இது குறித்து ஒரு குறிப்பிட்ட அளவே ஆராய்ச்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு உள்ளன; ஒரு ஆய்வில், கிவி பழத்திலிருந்து எடுக்கப்பட்ட பொருட்கள் ஆன்டி பிளேட்லெட் உறுப்புகளை கொண்டுள்ளது கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது (27). இது பக்கவாதம், மாரடைப்பு, இதர சரும பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவலாம்.

நன்மை 17: முகப்பரு

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கிவி பழம் எல்லா வித சருமம் கொண்டவர்களுக்கும் ஏற்றது ஆகும்; சருமத்தில் ஏற்படும் கறைகள், பருக்கள், தழும்புகள் போன்றவற்றை போக்க கிவி பழத்தில் உள்ள ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் மற்றும் ஆன்டி மைக்ரோபையல் பண்புகள் பெரிதும் உதவுகின்றன. மேலும் இவை சருமத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை போக்கி, பொலிவான இளமையான சருமம் உருவாக உதவுகின்றன.

நன்மை 18: தோலை உறுதியாக வைக்கும்

கிவி பழம் சருமத்திற்கு வழங்கும் நன்மைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி இன்னமும் நடந்து கொண்டே இருக்கிறது; கிவியில் உள்ள வைட்டமின் சி, கொலாஜன் உற்பத்திக்கு மிகவும் அவசியமான ஒன்று ஆகும். இது திசுக்களை இணைத்து, சருமத்தை பலமாக வைக்க உதவுகிறது (28).

கிவிகள் மிக அருமையான பழங்கள் ஆகும்; இவை தனித்த தோற்றம் கொண்டவை. இவற்றில் உள்ள அத்தியாவசியமான ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் உடலுக்கு, சருமத்திற்கு அதிக நன்மைகளை அளிக்கின்றன.

நன்மை 19: தலைமுடி ஆரோக்கியம்

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நம்மில் ஆண் மற்றும் பெண் என வித்தியாசம் இன்றி இருபாலரும் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனை தலைமுடி பிரச்சனை தான்; முடி உதிர்வு, பொடுகு, உச்சந்தலையில் ஈரப்பதம் இல்லாமை போன்றவை நமக்கு பொதுவாக ஏற்படும் பிரச்சனைகள் ஆகும்.

கிவி பழத்தில் இருக்கும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி, ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் போன்றவை கூந்தலில் ஏற்படும் இப்பிரச்சனைகளை போக்கி, தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

கிவி பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

கிவி பழங்களை உண்பது என்பது மிக எளிதான காரியமே! பழத்தின் தோலை அறுத்து, உள்ளே இருக்கும் சதைப்பகுதியை மட்டும் உண்பது என்பதை எல்லோராலும் செய்ய இயலும். ஆனால், கிவி பழம் வழங்கும் ஊட்டசத்துக்களின் மதிப்பை அறிந்து, அவற்றின் அருமையை உணர்ந்து அவற்றை உண்பது என்பது ஒரு சிலரால் மட்டுமே முடியும். நீங்களும் அந்த ஒருசிலரில் ஒருவராக, கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள கிவி பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை படித்து அறியுங்கள்:

கிவி பழத்தை பயன்படுத்துவது எப்படி?

கிவி பழங்களை பற்றி பற்பல தகவல்களை அறிந்து இருந்தால் மட்டும் போதாது, அவற்றை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும் என்றும் அறிந்திருத்தல் அவசியம். இப்பொழுது கிவி பழத்தை எப்படி பயன்படுத்துவது என்று பார்ப்போம்:

• கிவி பழங்களை குளிர்சாதன பெட்டியின் உறைய வைப்பானில் வைத்து, அறுத்து உண்ணலாம்.
• கிவி பழங்களை கனசதுரங்களாக அறுத்து, அவற்றின் மீது தேனினை தூவி, ஒரு அருமையான நொறுக்குத்தீனியாக இப்பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.
• கிவி பழங்களுடன் ஆப்பிள், பேரிக்காய் போன்ற பழங்களை சேர்த்து, ஸ்மூத்தி போன்ற பழச்சாறு தயாரித்து பருகலாம்.

கிவி பழத்தை எப்படி தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் அதை எப்படி சேமித்து வைப்பது?

கிவி பழத்தை எப்படி பார்த்து வாங்க வேண்டும் மற்றும் வாங்கிய பழங்களை எப்படி சேமித்து வைக்க வேண்டும் என்பது பற்றி இங்கு பார்க்கலாம்:

கிவி பழத்தை தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி?

• கிவி பழத்தின் தோலை பார்த்து வாங்க வேண்டும்; பழத்தோல் அடர்ந்த பிரௌன் அல்லது தங்க நிறத்தில் இருந்தால் பழத்தை வாங்கலாம் மற்றும் பழத்தோல் பச்சை கலந்த நிறத்தில் இருந்தால் அதை வாங்கக்கூடாது.
• கிவி பழம் நன்கு உருண்டையாக, கீறல்கள் ஏதும் இல்லாமல், வெட்டுக்கள் இல்லாமல் சாறு நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்.
• பழத்தில் தடிப்புகள் அல்லது வெட்டுக்கள் உள்ள பகுதியை நீக்கிவிட்டு, மீதி பகுதியை உண்ணலாம்; பழம் நன்கு பழுத்துள்ளதா என்று பார்த்து வாங்க வேண்டும்.
• கிவி பழத்தை நுகர்ந்து பார்த்து, பழுத்த மணம் வருகிறதா என்று பார்த்து வாங்க வேண்டும்.

கிவி பழங்களை சேமித்து வைப்பது எப்படி?

• பழுத்த பழங்களை வாங்கினால், அவற்றை குறுகிய காலத்திற்குள் உண்டு விடுவது நல்லது; ஒருவேளை காயான கிவி பழங்களை வாங்கி விட்டால், அவற்றை காற்றோட்டம் நிறைந்த இடத்தில் அறை வெப்பநிலையில் வைத்து விட்டால் அவை மூன்று முதல் ஏழு நாட்களுக்குள் பழுத்து விடும்.
• காயாக இருந்து பழுத்த பழங்களை தனியாக காகித பையில் போட்டு சேமித்து வைக்கவும்; கிவி பழங்களை நீண்ட நாட்களுக்கு பயன்படுத்த, அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து சேமிக்கவும். இப்பழங்களை ஆறு வாரங்கள் வரை சேமித்து வைக்க முடியும்.
• கிவி பழங்கள் கடினமான அமைப்பு கொண்டதால் அவற்றின் நீர்ச்சத்தை இழக்க வைப்பது சற்று கடினமே! கிவி பழங்களில் இருந்து நீர்ச்சத்தை நீக்கினால், அவற்றை இன்னும் அதிக காலத்திற்கு பயன்படுத்தலாம்; ஆனால் அவற்றின் சுவை மற்றும் தன்மையும் கூட இதனால் மாறுபடலாம்.
• நன்கு கழுவிய கிவி பழங்களை குளிர்சாதன பெட்டியின் உறைய வைப்பானில் வைத்து, இன்னும் அதிக காலத்திற்கு சேமிக்கலாம்.

கிவி பழத்தினால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

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பல மக்கள் கிவி பழங்களை உண்பது ஆரோக்கியமானது என்று கருதுகின்றனர்; எல்லா பொருட்களுக்கும் நன்மை மற்றும் தீமை என இரு வடிவம் உண்டு. லேடெக்ஸ் (இரப்பர் மரம் சார்ந்த) ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள், சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முறையான மருத்துவ ஆலோசனைக்கு பின்பே கிவி பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.

கிவி பழங்களில் காணப்படும் புரதங்கள், ஒரு சிலரது உடலில் குறிப்பாக லேடெக்ஸ் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களில் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்; இதன் விளைவாக சருமத்தில் தடிப்புகள், குமட்டல், அரிப்பு, தலை சுற்றல், வயிற்றுப்போக்கு, வீங்கிய உதடுகள் மற்றும் நாக்கு, மயக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம் (27).

ஒவ்வாமை இல்லாதவர்களுக்கு எவ்வித பிரச்சனையும் இல்லை; ஆனாலும், ஒரு முறை மருத்துவ ஆலோசனை கொண்ட பின் கிவி பழங்களை உட்கொள்வது நல்லது.

இருபதாம் நூற்றாண்டில் நம் வாழ்க்கைக்குள் நுழைந்து, ஆரோக்கியத்தின் அத்தியாவசியம் ஆகிவிட்ட கிவி பழங்களை எவ்வித ஒவ்வாமை குறைபாடும் இல்லை எனில், தினந்தோறும் கூட உட்கொள்ளலாம்; இப்பழங்கள் அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து போன்றவற்றை கொண்டவை. வித்தியாசமான புளிப்பு கலந்த இனிப்பு சுவை கொண்ட இப்பழங்களை உங்களது உணவு முறையில் சேர்த்துக் கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

நீங்கள் கிவி பழங்களை சாப்பிட்டது உண்டா? அதன் சுவை உங்களுக்கு பிடித்ததா? உங்களது அனுபவம் குறித்து, கமெண்ட் பாக்ஸ் மூலமாக எங்களுடன் பகிருங்கள்.

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एन एप्पल ए डे कीप्स द डॉक्टर अवे (An apple a day keeps doctor away)। इस कहावत को हम सभी बचपन से सुनते आ रहे हैं और इसमें गलत ही क्या है। जब भी स्वास्थ के लिए फलों की बात होती है, तो अक्सर पहला नाम सेब का ही आता है। इसमें लगभग वो सभी पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं, जो हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माने जाते हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम सेब की जानकारी पर विस्तार से चर्चा करेंगे। इस लेख में आप सेब के लाभ और नुकसान के बारे में जानेंगे। साथ ही, हम आपको यह भी बताएंगे कि सेब के फायदे उठाने के लिए इसका उपयोग किस प्रकार किया जा सकता है।

आइए, सबसे पहले आपको बताते हैं कि क्या है सेब खाने के फायदे।

सेब के फायदे – Benefits of Apple in Hindi

सेब के फायदे एवं गुण की बात करें, तो इसे पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है। सेब सामान्य से लेकर गंभीर शारीरिक समस्याओं का इलाज करने की क्षमता रखता है। सेब के गुण आपको मधुमेह, हृदय रोग, अस्थमा और यहां तक कि कैंसर से बचाने का काम कर सकते हैं। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट प्रभाव भी पाए जाते हैं, जो ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम कर शरीर को स्वस्थ रखने का काम करते हैं (1)। सिर्फ सेहत ही नहीं, बल्कि खूबसूरत त्वचा और स्वस्थ बालों के लिए भी सेब के फायदे बहुत हैं। नीचे जानिए सेब किस प्रकार आपके शरीर के लिए लाभकारी हो सकता है।

अगले भाग में जानिये स्वास्थ के लिए सेब के फायदे और गुण।

सेहत/स्वास्थ्य के लिए सेब के फायदे – Health Benefits of Apple in Hindi

1. वजन कम करने में मदद करे

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सेब पॉलीफेनोल्स, डाइटरी फाइबर, कैरोटीनॉयड (एक तरह का एंटी-ऑक्सीडेंट) और कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स शरीर में एंटी-ओबेसिटी गुणों की तरह काम करते हैं। यह शरीर से फ्री रेडिकल्स और मोटापा बढ़ाने वाले टिश्यू को कम करते हैं, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है (2)।

2. कैंसर

शोध में पाया गया है कि कैंसर से लड़ने में भी सेब खाने के फायदे देखे गए हैं। सेब के गुण आपको एक नहीं, बल्कि कई तरह के कैंसर से बचा सकते हैं। इनमें प्रोस्टेट, लंग्स और ओवरी कैंसर के साथ एसोफैगस, कोलन और ब्रेस्ट कैंसर भी शामिल हैं। इसके एंटी-ऑक्सीडेंट गुण फ्री रेडिकल्स को कम करते हैं और कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकते हैं और शरीर में डिटॉक्सिफाइंग एंजाइम को बढ़ाने का काम करते हैं (3)।

3. मधुमेह

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एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, साबुत फल (होल फ्रूट) जैसे सेब के सेवन से डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है। इसमें मौजूद फाइबर खराब कोलेस्ट्रोल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढ़ा कर मधुमेह को कम करने में मदद कर सकता है (4) (5)।

4. गॉल ब्लैडर स्टोन के लिए

आमतौर पर गॉल ब्लैडर स्टोन छोटे-छोटे सख्त कणों के रूप में ब्लैडर में कोलेस्ट्रोल और बिलीरुबिन के अधिक जमाव के कारण बनते हैं। यह समस्या उन लोगों को ज्यादा होती है, जिनका वजन जरूरत से ज्यादा होता है (6)। ऐसे में फाइबर युक्त आहार, जैसे सेब का सेवन करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे गॉल ब्लैडर स्टोन से आराम मिल सकता है (5) (7)।

5. रोग प्रतिरोधक क्षमता

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सेब के फायदे और गुण आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए सहायक हो सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आपके शरीर को ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस के दुष्प्रभावों से बचाते हैं। इसके अलावा, इसमें एंटी-प्रोलाइफरेटिव गुण होते हैं, जो कोशिकाओं को क्षति से बचा कर प्रतिरोधक क्षमता के लिए सहायक के रूप में काम करते हैं। इसके अलावा, सेब में फाइटोकेमिकल मौजूद होते हैं, जो इम्यून प्रतिक्रिया (Immune Response) को रेगुलेट करने का काम कर सकते हैं (1)।

6. सफेद दांत

आपको सेहत के लिए सेब की जानकारी तो होगी, लेकिन क्या आपको पता है कि सेब के गुण आपके दांतों को सफेद करने में भी मदद कर सकते हैं। सेब में मैलिक एसिड होता है, जो प्राकृतिक रूप से दांतों को सफेद करने का काम कर सकता है (8)।

7. कोलेस्ट्रोल

सेब के सेवन से आपको कोलेस्ट्रोल कम करने में मदद मिल सकती है। इसके कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले प्रभाव बुरे कोलेस्ट्रोल (LDL) को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रोल (HDL) को बढ़ाते हैं। इसके साथ ही यह आपको बढ़े हुए कोलेस्ट्रोल स्तर की वजह से होने वाले हृदय रोग से भी बचाता है (1)।

8. अस्थमा

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अगर आप अस्थमा से ग्रसित हैं, तो सेब खाने के फायदे मिल सकते हैं। सेब फ्लावोनोइड से समृद्ध होते हैं (9)। फ्लावोनोइड को अस्थमा से आराम दिलाने में लाभदायक माना गया है। फ्लावोनोइड में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-एलर्जिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बेहतर बनाते हैं। साथ ही, इसमें एंटी अस्थमैटिक गुण भी पाए जाते हैं, जो अस्थमा के खतरे को कम कर आपको बेहतर तरीके से सांस लेने में मदद कर सकते हैं (10)।

9. अल्जाइमर

ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस के कारण अल्जाइमर जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग हो सकते हैं। वहीं, अब तक आपको सेब की जानकारी से यह तो समझ आ ही गया होगा कि यह एंटी-ऑक्सीडेंट गुण से भरपूर होता है। ऐसे में एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर फलों का सेवन आपको इन रोगों से बचाने में सहायक साबित हो सकता है। सेब का जूस ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करता है और आपको अल्जाइमर से बचा सकता है (11)।

10. आंत के लिए

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आंतों के लिए वो खाद्य पदार्थ अच्छे माने जाते हैं, जो फाइबर से भरपूर होते हैं। आंत से जुड़ी कई समस्याओं के लिए फाइबर का सेवन करने की सलाह दी जाती है। माना जाता है कि शरीर में डाइटरी फाइबर की कमी से इर्रिटेबल बॉउल सिंड्रोम (Irritable Bowel Syndrome), आंत में होने वाली समस्या जैसे पेट दर्द, कब्ज व दस्त हो सकते हैं (12)। जैसा कि सेब की जानकारी में हम आपको बता चुके हैं कि सेब डाइटरी फाइबर (Dietary Fibers) से भरपूर होता है, तो ऐसे में सेब खाने के फायदे काम कर सकते हैं (5)।

11. लिवर के लिए

सेब खाने के फायदे की बात करें, तो यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल कर आपके लिवर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। सेब के एंटी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर में डिटॉक्सिफाई एंजाइम का प्रवाह बढ़ाते हैं (3)। यही वजह है कि सुबह उठ कर एक सेब खाने की सलाह दी जाती है। इससे आपके लिवर को साफ करने में मदद मिलती है (13)।

12. पाचन शक्ति बेहतर करे

सेब को डाइटरी फाइबर (Dietary Fiber) का अच्छा स्रोत माना जाता है (14)। फाइबर बाइल जूस (पाचक रस) को प्रेरित करता है, जिससे पाचन शक्ति बेहतर होती है। ऐसे में, कहा जा सकता है कि सेब के गुण आपको खाना पचाने में मदद कर सकते हैं (15)।

13. रक्त संचार के लिए

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सेब में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है (5)। वहीं, रक्त के लिए आयरन जरूरी खनिज माना गया है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन बनाता है। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद एक प्रोटीन होता है, जो फेंफड़ों से ऑक्सीजन पूरे शरीर में पहुंचाने का काम करता है (16)। हम कह सकते हैं कि यह प्रक्रिया बेहतर रक्त संचार को बढ़ावा देने का काम करती है। हालांकि, सीधे तौर पर रक्त संचार के लिए सेब कितना कारगर है, इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है। सेब खाने के फायदे यह भी हैं कि आयरन से समृद्ध होने की वजह से यह आपको एनीमिया से भी बचा सकता है (17)।

14. हड्डियों के लिए

हड्डियों के लिए कैल्शियम और फास्फोरस दो बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। हड्डियों को बनाने में इन दोनों तत्वों की अहम भूमिका होती है। इन दोनों पोषक तत्वों की पूर्ति से ऑस्टियोपोरोसिस को ठीक किया जा सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस ऐसी स्थिति है, जो हड्डियों को कमजोर करती है, जिससे हड्डियां आसानी से टूट सकती हैं (18)। ऐसे में, सेब खाने के फायदे हो सकते है क्योंकि इसमें कैल्शियम और फास्फोरस की भरपूर मात्रा पाई जाती है (5)।

15. आंखों की रोशनी बढ़ाए

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कई बार लोगों को कम रोशनी में ठीक से दिखाई नहीं देता। यह विटामिन-ए की कमी से हो सकता है। शोध से पता चला है कि विटामिन-ए की कमी से निक्टलोपिया (रतौंधी) हो सकता है (19)। इससे बचने के लिए आप सेब का सेवन कर सकते हैं। यह विटामिन-ए से समृद्ध होता है और आपकी आंखों की रोशनी (खासकर रात की) बढ़ाने में मदद कर सकता है (5) (20)।

16. काले घेरों के लिए

सेब खाने के फायदे आपको आंखों के नीचे के काले घेरे हटाने में भी मिल सकता है। सेब विटामिन-ए से समृद्ध होता है (5)। शोध में पता चला है कि विटामिन-ए त्वचा में कोलेजन (त्वचा के टिश्यू को जोड़ कर रखने वाला प्रोटीन) को बढ़ाने में मदद करता है और मेलेनिन (एक प्रकार का अमीनो एसिड, जिससे त्वचा, बालों और आंखों को रंग मिलता है) की मात्रा कम करता है। इसके परिणामस्वरूप, विटामिन-ए काले घेरे कम करने में मदद कर सकता है (21)।

17. विटामिन-सी का स्रोत

शरीर के लिए विटामिन-सी के कई लाभ हैं। यह घावों को भरने में मदद करता है, दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाए रखता है और आयरन को शरीर में अवशोषित (Absorb) होने में मदद करता है। इसके साथ ही यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स के दुष्प्रभाव से बचाता है। फ्री-रेडिकल्स से बचा कर विटामिन-सी आपको बढ़ती उम्र के लक्षण, हृदय रोग, अर्थराइटिस और कैंसर के खतरे से भी बचा सकता है (22)। सेब में भरपूर मात्रा में विटमिन-सी पाया जाता है (5)। ऐसे में, सेब खाने के फायदे से आप विटामिन-सी के लाभ भी पा सकते हैं।

आइए, अब आपको बताते हैं त्वचा के लिए सेब के फायदे एवं गुण।

त्वचा के लिए सेब के फायदे – Skin Benefits of Apple in Hindi

सेहत के लिए सेब के फायदे तो आपने जान लिए, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सेब के गुण आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद हैं। आगे पढ़िए त्वचा के लिए सेब की जानकारी :

1. रंग साफ करे

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धूप और प्रदूषण की वजह से टैनिंग (त्वचा का रंग काला पड़ना) और निखार कम होना आम बात है। सूरज की हानिकारक किरणें टैनिंग का कारण बनती हैं और प्रदूषण त्वचा पर ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को बढ़ाता है। इससे बचने के लिए आपको सेब खाने के फायदे हो सकते हैं। इसमें विटामिन-सी पाया जाता है, जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। यह सूर्य की हानिकारक किरणों से त्वचा का बचाव कर टैनिंग के प्रभाव को कम कर चेहरे का रंग साफ करने में मदद कर सकता है (23) (24)।

सामग्री:

• एक बड़े या मध्यम आकार का सेब

कैसे उपयोग करें:

• सेब में मौजूद विटामिन-सी का लाभ उठाने के लिए आप हर रोज एक बड़े या मध्यम आकार के सेब का सेवन कर सकते हैं।

2. एंटी-एजिंग गुण

त्वचा पर बढ़ती उम्र के लक्षण सिर्फ उम्र की वजह से ही नहीं, बल्कि और भी कारणों की वजह से दिख सकते हैं। इन कारणों में यूवी किरणों के हानिकारक प्रभाव, प्रदूषण, धूम्रपान, पोषक तत्वों की कमी और नींद की कमी भी शामिल है। यहां सेब की जानकारी आपके लिए लाभकारी हो सकती है। सेब में कई ऐसे विटामिन पाए जाते हैं, जो एंटी-एजिंग गुणों की तरह काम करते हैं, जैसे विटामिन ए, सी और ई (5)। ये सभी एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व होते हैं, जो बढ़ती उम्र के लक्षण जैसे झुर्रियां और महीन रेखाएं (फाइन लाइन्स) को रोकते हैं (25)।

सामग्री:

• एक मध्यम आकार के सेब

कैसे उपयोग करें:

• एक मध्यम आकर के सेब को काट कर थोड़े से पानी के साथ ग्राइंडर में डालकर पेस्ट बना लें।
• फिर इस पेस्ट को 10-15 मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं और बाद में ठंडे पानी से धो लें।

3. यूवी किरणों से बचाए

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सूरज से निकलने वाली पराबैंगनी विकिरण (यूवी रेडिएशन) आपकी त्वचा के लिए नुकसानदायक होती हैं। इसकी वजह से कम उम्र में ही चेहरे पर बढ़ती उम्र के लक्षण दिखने लगते हैं। साथ ही, इसकी वजह से त्वचा का रंग काला पड़ता है, स्किन कैंसर का खतरा बढ़ता है और इसकी वजह से होने वाला ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस स्वस्थ कोशिकाओं को भी नुकसान पहुंचाता है (26)। ऐसे में सेब के फायदे और गुण आपकी मदद कर सकते हैं। जैसा कि सेब की जानकारी में हम बता चुके हैं कि यह विटामिन-सी और विटामिन-ई का अच्छा स्रोत होता है (5)। ये दोनों विटामिन प्रभावशाली एंटी-ऑक्सीडेंट माने जाते हैं, जो ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करके आपको यूवी किरणों के दुष्प्रभावों से बचाने में बहुत लाभदायक साबित हो सकते हैं (27)।

सामग्री:

• एक छोटा चम्मच ग्लिसरीन
• एक छोटा सेब का पेस्ट

कैसे उपयोग करें:

• दोनों सामग्रियों को अच्छी तरह मिला लें और चेहरे पर 15 मिनट के लिए लगा कर ठंडे पानी से धो लें।

4. मुंहासों और चेहरे के दाग हटाने के लिए

सेब में मौजूद विटामिन-सी मुंहासों और चेहरे के दाग से निजात पाने में मददगार साबित हो सकता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मुंहासों और मुंहासों की सूजन को कम करतें हैं। इसके अलावा, विटामिन-सी घाव भरने में भी लाभकारी माना गया है (28)।

सामग्री:

• एक चौथाई सेब का पेस्ट
• दो चम्मच मलाई

कैसे उपयोग करें:

• दोनों सामग्रियों को अच्छी तरह मिला लें और 15 मिनट के लिए चेहरे पर लगा लें। फिर ठंडे पानी से चेहरा धो लें।

5. स्किन कैंसर के लिए

जैसा कि हम पहले भी बता चुके हैं कि सूरज की हानिकारक यूवी किरणें त्वचा की स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं। कई बार ये नुकसान इतना हो जाता है कि इससे त्वचा का कैंसर तक हो सकता है। ऐसा यूवी किरणों की वजह से होने वाले ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस की वजह से हो सकता है। सेब के फायदे और गुण आपको स्किन कैंसर के खतरे से बचा सकते हैं। यहां भी इसमें मौजूद विटामिन-सी और विटामिन-ई, जो एंटी-ऑक्सीडेंट होने की वजह से त्वचा को ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस के दुष्प्रभाव से बचाते हैं और स्किन कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं (29)।

सामग्री:

• एक बड़े या मध्यम आकार का सेब

कैसे उपयोग करें:

• सेब में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट का लाभ उठाने के लिए आप हर रोज एक बड़ा या मध्यम आकार के सेब का सेवन कर सकते हैं।

लेख के अगले भाग में जानिये बालों के लिए सेब फल के फायदे।

बालों के लिए सेब के फायदे – Hair Benefits of Apple in Hindi

सेब की जानकारी से अब तक आपको ये तो पता चल ही गया होगा कि इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व आपके बालों के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। नीचे जानिये बालों के लिए सेब खाने के फायदे।

1. बालों को बढ़ने में मदद करे:

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शरीर और त्वचा की ही तरह बालों को भी बढ़ने के लिए भी पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जैसे विटामिन-ए, विटामिन-ई, विटामिन-सी, जिंक व आयरन आदि (30)। ये सभी पोषक तत्व सेब में पाए जाते हैं, जिस वजह से हम यह कह सकते हैं कि सेब के गुण आपके बालों को बढ़ने में मदद कर सकते है (5)।

सामग्री:

• एक बड़े या मध्यम आकार का सेब

कैसे उपयोग करें:

• बालों के लिए सेब में मौजूद पोषक तत्वों का लाभ उठाने के लिए आप हर रोज एक बड़े या मध्यम आकार के सेब का सेवन कर सकते हैं।

2. बालों को झड़ने से रोके:

बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं और पोषक तत्वों की कमी भी उन्ही में से एक है। जैसा कि हम बता चुके हैं कि सेब में ऐसे कई पौष्टिक गुण पाए जाते हैं, जो बालों के लिए लाभकारी सकते हैं, जैसे विटामिन-ई, विटामिन-सी, जिंक व आयरन असदि। ये गुण आपके बालों को पोषण प्रदान करने के साथ-साथ बाल झड़ने की समस्या पर रोक लगा सकते हैं (30) (5)।

सामग्री:

• एक बड़े या मध्यम आकार का सेब

कैसे उपयोग करें:

• बालों के लिए सेब में मौजूद पोषक तत्वों का लाभ उठाने के लिए आप हर रोज एक बड़े या मध्यम आकार के सेब का सेवन कर सकते हैं।

3. रूसी के लिए

रूसी ऐसी समस्या है, जो कभी भी किसी को भी हो सकती है। इसकी वजह पोषक तत्वों की कमी, प्रदूषण, मौसम में बदलाव व संक्रमण आदि हो सकते हैं। रूसी से आराम आपने के लिए आप सेब का उपयोग कर सकते हैं। शोध में पता चला है कि सेब में एंटी-फंगल और एंटी-डैंड्रफ गुण पाए जाते हैं, जो आपके स्कैल्प में मौजूद संक्रमण फैलाने वाले फंगस को खत्म करते हैं और आपको रूसी से निजात दिलाते हैं। ये गुण खासकर सेब के छिलके में पाए जाते हैं (31)।

सामग्री:

• एक बड़े या मध्यम आकार का सेब

कैसे उपयोग करें:

• एक सेब को बिना छिले ब्लेंडर में पीस लें।
• सेब के गूदे को अपने स्कैल्प पर लगाएं और 15-20 मिनट के लिए रहने दें।
• अंत में शैम्पू कर लें।

स्वास्थ, त्वचा और बालों के लिए सेब के फायदे और गुण बताने के बाद, आइये आपको बताते हैं सेब में मौजूद सभी पौष्टिक तत्वों के बारे में।

सेब के पौष्टिक तत्व – Apple Nutritional Value in Hindi

नीचे जानिये सेब में कौन-से पोषक तत्व किस मात्रा में पाए जाते हैं (5):

लेख के अगले भाग में जानिए कि सेब खरीदते समय किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

सेब का चयन कैसे करें और लंबे समय तक सुरक्षित कैसे रखें?

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आइए, अब आपको सेब की जानकरी में यह बताते हैं कि इसका चयन कैसे किया जाए और लंबे समय तक सुरक्षित कैसे रखा जाए।

चयन कैसे करें:

बाजार में कई तरह से सेब उपलब्ध होते हैं। कुछ एक दम चटक लाल होते हैं, कुछ हल्के लाल, कुछ लाल-पीले और कुछ हरे। ज्यादातर, चटक लाल सेब को सबसे ज्यादा पका हुआ और रसीला माना जाता है, लेकिन ध्यान रखें कि एकदम चटक लाल और चमकीले सेब पर वैक्स कोटिंग हो सकती है। ऐसे में ध्यान रखें कि आप वैक्स कोटिंग वाला सेब न खरीदें।

किसी भी प्रकार के सेब को खरीदते समय ध्यान रखें कि उस पर कोई दाग-धब्बे न हों। उसके रंग के साथ उसकी खुशबू पर भी ध्यान दें। ध्यान रखें कि उसकी खुशबू ताजी हो। सेब खरीदते समय ध्यान रखें कि आप गला हुआ फल लेने से बचें और कड़क फल का चयन करें।

स्टोर कैसे करें:

सेब को सर्दियों का फल माना जाता है। कोल्ड स्टोरेज की वजह से ये साल भर उपलब्ध होते हैं। सेब को फ्रिज में न रखकर, रूम तापमान पर रखने की सलाह दी जाती है। फ्रिज में रखने से उनकी नमी खत्म हो सकती है (32)। सेब को स्टोर करते समय ध्यान रखें कि उन्हें किसी नम जगह पर न रखें। इससे वो गल सकते हैं। अगर उन्हें सही तरीके से स्टोर किया जाए, तो उन्हें लगभग पांच से छह दिन तक सुरक्षित रखा जा सकता है।

ध्यान रखें कि अगर कोई एक सेब खराब हो जाए, तो उसे फेंक दें। यह अन्य सेबों को भी खराब कर सकता है।

आर्टिकल के इस हिस्से में सेब के उपयोग के बारे में बात करेंगे।

सेब का उपयोग – How to Use Apple in Hindi

लेख के इस भाग में आप जानेंगे कि सेब को कैसे खाना चाहिए, कितना खाना चाहिए और कब खाना चाहिए।

कैसे खाना चाहिए:

1. आप सेब को सीधे या उसे काटकर भी खा सकते हैं। स्वाद के लिए आप उस पर थोड़ा-सा काला नमक भी लगा सकते हैं।
2. सेब को अन्य फलों के साथ फ्रूट सलाद के रूप में खा सकते हैं। चाहें तो स्वाद के लिए उस पर थोड़ा-सा चाट मसाला मिला सकते हैं।
3. आप सेब का जूस निकालकर पी सकते हैं।
4. सेब की आप स्मूदी भी बनाकर सेवन कर सकते हैं। इसमें आप दूध और शहद भी मिला सकते हैं।
5. सेब का उपयोग आप एप्पल पाई, केक, फ्रूट कस्टर्ड, डोनट और एप्पल फ्रेंच टोस्ट बनाने में भी कर सकते हैं।

कितना खाना चाहिए:

सेब में प्रति 100 ग्राम 52 कैलोरी होती है, तो एक दिन में आप एक बड़ा या मध्यम आकार का सेब खा सकते हैं।

कब खाना चाहिए:

सेब खाने के फायदे उठाने के लिए इसका सेवन नाश्ते में करने की सलाह दी जाती है। आप चाहें तो इसे शाम को स्नैक्स के साथ भी खा सकते हैं।

किसी भी सामग्री के फायदों के साथ उसके नुकसान जानना भी जरूरी है। तो सेब के फायदे और गुण जानने के बाद आपको सेब के नुकसान बताते हैं।

सेब के नुकसान – Side Effects of Apple in Hindi

सेब का सेवन वैसे तो सुरक्षित है, लेकिन अधिक मात्रा में खाने से आपको सेब के नुकसान का सामना करना पड़ सकता है। कई लोगों को कुछ फलों के पराग से भी एलर्जी हो सकती है, जिसे चिकित्सकीय भाषा में पोलेन एलर्जी कहा जाता है। कई लोगों को सेब का अधिक सेवन करने से एलर्जी हो जाती है, जिसके लक्षण कुछ इस प्रकार हो सकते हैं (33) :

• होठों में सूजन
• जीभ में सूजन
• गले में सूजन
• हे फीवर (एक प्रकार की एलर्जी जिसमें आंखों और नाक से पानी आता है और खुजली होती है) (34)
• ओरल एलर्जी सिंड्रोम (34)
• तीव्रग्राहिता (Anaphylaxis) – चेहरे पर सूजन (35)

नीचे पोलन एलर्जी के कुछ और लक्षण बताए गए हैं। ये लक्षण फल को खाने के दो घंटे बाद दिखना शुरू हो जाते हैं, जो कुछ इस प्रकार हो सकते हैं (36):

• सांस लेने में तकलीफ
• आंखों के आसपास, चेहरे, जीभ और होंठों में सूजन
• मुंह, गले, चेहरे और शरीर के अन्य अंगों में खुजली
• चक्कर आना या बेहोशी
• नाक से पानी आना या नाक बंद होना
• पेट में ऐंठन, दस्त, मतली या उल्टी
• कम रक्तचाप, पेट में ऐंठन, दस्त, मतली या उल्टी

नोट: अगर आप सेब के नुकसान को महसूस करते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें और आवश्यक ट्रीटमेंट लें।

अंत में इस लेख का निष्कर्ष यह है कि जहां एक तरफ सेब के गुण आपके लिए फायदेमंद हैं, वहीं दूसरी तरफ नियंत्रित रूप से उपयोग न करने पर आपको सेब के नुकसान उठाने पड़ सकते हैं। हम उम्मीद करते हैं कि आप सेब के लाभ और नुकसान अच्छी तरह समझ गए होंगे और इस गुणकारी फल को अपने दैनिक आहार में शामिल करने का मन बना चुके होंगे। अगर आपको किसी भी फल से पोलेन एलर्जी है, तो सेब का सेवन करने से बचें। इसके अलावा, अगर आपके मन में इस लेख से जुड़ा कोई और सवाल है, तो आप नीचे कमेंट बॉक्स में लिख कर हमसे पूछ सकते हैं।

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Curly hair is the prima donna of all hair types. While it has a mind of its own, it can make you look dapper, sophisticated, and classy in any outfit. If you have curly hair, it is essential to use the right hair dryer, failing which you can damage the fragile strands, making them lose their definition over time.

Curly hair is more vulnerable to damage while wet. It can easily get tangled and crimped if left without drying in the right way. Although air-drying is easier, curls need to be blow-dried with a diffuser. A diffuser minimizes frizz and gives a boost to the curls. Using a hair dryer with a diffuser changes the way your curls look and feel.

In this article, we have listed 10 best hair dryers for curly hair, along with product reviews, buying guide, and some steps to blow dry your hair in the right way. Scroll down to read more.

Top 10 Dryers For Curly Hair – 2019

1. Revlon 1875W Salon Infrared Hair Dryer

Want to make your blowout sessions memorable? Use Revlon Salon Infrared Hair Dryer. It is designed with infrared heat technology that traps your hair’s natural moisture, prevents overdrying, and delivers long-lasting shine.

The dryer is manufactured with three layers of ceramic coating to protect your hair from possible heat damage. It is designed with tourmaline ionic technology, which boosts airflow to transfer instantly to your hair for reduced styling time.

Its volumizing finger diffuser provides maximum precision for customized hairstyles. It features large piercings that allow greater airflow. If you want outrageous volume in less time, this is the best option for you.

Key Features

• 2 heat and speed settings
• 1875 W
• Cool shot button
• Concentrator and diffuser attachments

Pros

• Non-damaging airflow
• Super affordable
• Reduces frizz and dryness
• Imparts shine
• Comes with salon clips

Cons

None

Rating

4.7/5

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2. Remington D3190 Hair Dryer With Ionic + Ceramic + Tourmaline Technology

If you are looking for the best budget-friendly hair dryer, this product is an ideal option for you as it offers great features at an affordable price. It combines advanced technologies like ionic, ceramic, and tourmaline to reduce frizz and static in your hair. It makes your hair shinier without damaging or overdrying.

The 1875-watt speed and heat settings, combined with the diffuser, dry your hair in no time. The dryer also has built-in micro-conditioners that soften your hair with every blow dry. The device has three heat and two speed settings to protect your curls from breaking.

It comes with a concentrator nozzle and a finger diffuser. The diffuser has long fingers that help define curls well. A removable filter on the back allows you to clean the device easily.

Key Features

• Micro-conditioners
• 3 heat and 2 speed settings plus cool shot
• 875 W power
• Comes with a concentrator and a diffuser
• Removable air filter

Pros

• Super affordable
• Defines curls
• Smoothes dry ends
• Dries hair quickly

Cons

None

Rating

4.6/5

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3. Kipozi 1875 W Hair Dryer

On busy days, the last thing we want to do is spend hours on blow-drying. Try the Kipozi Hair Dryer with advanced nano ionic technology that leaves your hair soft and silky in no time. This professional hair dryer delivers strong and consistent airflow that can dry even the thickest wavy hair in less time.

With two speed and three heat settings, this dryer ensures to leave your hair clean and dry with no dampness.

The diffuser is ideal for focused airflow to help define curls and natural waves. It also has additional features like a 6 feet long cord, an ALCI safety plug, and a removable air filter.

This device has a handle fit to rest in your palms comfortably and make your styling experience blissful. Its ergonomic handle allows for comfortable use as it is extremely light. Whether you have super curly hair with untameable coils or soft waves, this is one of the best hair dryers out there.

Key Features

• ALCL safety plug
• Ergonomic handle
• Cool shot button
• 2 speed and 3 heat settings
• Removable air filter

Pros

• Noise-free device
• Reduces frizz
• Tames flyaways
• Reasonably priced
• Safe to use

Cons

None

Rating

4.6/5

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4. Jinri 1875 W Professional Salon Infrared Hair Dryer

Are you looking for the best professional hair dryer at an affordable price? Try the Jinri Salon Infrared Hair Dryer. This 1875 W professional salon hair dryer is equipped with a premium-quality heavy AC motor that lasts longer than other standard hair dryers. It will dry your hair quickly without damaging or overdrying.

The ionic technology generates negative ions that smooth your hair and lock moisture. It delivers gentle and consistent heat, making your hair much smoother and shinier. Another interesting feature is the device enables your hair to endure high levels of heat without breaking. The far-infrared heat gently dries your hair from the inside out within minutes. It reduces styling time by half while protecting your hair against heat damage.

The device has three heat and two speed settings. Use lower settings to dry fine hair and higher temperature settings for powerful drying. To lock your style, use the cool shot button that provides cold air to hold your look all day.

Key Features

• 8.3 feet professional cord
• 3 heat and 2-speed settings
• Includes a concentrator nozzle, a diffuser, and a straightening comb
• High-quality AC motor
• Ionic technology
• Cable tie

Pros

• Enhances natural curl pattern
• Speeds up blow drying
• Suitable for thick to extremely fine hair
• Provides even airflow
• Gentle on hair and scalp both
• Reasonably priced

Cons

• Inappropriate placements of buttons

Rating

4.5/5

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5. Bed Head Curls In Check 1875 Watt Diffuser Hair Dryer

Do you want massive texture and outrageous volume? Check out Bed Head Curls In Check Diffuser Hair Dryer. It is a spunky purple hair diffuser dryer that can be used both ways – without the diffuser to dry hair, or with the volume diffuser to enhance your curls.

This dryer is made with tourmaline ionic technology and combats frizz and provides illuminating shine to your hair. It boosts your natural curls and gives definition for silky, soft, and touchable voluminous locks.

The removable volume diffuser attachment alters the airflow so that it is gentle on your curls. It ensures that they don’t lose their shape. The long fingers help define the curls, while the tourmaline technology helps to fight frizz. After styling, use the cold shot button to keep those curls in check.

Key Features

• Tourmaline ionic technology
• 3 heat and 2 speed settings
• Cool shot button
• Removable diffuser
• Ergonomic design

Pros

• Dries larger surfaces for faster results
• Adds tons of bounce and shine
• Suitable for coily and 4c hair types
• Lifts your hair from the roots
• Reasonably priced

Cons

• Gets heated quickly

Rating

4.5/5

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6. Nition Negative Ions Ceramic Hair Dryer

Nition Negative Ions Ceramic Hair Dryer has a new breakthrough technology, where the ceramic coated air outlet grill is infused with nano silver, argan oil, and tourmaline. This helps in making your hair smooth, shiny, and healthy.

The nanosilver ions repair damaged hair, while argan oil restores hair moisture. It prevents split ends, removes frizz, and protects hair from ultraviolet rays. On the other hand, tourmaline emits negative ions and reduces static in hair. The device releases far infrared heat, which helps it heat quickly and evenly to reduce heat damage to hair.

This lightweight and compact device comes with three attachments – a diffuser, a comb, and a concentrator. The removable diffuser attachment facilitates quick drying. It is 20% faster than other diffusers. The powerful airflow helps define your natural curls and waves. This device also features three heat and two speed settings and a cool shot button to set your curls.

Key Features

• USA 2-pin ALCI safety plug
• 7.5 feet salon power cord
• Removable air inlet grill for easy cleaning
• Comes with 3 replaceable attachments

Pros

• Noise-free
• Features an ALCI safety plug
• Repairs damaged cuticles
• Reduces frizz and static
• Easy to clean and store

Cons

• The diffuser needs to be attached frequently.

Rating

4.4/5

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7. Dyson Supersonic Hair Dryer

This elegant and stylish hair dryer is one of the most coherent styling tools on the market. It is engineered to protect hair from extreme heat damage with its ultra fast drying and controlled styling feature. It helps increase smoothness by 75% and shine by up to 132% and decrease frizz by up to 61%.

The device disperses air evenly around each strand and stimulates drying for improved curl definition. The compact yet powerful Dyson digital motor V9 produces a high-velocity jet of controlled air for an incredibly fast drying experience. This prevents heat damage as the heat control supervises the air temperature over 40 times a second to prevent overheating.

Another interesting feature is that this dryer has its motor plugged in the handle to balance its weight. Its unique magnetic attachments allow you to adjust the heat quickly and easily. Unlike other dryers, this device comes with four heat settings (212°F fast drying and styling, 176°F regular drying, 140°F gentle drying, and constant cold) and three speed settings ( fast drying, regular drying, and styling).

Key Features

• Magnetic attachments
• 4 heat and 3 speed settings
• Air Multiplier technology
• Intelligent heat control
• Cold shot

Pros

• Suitable for different hair textures and lengths
• Helps create natural-looking curls
• Reduces frizz
• Noise-free
• Travel-friendly
• Non-damaging

Cons

• Expensive

Rating

4.3/5

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8. Devadryer And Devafuser

This cult-favorite hair dryer from DevaCurl is a go-to styling tool for curly hair. If you want to create voluminous curls with tremendous bounce, this is the tool for you.

It comes with an innovative and ergonomic hand-shaped DevaFuser, which delivers 360-degree airflow to cover your curls completely for quick drying. It targets even the most hard-to-reach areas, especially at the roots.

The patented diffuser design enhances your natural curls while creating a ton of body. By the end of each blow dry session, your curls will look more defined. Insert the end of the DevaDryer into the DevaFuser and make sure that they are firmly attached.

Key Features

• 3 heat and 2-speed settings
• Patented DevaFuser
• Professional 1600 Watt / AC motor
• Easy storage cord wrap

Pros

• Lightweight
• Shapes your curls
• Suitable for natural (kinky and coily) curls
• Conditions and adds radiant shine to your hair
• Lifts your hair from the roots

Cons

• Expensive

Rating

4.2/5

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9. Infinitipro By Conair® Lightweight AC Motor Dryer

This travel-friendly hair dryer is one of the lightest hair dryers on the market. Its powerful AC motor makes drying and styling fast and comfortable.

It is designed with ceramic ionic technology, which protects your hair from heat damage and reduces frizz by up to 75% to make your hair smooth, silky, and shiny. The dryer features three heat and two speed settings for versatile styling. Use a combination of these settings to match your hair length and texture.

You can finish styling your hair with a blast of cold air to set your curls in place. Besides its efficient function, this dryer stands out for its aesthetics.

Key Features

• Lightweight professional AC motor
• Ionic ceramic technology
• Comes with a diffuser and a concentrator
• 3 heat and 2 speed custom settings
• Cool shot button

Pros

• Precision styling
• Helps to create textured waves and curls
• Lightweight and compact
• Reasonably priced

Cons

• Availability issues

Rating

4.1/5

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10. Joyyum Professional Hair Dryer

Joyyum Professional Hair Dryer is designed with tourmaline ionic technology. It provides versatile styling without damaging your tresses. The negative ions help maintain a neutral charge to reduce frizz and static in your hair. This way, as you blow dry your curls, the device gives you smooth, shiny, silky and healthy-looking hair.

The ceramic coating ensures to distribute heat evenly, and tourmaline helps to seal the hair cuticles to minimize heat damage. With three heat and two speed settings and a high-powered motor, this device dries your hair incredibly fast. Whether you want a regular blowout or well-defined curls, this dryer does a great job.

Key Features

• Standard US ALCI safety plug
• Cool shot button
• Removable filter net
• 125 mm large finger diffuser

Pros

• Lightweight
• Dries your hair quickly
• Reasonably priced
• Easy to store

Cons

• Availability issues

Rating

4/5

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Use the right kind of hair dryers for your curly hair and see the difference. Here are a few steps you need to follow before using a hair dryer.

How To Prepare Your Curls Before Drying

1. Start by towel-drying your hair after shampooing and rinsing it.
2. Apply any styling product and distribute it evenly across your curls.
3. Use a paddle brush to remove tangles.
4. For curly hair types, round boar-bristled brushes are the best.
5. Start blow drying your hair by attaching a diffuser to the device.

Here’s how you should use the hair dryer in the right way.

How To Use A Hair Dryer – Step-By-Step Guidelines

Step 1 – Get The Tools Ready

Dryer: Use ceramic or tourmaline blow dryers as they prevent frizz and static in your hair and provide a shinier finish. For curly hair types, a dryer that offers a power of 1600-1800 W is enough.

Diffuser: This is the most vital styling tool in this process. It helps you to create soft, frizz-free, and defined curls. Look for a diffuser that is concave in the middle as it allows your curls to rest and take a natural shape. You can check out some of the best diffusers for curly hair.

Step 2 – Pick Your Styling Products

Conditioner: Apply a leave-in conditioner to moisturize your hair.

Gel: Use a gel to define your curls and set them in place. This is important as a gel can also prevent frizz. Try using it on wet hair for maximum effects.
Hair Serum: Finish by applying any hair serum. It makes your curls look smooth and shiny.

Step 3 – Apply Leave-In Volumizing Conditioner

After applying the conditioner, flip your hair to one side and work the gel across the strands from the roots to the tips. Hold the ends and stretch them downwards. Release the curls and allow them to spring back.

Step 4 – Diffuse The Roots

Set the dryer to low or medium heat and medium speed. Place the diffuser near the roots and hold it there until the area is dry. Massage your hair near the scalp in a circular motion to promote volume. Use the diffuser to push up your curls to get a voluminous look.

To make the most of your hair dryer, you need to own the right device with the following features. Take a look.

7 Features To Consider While Purchasing A Hair Dryer

1. Wattage/Power

The efficiency of a hair dryer is determined by its power, i.e., the wattage. The higher the wattage, the higher the efficiency of the hair dryer. Usually, the wattage of hair dryers ranges from 1000-3600 W. For curly hair type, 1000-1800 W is ideal. But if you have extremely coarse, thick, and frizzy hair, hair dryers above 1800 W are recommended.

The hair dryers above 1800 W are expensive as they provide a professional salon-grade finish. However, a high wattage provides a high temperature, which is not suitable for fine and fragile strands. Hence, if you have just started using a hair dryer, pick the one with medium wattage, i.e., 1875 W.

2. Technology

There are many types of hair dryers available on the market, and each type uses a specific technology. Ionic hair dryers use ionic technology in which negative ions are emitted. These ions react with positively charged water molecules and remove static in hair. This helps you achieve silky, shiny, and moisturized hair. The best part about ionic hair dryers is that they are suitable for all hair types.

Another newly-introduced technology called nano technology emits nano-sized charged particles that lock the cuticles to give you healthy, silky, and shiny hair.

3. Weight And Size

Since hair dryers are handheld devices, their weight and size matter. If you have long, thick, and extremely frizzy hair, heavyweight hair dryers will only add to your troubles as these hair types require more time to dry. Carrying them for a long duration can cause pain in your wrist and hand. If you travel often, look for a compact and foldable hair dryer that you can carry it in your bag.

4. Attachments

Hair dryers come with a set of attachments, like a diffuser, concentrator nozzle, and comb. The purpose of these attachments is to help you create different styles. Usually, hair dryers are used with attachments for thick and frizzy hair. The diffuser is specifically used for curly hair as it helps to dry your hair from below. Generally, these attachments are provided along with the dryer. You can also buy them separately.

5. Heat Settings

Heat control settings are very important in a hair dryer. Usually, dryers come with three levels of heat settings – high, medium, and low. If you are looking for a professional-grade hair dryer, pick one with more than three heat settings and high wattage. But if you want a hair dryer for regular use, choose one with three heat settings.

6. Cool Shot Button

This feature provides a blast of cool air after drying your hair. It helps your hair cool down, and this will help set the style in place.

7. Cord

Long cords provide maximum flexibility of movement as per your requirement.

You can now slay in your curly hair with these amazing hair dryers. Take your pick from the list, try it out, and let us know about your experience in the comments box below.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Is a hair dryer good for natural hair?

Hair dryers with multiple heat and speed settings are safe for natural hair. Using the dryer on low speed and heat allows quick drying with minimal damage.

How long should I diffuse my curls?

It depends on the length of your hair, but it may take about 10-15 minutes for long and thick hair.

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पनीर और मक्खन के साथ-साथ अब चीज़ का चलन भी बढ़ गया है। बाजार में ऐसी कई डिश मिलती हैं, जिसमें चीज़ इस्तेमाल किया जाता है। कुछ लोग तो एक्स्ट्रा चीज़ के दीवाने हैं। वहीं, घर में बनने वाले खाने-पीने के सामान में भी चीज़ का इस्तेमाल अधिक होने लगा है। संभव है कि आप भी चीज़ खाने वाले शौकिनों की लिस्ट में शामिल हो, लेकिन क्या आप इस चीज़ के फायदों से परिचित हैं? अगर आपको ऐसा लगता है कि चीज़ का काम सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाना है, तो आप आधा सच जानते हैं, जबकि पूरा सच यह है कि स्वास्थ्य के लिए चीज़ काम की चीज है। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम इसी बारे में बात करेंगे। हम चीज़ का उपयोग और चीज़ खाने के फायदे के बारे में जानकारी देंगे।

चीज़ क्या है? – What is Cheese in Hindi

अगर चीज़ को पनीर का आधुनिक रूप कहा जाए, तो गलत नहीं होगा। पनीर की तरह यह भी एक तरह का डेयरी पदार्थ है, जिसे दूध से बनाया जाता है। जहां पनीर को बनाने के लिए दूध में खटास का इस्तेमाल किया जाता है। वहीं, चीज़ के निर्माण के लिए दूध में बैक्टीरिया का इस्तेमाल किया जाता है। चीज़ दो तरह के होते है, सॉफ्ट और हार्ड चीज़। यह दिखने में पनीर की तरह होता है, लेकिन स्वाद में पनीर से बिल्कुल अलग और मीठा होता है। यह कई तरह के पोषक तत्व से भरपूर होता है, जो कि आपके लिए लाभदायक हो सकता है। इसके पोषक तत्वों के बारे में हम आगे लेख में जिक्र करेंगे।

विषय सूची

चलिए अब चीज़ खाने के फायदे के बारे में जानते हैं।

चीज़ के फायदे – Benefits of Cheese in Hindi

चीज़ से कई तरह के फायदे हो सकते हैं, जिसकी जानकारी इस लेख में दी जा रही है।

1. कैविटी

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कैविटी के कारण दांतों के खराब होने की समस्या उत्पन्न हो सकती है। ऐसे में चीज़ के सेवन से दांतों में कैविटी होने के जोखिम को कम किया जा सकता है। चीज़ में कैरोस्टेटिक गुण पाए जाते हैं, जो कैविटी को कम करने का काम कर सकते हैं। साथ ही यह कैल्शियम का अच्छा स्रोत होता है, जो आपके दांत को लाभ पहुंचाने में फायदेमंद हो सकता है (1)।

2. कैंसर

एक शोध के अनुसार, चीज़ का सेवन करने से कोलोरेक्टल व ब्रैस्ट कैंसर आदि से बचा जा सकता है। चीज़ में कैल्शियम व विटामिन-डी जैसे गुण पाए जाते हैं, जो कैंसर से हमारी रक्षा करते हैं (2) (3) (4) ।

3. वजन बढ़ाने के लिए

अगर आप दुबले-पतले हैं, तो आपके वजन को बढ़ाने में चीज़ अहम भूमिका निभा सकता है। चीज़ में प्रोटीन, कैलोरी और वसा भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपके वजन को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं (5)।

4. हड्डियों की मजबूती के लिए

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चीज़ के लाभ हड्डियों के लिए भी हो सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, चीज़ में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है। इसके कारण ऑस्टियोपोरोसिस जैसे हड्डियों से संबंधित रोगों को दूर रखने में भी मदद मिल सकती है (6)। ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डियां कमजोर हो जाती है और उनके टूटने की आशंका बनी रहती है।

6. उच्च रक्तचाप के लिए

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रक्तचाप बढ़ने से हृदय संबंधी विकार उत्पन्न हो सकते हैं। ऐसे में चीज़ का उपयोग इस समस्या को कम करने में सहायक हो सकता है। चीज़ को रक्तचाप को कम करने वाली डैश (DASH) डाइट में भी शामिल किया जाता है। दरअसल, चीज़ में सोडियम और प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है, जो रक्तचाप को नियंत्रण करने का काम कर सकते हैं (7)। इसलिए, चीज़ के लाभ उच्च रक्तचाप के लिए भी माने जा सकते हैं।

7. प्रेगनेंसी में लाभदायक

गर्भावस्था के दौरान चीज़ खाने को लेकर भी आपके मन में कुछ संशय जरूर होगा। अगर ऐसा है, तो यहां आपको इसका जवाब मिल जाएगा। गर्भावस्था के दौरान सॉफ्ट चीज़ के जगह हार्ड चीज़ का सेवन करना ज्यादा सुरक्षित हो सकता है (8)। चीज़ में कैल्शियम, विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं, जो भ्रूण की हड्डियों की संरचना में मदद कर सकते हैं (2) (9)। साथ ही जन्म दोष (रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क से संबंधित) की समस्या से भी छुटकार दिलाने का काम कर सकते हैं।

8. प्री मेंस्ट्रुएशन सिंड्रोम

लगभग हर युवती को प्री मेंस्ट्रुएशन सिंड्रोम से गुजरना पड़ता है। पीरियड्स से हफ्ते भर पहले होने वाले शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक बदलाव को प्री मेंस्ट्रुएशन सिंड्रोम कहा जाता है। इस अवस्था में युवती को चिड़चिड़ापन, पेट में दर्द व सिरदर्द हो सकता है। एक वैज्ञानिक रिसर्च के अनुसार, चीज़ के सेवन से प्री मेंस्ट्रुएशन सिंड्रोम के समय होने वाली थकान, अवसाद और खाने की लालसा को कम किया जा सकता है। यह चीज़ में पाई जाने वाली कैल्शियम की मात्रा के कारण संभव हो पाता है (10)।

9. माइग्रेन

istock

एक शोध के अनुसार, माइग्रेन की समस्या को कम करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का खासतौर पर जिक्र किया गया है। इसमें चीज़ को भी शामिल किया गया है। चीज़ में राइबोफ्लेविन पाए जाते हैं, जो माइग्रेन और माइग्रेन से होने वाले दर्द से राहत दिलाने का काम कर सकते हैं (2) (11)। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि चीज़ के फायदे माइग्रेन के लिए भी हो सकते हैं।

10. प्रतिरक्षा प्रणाली

चीज़ के उपयोग से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जा सकता है। मिनस फ्रैस्कल नामक चीज़ प्रोबायोटिक से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर करने में मदद कर सकता है। साथ ही यह इन्फेक्शन की समस्या से भी निजात दिलाने का काम कर सकता है। यह मुख्य रूप से एथलीटों के लिए लाभदायक हो सकता है (12)।

11. नींद में मदद

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अगर आपको अनिद्रा की समस्या है, तो चीज़ का सेवन आपके लिए लाभदायक हो सकता है। चीज़ में मेलाटोनिन पाया जाता है। यह एक प्रकार का हार्मोन होता है, जो नींद के लिए मददगार साबित हो सकता है। इसलिए, अनिद्रा की समस्या से राहत पाने के लिए चीज़ का उपयोग किया जा सकता है (13)।

12. चमकती त्वचा के लिए

त्वचा की रंगत को निखारने के लिए चीज़ उपयोग किया जा सकता है। एक शोध में पाया गया है कि विटामिन-बी त्वचा के रंग को निखारने का काम कर सकता है (14)। वहीं, अन्य शोध के अनुसार, चीज़ में विटामिन-बी की मात्रा पाई जाती है (2)। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि चीज़ के लाभ त्वचा के लिए भी हो सकते हैं।

13. बाल स्वास्थ्य

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बालों के स्वास्थ्य के लिए चीज़ का उपयोग लाभदायक हो सकता है। चीज़ में विटामिन बी, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम और कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है (2), जो बालों को झड़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं (15)।

चीज़ में मौजूद पौष्टिक तत्वों के बारे में जानने के लिए लेख के अगले भाग को पढ़ें।

चीज़ के पौष्टिक तत्व – Cheese Nutritional Value in Hindi

चीज़ में कई तरह के पौष्टिक तत्व होते हैं, जिस कारण यह आपके लिए फायदेमंद होता है। इन पौष्टिक तत्वों को हम एक चार्ट के जरिए समझा रहे हैं (2) :

आइए, अब जानते हैं कि चीज़ को किस प्रकार से इस्तेमाल किया जा सकता है।

चीज़ का उपयोग – How to Eat Cheese in Hindi

अगर आप सोच रहे है कि चीज़ कैसे खाएं, तो यह लेख आपके लिए सहायक हो सकता है। यहां हम बता रहे हैं कि चीज़ को किस-किस प्रकार से इस्तेमाल में लाया जा सकता है।

कैसे करें सेवन :

चीज़ को कई तरह से खाने के लिए उपयोग किया जा सकता है।

• चीज़ पिज्जा
• चीज़ सैंडविच
• चीज़ बॉल
• चीज़ डोसा
• चीज़ पराठा
• चीज़ मैक्रोनी पास्ता
• चीज़ गार्लिक ब्रेड
• चीज़ ब्रेड पकौड़ा

कब खाएं :

• सुबह नाश्ते के रूप में खा सकते हैं।
• इसे शाम को स्नैक्स के तौर पर भी ले सकते हैं।
• सुबह या दोपहर को पराठे पर लगाकर खाया जा सकता है।

कितना खाएं :

वैसे तो चीज़ खाने के लिए कोई निर्धारित मात्रा नहीं है। यह व्यक्ति के आहार क्षमता पर निर्भर करता है।

आइए, लेख के आगे भाग में चीज़ खाने के नुकसान के बारे में जानते हैं।

चीज़ के नुकसान – Side Effects of Cheese in Hindi

जैसा कि आपने ऊपर चीज़ के फायदे जाने हैं, उसी तरह चीज़ खाने के कुछ नुकसान भी हैं, जो इस प्रकार हैं :

• चीज़ के सेवन से एलर्जी होने का जोखिम बढ़ सकता है (16)।
• चीज़ में फैट की मात्रा ज्यादा होती है, जिस कारण इसे मधुमेह की समस्या में लेने से माना किया जाता है। इसे अधिक मात्रा में खाने से मधुमेह की समस्या उत्पन्न हो सकती है (17)।
• अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो चीज़ का सेवन न करें, क्योंकि इससे वजन बढ़ सकता है (5)।

संभव है कि आपके मन में चीज़ को लेकर जितने भी सवाल थे, उन सभी के जवाब मिल गए होंगे। साथ ही यह भी पता चल गया होगा कि चीज़ का सेवन करने से किन-किन समस्याओं से निकलने में मदद मिल सकती है। इस लेख को पढ़ने के बाद आप यह भी समझ गए हों कि चीज़ को किस-किस तरह से खाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। हम आशा करते हैं कि हमारा यह लेख आपके लिए उपयोगी साबित होगा। अगर आप इस विषय से जुड़ी किसी अन्य प्रकार की जानकारी चाहते हैं, तो आप कमेंट बॉक्स के माध्यम से हम तक पहुंचा सकते हैं।

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If you are a makeup newbie and want to enter the makeup game but don’t quite know where to start – this article is for you. The world of makeup can feel overwhelming, especially when you are starting out. There is always something new that seems to be going on. Moreover, there is a multitude of products that serve different purposes. Here, we are starting right from the base. If you have ever wondered what the real difference is between primer, foundation, and concealer, and what these three products essentially do, read on.

Primer – The Best Beauty Prep

Want your makeup to last longer and look 3x times better? Use a primer. A primer creates a smooth base for your foundation and other face makeup. This often-neglected essential can blur pores, smoothen fine lines, correct discoloration, and magically set your makeup in place for hours. You must always apply primer after moisturizer or your last skin care step and before your makeup.

One primer we absolutely recommend is the Porefessional Primer from Benefit. Its silky, lightweight formula is oil-free, translucent, and complements all skin tones.

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Foundation – The Second Skin

Applying foundation is the second step in a typical makeup routine. The right foundation formula can help cover imperfections, even out skin tone, and give your skin the desired finish, like dewy, matte, satin, or natural. It can also help other makeup products – such as blush, highlighter, and concealer – go on much more smoothly.

To avoid the dreaded “cakey” look, apply your foundation using a damp beauty sponge. It absorbs product, allowing you to add the ideal amount of foundation to your skin gradually.

There is a wide variety of foundations available in different shades, coverages, and compositions. The three main categories include liquid, cream, and powder foundations. If you are a beginner, we recommend trying Maybelline’s Fit Me Foundation. It comes in both matte and dewy finishes in over 45 shades for a diverse range of skin tones.

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Concealer – A Magical Quick-Fix

Once you have your primer and foundation on, your skin can look quite amazing. However, nobody’s perfect, and we all have days where our skin refuses to cooperate with us. From angry zits to redness and dark circles to spots, concealer comes in handy to fix all your skin issues instantly.

Use a concealer brush or your fingertips to apply concealer. If you want it to look natural and undetectable, make sure you blend it out thoroughly.

No matter what your skin type, it is a good idea to have two concealers on hand – one to cover spots, and one to cover dark under-eye circles. We recommend NYX’s HD Photogenic Concealer for spots and Maybelline’s Instant Age Rewind Eraser for dark circles.

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Primer Vs. Foundation Vs. Concealer

We hope we helped you understand the fundamental difference between primer, foundation, and concealer. What does your makeup routine consist of? Let us know in the comments section below.

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Prom is one of the most happening events in your social life. Everything about it is filled with spark and excitement. From who you go to prom with to the dress you wear, everything is geared towards making lifelong memories. At such a beautiful event, you cannot wear something that makes you look lesser than your best. After all, you’ll be remembering this day for the rest of your life!

But don’t worry, we’ve got your back. We have put together a guide to picking the best prom dress for your body type – because honestly, there is nothing better than a figure-flattering dress!

(If you don’t know what’s your body type, check out this article to figure it out.)

• Rectangle Body Type

gettyimages

If you have a rectangular body type, a closed neck dress will look stunning on you. This black, body-hugging, closed neck gown looks simple yet elegant and super classy. A closed neck gown accentuates your shoulders and to create an intense silhouette. You can accessorize this gown with a bracelet and a pair of silver-studded earrings to glam it up. Put on a pair of black stilettos, and get ready to set your prom on fire!

What To Avoid

Avoid wearing deep and scooped necks as they can make your neck and shoulders look broad.

• Curvy Body Type

Shutterstock

If you have curves, flaunt them! Put on a body-hugging gown in a light color like silver or white. It will accentuate your curves and make them look heavenly. A deep neck will look stunning on a gown like this. Style your hair in some soft curls and leave it down. Put on long pearl earrings and a pair of silver stilettos. Now, this is an outfit that is worthy of a Prom Queen!

What To Avoid

Avoid wearing loose gowns or poofy skirts. They will hide your figure and make you look sloppy.

• Triangle Body Type

gettyimages

A one-shoulder dress is just what you need if you have a triangle body type. It creates a modern silhouette that accentuates your neck and shoulders. The one-shoulder sleeve is the highlight of this gown. Keep the accessories minimal. Opt for a pair of studded earrings and a small clutch. Tie your hair up in a bun, and your outfit is a total 10 on 10!

What To Avoid

Avoid wearing full-sleeved gowns as they will make your shoulders look broader. Don’t wear long earrings or a statement neckpiece as they can draw attention away from the beauty of this gown.

• Inverted Triangle Body Type

strictlyweddings / Instagram

A gown like this with a back cut-out is perfect for anyone with an inverted triangle body type. The back cut-out neck enhances your figure and adds charisma to the gown. Opt for slightly long earrings to add a touch of glamor. Tie your hair up to flaunt the sexy back. You can wear a bracelet or some bangles with this gown. Put on a pair of silver strappy heels and get ready to have the best prom night ever!

What To Avoid

Avoid wearing baggy or loose-fitting gowns and chunky accessories.

• Petite Body Type

terrysperfectfit / Instagram

For a petite body, nothing works better than a skin-tight, closed neck gown. Opt for dark colors like black, gray, or deep crimson. This gown is a bit on the heavier side with its rhinestone design. It adds character and charisma to your look. You can style your hair in beachy waves or a messy bun to finish off this look.

What To Avoid

Avoid floor-length gowns as they will make you look shorter.

• Tall Body Type

goshitsposh / Instagram

Your tall body is truly a blessing in disguise. Gowns of all styles will look gorgeous on you. Compared to other body types, it is especially easy to find the perfect gown for a tall woman. This red V-neck gown will make you look like a dream on prom night. The color red is romantic and oozes the perfect prom night vibe. The V-neck amplifies your bust area, and the thigh-high slit adds sex appeal to this look. Wear a pair of studded earrings along with a bracelet. You can wear either silver or black strappy stilettos. Both will look gorgeous with this gown.

What To Avoid

Avoid wearing a gown with too many frills. It looks tacky and brings down the wow-factor of your tall physique.

• Hourglass Body Type

hayali_dress / Instagram

If you have an hourglass figure, we hope you know how lucky you are! To pick a prom dress that suits your curvy figure is quite simple. Opt for strappy dresses that are tight around the bust and waist area and flowy toward the bottom. Fish-cut dresses work great with this body type. Colors like rose gold and pastel shades are a good choice. They look stylish yet elegant at the same time. Leave your hair loose in soft curls or straighten it out. Put on a pair of silver strappy heels, and you are all set for prom night!

What To Avoid

Avoid wearing midi-length gowns and loud makeup.

• Apple-Shaped Body Type

callinabridal / Instagram

The apple body type is elegant and beautiful. An off-shoulder dress with strappy low sleeves will be perfect for flaunting your neck. You can opt for a dress that is tight around your waist and bust to add character to your look. Tie your hair in a loose ponytail or bun it up. Put on a pair of high heels, and you are all ready for prom!

What To Avoid

Avoid wearing closed, high neck dresses. They draw attention away from your bust.

• Busty Body Type

wishingdress / Instagram

Many dress styles and necklines look great on busty bodies. The deep neckline and caged detailing around the waist of this particular dress are perfect for someone with a busty body. The flared out skirt looks downright gorgeous.

What To Avoid

Avoid wearing high-neck dresses and dresses that are not fitted at the bust.

• Slender Body Type

sosweetboutique / Instagram

Backless dresses look drop-dead gorgeous on this body type. Colors like red, black, gold, and white can be worn to enhance your physique. A dress with a loose neck and a tight waist is the way to go. This dress is perfect for prom night. Leave your hair open or tie it in a messy braid. Put on a pair of strappy stilletos, and you are good to go!

What To Avoid

Avoid wearing dresses with too much flare. Silky satin dresses are perfect for your body type.

• Pear Body Type

nikkisglitzandglamboutique / Instagram

This super stunning mini dress is perfect for anyone with a pear-shaped body. It looks super cute yet glamorous and classy at the same time. This dress adds volume to the top half of your body. Let your hair loose, put on some light makeup, and you are ready for prom!

What To Avoid

Avoid wearing bulky dresses or dresses with too many frills.
Now that you know what kind of dress to pick for your body type, let’s take a look at some of the other prom essentials that you need to complete your look.

Prom Essentials

1. Shoes

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Your shoes can legit make or break your outfit. There are so many options available in the shoes category that it is next to impossible to pick a favorite. From stilletos to strappy heels to pumps or even heeled boots, you need to pick a pair of shoes that works effortlessly. The shoes you pick for prom speak volumes about your sense of style. At the same time, don’t compromise on the comfort factor. After all, apart from looking pretty on prom night, you also need to move those legs and dance the night away!

2. Hair

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Your hair is yet another crucial but super fun part of dressing up for prom. You can get your hair styled by a professional to make sure it looks perfect in the billion pictures that you will be taking. From soft curls to beachy waves to straight tresses, there are so many options that can make your prom dress look marvelous!

3. Accessories

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Getting your accessories right can glam up your prom dress. If it is a simple prom dress, go all out with your accessories. But, don’t forget to keep it classy and elegant. There are plenty of options out there. You can opt for crystal headbands, rhinestone bracelets, or a bejeweled clutch. Work with what you have and make the best of it.

Prom is an event that no girl should miss out on. You can make many memories there that you will cherish all your life. So, you don’t want to look anything less than perfect on this magical night. Dress up, look pretty, and have a blast! If you have any more questions about picking a prom dress for your body type, drop them in the comments section below, and we will get back to you!

The post How To Pick The Best Prom Dress That Suits Your Body Type appeared first on STYLECRAZE.

Do you believe that everything is better with glitter? Then say ‘hello’ to glitter hairsprays! Yup, you read that right. We all know that there are glitter lipsticks, glitter eye shadows, and glitter nail paints, but have you ever used a glitter hairspray? Although it sounds higgledy-piggledy, it is a thing now.

If you are having a hard time getting a last-minute Halloween look, grab a glitter hair spray and create an outrageous hairdo. If you are looking for a glitzy holiday look, throw on a red sweater, braid your hair, and spritz on some glitter to create  a cute festive look. If you are planning a brunch party, pull out a tie-and-dye maxi dress, and spritz some sparkle all over your tresses.

Do you need more reasons to get your hands on glitter hairspray? Take a quick look at the 15 best glitter hairsprays that you can try out right now.

Top 15 Glitter Hairsprays To Create That Outrageous Party Look

1. Jerome Russell Hair and Body Glitter

Want to leave a little sparkle everywhere you go? Try Jerome Russell’s Hair And Body Glitter. It lets you create a sparkly look from head to toe as it works on both hair and body. Throw on some party shoes and let your glittery hair loose. Hold the can 12-18 inches away from wet hair when spritzing it on to create a chic hairdo.

Pros

• Long-lasting
• Multipurpose
• Does not transfer
• Dries up quickly
• Pleasant fragrance
• Washes out easily without leaving behind a residue

Cons

None

Rating

4.7/5

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2. Joico Gold Dust Shimmer Finishing Spray

Are you planning a fun night out with your girlfriends? Add a touch of gold to your hair with Joico Gold Dust Shimmer Finishing Spray. This lightweight spray looks great on all hair colors. It adds a brilliant shine and luminous shimmer to your hair without weighing it down. It contains light-reflecting particles that add a glow to your hair while the fruity scent makes it smell great.

Pros

• Just a little product required per use
• Protects your hair from damage
• Smoothens dry strands
• Lightweight formula
• Provides long-lasting hold
• Does not leave behind a residue 

Cons

None

Rating

4.7/5

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3. It Haircare Shimmer & Shine Glitter Hair & Body Spray

Just a few spritzes of this hairspray adds a ton of glitter to your hair. It delivers a delicate gold sparkle that adds glamour to your hair instantly. You can also create various textures in your hair by using this gold dust. It adds a gorgeous touch at night as it makes your hair sparkle under the lights, and it is a clever choice for the day as it makes your hair shimmer under the sun.

Pros

• Ideal for all hair types and colors
• Dries up quickly
• Adds a subtle shine to your tresses
• Skin-friendly
• Sprays evenly without clogging 

Cons

• Difficult to wash off 

Rating

4.6/5

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4. Jerome Russell B Wild Hair & Body Glitter Spray

“Too many people miss the silver lining because they are expecting gold,” said Arthur Yorinks. With this product, you will neither miss gold nor silver as it is filled with flecks of both! Unlike other glitter hairsprays, this product adds a multi-reflective look to your hair. It is vibrant but subtle at the same time. If you are someone who has just started experimenting with glitter hairsprays, this product will be a good choice for you.

Pros

• Delicate and fine glitter
• Does not transfer
• Long-lasting
• Pigmented formula

Cons

• Strong fragrance

Rating

4.6/5

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5. Yofi Cosmetics Silver Hair And Body Glitter Spray

Add a fine spritz of silver to your hair with Yofi Cosmetics Silver Hair And Body Glitter Spray. It is a non-aerosol formula that lasts longer than a day. It has a subtle fragrance and non-sticky finish. Whether you are going to a costume party, a competition, or a club, this glitter spray will make you sparkle like a star. The best thing about this spray is that it washes out quickly without leaving behind any residue.

Pros

• Easy to use
• Long-lasting
• Covers a large surface in one spritz
• Blends well with your hair
• Buildable shine

Cons

• Color is a bit different from the way it is shown. 

Rating

4.5/5

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6. Provence Beauty Hair Shimmer Spray – Sea Salt – Golden Waves

This glistening golden syrup looks luxurious and ritzy. It is a classic sea salt hair shimmer spray formula with golden mica that adds a beautiful shimmer to your hair. Gold goes well with all hair colors, and this hairspray brings out your natural hair color by adding life, shine, and strength to your tresses. Hit the beach and let the sunlight reflect on your sparkly golden hair.

Pros

• Lightweight
• Fine and delicate glitter
• Easy to wash off
• Long-lasting
• Vegan and cruelty-free
• Attractive packaging 

Cons

• Watery consistency

Rating

4.4/5 

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7. IGK Pre Party Hair Strobing Glitter Spray

IGK Pre Party Hair Strobing Glitter Spray is inspired by highlighters for the face. It has finely-milled glitter particles that capture and diffuse light for luminous multicolored radiance. When sprayed on hair, it creates a head-turning strobing effect immediately, which adds a multi-dimensional reflective look to your hair. The formula is also infused with strengthening ingredients that prevent your hair from breaking. It contains vanilla extract and sugarcane that add buildable shine and protect your hair from environmental damage. 

Pros

• Suitable for curly hair
• Washes out easily with shampoo
• Safe for color-treated hair
• Free of parabens, sulfates, and mineral oil
• Vegan and cruelty-free 

Cons

• Expensive

Rating

4.3/5

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8. Sammy Salon Collections 24k Gold Shimmer Hair Spray

Sammy Salon Collections 24K Gold Shimmer Hair Spray is a lightweight formula with very fine gold shimmer. It adds glitz and glamour to your tresses and the perfect touch for a night-out. It also provides a perfect finish to your hairstyle, no matter what the occasion.

Pros

• Contains delicate glitter
• Just a little product required per use
• Blends well with your hair color
• Washes out easily 

Cons

• Availability issues 

Rating

4.3/5

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9. Redken Color Rebel Silver Glitter Spray

Redken Color Rebel Silver Glitter Spray is a temporary hair makeup product that adds a multi-tonal reflection to your tresses. It also imparts a temporary color with a glittering finish to your hair. Its texture is light and non-sticky. You can simply brush out your hair to spread the product evenly. The formula contains styling polymers to provide light hold. Layer the product to get an intensely glittery effect.

Pros

• Long-lasting
• Blends well
• Buildable color and shine
• Very pigmented
• Just a little product required per use
• Washes out quickly

Cons

• Expensive

Rating

4.2/5

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10. Claire’s Glitter Hairspray

Claire’s Glitter Hairspray has a beautiful silver tone. When sprayed on tresses, it appears like a mix of pearl pigment and silver. It contains finely-milled glitter particles that don’t settle on your scalp. It works great for music festivals as it has a buildable shine that lasts throughout the day. The best part about this product is that it looks great on all hair colors.

Pros

• Pigmented
• Lightweight formula
• Does not transfer
• Washes out easily

Cons

• Availability issues

Rating

4.2/5

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11. Drybar Glitter Spritzer Sparkle Spray

This unique hairspray contains both gold and silver glitters to provide a multidimensional sparkle to your hair. It offers flexible hold and lasts until your next hair wash. Although it is highly pigmented, it is a lightweight formula that is gentle on your hair. It has a sweet fragrance with notes of coconut, vanilla, and amber. 

Pros

• Paraben-, sulfate-, and phthalate-free
• Cruelty-free
• Suitable for all hair types
• Non-drying and non-damaging formula
• Attractive packaging 

Cons

• Very eExpensive

Rating

4.1/5

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12. Eva.Nyc Kweeen glitter spray

“Shimmer, sparkle, and shine” is the motto of Eva.Nyc Kweeen Glitter Spray. It is a fine mist that adds a shimmering look to your hair. It is a lightweight, non-sticky formula that contains ultra-fine glitter particles. Moreover, its formula is infused with argan oil and keravis protein complex that deliver optimal anti-breakage benefits to your hair. With just a little product, your hair is left shimmery, sparkling, and shiny.

Pros

• Salon-quality formula
• Just a little product required per use
• Fine and soft glitter
• Damage-free formula
• Very pigmented 

Cons

• Expensive

Rating

4/5

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14. Graftobian Premium Concentrated Glitter Hair Spray – Gold

Graftobian Premium Concentrated Glitter Hair Spray is a salon-quality styling product that looks exquisite when sprayed on hair. It transforms your hairstyle into a festive look instantly. With its bright gold finish and excess shine, this hairspray makes your hair look fierce. The best thing about it is that it washes off easily. This soft fairy dust-like shimmer looks gorgeous on all hair colors.

Pros

• Long-lasting
• Does not transfer
• Pigmented formula
• Does not settle on the scalp 

Cons

• Thick formula
• Can weigh your hair down 

Rating

4/5

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14. Goodmark Temporary Hair and Body Glitter Spray – Multi-Color

This product is highly concentrated and suitable for stage performances, competitions, and costume parties. It creates an intensely sparkly look that lasts long. It brightens up your hair instantly and provides a multi-dimensional look. If you prefer a multicolor glitter hairspray, this is the perfect product for you. 

Pros

• Provides a luminous shine
• Just a little product required per use
• Thick consistency

Cons

• Difficult to wash out

Rating

4/5 

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15. High Beams Intense Temporary Spray-On Hair Glitter

High Beams Intense Temporary Spray-On Hair Glitter has upgraded its formula. It is a salon-quality, highly concentrated formula that adds pizzazz to any hairstyle. It adds a ton of shimmer to your hair, making it look gorgeous and shiny. Since it contains fine glitter, it washes away effortlessly without damaging your hair.

Pros

• Suitable for adding subtle highlights
• Blends with your hair color
• Lightweight formula
• Non-damaging

Cons

• Expensive
• Availability issues 

Rating

3.9/5 

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Sparkle with all your heart with these amazing glitter hairsprays! If you have not tried one yet, grab the product that caught your eye, try it out, and let us know how it worked for you in the comment section below.

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As much as the quality of your makeup products matters, your makeup game is only as good as your tools. Even makeup artists insist that the brushes you use help you get the most out of your makeup. While we sometimes shy away from purchasing expensive brushes, the truth is that they make an immense difference when applying and blending makeup. One brand that makes great quality makeup brushes is Morphe. We have put together 10 brushes from Morphe that are beyond amazing. Read on to find out more.

10 Best Morphe Brushes For Flawless Makeup Application

1. Morphe M439 Deluxe Buffer

Review

If you want to give your foundation application an instant upgrade, this buffing brush from Morphe is the ultimate solution to that dreaded “streaky” finish. This fluffy, duo-fiber domed brush packs major buffing power. Its high-quality synthetic bristles are perfect for applying liquid, powder, or cream foundation. Simply buff and blend in your foundation using gentle, circular motions.

Pros

• Dense bristles
• Full-domed brush head
• Perfect for medium-to-full coverage
• Vegan

Cons

None

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www.amazon.com

2. Morphe M433 Pro Firm Blending Fluff

Review

The fluffy yet firm bristles of this brush make crease blending extremely easy. It is remarkable for seamlessly blending out edges and diffusing eyeshadow on your lids. Start by laying down color with a dense brush and then use this brush to make the edges of the color look soft. A second clean brush goes a long way in making any eyeshadow look like it was airbrushed on.

Pros

• Natural bristles
• Helps achieve a seamless finish
• Versatile
• Value for money

Cons

None

Purchase Link
www.amazon.com

3. Morphe X Jaclyn Hill The Eye Master Collection

Review

This brush set from Morphe’s Jaclyn Hill collection consists of her eight go-to blending and buffing brushes. It includes a beast mode blender brush, a transition blender brush, a universal blender brush, an inner corner highlight brush, a precise blender brush, an all-over lid brush, a brow bone highlight brush, and an eyeliner smudging brush. All these brushes are packed in a sleek master bag that you can take with you wherever you go to help you create any eye makeup look.

Pros

• Natural and synthetic bristles
• Helps achieve a flawless finish
• Sleek and stylish packaging
• Value for money

Cons

None

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www.amazon.com

4. Morphe Set 706 Black And White 12-Piece Travel Set

Review

This sleek brush set consists of a range of tools for your face and eyes in a mix of natural and synthetic brushes. It contains a powder brush, a blush brush, a flat foundation brush, an angled shadow brush, a flat shadow fluff brush, a blender brush, a chubby shadow brush, a blender fluff, and a concealer brush. The brushes are housed in a cool matching black-and-white striped case that is perfect for travel or to dress up your vanity.

Pros

• Versatile
• Travel-friendly
• Soft bristles
• Ideal starter pack

Cons

None

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5. Morphe The Jeffree Star Eye & Face Brush Collection

Review

This brush collection from the one and only Jeffree Star has 7 killer brushes that will help you look like a million bucks. It includes a Point-Blank Precision brush, a Size Queen brush, an Iconic Contour brush, a Fly High brush, a Crease Kween brush, a Rule Blender brush, and a Double Trouble brush. These sassily named brushes come in a chic bag that you can take with you wherever you go.

Pros

• Synthetic and natural brushes
• Great for beginners
• Versatile
• Great quality

Cons

None

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www.morphe.com

6. Morphe Set 686 18-Piece Vegan Brush Set

Review

Whether you are going for a subtle everyday look or a full glam look, this brush set from Morphe allows complete creative control when it comes to doing your makeup. The brushes are crafted with 100% vegan materials and work with liquid, cream, and powder foundation. This set includes 18 brushes for your face, eyes, and lips in various sizes, all housed in a sleek black case.

Pros

• Value for money
• Durable
• 100% vegan

Cons

None

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7. Morphe Set 502 9-Piece Deluxe Vegan Brush Set

Review

This set is a collection of synthetic brushes that include a flat foundation brush, an angled blush brush, a tapered powder brush, a flat bronzer brush, a chiseled fluff brush, an oval flat brush, a soft fan brush, a round crease brush, and an angled liner brush. From foundation and powder brushes to professional tools for detailed eye work, this brush set is a must-have addition to your makeup regimen. It is packed in a sleek clutch and is ideal for makeup pros and beauty novices alike.

Pros

• Versatile
• Super soft brushes
• Value for money

Cons

None

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8. Morphe Stroke Of Luxe Brush Set

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These 22 natural and synthetic rose-gold brushes will help you buff, blend, and do everything in between. The collection includes a deluxe powder brush, a tapered powder brush, a deluxe pointed powder brush, a flat buffer brush, a pro angle blush brush, a precision pointed contour brush, a round contour brush, a deluxe tapered powder brush, and a variety of small brushes for your concealer and eye makeup. If you are learning how to do makeup, this makes for a great starter brush set.

Pros

• Wide range of brushes
• Soft bristles
• Suitable for sensitive skin

Cons

None

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9. Morphe Complexion Crew 5-Piece Brush Collection

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With this ride-or-die brush set by your side, you will be buffing your way to a selfie-ready complexion in no time. This set includes a round buffer brush, a highlight blending brush, an angled contour and blush brush, a contour brush, and a diffused powder brush. All these brushes come in a large glitzy bag that you can take with you on-the-go.

Pros

• High-quality brushes
• Sleek and stylish
• Ideal set for face brushes

Cons

None

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10. Morphe Babe Faves Eye Brush Set

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Morphe’s Babe Faves Eye Brush Set is a stunning collection of 15 eye brushes that will always come in handy. It includes a collection of synthetic and natural brushes to help you achieve the most flawless eye makeup looks. If you love experimenting with eye makeup, this is one set you absolutely need to invest in.

Pros

• High-quality
• Soft bristles
• Value for money

Cons

None

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The finish that you achieve with good makeup brushes is far more even and flawless than with your fingers. If you wear makeup with any sort of regularity, makeup brushes are absolutely worth the splurge.

That was our round-up of the 10 best Morphe brushes and sets. Which ones are you looking forward to trying? Let us know in the comments section below.

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शरीर सबसे अहम हिस्सा पेट है। अगर पेट में कोई भी समस्या उत्पन्न होती है, तो इसका असर पूरे शरीर पर हो सकता है। ऐसे ही एक समस्या हर्निया है, जो पेट से जुड़ी होती है। यह समस्या उन लोगों को ज्यादा होती है, जिन्हें खाने को पचाने में मुश्किल हो सकती है। इस कारण कब्ज और आंतों से संबंधित समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं, जिससे हर्निया हो सकता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम हर्निया के कारण और हर्निया के इलाज पर विशेष जानकारी देंगे।

हर्निया क्या है? – What is Hernia in Hindi

साधारण शब्दों में हर्निया एक चिकित्सकीय स्थिति है, जिसमें शरीर की कोई मांसपेशी या टिश्यू किसी छेद के जरिए अपनी झिल्ली या खोल से बाहर आ जाते हैं। इस बाहर निकले अंग को ही हर्निया कहा जाता है। हर्निया की समस्या ज्यादातर आंत और पेट के आसपास के क्षेत्र में देखी जाती है।

हर्निया कई प्रकार के हो सकते हैं, जिसकी जानकारी आगे दी जा रही है।

हर्निया के प्रकार – Types of Hernia in Hindi

यहां हम हर्निया के विभिन्न प्रकारों के बारे में बता रहे हैं (1)।

• इनगुइनल हर्निया– इस तरह का हर्निया पेट और जांघ के मध्य वाले भाग (Groin) के कमजोर वाले हिस्से में होता है। यह हर्निया का सबसे आम प्रकार है, जो अधिकतर पुरुषों को प्रभावित करता है।
• फेमोरल हर्निया– इस प्रकार का हर्निया ग्रोइन (Groin) के पास जांघ के ऊपर वाले हिस्से में होता है। यह हर्निया महिलाओं को ज्यादा प्रभावित करता है।
• इनसीजनल हर्निया– अगर आपके पेट की पहले कभी सर्जरी हई है, तो इनसीजनल हर्निया होने का जोखिम बढ़ सकता है। सर्जरी के कारण पेट की मांसपेशी कमजोर हो जाती है, जो इस प्रकार के हर्निया का कारण बन सकती है।
• अम्बिलिकल हर्निया– इस प्रकार का हर्निया नाभि के पास एब्डॉमिनल वॉल के कमजोर वाले भाग में होता है। यह शिशु और अधिक वजन वाले लोगों में आम है।
• एपीगैस्ट्रिक हर्निया– इस प्रकार का हर्निया ब्रेस्ट बोन और नाभि के मध्य एब्डॉमिनल वॉल को प्रभावित करता है।
• डायाफ्रामिक हर्निया– यह हर्निया तब होता है, जब डायाफ्राम (फेफड़ों और हृदय के ठीक नीचे स्थित गुंबद आकार की मांसपेशी) का कोई छिद्र (Opening) फैल जाता है।

हर्निया होने के कारण को जानने के लिए लेख के अगले भाग को पढ़ें।

हर्निया के कारण – Causes of Hernia in Hindi

हर्निया के कारण और इसके जोखिम कारक में काफी समानता है। लेख के इस भाग में हम हर्निया के कुछ कारण बताने जा रहे हैं और इससे जोखिम कारक की चर्चा हम लेख में आगे करेंगे (1)। नीचे जानिए हर्निया के कारण-

• ऊतक (Tissue) और मांसपेशियों का कमजोर होना।
• वजन बढ़ने पर अम्बिलिकल हर्निया हो सकता है।
• खांसी और तनाव के कारण हर्निया का आकार बढ़ सकता है।
• गर्भधारण करने पर भी हर्निया की समस्या हो सकती है।

आगे हम हर्निया होने के लक्षणों की जानकारी दे रहे हैं।

हर्निया के लक्षण – Symptoms of Hernia in Hindi

हर्निया के लक्षणों की जानकारी इससे बचने और इसके इलाज में आपकी मदद करेंगे। नीचे जानिए हर्नियों की पहचान कैसे करें (1) :

• पेट दर्द
• सीने में जलन
• पेट में दबाव या खींचाव
• पाचन की समस्या
• मतली
• उल्टी
• निगलने में परेशानी
• सांस लेने में परेशानी

हर्निया को घरेलू तरीके से दूर करने में यह लेख आपकी सहायता कर सकता है। नीचे जानिए हर्निया को दूर करने से कुछ सटीक घरेलू नुस्खे।

हर्निया के लिए घरेलू उपाय – Home Remedies for Hernia in Hindi

1. एलोवेरा

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सामग्री:

• एलोवेरा जूस

उपयोग की विधि:

• भोजन करने से लगभग 15 से 20 मिनट पहले आधा कप एलोवेरा जूस पी लें।

कितनी बार करें:

• दिन में एक से दो बार इसका सेवन करें।

कैसे है लाभदायक:

हर्निया ( इनगुइनल हर्निया) होने के कारणों में कब्ज भी शामिल है। ऐसे में एलोवेरा जूस का उपयोग कर कब्ज की समस्या को दूर किया जा सकता है। कब्ज को ठीक करने में एलोवेरा में मौजूद फाइबर लाभदायक हो सकता है। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि कब्ज जैसी समस्या को दूर कर हर्निया होने के जोखिम से बचा सकता है। हालांकि, हर्निया के इलाज में एलोवेरा सीधे तौर पर कितना कारगर होगा या शोध का विषय है (2) (3)।

2. बेकिंग सोडा

सामग्री:

• आधा चम्मच बेकिंग सोडा
• एक गिलास पानी

उपयोग की विधि:

• एक गिलास पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा को घोल लें।
• फिर उसे पी लीजिए।
• उच्च रक्तचाप की स्थिति में इसका सेवन करने से परहेज करना चाहिए।

कितनी बार करें:

• दिन में एक बार उपयोग कर सकते हैं।

कैसे है लाभदायक:

हर्निया की समस्या में बेकिंग सोडा का उपयोग किया जा सकता है। ऐसा माना जाता है कि बेकिंग सोडा के साथ हाइड्रोजन पेरोक्साइड हर्निया के उपचार में मदद कर सकता है। फिलहाल, इस तथ्य की पुष्टि के लिए कोई सटीक वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है (4)।

3. दालचीनी

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सामग्री:

• आधा चम्मच दालचीनी पाउडर
• एक कप पानी

उपयोग की विधि:

• पानी में दालचीनी पाउडर को मिलाकर पानी गर्म करें।
• बर्तन को ढककर कुछ मिनट के लिए उबलने दें।
• फिर इसे चाय की तरह सेवन करें।
• दालचीनी को आप दैनिक भोजन में जगह दे सकते हैं।

कितनी बार करें:

• दिन में दो बार यह उपाय किया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक:

दालचीनी के उपयोग से हर्निया की समस्या से राहत पाई जा सकती है। दरअसल, उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ कब्ज की समस्या को दूर रखने का काम कर सकते हैं और कब्ज हर्निया का कारण बन सकता है (2)। दालचीनी में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है (5)। इसलिए, दालचीनी के द्वारा हर्निया का इलाज किया जा सकता है। हालांकि, इस पर और शोध की आवश्यकता है।

4. सेब का सिरका

सामग्री:

• एक चम्मच सेब का सिरका
• एक गिलास पानी

उपयोग की विधि:

• पानी में सेब का सिरका मिलाकर पानी को हल्का गर्म कर लें।
• फिर इसे खाने से लगभग 5 मिनट पहले पी लें।

कितनी बार करें:

• दिन में एक बार लिया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक:

सेब का सिरका पेट की समस्या को राहत पहुंचाने में मदद करता है। सेब के सिरके का सेवन पाचन तंत्र में सुधार करता है (6), जिससे हर्निया के पेट संबंधी लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, सीधे तौर पर सेब का सिरका हर्निया के लिए कितना कारगर होगा, इस पर सटीक वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है।

5. गरम पानी

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सामग्री:

• एक गिलास पानी

उपयोग की विधि:

• पानी को गुनगुना कर लें और पिएं।

कितनी बार करें:

• प्रतिदिन सुबह इस उपाय का पालन करें।

कैसे है लाभदायक:

सुबह उठकर गर्म पानी पीने से पेट को साफ रखने में मदद मिलती है। हर्निया की समस्या पेट में समस्या उत्पन्न होने के कारण ही होती है। इसलिए, सुबह गर्म पानी पीने को हर्निया में फायदेमंद माना जा सकता है। फिलहाल, इस पर किसी भी तरह का वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है।

6. कैमोमाइल चाय

सामग्री:

• एक चम्मच कैमोमाइल पाउडर
• एक कप पानी
• शहद वैकल्पिक

उपयोग की विधि:

• पानी में कैमोमाइल पाउडर मिलाकर तीन से चार मिनट तक गर्म करें।
• फिर इसे छान कर इसमें शहद मिलाकर पिएं।

कितनी बार करें:

• दिन में दो बार यह उपाय किया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक:

एक अध्ययन के अनुसार, कैमोमाइल चाय का उपयोग गैस्ट्रिक समस्या के लिए किया जा सकता है, क्योंकि इसमें फ्लेवोनोइड्स पाए जाते हैं। फ्लेवोनोइड्स गैस्ट्रिक सुरक्षात्मक प्रभाव को दर्शाता है (7), जिससे हर्निया की समस्या से निपटने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यह सीधे तौर हर्निया पर कैसे काम करता है, इस पर और शोध की आवश्यकता है।

7. अदरक की जड़

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सामग्री:

• आवश्यकतानुसार अदरक
• एक कप पानी
• शहद (वैकल्पिक)

उपयोग की विधि:

• अदरक कूटकर पानी में डालें।
• अब पानी को तीन से चार मिनट उबालें।
• समय पूरा होने पर इसे छानें और शहद मिलाकर पिएं।

कितनी बार करें:

• दिन में दो बार तक पी सकते हैं।

कैसे है लाभदायक:

अदरक का उपयोग हर्निया के इलाज में मददगार हो सकता है। अदरक की जड़ में जिंजिबर ऑफिसिनेल होते हैं, जो एसिडिटी और अपच की समस्या में लाभकारी माने जाते हैं (8)। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि अदरक हर्निया के लक्षणों को ठीक करने में प्रभावी असर दिखा सकता है। हालांकि, सीधे तौर पर अदरक हर्निया पर कैसे काम करता है, इस पर सटीक प्रमाण उपलब्ध नहीं है।

आर्टिकल के इस हिस्से में हम हर्निया के जोखिम कारकों के बारे में जानेंगे।

हर्निया के जोखिम कारक – Risk Factors of Hernia in Hindi

कई ऐसे कारक है, जो हर्निया को पनपने में मदद कर सकते हैं, जो इस प्रकार हैं (1):

• भारी वजन उठाना
• गर्भावस्था
• कब्ज
• मोटापा
• सर्जरी या चोट प्रभावित क्षेत्र
• वंशागत
• धूम्रपान

लेख के आगे भाग में हर्निया के लिए कुछ और इलाज के बारे में जानेंगे।

हर्निया का इलाज – Treatment of Hernia in Hindi

अगर घरेलू उपचार का उपयोग कर हर्निया की समस्या दूर नहीं हो रही है, तो आप कुछ डॉक्टरी इलाज का सहारा भी ले सकते हैं। इन्हें हम नीचे बिंदुओं के माध्यम से बता रहे हैं:

सर्जरी : हर्निया का अंतिम उपचार सर्जरी से किया जाता है। सर्जरी में हर्निया को शरीर से अलग कर दिया जाता है। साथ ही पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और हर्निया को वापस आने से रोकने के लिए सिंथेटिक जाल भी लगाया जा सकता है (1)।

दवाई का उपयोग : हर्निया के लक्षणों से आराम पाने के लिए दवाओं का भी उपयोग किया जा सकता है। दवाई पेट में एसिड और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने का काम कर सकती है। इन दवाइयों में एंटासिड, एच-2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स एंटाजोनिस्ट और प्रोटॉन पंप इन्हिबिटर दवाएं शामिल हैं (9)।

चलिए, अब जानते हैं कि हर्निया में किन खाद्य पदार्थों का परहेज करना चाहिए।

हर्निया में परहेज – What to Avoid During Hernia in Hindi

हर्निया की स्थिति में कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं, जिनका परहेज करना आपके लिए बेहतर होगा। इनमें ये खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं:

• मसालेदार या तले हुए खाद्य पदार्थ
• सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थ
• अल्कोहल
• कैफीन युक्त पेय
• कोल्ड ड्रिंक
• फास्ट फूड
• मांस
• उच्च वसा वाले आहार
• लहसून और प्याज

हर्निया के समय उचित आहार के बारे में आगे जानेंगे।

हर्निया में क्या खाना चाहिए – What to eat during Hernia in Hindi

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हर्निया के दौरान कुछ ऐसे खाद्य हैं, जिनका सेवन करने से इस समस्या से निजात पाने में मदद मिल सकती है। हर्निया होने पर लो-एसिड और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करना लाभदायक हो सकता है (10) (11)।

• सलाद पत्ते (Lettuce)
• गाजर
• पालक
• शतावरी
• मशरूम
• कद्दू
• आलू
• ब्रोकली
• सेब और केले
• नाशपाती
• अंजीर
• ब्राउन राइस
• पॉपकॉर्न

आइए, अब हर्निया से बचने के उपाय के बारे में जानते हैं।

हर्निया से बचने के उपाय – Prevention Tips for Hernia in Hindi

कुछ उपाय का सहारा लेकर हर्निया की समस्या को दूर रखा जा सकता है, जो इस प्रकार है (1):

• अपने वजन का खास ध्यान रखें।
• धूम्रपान से बचें।
• भारी वजन उठाने से बचें।
• मसालेदार और अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने से बचें।

अब तो आप समझ गए ही गए होंगे कि हर्निया किस तरह की बीमारी है। इससे छुटकारा पाने के लिए कौन-कौन से घरेलू उपचार का सहारा लिया जा सकता है। हर्निया की समस्या में किस तरह के आहार फायदेमंद हैं, इसकी भी जानकारी आपको हो गई होगी। बेशक, हर्निया गंभीर बीमारी है, लेकिन जरूरी सावधानी और खान-पान पर नियंत्रण रखकर इस समस्या से बचा जा सकता है। आशा करते हैं कि यह लेख आपके लिए उपयोगी साबित होगा। अगर आप कुछ अन्य जानकारी जानना चाहते हैं, तो नीचे दिए कमेंट बॉक्स के जरिए हम तक अपने सवाल पहुंचाएं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

हर्निया की सर्जरी में कितना समय लगता है?

हर्निया की सर्जरी में लगभग 1 घंटे का वक्त लग सकता है। अगर समस्या गंभीर है, तो समय बढ़ भी सकता है।

हर्निया के साथ कब तक रहा जा सकता है?

यह हर्निया के प्रकार और उसकी स्थिति पर निर्भर करता है कि वो कब तक आपको क्षति नहीं पहुंचाता है। एक वैज्ञानिक रिपोर्ट का कहना है कि बहुत से लोगों को हर्निया लंबे समय तक था, लेकिन हर्निया ने उन पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डाला (12)। ध्यान रहे कि हर्निया स्वयं से ठीक नहीं होता है और उपचार के अभाव में हर्निया जानलेवा भी हो सकता है। इसलिए, अगर आपको हर्निया है, तो उसका उपचार जरूर करवाएं।

क्या आप व्यायाम कर हर्निया को ठीक कर सकते हैं?

हर्निया का उपचार व्यायाम और योगासनों के जरिए किया जा सकता है। योग आसन हर्निया और इसके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं (13)। हालांकि, हर्निया के लिए कौन-सा व्यायाम और योगासन आपके लिए सही होगा, इसके लिए डॉक्टर या योग विशेषज्ञ ही बेहतर बता सकते हैं।

स्पोर्ट्स हर्निया क्या है?

स्पोर्ट्स हर्निया खेल के दौरान ग्रोइन (पेट और जांघ के मध्य वाला भाग) के सॉफ्ट टिश्यू में दर्दनाक चोट को कहते हैं।

हर्निया कितना गंभीर हो सकता है?

अगर हर्निया का समय रहते उपचार नहीं किया गया, तो यह कई तरह की गंभीर समस्याओं और यहां तक कि मौत का कारण भी बन सकता है (14)।

इनगुइनल हर्निया में किन खाद्य पदार्थों का परहेज करना चाहिए?

इनगुइनल हर्निया के दौरान आप मसालेदार, अम्लीय, फ्राइड फूड्स और कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करें। ये सभी खाद्य पदार्थ इनगुइनल हर्निया को गंभीर बना सकते हैं।

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To lie is human. People lie in one out of three to five interactions on an average (1). Bella De Paulo, a psychologist at the University of Virginia, conducted a research titled, “The Many Faces of Lies.” According to the study, people mostly lied about their feelings and opinions to either hide their inadequacies or not hurt somebody’s feelings (2).

Over the years, there have been many theories and perception to identify a liar. Some of the signs include averting gaze, blinking, nervousness, fake smiles, incoherence in speech, inconsistency in statements, and emphatic language (3).

If you are dealing with compulsive or pathological liars, it becomes important to understand why they lie. Listed below are seven reasons people lie. Take a look.

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Why Do People Lie?

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1. To Manipulate People

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The biggest liars are manipulators. This particular personality is known as a Machiavellian personality. Machievellianists are people who lie for selfish reasons. They resort to compulsive lying by using unethical and socially offensive tactics. This is mainly done with the purpose of achieving higher status or power in the society.

It does not really come as a surprise that the more of this trait you have, the higher is your probability of being a compulsive liar. Also, these people end up using self-oriented beneficial lies a lot more often than they would for protecting others.

People who are generally manipulative are a lot more inclined towards using a situation to their advantage. This is done to achieve precise goals, such as sex, status, love, money, or power, even if they are short-lived. Hence, with this type of lie, there is no other beneficiary – apart from themselves.

2. To Be Socially Desirable

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Now, this one is a tricky way to lie in terms of understanding the beneficiary. A socially desirable person is one who wishes to gain more and more acceptance in society. They are continually thinking and wondering if the others would approve of them or their actions.

People who lie for a particular benefit are constantly risking their reputation. Their need for desirability is at a much higher risk here as well. It may be interesting to note that people who want social desirability have never lied enough to reaching any sort of significance in statistics.

3. To Protect Someone

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Not all lies are selfish. Sometimes, people lie to protect their loved ones – spouse, sibling, friend, or colleague – from harm or grief. For instance, it might be a friend who compliments her best friend’s outfit, even though it isn’t great, to not hurt her feelings. The cost of veering from honesty is not undesirable here, and it may be far more acceptable in general.

These lies are aimed at making someone look or feel better, prevent hurting or embarrassing them, or protecting them from punishment.

4. For Better Self-Esteem

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Good self-esteem is an integral part of recognizing one’s self-worth. People who lack self-esteem or have a low self-esteem tend to lie a lot more as compared to people with the right level of self-esteem. This means that the lesser the sense of self-esteem, the higher the incidence of lies.

According to Robert Feldman, a psychologist at the University of Massachusetts, people lie when their self-esteem is threatened. Such people think that lying will help boost other’s perception of them. They lie to chalk out a better identity for themselves and gain social acceptance.

5. To Cover Up Anxiety And Personality Disorders

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Anxiety disorders are one of the most common mental illnesses, and they affect around 40 million people in the US (4). People who lie due to anxiety do it so that they receive a little boost of self-confidence.

Anxiety-prone people are often found telling lies that are beneficial to them.

People with narcissitic personality disorders and psychopathic or sociopathic traits lie to deceive or manipulate people for their benefit. Some even lie as it gives them sadistic pleasure and a feeling of being superior to others.

6. To Feel In Control Of Situations

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Some people resort to lying to control a situation and influence its outcome such that they get the reactions or decisions they want. Often, such people feel that the truth is inconvenient as it is not aligned to their version of things.

A few people also lie for the sheer thrill of it to see to what extent they can get away with their lies. They do this to test their power and radius of influence. Controlling a response by altering the truth creates a false sense of reality between the liar and the receiver. This may lead to bias and wrong judgments as the decision is based on misinformation.

7. To Not Hurt Others And Avoid Confrontation

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Another reason people avoid telling the truth is to prevent escalating a negative situation. They feel that they can protect feelings, and a few white lies can save the situation.

One common example of this is when your friend is trying to get out of a plan and keeps lying about his location. Another example is ending an awkward conversation on the phone by saying that there’s someone at the door or you are getting another call.

The person lies because, according to them, lying can have more benefits than negative consequences. In such situations, people end up lying, fearing punishment or the other party’s unpleasant reaction to the truth. For instance, a student may lie about his grades to avoid a possible confrontation with his parents.

You need to understand one thing here – lying isn’t ideal in most cases. However, it does not mean that it is done with harmful intentions every time.

The main aim of our article is to make you more aware and develop more understanding of a situation and the motive behind somebody lying. Now that you know why people lie, think twice before judging someone the next time for telling a lie.

We hope this article was informative. Post your feedback and suggestions in the comments box below.

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बारिश के मौसम में पुदीने की चटनी पकोड़ों का स्वाद बढ़ा देती है। जायके के लिए कई भारतीय और विदेशी व्यंजनों में इसका इस्तेमाल किया जा जाता है। पुदीना का प्रयोग खाद्य पदार्थों से अलग आयुर्वेदिक औषधियों में भी किया जाता है। खासकर, पुदीना का तेल स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना जाता है। आम भाषा में, पेपरमिंट ऑयल के नाम से भी जाना जाने वाला यह एक गुणकारी तेल है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम शरीर के लिए पेपरमिंट ऑयल के फायदे के बारे में आपको बताएंगे। साथ ही इस लेख में आप सीमित मात्रा में इस्तेमाल न करने पर पुदीना के तेल के नुकसान और सही ढंग से इसके उपयोग के बारे में भी जान सकेंगे।

पेपरमिंट ऑयल के फायदे, उपयोग और नुकसान जानने से पहले, आइए आपको बता दें कि पुदीना का तेल क्या है।

पुदीना का तेल क्‍या है – What is Peppermint Oil in Hindi

जैसा कि नाम सुन कर ही आपको समझ आ रहा होगा कि पेपरमिंट ऑयल पेपरमिंट की पत्तियों से बनाया जाता है। यह साधारण पेपरमिंट नहीं होता, बल्कि इसे वाटरमिंट और स्पीयरमिंट (पुदीना के दो प्रकार) को मिला कर बनाया जाता है। पेपरमिंट ऑयल में मेंथॉल की अधिक मात्रा होने की वजह से इसकी महक भी मेंथॉल की ही तरह होती है। यह रंग में हल्का पीला और तरलता में पानी की तरह होता है (1)। पुदीना के तेल का उपयोग कई चीजों के लिए किया जाता है, जिसके बारे में हम लेख के आने वाले भागों में बताएंगे।

पुदीना का तेल क्या है, इस बारे में जानने के बाद जानिए पुदीना के तेल के फायदे के बारे में बात करते हैं।

पुदीना के तेल के फायदे – Benefits of Peppermint Oil in Hindi

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पुदीना के तेल के फायदे के बारे में बात करें, तो यह आपके स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद हो सकता है। आसान भाषा में कहें, तो पुदीना के तेल का उपयोग आप अपने पूरे शरीर के लिए कर सकते हैं। इसमें कई गुण होते हैं, जो आपके स्वास्थ के लिए लाभदायक हो सकते हैं, जैसे एंटीसेप्टिक, एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटीमाइक्रोबियल आदि। स्वास्थ के लिए पुदीना के तेल के फायदे की वजह से ही इसका उपयोग आयुर्वेदिक दवाइयों, टूथपेस्ट, पेन बाम, परफ्यूम और खाद्य पदार्थों में किया जाता है (1)।

सेहत के साथ पुदीना के तेल का उपयोग त्वचा और बालों को खूबसूरत बनाने के लिए भी किया जा सकता है। यह दाग-धब्बे और मुंहासों को हटाकर चेहरे को साफ करने में मदद कर सकता है। साथ ही यह बालों का झड़ना रोक कर और उन्हें घना बनने में मदद कर सकता है। इन सभी के बारे में आपको लेख में बताया जाएगा।

आगे जानिये स्वास्थ्य के पुदीना के तेल के फायदे।

सेहत/स्वास्थ्य के लिए पुदीना के तेल के फायदे – Health Benefits of Peppermint Oil in Hindi

1. पाचन शक्ति बेहतर करे

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पेपरमिंट ऑयल का उपयोग पुराने समय से पाचन तंत्र बेहतर करने के लिए, डायरिया, गैस और शिशु में पाचन की समस्या का इलाज करने में किया जा रहा है। इसके साथ यह इर्रिटेबल बॉउल सिंड्रोम (Irritable Bowel Syndrome) का इलाज करने के लिए इस्तेमाल लिया जाता है (1)।

2. श्वसन तंत्र के लिए पुदीना का तेल

पुदीने का तेल बंद नाक को खोल कर बेहतर तरीके से सांस लेने में मदद कर सकता है। यह फेंफडों में ऑक्सीजन लेने की क्षमता को बढ़ाता है। साथ ही, पुदीना के तेल का उपयोग करने से श्वसन तंत्र की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। यही वजह है कि इसका उपयोग इन्हेलर व जुखाम की दवाइयों में किया जाता है (1)।

3. सिरदर्द करे कम

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अगर आपको चिंता की वजह से सिरदर्द रहता है, तो आप पेपरमिंट ऑयल का उपयोग कर सकते हैं। एक शोध से पता चला है कि पुदीना के तेल के फायदे चिंता के कारण हो रहे सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके प्रभावों को सिरदर्द के लिए बनी एलोपैथिक दवाइयों जितना प्रभावशाली माना गया है (2)।

4. रक्त संचार बढ़ाए

अपनी त्वचा पर पुदीना के तेल का उपयोग करने से आपका रक्त संचार बेहतर तरीके से होगा। इसमें मौजूद मेंथॉल त्वचा में आसानी से अवशोषित (Absorb) हो जाता है और आपके ब्लड फ्लो को बढ़ाने में मदद करता है (1) (3)।

5. मौखिक स्वास्थ बनाए रखे

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पुदीना का एक पत्ता चबाने से ही मुंह में ताजगी आ जाती है। इस बात की पुष्टि शोध में भी की गई है कि पुदीना और पुदीना का तेल में एंटीबैक्टीरियल और एंटी फंगल गुण होते हैं, जो मुंह में संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया को बढ़ने से रोक सकते हैं और आपकी सांस को महका कर मुंह में ताजगी बनाए रखने का काम कर सकते हैं (1)।

6. तनाव और दर्द से आराम

चिंता से हो रहे सिरदर्द के अलावा, पुदीने का तेल थकान या काम के वजह से हो रहे तनाव और दर्द को कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है। माना जाता है कि पेपरमिंट ऑयल आपके सेंट्रल नवर्स सिस्टम (Central Nervous System) पर सकारात्मक प्रभाव डाल कर तनाव और थकान के दर्द से आराम दिला सकता है। इनके लिए पेपरमिंट ऑयल की अरोमाथेरेपी का उपयोग किया जा सकता है (4) (1)।

7. साइनसाइटिस के लिए पेपरमिंट ऑयल के फायदे

साइनसाइटिस, नाक की मांसपेशियों (साइनस) में होने वाले ब्लॉकेज को कहा जाता है। यह एक प्रकार का संक्रमण होता है, जिसकी वजह से नाक के अंदर वाले भाग में सूजन आ जाती है। इससे आपको नाक में दर्द होता है और सांस लेने में तकलीफ होती है (5)। साइनसाइटिस से आराम पाने में पुदीना का तेल लाभकारी हो सकता है। माना जाता है कि गर्म पानी में इसकी कुछ बूंदें डालकर भाप लेने से साइनस का ब्लॉकेज खुल सकता है, जिससे आपको सांस लेने में आसानी होगी (1) (6)। हालांकि, इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं कि यह कितना लाभकारी हो सकता है।

8. मासपेशियों को आराम पहुंचाए

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पुदीना के तेल का उपयोग मांसपेशियों को आराम दिलवाने और थकान को कम करने में लाभकारी साबित हुआ है। पुदीना में एंटी-स्पास्मोडिक (Antispasmodic) और दर्दनिवारक गुण होते हैं, जो मांसपेशियों की ऐंठन और दर्द को दूर करते हैं (1)। इसके लिए आप पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें प्रभावित मांसपेशियों पर लगाकर मालिश कर सकते हैं।

9. मलती से आराम

एक वैज्ञानिक प्रयोग में जी मिचलाने से आराम पाने के लिए पेपरमिंट ऑयल के फायदे देखे गए हैं। इस प्रयोग में  यह पाया गया कि पुदीना के तेल की अरोमाथेरेपी लेने से मलती से आराम मिल सकता है (7)। यहां, इसमें मौजूद एंटी-एमेटिक गुण काम करते हैं, जो मलती के प्रभाव को कम करते हैं और आपको बेहतर महसूस कराने में मदद करते हैं (1)।

10. एलर्जी और संक्रमण से आराम दिलवाए

पुदीना के तेल का उपयोग आपको कई प्रकार की एलर्जी और संक्रमण से आराम दिलवाने में लाभदायक साबित हो सकता है। इसमें मौजूद मेंथॉल एलर्जी को कम करते हैं। साथ ही पेपरमिंट ऑयल में एंटी-माइक्रोबियल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं, जो संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया और फंगस को खत्म करने का काम कर सकते हैं (1)।

स्वास्थ्य के लिए पेपरमिंट ऑयल के फायदे जानने के बाद, अब जानिये त्वचा के लिए पुदीना के तेल के फायदे।

त्वचा के लिए पुदीना के तेल के फायदे – Skin Benefits of Peppermint Oil in Hindi

1. रंग साफ करे

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धूप और यूवी किरणों के कारण त्वचा का रंग काला पड़ सकता है। ऐसे में पेपरमिंट ऑयल में मौजूद विटामिन-सी त्वचा का रंग साफ करने में मदद कर सकता है (7)। विटामिन-सी एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है, जो डिपिगमेंटेशन और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करके त्वचा का रंग साफ करने में मदद करता है (8)।

कैसे उपयोग करे:

• रंग साफ करने में पुदीना के तेल के फायदे लेने के लिए आप इसकी कुछ बूंदें हथेली में लेकर चेहरे की मसाज कर सकते हैं।

2. मुंहासों से आराम दिलाए

पेपरमिंट ऑयल में एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं, जो मुंहासे फैलाने वाले बैक्टीरिया से लड़ते हैं और आपको पिम्पल से निजात दिलाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मुंहासों की सूजन को कम कर सकते हैं (9) (1)।

कैसे उपयोग करे:

• रूई की मदद से इस तेल को संक्रमित क्षेत्र पर लगाएं।

3. स्क्रब में मदद करे

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पेपरमिंट ऑयल में विटामिन-ए पाया जाता है (7)। यह त्वचा पर बढ़ती उम्र के लक्षण जैसे झुर्रियों और महीन रेखाएं कम करने में मदद करता है (9)। इसके साथ काला नमक और जैतून का तेल मिलाकर स्क्रब किया जा सकता है। नमक त्वचा के रोमछिद्र खोलेगा और जैतून का तेल त्वचा के ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करेगा (10) (11)।

सामग्री:

• पेपरमिंट ऑयल की चार बूंदें
• दो चम्मच जैतून का तेल
• तीन चम्मच काला नमक

कैसे उपयोग करे :

• एक बाउल में पेपरमिंट ऑयल, जैतून का तेल और काला नमक मिला लें।
• अब इस मिश्रण से चेहरे पर स्क्रब करें।
• अंत में ठंडे पानी से चेहरा धो लें।

4. प्राकृतिक टोनर

पुदीना का तेल और सेब का सिरका मिलकर त्वचा के लिए प्राकृतिक टोनर की तरह काम कर सकते हैं। पेपरमिंट ऑयल में पाए जाने वाला मेंथॉल त्वचा को ठंडक पहुंचाता है (1)। वहीं, सेब के सिरके में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण मुंहासों को बढ़ने से रोकता है और इसमें पाए जाने वाले लैक्टिक और मैलिक एसिड त्वचा का पीएच बैलेंस बनाए रखते हैं (12)।

सामग्री:

• तीन चौथाई बोतल डिस्टिल वाटर
• एक चौथाई बोतल सेब का सिरका
• 40 बूंदें पेपरमिंट ऑयल
• एक स्प्रे बोतल

कैसे उपयोग करे:

• सभी सामग्रियों को मिला कर एक स्प्रे बोतल में भर लें।
• जब भी चेहरे पर थकान या ऑयल महसूस हो, तो इस टोनर को चेहरे पर स्प्रे कर लें।
• इसके बाद बोतल को फ्रिज में रख दें।

5. फेस मास्क :

आप खीरा, मुल्तानी मिट्टी और पेपरमिंट ऑयल को मिलाकर फेस पैक बना सकते हैं। इस फेस मास्क में पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें मिलाने से आप उसके मौजूद पोषक तत्वों का लाभ उठा सकते हैं।  पेपरमिंट में विटामिन-सी, विटामिन-ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ बनाने का काम करते हैं। ये त्वचा को यूवी रेडिएशन से बचाने के साथ-साथ डर्मेटाइटिस और इन्फ्लेमेशन जैसी समस्याओं से बचाते हैं (7) (13)। इसके अलावा, खीरा त्वचा को ठंडक पहुंचाता है और मुल्तानी मिट्टी मृत कोशिकाओं को हटाकर चेहरे को चमकदार बनाने का काम करती है (14) (15)।

सामग्री:

• दो चम्मच मुल्तानी मिट्टी
• पेस्ट बनाने के लिए आवश्यकतानुसार खीरे का रस
• पेपरमिंट ऑयल की दो बूंदें

कैसे उपयोग करे:

• एक बाउल में सारी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाकर पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट को उंगलियों की मदद से चेहरे पर लगाएं और 10-15 मिनट तक सूखने दें।
• अच्छी तरह सूख जाने के बाद, चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।
• अंत में तौलिये से थपथपा कर चेहरा पोंछ लें।

त्वचा के लिए पुदीना के तेल का उपयोग तो आप समझ गए होंगे। आइए, अब आपको बताते हैं बालों के लिए पेपरमिंट ऑयल के फायदे के बारे में।

बालों के लिए पुदीना के तेल के फायदे – Hair Benefits of Peppermint Oil in Hindi

1. बालों को बढ़ने में मदद करे:

पुदीने में ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनकी कमी बाल झड़ने का एक कारण बन सकती है, जैसे विटामिन-सी, आयरन और जिंक (7)। ये सभी तत्व बालों को पोषण देने के साथ-साथ उन्हें प्रदूषण के दुष्प्रभावों से बचा कर झड़ने से रोकते हैं (16)। इसके साथ, पुदीना का तेल स्कैल्प में आसानी से समाकर रक्त संचार बेहतर करता है और बालों बढ़ने में मदद करता है (3)।

सामग्री:

• नारियल/जोजोबा/जैतून का तेल
• पेपरमिंट ऑयल

कैसे उपयोग करें:

• नारियल/जोजोबा/जैतून के तेल में कुछ बूंदें पेपरमिंट ऑयल की मिला लें।
• इस तेल से सिर की 15-20 मिनट तक मसाज करें।
• फिर 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
• अंत में बालों को ठंडे पानी से शैम्पू करके धो लें।

2. रूखे स्कैल्प के लिए

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पुदीना का तेल त्वचा में नमी बनाए रख सकता है। पेपरमिंट ऑयल के फायदे की वजह से इसका उपयोग मॉइस्चराइजिंग उत्पादों में किया जाता है (17)। इसके अलावा, पेपरमिंट में मेंथॉल, जिंक और सिलेनियम भी होते हैं, जो स्कैल्प पर एंटीफ्लैक गुणों (जो स्कैल्प पर पपड़ी बनने से रोकता है) की तरह काम करते हैं (18)। पुदीना का तेल बालों में ठंडक का एहसास बनाए रखता है और रूसी से निजात पाने में मदद करता है (19)।

कैसे उपयोग करें:

ड्राई स्कैल्प और रूसी के लिए आप पुदीना के तेल का उपयोग बालों का झड़ना रोकने के लिए बताए गए तरीके से ही कर सकते हैं।

3. सभी प्रकार के बालों के लिए लाभदायक

यह सभी प्रकार के बालों, जैसे रूखे, तैलीय या नॉर्मल के लिए लाभदायक हो सकता है। हालांकि, इस बात की पुष्टि के लिए सटीक वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं कि पेपरमिंट ऑयल के फायदे किस प्रकार के बालों के लिए कितने लाभदायक रहेंगे।

लेख में अब तक आप जान चुके हैं कि पुदीना का तेल क्या है। साथ ही आप यह भी समझ गए होंगे कि स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए पेपरमिंट ऑयल के फायदे क्या हैं। आइए, अब आपको इसके उपयोग के बारे में बताते हैं।

पुदीना का तेल का उपयोग – How to Use Peppermint Oil in Hindi

पुदीने की पत्तियों का उपयोग आप कई प्रकार के व्यंजनों में कर सकते हैं, लेकिन पुदीना के तेल का उपयोग भोजन में ही किया जाता है। इसके अलावा, पुदीना के तेल का उपयोग कई दवाइयों और इन्हेलर्स में होता है (20)। इसके अलावा, आप पेपरमिंट ऑयल का इस्तेमाल इस प्रकार भी कर सकते हैं:

• डिफ्यूजर में कुछ बूंदें डालकर अरोमाथेरेपी
• मांसपेशियों की मसाज
• स्कैल्प की मसाज
• फेस पैक
• हेयर मास्क
• मॉइस्चराइजर में मिला कर

इसके सभी फायदों के साथ पुदीना के तेल के नुकसान के बारे में जानना भी जरूरी है। इस बारे में जानिए लेख के अगले भाग में।

पुदीना का तेल के नुकसान – Side Effects of Peppermint Oil in Hindi

जहां एक तरफ पुदीना के तेल स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है, वहीं अगर इसका सही ढंग से उपयोग न किया जाए, तो आपको पुदीना के तेल के नुकसान झेलने पड़ सकते हैं। पुदीना के तेल का उपयोग अगर सही और सीमित मात्रा में न किया जाए,  तो उससे नीचे बताए गए नुकसान हो सकते हैं (19):

• गैस की समस्या
• मलती और उल्टी
• शरीर में कंपन
• अवसाद (Depression)
• लिवर में समस्या
• सांस लेने में तकलीफ
• पेट दर्द
• दस्त
• मूत्र में रक्त
• चक्कर आना
• बेहोशी
• शरीर का संतुलन बनाए रखने में समस्या
• विषाक्त प्रभाव

नोट: इन सभी नुकसानों के साथ-साथ हर्निया व पित्ताशय के रोग से पीड़ित मरीजों, गर्भवती महिलाओं और बच्चों को इसका सेवन न करने की सलाह दी जाती है।

अब तो आप पुदीना का तेल के फायदे जान गए होंगे। पेट की समस्या से आराम पाना हो, बालों का झड़ना कम करना हो या निखरी खूबसूरत त्वचा पानी हो, पुदीना के तेल का उपयोग आप कर सकते हैं। बस ध्यान रखिये कि किसी भी चीज की अति नुकसानदायक हो सकती है और ऐसा ही पेपरमिंट ऑयल के साथ भी होता है। अगर सीमित मात्रा में उपयोग न किया जाए, तो आपको पुदीना के तेल के नुकसान का सामना करना पड़ सकता है। तो इसका सुरक्षित तरह से उपयोग करें और हमे नीचे कमेंट बॉक्स में लिख कर जरूर बताएं कि आपको यह लेख कैसा लगा।

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Makeup lovers, take note: rainbow highlighters are having a hot moment right now. If you have scrolled through your Instagram feed, you have probably come across this gorgeous multi-colored highlighter trend that everyone is swooning over. While a rainbow highlighter may not work for an everyday look, it can definitely work for a fun weekend look or festival get-up. Get that magical unicorn glow with these 9 rainbow highlighters!

9 Rainbow Highlighters For A Stunning Holographic Glow

1. Too Faced Diamond Highlighter

Review

This prismatic highlighter from Too Faced is infused with real crushed diamond powder and light-reflecting pearls for an extra-luxe sparkle. Its formula is hand-poured, ensuring that no two highlighters ever look the same – much like real diamonds. For a pure, radiant glow, simply swirl the blue, pink, and gold shades to create a custom highlight shade that can be used anywhere on your face, body, and eyes.

Pros

• Buildable
• Long-wearing
• Pigmented colors
• Suitable for all skin tones
• Versatile

Cons

• Expensive

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2. Wet N Wild Rainbow Highlighter

Review

This gem from Wet N Wild features hues of pink, orange, yellow, pale green, pale blue, and lavender. When swirled together, they create a green-tinged gold with a heavy metallic finish. If you want to play around with fun makeup looks without spending a lot of money, this cult-favorite rainbow highlighter is the best you can get for a truly unique unicorn glow.

Pros

• Easy to use
• Blends well
• Extremely saturated
• Affordable
• Cruelty-free

Cons

• None

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amazon.com

3. Makeup Revolution Rainbow Highlighter

Review

Makeup Revolution’s Rainbow Highlighter is as big as a whole palette. We are talking about a giant pan, bright colors, and multiple ways to use the powders. The size of the pan makes it easy to use individual shades or mix them all together for a multi-colored glow. Its colors are perfect for a spring or summer day and stand out beautifully on all skin tones.

Pros

• Versatile
• Soft texture
• Long-wearing
• Blends well
• Value for money

Cons

• None

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www.amazon.com

4. Chaos Makeup Kaleidoscope Rainbow Highlighter

Review

Chaos Makeup’s Kaleidoscope Rainbow Highlighter is magic in a pan. This handcrafted formula is infused with coconut and leaves you with the dreamiest texture ever. Its pigment is remarkable and not at all chalky. Its coverage is buildable, making it easy to customize your makeup looks.

Pros

• 100% natural
• Great packaging
• Iridescent to full coverage
• Suitable for all skin types
• Value for money

Cons

• None

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www.chaosmakeup.com

5. Bitter Lace Beauty Prism The Original Rainbow Highlighter

Review
The Prism Highlighter from indie beauty brand Bitter Lace Beauty went viral on social media because of its unique design and impeccable quality. It is made of a spectrum of six colors, and the shades are lined up perfectly to create an aurora of colors across your cheeks. Whether you want a subtle rainbow highlight or a full glam unicorn glow, this highlighter does it all flawlessly.

Pros

• Buildable color
• Handmade
• Suitable for all skin types
• Long-wearing
• Cruelty-free

Cons

• Availability issues

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www.bitterlacebeauty.com

6. Ciate London Mermaid Glow Highlighter

Review

The Mermaid Glow Highlighter from Ciate is a pale silver formula with a luminous sheen. It has a smooth consistency and is really easy to blend out on the skin. However, the strips of color are rather thin, so it is not quite possible to use them individually. If you have pale or fair skin, this will highlighter will look beautiful on you. If you have a deeper skin tone, be wary as its silveriness may look ashy on you.

Pros

• Easy to blend
• Travel-friendly
• Buildable luminosity
• Long-wearing

Cons

• Only suitable for fair complexions

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us.ciatelondon.com

7. Heart Revolution Unicorn Rainbow Highlighter

Review

If you are looking for a rainbow highlighter that packs a punch, this is the one for you. Its color is subtle enough to be used on a daily basis without looking over the top. When you swirl your brush through all the colors, you get a silvery and slightly cool-toned blue-green highlight. It has a frosted metallic finish, minus the obnoxious glitter chunks.

Pros

• Versatile
• Blends well
• Suitable for all skin tones
• Affordable

Cons

• None

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www.amazon.com

8. Technic Prism Rainbow Highlighter

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This incredible prismatic baked highlighter flaunts a range of five pastel rainbow colors that are so lustrous, you will want to put it all over your body. Swipe across all five colors for a bold magical glow or gently swirl your brush around the pan for a more natural effect. Its high-shimmer formula and buildable color will keep you glowing all year round.

Pros

• Affordable
• Easy to blend
• Buildable color

Cons

• Slightly chalky texture

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9. Ulta Rainbow Highlighter

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If the unicorn beauty trend excites you, this rainbow highlighter from Ulta is certainly worth a shot. It delivers a prism of breathtakingly beautiful colors with a single swipe. Although the colors seem fairly light, they have a deep shimmer that can be built up to your preference.

Pros

• Vibrant colors
• Affordable
• Long-wearing

Cons

• Slightly chalky texture

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Now that you know all about the best rainbow highlighters available on the market, check out how to apply it properly to create the perfect rainbow effect.

How To Apply Rainbow Highlighter

Applying a rainbow highlighter is surprisingly easy. Here’s a handy tip: if you want to achieve a full rainbow effect, use a dense contour brush or a beauty sponge to pick up the product from the pan and sweep it across your cheekbones while following the lines of the colors. Don’t swirl the brush around in the pan as it will mix all the colors and not create the rainbow effect that you are looking for. You can also use your fingers to apply and blend the product for a more natural effect.

That was our roundup of the 9 best rainbow highlighters on the market right now. Which one of these magical highlighters are you looking forward to trying? Let us know in the comments section below.

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क्या आप दुबले शरीर के कारण लोगों के सामने हंसी का पात्र बनते हैं? अगर हां, तो अब बारी है शरीर के दुबलेपन को दूर कर लोगों का मुंह बंद करने की। शरीर का कमजोर होने का कारण प्रोटीन की कमी हो सकती है। ज्यादातर प्रोटीन के स्रोत वाले खाद्य पदार्थ में सोया, मांस ,अंडे, दूध और नट्स शामिल होते हैं। इसके अलावा, व्हे प्रोटीन पाउडर भी प्रोटीन की पूर्ति का माध्यम हो सकता है। इसे ज्यादातर जिम जाने वाले इस्तेमाल करते है। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम आपको प्रोटीन पाउडर के फायदे बताएंगे।

व्हे प्रोटीन के फायदे के बारे में जानने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें।

व्हे प्रोटीन के फायदे – Benefits of Whey Protein in Hindi

व्हे प्रोटीन न सिर्फ आपके दुबलेपन को दूर करता है, बल्कि आपको कई बीमारियों से भी बचाता है। यहांं हम प्रोटीन के विभिन्न फायदों के बारे में विस्तार से बता रहे हैं। शुरुआत हम सेहत से जुड़े फायदोंं के साथ कर रहे हैं।

सेहत/स्वास्थ्य के लिए व्हे प्रोटीन पाउडर के फायदे – Health Benefits of Whey Protein in Hindi

1. वजन घटाने के लिए

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व्हे प्रोटीन के लेकर आम धारण यह है कि इसका इस्तेमाल वजन बढ़ाने के लिए किया जाता है और यह बात काफी हद तक ठीक भी है, लेकिन हम इससे आगे की बात आपको बताते हैं। आप जानकर हैरान होंगे कि व्हे प्रोटीन के उपयोग से वजन को कम भी किया जा सकता है। इसके सेवन से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता है, जो शरीर में ऊर्जा बनाए रखने का काम कर सकता है। इससे भूख शांत रहती है, जिससे वजन को कम करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे कि इस प्रोटीन को लेने के साथ-साथ नियमित व्यायाम करना भी जरूरी है (1)।

2. कैंसर

इससे से कोई इनकार नहीं कर सकता है कि कैंसर प्राणघातक बीमारी है। हर कोई इससे बचना चाहता है। ऐसे में अन्य प्राकृतिक व आयुर्वेदिक उत्पादों के साथ-साथ व्हे प्रोटीन पर भी भरोसा किया सजा सकता है। हालांकि, इसमें एंटी-कैंसर गुण पाए जाते हैं, लेकिन इस संबंध में अभी और वैज्ञानिक अध्ययन की जरूरत है (2)।

3. मधुमेह के लिए

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व्हे प्रोटीन के फायदे मधुमेह के रोगियों के लिए भी हो सकते हैं। व्हे प्रोटीन इंसुलिन को सक्रिय करने का काम करता है और ब्लड शुगर को कम करने का काम करता है। इससे मधुमेह की समस्या से निजात पाया जा सकता है। इस समस्या के लिए व्हे प्रोटीन लेने के साथ-साथ आपको अपना वजन व कोलेस्ट्रोल को भी नियंत्रित रखना होगा (3)।

4. स्वस्थ हृदय के लिए

एक शोध के अनुसार, व्हे प्रोटीन को हृदय से संबंधित रोगों को दूर करने के लिए उपयोगी माना गया है। इसमें ल्यूटिन पाया जाता है, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है (4)।

5. मांसपेशियों के लिए

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मांसपेशियों को मजबूती देने में प्रोटीन की भूमिका अहम होती है। वहीं, बॉडी बिल्डर और एथलीट को प्रोटीन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। इसलिए, वो प्रोटीन के सप्लीमेंट के रूप में व्हे प्रोटीन का सहारा लेते हैं (5)।

6. प्रतिरोधक प्रणाली के लिए

प्रोटीन पाउडर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है। व्हे प्रोटीन में अमीनो एसिड सिस्टीन होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए ग्लूटाथिओन के स्तर को बढ़ता है। ग्लूटाथिओन एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट है, जो प्रतिरोधक प्रणाली को बेहतर कर शरीर को संक्रमण से बचाता है (6)।

7. हड्डियों के लिए

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हड्डियों की मजबूती बनाए रखने के लिए सबसे अहम पोषक तत्व कैल्शियम होता है। यह आपको कई तरह के खाद्य पदार्थ से प्राप्त हो सकता है। वहीं, व्हे प्रोटीन में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है (7)। इसलिए, हड्डियों की मजबूती के लिए व्हे प्रोटीन पाउडर का उपयोग किया जा सकता है।

8. एनीमिया

जैसा कि आप सभी जानते हैं कि शरीर में आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। ऐसे में व्हे प्रोटीन का इस्तेमाल आपके लिए लाभदायक हो सकता है। व्हे प्रोटीन में आयरन की मात्रा पाई जाती है, जिससे एनीमिया की समस्या को दूर करने में मदद मिल सकती है (8) (9)।

9. अस्थमा

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अस्थमा के मरीजों के लिए भी व्हे प्रोटीन का उपयोग फायदेमंद हो सकता है। जैसा कि इस आर्टिकल में ऊपर बताया गया है कि व्हे प्रोटीन के प्रयोग से इम्यून सिस्टम को बेहतर किया जा सकता है। इम्यून सिस्टम बेहतर होने से हमारे फेफड़े अच्छी तरह से काम करेंगे और अस्थमा से राहत मिल सकती है। यहां हम स्पष्ट कर दें कि अस्थमा के संबंध में व्हे प्रोटीन पर वैज्ञानिक अध्ययन अभी कम हुआ है (10)।

10. फिटनेस

अगर आप अपनी फिटनेस पर ध्यान देते हैं, तो व्हे प्रोटीन आपको फिट रखने में मदद कर सकता है। व्हे प्रोटीन शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और व्यायाम की क्षमता को बढ़ाने का काम कर सकता है। साथ ही यह शरीर के फैट को घटाने में भी सहायक हो सकता है। इससे आप फिट रह सकते हैं (11)।

11. लीवर

लीवर शरीर का जरूरी भाग होता है। इसमें खराबी आने पर शरीर को भारी नुकसान का सामना करना पड़ सकता है। लीवर को सुरक्षित रखने में व्हे प्रोटीन में मौजूद बीटा-लैक्टोग्लोबुलिन और अल्फा-लैक्टाल्बुमिन सहायक हो सकता है। बीटा-लैक्टोग्लोबुलिन और अल्फा-लैक्टाल्बुमिन (प्रोटीन का एक प्रकार) लीवर को खराब होने से बचाने का काम करते हैं। साथ ही ये ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस के प्रभाव को कम कर लिवर में आई सूजन को कम कर सकते हैं (12)।

12. आंखों के लिए

आंखों के लिए प्रोटीन पाउडर के फायदे हो सकते हैं। प्रोटीन पाउडर में ल्यूटिन (एक तरह का विटामिन) पाया जाता है, जो रेटिना के ऑप्टिकल डेंसिटी को बढ़ाने का काम कर सकता है। साथ ही ल्यूटिन बढ़ती उम्र के साथ आंखों से संबंधित होने वाले जोखिम को भी कम कर सकता है। इसमें मोतियाबिंद और आंखों की रोशनी का कम होना भी शामिल हो सकता है (4)।

ऊपर सेहत के लिए व्हे प्रोटीन के फायदे जाने, आगे हम त्वचा के लिए इसके फायदे जानेंगे।

त्वचा के लिए व्हे प्रोटीन पाउडर के फायदे – Skin Benefits of Whey Protein Powder in Hindi

1. टोनर की तरह

जब त्वचा में गंदगी जमा हो जाती है, तो उसे साफ करने के लिए टोनर का इस्तेमाल किया जाता है। टोनर में एंटी माइक्रोबियल गुण होते हैं, जो त्वचा को साफ करने का काम करते हैं (13)। वहीं, व्हे प्रोटीन में एंटी माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं (14)। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि व्हे प्रोटीन का उपयोग टोनर की तरह भी किया जा सकता है।

कैसे करें उपयोग :

• एक चम्मच व्हे प्रोटीन को आधे कप पानी में मिला लें।
• फिर इस मिश्रण को रूई की सहायता से त्वचा पर लगाए।
• कुछ घंटों बाद पानी से साफ कर लें।

2. मुंहासों के इलाज में

मुंहासे होने पर चेहरे की सुंदरता खराब हो जाती है। ऐसे में व्हे प्रोटीन का इस्तेमाल कर मुंहासे से छुटकारा पाया जा सकता है। व्हे प्रोटीन में एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो मुंहासे को दूर करने का काम कर सकते हैं (14) (15)।

कैसे करें उपयोग :

• व्हे प्रोटीन को दूध या पानी में मिला लें।
• फिर इसे पी लें।
• इसे त्वचा पर लगाया भी जा सकता है।

3. त्वचा की लोच के लिए

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उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा पर ढीलापन आने लगता है। ऐसे में व्हे प्रोटीन का इस्तेमाल कर त्वचा की लोच (Skin Elasticity) को बेहतर किया जा सकता है। व्हे प्रोटीन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो त्वचा को सूरज की पराबैंगनी किरणों से बचाते हैं और लोच को बरकरार रखते हैं (16)।

कैसे करें उपयोग :

• व्हे प्रोटीन को दूध या पानी में मिला लें।
• फिर इसे पी लें।
• इसके सेवन का असर त्वचा पर कुछ दिनों में दिखाई देने लग सकता है।
• आप चाहें तो व्हे प्रोटीन में थोड़ा-सा पानी डालकर पेस्ट भी बना सकते हैं और उसे त्वचा पर लगा सकते हैं।

4. बेहतर त्वचा

एक शोध के अनुसार, त्वचा को बेहतर बनाने में विटामिन (सी, ए और ई) मुख्य भूमिका निभा सकते हैं (17)। वहीं, व्हे प्रोटीन को विटामिन (सी, ए और ई) का अच्छा स्रोत माना गया है (9)। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि व्हे प्रोटीन के फायदे त्वचा को हर प्रकार से बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

कैसे करें उपयोग :

• एक चम्मच व्हे प्रोटीन को एक गिलास दूध या पानी के साथ अच्छे से मिला लें।
• फिर इसे पिएं।
• आप इसे पानी में मिक्स करके पेस्ट भी बना सकते हैं और इस पेस्ट को चेहरे पर लगा सकते हैं।

5. त्वचा के पीएच स्तर को बनाए रखे

व्हे प्रोटीन का उपयोग कर त्वचा में एल्कलाइन को बढ़ाया जा सकता है (18)। एल्कलाइन के बढ़ने पर त्वचा का पीएच स्तर संतुलित रहता है (19)। इसलिए, प्रोटीन पाउडर के फायदे में त्वचा का पीएच स्तर संतुलित रखना भी शामिल है।

कैसे करें उपयोग :

• दो कप व्हे प्रोटीन को पानी से भरे बाथ टब में मिलाएं।
• फिर इस पानी से स्नान कर लें।

6. एंटी एजिंग

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35 की उम्र के बाद चेहरे पर बढ़ती उम्र का असर साफ नजर आने लगता है। ऐसे में व्हे प्रोटीन का उपयोग एंटी एजिंग की तरह काम कर सकता है। इसके लिए इसमें पाया जाने वाला विटामिन-ई सहायक हो सकता है, जिसका उपयोग कई एंटी-एजिंग क्रीम में किया जाता है (9) (20)।

कैसे करें उपयोग :

• एक चम्मच व्हे प्रोटीन को आधा कप पानी या दूध के साथ मिला लें।
• फिर उसे चेहरे पर लगा लें।
• कुछ घंटों बाद पानी से चेहरा धो लें।

ऊपर आपने त्वचा के लिए व्हे प्रोटीन के फायदे पढ़े, आइए अब बालों के लिए इसके फायदे जान लेते हैं।

बालों के लिए व्हे प्रोटीन पाउडर के फायदे – Hair Benefits of Whey Protein in Hindi

1. बालों का विकास

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बालों के विकास में व्हे प्रोटीन का उपयोग लाभदायक हो सकता है। बालों के विकास में मुख्य भूमिका निभाने वाले पोषक तत्वों में विटामिन-सी, विटामिन-बी, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम और कैल्शियम होते हैं (21)। वहीं, व्हे प्रोटीन में ये पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं (9)।

कैसे करें उपयोग :

• व्हे प्रोटीन को दूध में मिलाकर सेवन करें।
• इससे बालों को जरूरी पोषण मिल जाएंगे।

2. कंडीशनर

व्हे प्रोटीन को कंडीशनर की तरह भी उपयोग किया जा सकता है। यह सब इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व के कारण ही संभव हो सकता है। इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो बालों में नमी बनाए रखने का काम कर सकता है (9)।

कैसे करें उपयोग :

• एक चम्मच व्हे प्रोटीन को एक कप पानी में घोल लें।
• फिर इसे स्नान से 10 मिनट पहले बालों में लगा लें।
• यह बालों के लिए कंडीशनिंग का काम करेगा।

3. स्वस्थ स्कैल्प के लिए

अगर आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं, तो इसके पीछे अस्वस्थ स्कैल्प हो सकता है। ऐसा विटामिन (ई, सी और ए) की कमी के कारण हो सकता है (22)। व्हे प्रोटीन में ये सभी विटामिन्स पाए जाते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करते हैं। इससे स्कैल्प को स्वस्थ बनाए रखा जा सकता है (9)।

कैसे करें उपयोग :

• एक गिलास दूध में एक चम्मच व्हे प्रोटीन पाउडर मिला लें।
• फिर इसका सेवन करें।

इस लेख के अगले भाग में हम व्हे प्रोटीन में मौजूद पोषक तत्वों के बारे में बता रहे हैं।

व्हे प्रोटीन के पौष्टिक तत्व – Whey Protein Nutritional Value in Hindi

व्हे प्रोटीन के लाभ पहुंचाने का मुख्य कारण उसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व हो सकते हैं। इसे नीचे दिए जा रहे टेबल के माध्यम से समझा जा सकता है (9):

आइए, अब व्हे प्रोटीन के फायदों के बारे में भी जान लेते हैं।

व्हे प्रोटीन का उपयोग – How to Use Whey Protein in hindi

अगर आप सोच रहे हैं कि व्हे प्रोटीन पाउडर को कैसे यूज किया जाता है, तो उसकी जानकारी हम यहां दे रहे हैं।

कैसे सेवन करें :

• व्हे प्रोटीन को पानी में मिलकर पी सकते हैं।
• इसे दूध में मिलाकर भी पिया जा सकता है।

कब सेवन करें :

• सुबह और शाम वर्कआउट करने के बाद लेना बेहतर होगा।

कितना सेवन करें :

• वैसे तो इसके पैकेट पर लिखा होता है कि इसका कितना सेवन करना चाहिए, लेकिन आप प्रतिदिन इसके 1-2 चम्मच ले सकते हैं।

व्हे प्रोटीन का सेवन जिस तरह लाभदायक होता है, वैसे ही इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। इसके बारे में हम आगे बता रहे हैं।

व्हे प्रोटीन के नुकसान – Side Effects of Whey Protein in Hindi

कई स्थिति ऐसी होती हैं, जब व्हे प्रोटीन के नुकसान हो सकते हैं।

• • व्हे प्रोटीन का अधिक मात्रा में सेवन करने से मुंहासे होने का जोखिम बढ़ जाता है (23)।
  • व्हे प्रोटीन का अधिक मात्रा में सेवन मधुमेह का कारण बन सकता है।
  • लंबे समय तक प्रोटीन का सेवन करने से किडनी से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं (24)।

अब आप जिम या फिर अन्य किस भी प्रकार के वर्क आउट के साथ व्हे प्रोटीन को जरूर शामिल करें। इससे आप न सिर्फ सेहतमंद रहेंगे, बल्कि यह आपकी त्वचा और बालों के लिए भी लाभदायक हो सकता है। ध्यान रहे कि यह प्रोटीन तभी फायदा करेगा, जब इसे सही मात्रा में लिया जाए, अन्यथा फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। उम्मीद करते हैं कि यह लेख आपके लिए फायदेमंद सिद्ध होगा। आप नीचे दिए कमेंट बॉक्स के जरिए हमें संपर्क कर सकते हैं।

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